Что делать, когда тебя настигла чёрная полоса в жизни?
Черной полосой принято называть последовательность субъективно неприятных для человека событий, которые выбивают из привычных комфортных условий жизни и приводят к стрессовому состоянию и неврозу.
Советы психологов
Специалисты в области психологии тесно связывают психоэмоциональное состояние человека с событиями в его жизни.
К таким событиям можно отнести, например:
- болезнь
- внезапное увольнение с работы
- лишение источника дохода
- известие об измене супруга и т. д.
Когда подобные «сюрпризы» следуют непрерывно один за другим или случаются одновременно, то такой отрезок времени принято считать «черной полосой».
Поэтому при наступлении «черной полосы» психологи советуют вначале привести в порядок свою нервную систему, то есть избавиться от депрессии, нервного напряжения и угнетенного состояния. Для этого психологи рекомендуют следующее:
Отключить голову от своих проблем и поймать волну позитива.
Сделать это непросто, но возможно. Для этого можно начать смотреть позитивные и жизнеутверждающие фильмы, читать юмористическую литературу и, по возможности, всячески себя баловать.
Негативные мысли, приходящие в голову, необходимо как бы пропускать через себя, не задерживаясь на них. Подобной перезагрузке следует уделить от двух до трех дней.
Тренировка улыбки
Как бы это ни смешно звучало и выглядело, каждое утро сразу после пробуждения и вечером перед сном необходимо перед зеркалом усиленно себе улыбаться. Сначала это упражнение нужно выполнять в течение одной минуты. Потом — продлить до пяти или дольше по желанию.
Такое упражнение превосходно расслабляет и тренирует почти все мышцы лица, которые у человека, находящегося в «черной полосе», оказываются в зажатом состоянии.
Жить в настоящем моменте
Даже самому неудачливому человеку доступны радости и наслаждения в каждый момент его жизни. Именно на этом и советуют акцентировать внимание психологи.
Например, чашка горячего чая или расслабляющая ванна после тяжелого дня могут доставить необычайное наслаждение, которое необходимо заметить и отложить в своей памяти.
Если это делать методично и регулярно, то количество светлых моментов начнет расти. Здесь главное — не забывать отмечать все то, что приносит вам радость.
Благодарность
Раз в неделю специалисты рекомендуют писать благодарственные записки. Адресовать их можно Высшим Силам или тому, во что вы искренне верите. Нужно написать пять или более пунктов.
Перечисление списка благодарностей про себя не принесет желаемого эффекта. Необходимо именно письменное перечисление тех благодатей, которыми одарила вас жизнь.
Складывать записки рекомендуется в отдельную коробочку или просто файл. Время от времени записки можно перечитывать и даже дополнять их новыми пунктами.
Физические упражнения
Если нет денег на спортзал или бассейн, то начать нужно с обычной ходьбы по полчаса в день, постепенно переходя на бег трусцой. Со временем ваш организм оценит подобный подарок и притянет в жизнь возможность заниматься видом спорта, который подходит именно вам.
Дружеское общение
Не стоит ожидать, что друзья и близкие непременно вас поддержат и ринутся на помощь. Но проговаривание своих проблем, как правило, приводит к разрядке скопившегося напряжения, а дружеское участие наполнит душу теплом и даст силы.
К тому же после общения с другими людьми, как правило, выясняется, что со всеми происходило нечто подобное. Это поможет избавиться от такого парализующего чувства как стыд.
После выполнение всего выше написанного нужно посмотреть на свою жизнь со стороны глазами разных людей. Сделать нужно это максимально отстраненно, как будто вы смотрите художественный фильм о своей жизни, акцентируя внимание на своих чувствах.
Далее приходит желание и готовность что-то сделать для взлета с черной дорожки. В этом случае нужно четко сформулировать свои цели и желания. Необходимо сделать это в письменном в виде.
Начать действие необходимо обязательно в нужном направлении. Не стоит обременять себя перфекционизмом. Главное — начать. А удача и везение непременно подтянутся.
Эзотерика
Эзотерические учения предлагают сначала найти причину черной полосы, а потом начать исправление жизненной ситуации.
Причины череды негативных событий они классифицируют на:
Испытания
В этом случае судьба испытывает вас на прочность. Это возможно в случае неурядиц с бизнесом или в семейных отношениях.
При проверке на прочность человеку необходимо сконцентрироваться на своих ощущениях и понять — нужен ему бизнес или это только средство для зарабатывания средств на достойную жизнь? Точно такой же вопрос следует себе задать при возникновении «черной полосы» в личной жизни.
При положительном ответе нужно бросить все силы для преодоления препятствий. Как правило, это приводит к новому витку развития.
Наказание за грехи, ошибки и т.д
Здесь необходимо попросить прощения у людей, которых вы, возможно, обидели. Необязательно делать это при личной встрече. Можно написать искреннюю записку с просьбой о прощении. А затем ее сжечь.
Точно так же можно письменно попросить прощения у Мироздания о совершенных грехах, а затем пообещать при первой возможности исправить их.
Ошибки и грехи обязательно нужно исправить при первом удобном случае, а упущенные возможности непременно начать реализовывать.
Знаки
В этом случае «черная полоса» подталкивает человека к переменам. Отличительной чертой такой «полосы» является развал жизни по разным направлениям, не зависящим друг от друга.
Здесь необходимо уведомить Высшие Силы о том, что вы готовы принять перемены. Сделать это нужно опять в письменном виде. Записку положить на высокое место. Например, на холодильник. В этом случае просто необходимо «отцепиться» от привычных взглядов на мир.
Ремонт
Этот вид «черной полосы» может быть связан с тем, что некоторое время назад вы сделали запрос на оптимизацию какой-то сферы своей жизни. Теперь только осталось пережить «ремонт» или «переезд» в ожидании радостного события.
В этом случае эзотерики советуют проявить терпение и выдержку. Необходимо также поддерживать позитивный настрой и следить за своим энергетическим здоровьем.
Помощь церкви
Православная церковь непременно окажет поддержку каждому христианину при обращении к ней за помощью в лице священника.
Можно сразу обратиться за советом к батюшке. Также может помочь следующая последовательность действий:
Затем нужно прийти в церковь на вечернюю службу, подав милостыню нуждающимся при входе. Во время или после службы желательно исповедаться.
К исповеди нужно подготовиться заранее, написав все совершенные грехи на листе бумаги. У священника после исповеди необходимо взять благословление на причастие. В этот день не ужинать, а после полуночи даже не пить воду.
На следующий день в церковь прийти на утреннюю службу, во время которой принять причастие.После выполнения всего выше перечисленного жизнь, как правило, начинает налаживаться. Главным условием дальнейших позитивных перемен является принятие причастия раз в месяц и соблюдения советов духовника.
Также при «черной полосе» можно читать псалмы из канонического псалтыря в следующей последовательности: 16, 85, 87, 140. А при неудачах в бизнесе в течение дня читать псалом 37.
Как избавиться от «черной полосы» с помощью заговоров?
С магической точки зрения причиной «черной полосы» являются полевые нарушения в виде сглазов, порчи или проклятия.
От сглаза или порчи могут помочь ниже приведенные способы. От проклятия может избавить только церковь или помощь квалифицированного мага.
Итак, если вы поняли, что в вашей жизни началась «черная полоса», то сразу же выкатайте себя свежим куриным яйцом, не дожидаясь оптимального расположения светил на небосклоне.
Делать это нужно в области центра груди, по часовой стрелке по отношению к телу, в течение трех дней.
Христианам во время выкатывания нужно читать молитву «Отче наш» — семь раз. Всем остальным рекомендуется следующий заговор:
Яйцо катаю, колдовство выкатываю,
из души, из ума, из тела.
Уходи, колдовство темное, врагом насланное,
мне на худобу, на помещение врагу.
Я себя излечиваю, на себя защиту ставлю,
себя от бед ограждаю.
Не пройдет ко мне ни сглаз, ни порча, ни проклятье.
Как видно из текста заговора, он является еще и профилактикой некоторого вида проклятий.
После использования на яйце нужно написать «все мои беды» и закопать его подальше от места жительства.
Также помогает заговор, который нужно произносить вслух во время утреннего душа в течение одной недели:
Темную гнетуху, жизненную разруху,
Чтоб меня не портило,
Чтоб меня не корежило,
Чтоб меня не ломало,
Из стороны в сторону не кидало.
Смой, водичка, все неудачи,
Смой, водичка, черную полосу.
При наступлении «черной полосы» в жизни очень сложно взять себя в руки и прекратить отдавать энергию неврозам и депрессии.
Но, только самообладание и контроль за своими эмоциями, чувствами и действиями может помочь негативную полосу жизни использовать конструктивно.
Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:
Как быть, если в жизни наступила черная полоса
Не бывает так, чтобы в жизни всегда везло. Черные полосы случаются у всех. Главное в такой ситуации — не опускать руки и взять на вооружение несколько эффективных способов, которые помогут остановить череду неудач.
Если в жизни началась полоса неудач, следует придерживаться определенных правил и наставлений со стороны психологов и специалистов по биоэнергетике. Для начала необходимо определить причины, по которым это произошло. Полоса неурядиц могла наступить и сама по себе, без вашего ведома, но это не значит, что нужно плыть по течению. Если в жизни все плохо, необходимо взять себя в руки и выйти из зоны комфорта.
Почему наступает черная полоса
Черная полоса — это череда невезения, проблем со здоровьем, расставаний, финансовых потерь. Все проблемы, как правило, сходятся в одну точку. Для кого-то черной полосой будет тяжелое заболевание, а для кого-то ею будет череда неурядиц на работе. Важно то, как вы воспринимаете неудачи, ведь нет никакого списка факторов, по которым можно было бы судить о начале неблагоприятного периода в жизни. Кто-то навязывает себе негативные мысли из-за мелких неурядиц, а кто-то не считает черной полосой даже расставание с любимым человеком. Всё в вашей голове — ни больше, ни меньше.
Специалисты по биоэнергетике выявили самые распространенные причины появления проблем.
Случайность. Действительно, всё может произойти чисто случайно. Даже самые удачливые люди могут встретиться с какой-то проблемой, а потом ещё с одной, и ещё. Обычно случайность люди путают с какой-то карой божьей или кармой, но это не всегда так. Если душа ваша чиста, то следует воспринимать проблемы в жизни как случайность, если другого объяснения им нет.
Карма. Кармические проблемы есть почти у всех людей. Они могут быть скрытыми, потому что вы не можете знать наверняка, что было с вами в прошлых жизнях. Вы можете называть это как хотите. Если вы верующий человек, это может быть наказанием Небес для вас, например. Если вы атеист, то считайте это энергетическим уравновешиванием, ведь всё в мире должно находиться в балансе. Возможно, в прошлом вы совершили какой-то поступок, который был строго негативным, плохим. Неважно, верите вы в это или нет, но во Вселенной все должно находиться в балансе, поэтому, возможно, вы и переживаете черную полосу.
Испытание. Возможно, вы сами для себя создаете такие условия, при которых жить становится не так уж и просто. Может быть, сейчас вы нацелены на выполнение каких-то задач, которые непросты для вас. Вам сложно, тяжело, но это сугубо ваш выбор, о котором вы попросту забыли.
Наставление Вселенной. Возможно, Вселенная при помощи черной полосы пытается показать вам, что вы идете по неверному пути. Это некий намек на то, что вам нельзя идти туда, куда вы нацелились.
Как выбраться из черной полосы
Чтобы это сделать, нужно соблюдать некоторые важные правила.
Во-первых, старайтесь сохранять спокойствие. Это очень важно, потому что, когда человек переживает слишком сильно, беспокойство затуманивает его разум, лишая его возможности привлекать позитив в свою жизнь. Тут во всей красе раскрывается один из законов Вселенной — закон притяжения. Если вы думаете, что вы неудачник или неудачница, то так и будет. Не позволяйте проблемам убивать вашу улыбку и веру в себя.
Во-вторых, примите эти проблемы. Они уже случились, они уже с вами, так что сконцентрируйтесь на том, чтобы их решить как можно скорее. У вас нет времени думать о причинах — нужно тратить энергию на правильные вещи. С причинами будете разбираться потом, когда всё устаканится. Не думайте, что вы одни такие. Неурядицы случаются у всех, у каждого бывают плохие периоды в жизни.
Попробуйте воспользоваться помощью аффирмаций. Аффирмации — это слова, которые необходимо повторять себе как можно чаще, чтобы обретать правильное мышление. В случае с черной полосой необходимо повторять себе: «Я иду к счастью, я счастливый человек». Попытайтесь у себя в голове сократить черную полосу до тоненькой линии, не превращая всё в ужасный и кошмарный период времени.
Уберитесь дома. Домашняя уборка — это хороший способ очистить свою энергетику, потому что таким образом вы улучшаете энергетику домашнюю. Когда вы находитесь в позитивной среде, вы сами преображаетесь в хорошую сторону.
Займитесь своим здоровьем. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек — это всегда хорошо для организма и для удачи в целом. В здоровом теле, как говорится, здоровый дух. Если вы себя чувствуете хорошо физически, ваше ментальное здоровье помогает вам бороться с неурядицами.
Занимайтесь творчеством. Ищите новые хобби, открывайте себя в чем-то новом. Это очень полезно, потому что иногда черная полоса приходит в нашу жизнь, когда мы слишком зациклены на чем-то, когда нам скучно. Постоянные проблемы нас преследуют, забивая голову мусором, а приятные новые дела нас омолаживают, спасают от проблем.
Не забывайте о благодарности. Никогда не проклинайте себя и свою жизнь. За всё необходимо быть благодарными. Это не значит, что вам нужно радоваться неудачам в прямом смысле. Вы должны понимать, что ничего не происходит случайно. Если сейчас вам плохо, то потом вам будет хорошо. Вы сможете многому научиться, извлечь для себя некоторые уроки, получить опыт.
Окружите себя приятными людьми. Чем лучше ваше окружение, тем лучше и вы сами. Возможно, в вашем кругу общения есть неприятные личности, которым хочется, чтобы у вас все было плохо. Как известно, зависть — очень опасная вещь как для тех, кто завидует, так и для тех, кому завидуют. Ни в коем случае не осуждайте счастливых людей и держитесь подальше от тех, кто вас подавляет. Никогда не поздно абстрагироваться от общения с энергетическими вампирами, которые забирают вашу удачу, так как искренне желают вам зла. К сожалению, такими могут быть даже самые близкие люди.
Оставайтесь самими собой и не спешите вешать ярлыки на всё, что с вами происходит в данный момент. Помните о том, что всему есть разумное объяснение. Черная полоса — это не то, что должно вас побуждать к негативным мыслям. Старайтесь соблюдать правила, вести себя достойно и спокойно. Не вините никого в своих падениях. Устремите свой взгляд вперед, в будущее.
Черная полоса на пути к новой жизни
У каждого человека в жизни случается период неудач. Кажется, что все валится на голову одновременно – и, разумеется, очень «кстати». «Беда не приходит одна»: в один и тот же день может заболеть зуб, глаз, нога, рука, тут же, до кучи, отключают свет, бросает муж и увольняют с работы. Из таких ситуаций люди выходят по-разному: можно грузить подруг, жаловаться на судьбу соседкам, ныть у себя в бложике, уйти в запой или…бороться.
Последний из вышеперечисленных механизмов открывает «окно возможностей» — вскоре выясняется, что трудности (разумеется, если они не носили фатального, критического характера) были, в принципе, преодолимы, а результаты этого преодоления оказались весьма позитивными. То есть из изначальной проблемы «вселенского масштаба» по факту можно извлечь выгоду и пользу.
На эту тему существует много притч: самая известная – про лягушек, угодивших в кувшин с молоком. Одна сдалась и утонула, вторая барахталась, пока не взбила молоко в масло и не выбралась наружу. Будь лягушка предприимчивее, она бы этим маслом напоследок еще и закусила, а остатки продала на рынке, но о том притча умалчивает.
Очень наглядно такая ситуация показана в канадском фильме «Последний поворот» (Last Exit, 2006). Две женщины, две разные судьбы. Их свела дорога: обе спешили на работу, одна – успешная топ-менеджер в рекламной фирме, вторая – наемный клерк. У первой красавец-муж и дом на побережье, у второй – развод, задрипанная халупа и малолетний сын-инвалид. С одной считаются, вторую используют на работе как девочку на побегушках. Одна вальяжна и неспешна, вторая суетлива и хронически несчастна, ее жизнь – сущий ад.
Завязка сюжета в том, что успешная подрезает неудачницу на трассе, та пропускает свой поворот, ей приходится делать крюк, в результате чего она опаздывает на службу. Босс недоволен, опоздание создало другую проблему, решить которую «неудачница» пытается отчаянно, но безуспешно. Ее увольняют. Сочувствует ей лишь коллега-программист (кстати, давно в нее влюбленный), но она его почти не замечает.
В унынии она едет по городу за подарком сыну-инвалиду, у которого день рождения, но даже подарок купить не получается: кредитки не работают, банкомат сломался, банк закрывается, ее оттуда выгоняют. Наконец, кое-как подарок куплен, и вечером в пиццерии, на праздновании дня рождения сынишки, она сообщает бывшему мужу, что ее уволили. «Круто», — думает бывший, и предлагает временно забрать сына от безработной жены к себе, ссылаясь на мнение своего адвоката.
Это для неудачницы последняя капля, ее терпение заканчивается, она в ярости. По пути из пиццерии они с сыном попадают в легкую аварию, после чего отец забирает мальчика уже принудительно.
Здесь – глядя со стороны – можно было бы нажать на паузу, выдохнуть и попытаться трезво оценить ситуацию. Другой вопрос, что «изнутри» ее трезво не оценишь, но тем не менее.
Уволили с работы? Ок, можно воспользоваться предложением поклонника (тот обещал помочь в поисках) и сконцентрироваться на этом. А заодно и закрутить новый роман – ведь парень совсем не плох. Сына, в конце концов, забрал отец и на время, а не органы опеки – и навсегда. Больной ребенок требует много ухода, но теперь о нем есть, кому позаботиться. Вот оно, гипотетическое «окно возможностей», но героиня, разумеется, действует иначе.
Лишившись в один день и сына, и работы, она мрачно едет по городу – и вдруг видит тачку, подрезавшую ее утром, с которой и начались все ее проблемы. Кстати, и у первой – успешной – героини проблемы весь день не прекращались, но она реагирует на них иначе.
И вот, уже под вечер, две женщины встречаются на дороге вновь. «Неудачница» набрасывается на виновницу всех ее бед, в итоге обе попадают в аварию, в которой одна погибает, а вторая остается инвалидом. Но выживает, пусть и без ноги, «успешная» — та, у которой страховка и «запас прочности» изначально были больше. Неудачнице – конец.
С одной стороны, эта история – о неравных стартовых возможностях, о том, что богатые, может, и плачут (как в известном в 90-е одноименном сериале), но реже. С другой, если эти возможности неравны, что остается в арсенале более слабого – того, у кого ни страховки, ни ресурсов? Что он может противопоставить «черной полосе»? Можно ли в критические моменты «перегрузок» нажать на паузу, выдохнуть и попытаться извлечь из всего происходящего некую пользу?
Можно, если речь о роботе. Реальному живому человеку с чувствами это сделать сложно: эмоции зашкаливают, здравомыслие отказывает, человеком движет гнев (ярость, жалость к себе, что угодно), только не разум.
Но будь вторая героиня если не «роботом», то просто менее эмоциональным человеком, она бы, как вариант, могла начать в тот самый фатальный день новую жизнь, найти нового спутника жизни, перевалить на него часть своих проблем (тем более, что он был совсем не против), найти новую работу и забрать ребенка обратно. И все остались бы живы, включая ее саму.
Так что банальное «не принимать решений под горячую руку» — вечно актуальный, хотя и сложный в исполнении совет. Да, некоторые обстоятельства требуют лишних энергозатрат, к этим вызовам люди, как правило, оказываются совсем не готовы, и потому воспринимают трудности в штыки. Но реакция в духе «ужас-ужас!» и «за что?!» ситуацию точно не оптимизирует.
Популярный в массах способ «забить» на проблему, определив ее для себя как нерешаемую и сходив за пивом – тот же тупик: финал будет как у той лягушки, что решила сдаться.
Большинство проблем решит лишь их правильное осознание и продуманный план действий. В этом смысле в периоды кризиса действительно лучше превращаться в «робота», принудительно отключая лишние эмоции и оценивая ситуацию с точки зрения ее технического решения. Выбор последовательности действий, расчет их эффективности, прогнозирование рисков сразу переводят весь эмоциональный фон в иное – интеллектуальное русло, и вот уже оказывается, что «катастрофа» медленно, но рассасывается. А иногда выясняется, что ее не было вообще.
5 советов, которые помогут преодолеть «черную полосу» в жизни
Даже если вы являетесь успешным, уверенным и самодостаточным человеком, то и в вашей жизни наверняка случаются «черные полосы». Преодолеть их бывает непросто. О том, как сделать из черной полосы взлетную, читайте в нашей статье.
Вам, конечно, знакомо ощущение беспорядка, разлада с самим собой, когда опускаются руки, наваливается равнодушие, жизнь видится в черных тонах. Неважно, что послужило поводом – предательство друга, случайная неудача, погода или мелкое хамство продавщицы. Доброжелатели кажутся врагами, успехи – неудачами, а то, что еще вчера виделось нормальным и достижимым, сегодня – нереально и бессмысленно.
«Что со мной произошло?» – думаете вы. – «Почему на мою долю приходятся одни лишь беды?» Беспокоиться не стоит: это происходит с каждым. Тысячи людей в мире переживают то же самое одновременно с вами.
Если упадок не связан с депрессией, общей усталостью или физической болезнью – это состояние просто нужно пережить.
Мы предлагаем вам пять способов, как правильно относиться к своим неудачам, и вскоре вновь почувствовать себя на высоте.
1. Ветер перемен
Посмотрите на хаос, который окружает вас, под другим углом: возможно, это предвестник перемен к лучшему? Неотъемлемый признак перехода на новый, более высокий уровень – разрушение спокойного и стабильного мира, который окружал вас долгое время. Что ж, в этом случае придется отказаться от чего-то привычного ради приобретений, к которым вы, безусловно, долго стремились.
Именно такой хаос чувствуется при переезде в новое жилье. Каким бы комфортным и прекрасным оно ни было по сравнению со старым, все равно в течение какого-то времени вам придется выметать пыль из углов, разбирать чемоданы, переставлять мебель и докупать недостающие вещи вещи.
То же самое происходит, когда вы учитесь чему-то новому. Естественно, знания даются нелегко и не с первой попытки. Даже если вы чрезвычайно талантливы и созданы для своего дела – придется еще много раз почувствовать себя глупым бездарным школьником. Это признак того, что вы не стоите на месте, и вашему совершенству нет предела.
2. Примите как данность
Ваша формула может быть какой угодно: «На все воля божья», «Все, что ни делается – к лучшему», или просто «Так надо». Повторите это про себя несколько раз и почувствуйте, как мало в этом случае зависит от вас, и как много – от судьбы и внешних обстоятельств. Это должно помочь вам воспринимать свое состояние спокойно и, следовательно, вернуть себе некую уверенность.
Не стесняйтесь и не отрицайте свои негативные эмоции. Часто люди боятся признать свой страх, неуверенность или слабость, но они от этого не исчезают. Проведите такое упражнение: загляните внутрь себя и рассмотрите вблизи эмоции, которые мешают вам. Попытайтесь понять, какой они формы, какого цвета, и даже как они движутся внутри вас. Вытащенные на поверхность, они не задержатся в вас долго.
3. Отпустите прошлое
Чтобы понять, как это делается, проведите уборку дома. Выбросьте как можно больше старых, ненужных вещей, которые не используются долгое время, а только захламляют пространство. Если жаль выбросить — срочно продайте или подарите тем, кому нужнее.
Вы увидите, как легко дышится в освобожденном помещении, насколько в нем стало просторнее и чище. А главное – вы поймете, как на самом деле легко расставаться со старыми ненужными вещами, которые раньше представляли для вас ценность. Вам больше не жаль того, чего у вас уже нет, а через пару дней и вовсе забудете, что эта вещь когда-то у вас была.
Точно так же и со старыми мыслями, чувствами, обидами. Представьте себе, что складываете их в мешок и выносите в мусорный контейнер. Только так вы освободите место для новых ощущений и опыта, которые будут лучше и ярче, чем старые.
4. Обратитесь за помощью
Не носите все проблемы в себе, поделитесь с другим человеком. Это может быть как надежный друг, который выслушает и поддержит, так и профессионал (психолог, психотерапевт, коуч).
Большинство людей не решаются обратиться за помощью к кому бы то ни было, так как считают это признанием своей слабости. Посмотрите на это с другой стороны: «одна голова – хорошо, а две – лучше». Вы можете получить неожиданный совет с такой точки зрения, которая вам бы и в голову не пришла.
5. Все повторяется
Как Земля вращается по кругу, так и все процессы в нашей жизни цикличны. Буря и разлад, которые творятся с вами сейчас, возможно, уже были когда-то, и скорее всего, повторятся в будущем. Просто признайте это и примите как часть своей жизни. Так вам будет легче справляться с подобными состояниями на будущее.
Главное — помнить: чтобы что-то изменить, нужно начать что-то делать.
Как преодолеть черную полосу в жизни: 13 пунктов помогут разобраться в проблемах
15.09.2020 | 14:07 | Joinfo.ua
На самом деле, секрет довольно прост – он заключается в правильном психологическом настрое. Есть ряд советов, которые, если им реально следовать, помогают выработать правильно отношение к происходящему. Подробнее об этом вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.
Принятие
Ещё Будда говорил: «Ваши страдания вызваны сопротивлением тому, что есть». Если вас не устраивает текущая ситуация – выхода два. Либо менять её, либо принять. А не терпеть, страдать, надеяться и трепать себе нервы.
Не всегда проблема является проблемой
Всё зависит от точки зрения. Если вы будете считать любое препятствие на своём пути серьёзной проблемой – вы и будете так к нему относиться. А этого вполне можно избежать. Взять, к примеру, давнюю еврейскую поговорку «Если проблему можно решить деньгами, то это не проблема. Это расходы».
Сознание определяет бытие
Очень многим людям хочется верить, что их стрессы, переживания и внутренний разлад вызываются исключительно внешними обстоятельствами. Но так работает далеко не всегда. Куда чаще внутренний настрой человека изменяет реальность вокруг, преобразуя её в полный хаос. Так что если хотите навести порядок в свой жизни – начните со своей головы.
Не бывает неудач. Есть опыт
Как говорил Томас Эдисон «Я не терпел неудачи в процессе изобретения лампочки. Я просто нашел 99 способов, которые не работают». Любой опыт можно обернуть себе на пользу. Поэтому даже из сокрушительного поражения можно извлечь полезные уроки.
Доверяйте своей судьбе
Совершенно не обязательно, что вам действительно было нужно то, что вы так старались получить, но не получили. Многие двери закрываются не просто так. Если это принять, то жить сразу станет чуточку легче.
Цените моменты настоящего
Сложно представить ситуацию, когда реально плохо вообще всё. Абсолютно. И хуже не бывает. Всегда есть какие-то яркие моменты, которые стоит осознавать и ценить. И если обращать на них больше внимания, то всё остальное будет уже переноситься намного легче.
Перестаньте желать
Вы чего-то хотите, но никак этого не можете получить. Разумеется, будет негатив, переживания и прочее. А если отпустить все свои желания и наслаждаться не результатом, а процессом? Тогда вы получите положительные эмоции независимо от результата.
Поймите свои страхи, примите их и тем самым преодолейте
В большинстве случаев, страх – штука абстрактная. «А вдруг. ». Боязнь гипотетической ситуации никак не способствует разрешению ситуации реальной. Поэтому страх нужно понять и принять. А то, что не вызывает иррациональных ощущений, вполне преодолевается уверенностью и силой воли.
Позвольте себе радоваться
Очень многие считают, что счастье можно только заслужить. Когда-нибудь потом. На пенсии, например, или в следующей жизни. Но это же полный бред. Позвольте себе радоваться сейчас – тогда и «заслужить» гипотетическое «счастье» станет проще.
Не сравнивайте себя с другими
Любой сравнение – упрощение ситуации. Отбрасывание многих важных факторов. Да, кто-то достиг большего. Но он и начинал с куда более выгодных позиций. Но и не надо искать себе оправдания – свою ситуацию нужно уметь принимать.
Перестаньте быть жертвой
Мир не ополчился против вас. Неприятности – не козни многочисленных врагов, а закономерный результат вашего личного выбора. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки! Жертва НИКОГДА не сможет ничего поменять, ведь врагов много и они сильны. А если отказаться от этой модели поведения, то вы увидите, что врагов-то и нет.
И это пройдёт
Мудрость царя Соломона продолжает работать. Всё пройдёт, всё закончится. И чёрная полоса, и белая полоса, и жизнь в целом. Стоит ли переживать из-за кратковременных состояний? Вот именно.
Чудеса случаются
Никогда нельзя рассчитывать на чудо. Но и нельзя забывать о том, что чудеса случаются. Мир слишком сложен и красив, чтобы его можно было проанализировать и просчитать все возможные варианты развития событий. Просто знайте, что чудеса возможны. И эта вера сильно облегчит вам жизнь.
Как я вышел из «черной полосы»
Когда умер отец, а через полгода у мамы обнаружили рак груди, моя жизнь изменилась раз и навсегда.
Я был типичный «хороший мальчик», не знавший серьезных проблем, всегда окруженный теплично-заботливым отношением родителей. И вдруг прежняя жизнь рухнула, не спросив моего разрешения.
Я мобилизовался и какое-то время держался хорошо, потом наступила черная полоса. Я будто разучился радоваться. Вещи, которые прежде приносили удовольствие, перестали меня интересовать. В голове крутилась одна и та же унылая пластинка. Тоска, раздражительность и необъяснимая тревога стали моими постоянными спутниками…
Я обратился к врачу, который выписал мне антидепрессанты. Три современных препарата не дали никакого результата – на выяснение этого ушло несколько месяцев. Четвертый антидепрессант дал такой побочный эффект, что его пришлось лечить отдельно. После этого желание попробовать еще какую-нибудь таблетку отпало напрочь. Я стал искать другие выходы – и нашел.
Для экономии времени на чтение расскажу только о том, что помогло.
Черная полоса может стать взлетной. Нужно лишь научиться настраиваться на позитив, искать и находить хорошее в себе, в своей жизни и уметь фокусироваться на нем. Источник фото: Pexels
Кто в теремочке живет?
Первой полезной вещью, которую я для себя открыл, была медитация осознанности. Точнее – наблюдение за своим умом, за своими мыслями.
Технологию для этой работы я придумал такую. Включал таймер и диктофон, проговаривал вслух все возникавшие в голове мысли. Когда они повторялись – проговаривал их заново. Время выделял разное, по ситуации – от десяти до двадцати минут. Иногда дома, утром или вечером. Иногда днем во время перерыва в работе. Раз в несколько дней я эти записи прослушивал, и появлялись мысли по поводу записанных мыслей. Еще я отслеживал, какие у меня при прослушивании возникают реакции, эмоции, какое у меня настроение.
Отдавать себе отчет в том, что ты сейчас думаешь – это как посветить фонариком вглубь темного чердака: обнаруживаешь в нем то, что есть и было, но ты об этом не знал.
Я понял, что в моей голове очень часто прокручиваются определенные мысли: пессимистичные, мрачные, трагические, критические. Честно говоря, на тот момент ни радости, ни облегчения от этого открытия не было. Это теперь я могу сказать, что это был важный шаг в моей борьбе с унынием, а тогда поначалу стало даже хуже.
Я понял, что есть непосредственная связь таких «чернушных» мыслей и моего подавленного состояния. Однако ничего не мог с этим поделать. Мои мысли были для меня убедительны, я в них верил, считал их правильными. И «переиграть», пересмотреть это в голове было невозможно.
Так я пришел к письменным практикам – второй ступеньке, которая помогла мне выйти из «черной полосы».
Переписать отношение к жизни с черновика набело
Я купил обычную школьную тетрадку и стал записывать в нее свои депрессивные мысли. Они повторялись с небольшими вариациями. Речь шла о том, какой я, как живу, как складывается моя жизнь, что меня ждет впереди. Все это, естественно, со знаком «минус».
Когда повторы одних и тех же идей стали очевидны, я сгруппировал свои мысли в несколько тем. Среди них были тема личной жизни, здоровья, финансовой ситуации, а также тема самореализации, успехов и достижений. Тоже, конечно, сплошной негатив.
На этом этапе я уже настолько хорошо знал свои негативные мысли, что стал узнавать их «с двух нот», то есть сразу осознавал: «Ага, начинается привычная шарманка».
После того, как основные негативные идеи были сгруппированы по темам, я стал пытаться письменно их комментировать, ставить под вопрос и даже оспаривать.
Делал по-разному. Например, составил список положительных событий и везений за всю жизнь и увидел, как много было (и есть) в моей жизни хорошего. Того, чему можно порадоваться, что стоит ценить и за что быть благодарным – другим людям, самому себе, судьбе.
Я почувствовал, что мне очень важно помнить про хорошее. И начал работать над этим, закреплял: переписывал список везений заново, разделил на разделы: люди, места, обстоятельства, события, вещи, нарисовал позитивные пункты в виде карты. Так зашаталось привычное представление о том, что все плохо. Нет, совершенно очевидно, что плохо далеко не все!
Познай самого себя и прими таким, как есть
Центром всей системы негативного мировосприятия было мое мнение о себе. Эта «крепость» не сдавалась долго. И здесь мне очень помогла характерология – знания об особенностях характеров людей.
Изучая свой характер, я видел, как мои природные свойства, черты, качества влияли и продолжают влиять на мои переживания, мысли, решения, поступки. Постепенно я прощал себя через понимание себя. Отучался сравнивать себя с другими людьми с другим характером. Это была большая победа.
Например, узнавая природные особенности замкнуто-углубленного типа характера, я увидел частично свой психологический портрет. Стало очевидно, что сравнивать себя с людьми, имеющими совсем другие особенности характера (к примеру, с самоуверенными экстравертами) совершенно некорректно.
Я – не хуже. Просто у каждого свой внутренний мир, устроенный по-своему, со своими сильными и слабыми сторонами. Это данность, и у меня постепенно получилось принять ее, а значит и себя – таким, какой я есть.
В процессе этой работы стало ясно, что мне необходимо научиться приводить себя в спокойное гармоничное состояние, нужна какая-то система саморегуляции. Путем проб я нашел то, что подходит мне, что работает – это китайская оздоровительная и духовная практика цигун.
В цигуне объединяются работа с телом и работа с сознанием. Это намного эффективнее, чем по отдельности. Существует много разных видов, направлений, школ цигуна. Я учился, пробовал, смотрел, что у меня получается, что дает результат.
Постепенно у меня сложился свой комплекс упражнений и практик. Я добавил к нему самовнушение о крепком здоровье, о хорошем самочувствии, и это тоже была важная составляющая в преодолении кризиса.
Прощай, школа! Здравствуй, Жизнь!
Занимаясь самоанализом, я обнаружил, что неосознанно руководствуюсь установками и принципами, которые усвоил еще детстве и в школьные годы. Тогда было правильным иметь «пятерки» по всем предметам, вести себя хорошо, слушаться старших – за это меня хвалили и награждали.
Оказалось, даже повзрослев, я не избавился от детско-школьной идеологии. Мой менталитет во многом остался прежним. Все это плохо работало во взрослой жизни и выливалось в неудачи, самокритику и пессимизм. Я стал постепенно, мысленно и письменно, пересматривать эти взгляды, правила, установки и заменять их на более правильные, адекватные.
Последний шаг, о котором я хочу сказать, заключался в формулировке кредо, девиза, слогана новой жизненной философии. Я понял, что за много лет стал «мастером» видеть плохое, расстраиваться, переживать. Осознать, что происходит, в чем мои ошибки, мне помогли книги Экхарта Толле, Дугласа Хардинга, Кена Уилбера. Я принял решение повернуться лицом к позитиву, сознательно искать хорошее и фокусироваться на нем.
Процитировать в Твиттере
Эта фраза как компас, который помогает каждый раз поворачивать корабль в нужную сторону. Новый девиз записан у меня в телефоне, на стикерах, которые развешены дома, на карточке, которая лежит в кошельке.
Не могу сказать, что грусть и огорчения мне больше не знакомы – они случаются. Однако я не беспомощен перед ними, готов к борьбе, «вооружен» знаниями и знаю, что делать.
Буду рад, если мой опыт поможет другим людям сократить поиски работающих средств самопомощи.
Как преодолеть черную полосу в жизни?
Содержимое
Случаются периоды, когда беды следуют одна за другой. В такие моменты очень тяжело противостоять унынию, отчаянию, малодушию. О том, как и где искать силы и утешение во время испытаний, мы поговорили с протоиереем Михаилом Фоменко, настоятелем храма св. вмч. Пантелеимона при ГБ №2 Горловки.
Чёрная полоса — это довольно условное понятие, потому что разные люди вкладывают в него разное значение. Для одних это череда рядовых неудач, для других — поток скорбей и бед. Обычно человек в такой ситуации приходит к одному из двух выводов: проблема в том, что он что-то делает не так, либо в том, что он чего-то не делает. Главный же вопрос — как преодолеть трудности, которые выбивают из колеи.
На мой взгляд, первым шагом должна стать мысль о том, что всё проходит, и это пройдёт. Надо верить: любая череда неудач закончится, и начнётся время, когда человек творит, у него всё получается. При этом нельзя забывать, что любое добро нужно делать во имя Божие. Источник всякого блага есть Бог, и человек, когда делает что-то светлое и доброе, должен знать, что ему в этом помогает Сам Господь. Если он забывает об этом и рассчитывает только на свои силы, то они через какое-то время иссякнут. Человек возвращается к той точке, в которой пребывал изначально.
Первое правило для тех, кто хочет преодолеть чёрную полосу: нужно вдуматься в смысл своих жизни и действий. Человек во всём должен руководствоваться заповедями Божьими. Так ли это в вашей жизни? Получается ли соотнести свои действия с Промыслом Божьим? Если человек об этом не думает, то вся его жизнь направлена только на себя. Это эгоцентризм, который не выпускает личность дальше поля её зрения. В этом одна из причин, по которым люди неправильно воспринимают свои неудачи.
Многие философы говорят, что неудачи — это опыт, а не разочарование, которое со временем приведёт к унынию или депрессии. Он нужен, чтобы человек научился чему-то. Отсюда проистекает правило второе: правильно относиться к происходящему, воспринимать его с точки зрения получения опыта. Надо правильно ставить вопрос по отношению к происходящему: не «за что?», а «для чего?». Тогда становится понятнее, почему случилась череда неудач, а от этого легче их принимать. Возможно, человек не исполняет волю Божию, идёт против неё, либо у него что-то не получается, но он не замечает этого.
Бывает, что у человека есть грехи, которые мешают ему продуктивно работать, идти вперёд. Один из таких грехов — когда он замыкается в себе и видит всё в чёрном свете. Это очень распространённая проблема, особенно в среде православных христиан. Они думают: «Я где-то недомолился, что-то недочитал». Возникает уныние, ничего не радует. Такому человеку можно посоветовать учиться преодолевать пессимистический взгляд на жизнь.
Нам всем нужно учиться позитивно мыслить. Есть такая методика в психологии: позитивное притяжение. Человек, который мыслит позитивно, притягивает к себе хорошее и находит во всём добро. Священное Писание учит нас тому же: «Светильник тела есть око; итак, если око твое будет чисто, то и все тело твое будет светло; а если оно будет худо, то и тело твое будет темно» (Лк. 11:34). Надо учиться видеть в каждой ситуации в первую очередь хорошее, а не плохое.
Не нужно стараться умышленно себя прессовать, вгонять в чувство вины, горечи. Надо понимать, что Господь спасает всех, и тебя тоже. Все неудачи обязательно закончатся. Спаситель сказал такие удивительные слова: «В мире будете иметь скорбь; но мужайтесь: Я победил мир» (Ин. 16:33). Наш мир очень сложен, в нём много горя, бед и неудач. Нужно обращаться к Источнику жизни — Христу, к Духу Святому, чтобы Он помогал нам в жизненных обстоятельствах. У нас, христиан, есть замечательная молитва Духу Святому «Царю Небесный». Мы просим в ней: «Прииди и вселися в ны», — а если с нами Дух Святой, то никакая чёрная полоса не страшна. Нужно молиться, прославлять Бога, позитивно мыслить и трудиться на благо людям — тогда всё будет хорошо.
Дух Святой называется Утешителем. К кому же ещё обращаться? Господь утешает, укрепляет, даёт силы преодолеть абсолютно все препятствия в жизни. Нужно просить, чтобы Он вселился в нас. Для этого надо искоренить в себе многое: злобу, зависть, осуждение, поэтому нужно также просить Бога, чтобы Он очистил нас от всего этого. Дух Святой, Которого мы хотим обрести в себе — это все добродетели. Терпение, любовь — это всё Дух Святой. Стяжание «духа мирна», о котором говорил святой Серафим Саровский, — это тоже о Нём. Не думаю, что у преподобного Серафима была череда каких-то полос. Независимо от того, как и что происходило в его жизни, он был полон любви и радости, потому что жил иным духом, нежели мы. Будем же учиться этому у него и многих других наших святых учителей!
