Как научиться делать топорик на турнике


Топорик и гробик на турнике – элементы стрит воркаута, относящиеся к категории соскоков с турника. Оба упражнения не очень сложные, они не требуют ни особой силы, ни особой ловкости. Здесь нужна определенная координация движений и смелость, потому что самое сложное в этих элементах – справиться со своим страхом падения.

Не стоит пытаться выполнить топорик или гробик, если вы не уверены в своих силах, так как эти элементы довольно травмоопасные.

Как делать топорик на турнике: техника выполнения упражнения

Топорик – один из самых простых соскоков с турника. Техника выполнения данного элемента следующая:

  1. Вис на подколеньях. Попасть в это положение можно разными способами. Самый простой – из виса поднять ноги, пронести их между руками, и закинуть их на перекладину. После того как ноги оказались на турнике, нужно отпустить руки и остаться висеть на подколеньях.
  2. Раскачка. Находясь в висе на подколеньях, нужно совершать маховые движения руками, чтобы раскачать свое тело. Желательно достичь максимальной амплитуды движений, это поможет осуществить заключительный этап элемента – соскок.
  3. Соскок с турника. Во время раскачки, находясь в самой дальней передней точке, нужно разогнуть ноги и спрыгнуть на землю. Важно! Не нужно группироваться во время соскока. Если вы все правильно сделали, то вы и без этого приземлитесь точно на ноги. Конечно, можно согнуться в три погибели, чтобы перестраховаться, но это как минимум будет выглядеть не так красиво. А если вы просто спокойно снимете ноги с турника, вы приземлитесь ровненько, красивенько.

Кстати, существуют также топорик и гробик с поворотом на определенный градус, начиная от 180 и вплоть до 540 градусов.

Гробик – это логическое продолжение топорика. Выполняется этот соскок почти также, отличается только исходное положение. Гробик выполняется из положения «сидя на турнике».

Из седа нужно опрокинуться назад, сделать один мах в висе на подколеньях и спрыгнуть. Как видим, здесь добавилось только опрокидывание назад. Это, казалось бы, небольшое отличие очень сильно осложняет выполнение элемента.

Людям очень страшно откинуться назад – всегда есть страх, что ноги разогнутся, и вы упадете. Подобный страх возникает только у людей, которые не знакомы с правильной техникой выполнения гробика.

Дело в том, что многие люди, не вникнув в тонкости исполнения элемента, думают, что нужно просто, сидя пятой точкой на перекладине, завалиться назад. Это неправильно!

Сначала нужно подвинуть свою задницу назад, она немного провалится вниз, а турник окажется ровно у вас под коленками. Прямые руки нужно держать перед собой. В итоге вы окажетесь в положении, как будто вы сели на унитаз и провалились в него.

Уже из этого положения нужно откинуться и сделать мах руками. В дальней передней точке нужно разогнуть ноги и совершить соскок. Если сделать все правильно, то вероятность того, что вы упадете, стремится к нулю.

И поверьте, после того как вы «провалились в унитаз», страх упасть на землю почти полностью пропадает, потому что вы уже уверенно висите на подколеньях.

Подводящие упражнения для топорика и гробика

Если элемент у вас сразу не получается, то можно начать его изучение с подводящих упражнений:

  • Вис и раскачка на подколеньях. Этот момент нужно тренировать отдельно, потому что положение вверх-ногами не является для нас чем-то обыденным. Нужно привыкнуть к такому положению, нужно быть уверенным, что ноги не разогнутся, и вы не упадете.
  • Стульчик на турнике. Умение делать этот элемент облегчит изучение гробика. Вы выполняете стульчик, но в конце оборота не возвращаетесь в сед на турнике, а отпускаете руки и спрыгиваете на землю. Получается что-то вроде гробика, но пока что с руками.

Как видите, подводящих упражнений для топорика и гробика не особо много. Нужно просто пробовать и у вас все получится. А для того, чтобы не разбить себе лицо, пока вы еще не научились выполнять элемент, можно воспользоваться помощью партнера.

Напарник может взять вас за руки после раскачки и придержать. Опираясь на руки партнера, вы без труда приземлитесь на ноги. Но все-таки самая главная помощь напарника – психологическая.

Топорик и гробик: противопоказания

Так как во время выполнения данных элементов приходится висеть вниз головой, то существуют некоторые ограничения. Не стоит делать топорик или гробик в следующих случаях:

  • при повышенном или пониженном давлении;
  • при головных болях и мигренях;
  • при проблемах с сосудами;
  • при проблемах с вестибулярным аппаратом.

Ну и, конечно же, при любых вывихах, переломах, растяжениях и т.п. выполнение топорика или гробика на турнике также не рекомендуется.

Смертник на турнике: обучалка, как научиться делать

Смертник на турнике – очень эффектный, но опасный элемент стрит воркаута. В общем-то, именно благодаря этой опасности он и производит на публику такое неизгладимое впечатление.

Грубо говоря, смертник на турнике представляет собой смесь стульчика и гробика. Элемент представляет собой обороты на перекладине на подколеньях из седа без помощи рук.

Как уже говорилось выше, элемент очень опасный. Не зря же он называется смертником. Поэтому переходить к его изучению нужно только в том случае, если вы полностью в уверены в своих силах. Уверенность в данном случае так же важна как сила, ловкость и техника.

Как делать смертника на турнике: техника выполнения элемента

В принципе, во втором абзаце этой статьи уже было в двух словах сказано, что представляет собой смертник на турнике, но более подробно рассмотреть технику выполнения не помешает:

Сед на турнике. Залезть на турник любым удобным для вас способом и сесть на перекладину. Подседание. Нужно отодвинуться назад, чтобы перекладина оказалась ровно под коленями, а ваша задница провалилась вниз и оказалась ниже уровня грифа. Вы должны оказаться в сгруппировавшемся положении, руки вытянуты вперед. Если не выполнить этот пункт и начать делать оборот прямо с «пятой точки», на ваши ноги ляжет большая нагрузка, есть вероятность упасть. К тому же из сгруппированного положения получится более сильный мах. Вы словно заряженная пружина, которая распрямляется и запускает ваше тело в контролируемый полет. Оборот на турнике.После того как вы сгруппировались, нужно сделать мах руками назад, резко разогнуться и сделать полный оборот. В первый раз вас может не докрутить или перекрутить. Если вы немного не докрутили, просто спрыгните с турника (поэтому так важно уметь делать гробик). Если перекрутили – обязательно! нужно сделать подседание в верхней точке. Так и вероятность упасть снизится, и заход на следующий оборот будет легче (вы же помните: заряженная пружина и все дела).

И снова хочется напомнить, что упражнение довольно опасное. Возможно, первым пунктом стоило написать «наберитесь смелости». Не принимайтесь за изучение смертника, если вы не уверены в себе.

Подводящие упражнения

Данный элемент не требует особой силы, ловкости или гибкости. Все дело в технике. Для изучения смертника подойдут следующие упражнения:

Вис на подколеньях. Просто потренируйтесь висеть вверх ногами, почувствуйте, какая нагрузка ложится на ваши ноги.Стульчик. Очень полезно уметь делать обороты пусть даже с помощью рук. Как минимум это будет полезно для вестибулярного аппарата. Возможно, на этом этапе вы поймете, что обороты – это не для вас.Топорик. Некоторые люди начинают учиться крутить «смертника» не из седа, а из виса на подколеньях. Нужно повиснуть вверх ногами и начать раскачиваться, с каждым махом увеличивая амплитуду, стараясь сесть на турник. Если вы очень сильно раскачались, но не смогли сесть на гриф – спрыгивайте как в обычном «топорике». Гробик. Этот соскок с турника выполняется из седа. Техника его выполнения почти такая же как у смертника. Если вы умеете делать гробик, то вы уже на полпути к «смертнику» на турнике. Нужно просто делать более сильный мах, увеличивать амплитуду. Как только вы наберете необходимую амплитуду, вас по инерции выбросит на перекладину. На начальных порах, пока вы еще не научились делать полный оборот, пока вы не докручиваете, не стоит оставаться висеть на турнике. Чувствуете, что инерции не хватает, не нужно продолжать. Не докрутили – спрыгнули с турника как в «гробике». Когда у вас начнут получаться полноценные обороты, можно для начала придерживаться руками за гриф в верхней точке. Сделали оборот, взялись за гриф, подсели, отпустили руки, сделали оборот, взялись за гриф, подсели и т.д.

Для того чтобы делать «смертника» на турнике, нужно наработать навык. Здесь важна техника и умение справиться со своим страхом.

Рекомендации по выполнению элемента

При разучивании «смертника» нужно обратить внимание на некоторые моменты:

Во время выполнения оборотов обязательно после каждого оборота нужно подсаживаться на перекладине и снова делать отмах руками. Никогда не разгибайте ноги в коленях. А вот сами ноги отдалять от тела в любом случае придется. Если вы начинаете соскальзывать с турника, нужно или спрыгнуть, или взяться за гриф руками. Не нужно рисковать. Выполняйте обороты в штанах, чтобы не натереть ноги под коленями. Или не зависнуть без движения в самый неподходящий момент (все-таки сцепление с грифом турника у кожи намного лучше, чем у ткани).

Надеюсь, наша статья поможет вам в изучении смертника на турнике. Ну и еще раз напомним, что смертник на турнике – опасный элемент. Будьте осторожны!

Топорик на турнике: как быстро научиться делать гробик

Топорик на турнике, он же гробик, – довольно простой в выполнении элемент, не требующий ни особой силы, как многие другие упражнения стрит-воркаута, ни особой ловкости, как паркур, однако у многих это несложное упражнение вызывает прямо-таки психологический ступор.

Недаром Михаил Баратов в своей школе турника утверждает, что главное здесь – преодолеть свой страх.

Именно поэтому, если вас интересует, как быстро научиться делать топорик на турнике, возьмите себе в помощь напарника для подстраховки – он поможет вам на первых порах избежать падения.

Посмотрите также побольше видео в Интернете, где показано, как правильно сделать этот трюк. Это относится и к другим трюкам воркаута – в Интернете представлены не только все виды, но и обучение, как сделать тот или иной трюк.

Техника выполнения

  1. Подойти к турнику, взяться за перекладину верхним хватом и, проведя согнутые ноги под перекладиной, забросить их на нее.
  2. Отпустить руки и удерживаться на перекладине за счет подколеньев согнутых ног.
  3. Опустив руки вниз, раскачаться. Чем сильнее раскачка, тем проще выполнять этот элемент.
  4. Сделав несколько раскачиваний, отпустить и выпрямить ноги (обе одновременно!) и соскочить на землю. Группироваться при этом не нужно.
  5. Более сложный вариант – соскок на землю без раскачивания, просто из висячего положения.

Настоящие виртуозы воркаута иногда выполняют соскок с переворотом тела на 180° и даже 540°, но это уже требует определенного мастерства.

К этой же категории относятся топорик из седа, топорик с сальто, королевский топорик, топорик махом назад и другие варианты.

Когда вы будете осваивать выполнение топорика на турнике, напарник должен подстраховывать вас в момент соскока.

На некоторых видео даже можно увидеть, как он дергает раскачивающегося воркаутера за руки, чтобы ему было легче соскочить.

Очень скоро вы убедитесь, что роль напарника заключается главным образом в психологической поддержке, и когда вы преодолеете свой страх, он вам уже не понадобится.

Подводящие упражнения

Как уже говорилось, топорик на турнике не требует никакой особой физической силы, а вот потренировать координацию движений и вестибулярный аппарат не помешает.

Поэтому первое, что нужно как следует освоить, это вис на подколеньях вниз головой без помощи рук.

Если у вас есть проблемы с давлением и сосудами, бывают носовые кровотечения, сильные головные боли и мигрени, то прислушайтесь к своему организму – если вис вниз головой вызывает нежелательные явления, то просто откажитесь от этого упражнения.

Если же вам удалось хорошо освоить вис на подколеньях без рук, то переходите к следующему этапу – учитесь раскачиваться, делая руками резкие махи.

Ну, а следующий этап – это уже непосредственно выполнение самого топорика на турнике. После такой подготовки, да еще и при наличии напарника все у вас наверняка получится, ведь со страхом вы уже справились.

Как научиться делать топорик на турнике

Для выполнения любого упражнения на турнике, главное условие: начинать только с разогретыми и растянутыми мышцами. С холодными мышцами занятия на перекладине чреваты не только травмами, но при выполнении таких упражнений как топорик на турнике – серьезными травмами.

Если объяснять двумя словами, это упражнение – просто соскок с перекладины из виса вниз головой на согнутых в коленях ногах. Но это двумя словами просто, а если попытаться делать без тренировки и страховки, можно, при хорошем раскладе, упасть плашмя.

Краткое замечание: если у спортсмена слабый вестибулярный аппарат, при переворотах теряется ощущение верха и низа, не стоит выполнять подобные упражнения. Бывали случаи, когда, раскручивая «солнышко», любитель застывал в верхней точке, потеряв скорость раскачивания. После этого, потеряв ориентацию, обрушивался вниз, как сломанный манекен. Поэтому подобные трюки рекомендуются делать, имея стопроцентную уверенность в своих силах.

Начинается выполнение упражнения топорик на турнике с обычного виса верхним хватом грифа. Забрасываем ноги за перекладину, сгибаем в коленях. При этом имеем четыре точки фиксации на грифе турника: две – руками, две – подколенными сгибами ног.

Затем отпускаем руки, виснем только на сгибе коленей. Первоначально потребуется страховка товарища. Ему нужно подойти со спины, взять спортсмена за руки, и потянуть на себя горизонтально. Атлет делает пару раскачивающих движений, после чего выпрямляет ноги. В результате тело слетает с перекладины, а благодаря страховке — принимает вертикальное положение.

Учтите, вертикально встаем не только потому, что были выпрямлены ноги, и вас потянули за руки. Одновременно делается переворот тела в вертикальное положение, а страховка помогает сделать это, минуя асфальт.

Прежде чем делать топорик на турнике без страховки, до автоматизма отрабатываем все движения, чтобы не оставалось капли сомнения, что упражнение не получится. При самостоятельном выполнении, в висе вниз головой нужно раскачаться на перекладине. Затем резким толчком выпрямить ноги в коленях, оттолкнувшись от перекладины, принять нормальное положение.

Выходы: царский, беса, капитанский, из-под турника. Гробик

Привет ребята, добрый день… В общем то, в этой статье не будет практически ничего нового, но я расскажу более подробно о некоторых элементах, которые вас интересуют. Если бы они вас не интересовали, то вы бы здесь не оказались. Как-то так…

Я хочу рассказать про «царский выход на турнике», «выход беса», — о котором, кстати, не рассказывал еще. Так же немного про «капитанский выход на турнике», и о том, как сделать «гробик» на турнике. Некоторые из этих элементов не сложные, а некоторые очень сложные, но сложность – не повод отступать. Итак, приступим…

Царский выход на турнике

В первую очередь я хочу рассказать про царский выход на турнике. Есть два варианта этого замечательного упражнения. Первый царский выход – обычный выход, и он делается на одну руку, что не просто, но относительно сложно, если сравнивать его со вторым выходом. Второй выход осуществляется на две руки, что невероятно сложно, и требует от спортсмена много времени для изучения, и немало усилий. Его так же называют «выходом ангела», из-за того, как он выглядит. Но давайте по порядку.

«Царский выход», или «полотенце»

Первый вариант «царского», так же называют «полотенцем», и есть два варианта этого замечательного упражнения, а точнее – элемента, о которых мы сейчас поговорим.

В первом, сложном, но более правильном, как я считаю, нужно браться двумя обратными хватами. Взявшись, таким образом, нам надо сначала выйти на одну руку, а потом и на другую. Это не просто, но тренируясь, вы сможете сделать все что надо.

Во втором, более легком варите, вам нужно взяться обратным и нижним хватом, что обеспечит легкий выход. Рука, которой вы беретесь обратным хватом сразу выходи над турником, и ей вы ставите флажок, а рука, которая нижним хватом меняет хват, и в таком же положении стает на перекладину. Ну а дальше вы должны выйти в упор сзади, что и так понятно. Базой для царского выхода может послужить офицерский выход, который является последней стадией царского. И именно последняя стадия может даваться сложнее всего. Если вы хотите практиковать более чистый вариант – с двумя обратными, то можно, я думаю, сперва научиться выполнят более легкий вариант. Но, тем не менее, если вы планируете выполнять царский на две, то царский на одну с двумя обратными хватами, вам обязательно нужно уметь делать.

«Царский выход на две»

Хочу обратить ваше внимание, что не все нужные словосочетания заключены в кавычки, но мы же и так все понимаем, а если все что нужно будет в кавычках, то половиной текста будут являться кавычки.

Царский выход на две, это более сложный элемент, который удивит всех. Если вы научитесь делать его, то практически на любой площадке вы будете выделяться среди остальных. Но, он значительно сложнее царского на одну, и для изучения надо время.

Для выполнения царского на две, нам надо взяться двумя обратными хватами, и таким образом подняться и выйти в упор сзади, а это невероятно сложно. Можете прямо сейчас проверить, если не доверяете. Для выполнения понадобиться много различных подводящих упражнений на силу и растяжку, в том числе специфических, которые не нужны в других упражнениях.

Обратный хват является сам по себе специфическим. Многие путают его с нижним, но это так из-за того, что обратный практически не используется, и большинство подразумевает под обратным нижний. В целом, я и сам иногда оговариваюсь, но в то же время знаю, что меня понимают. Для обратного хвата, повернутые к себе ладонями руки, опускаем вниз, и поднимаем вверх, чтоб локти в итоге смотрели вверх.

Вам понадобиться выполнять ряд упражнений на гибкость. В первую очередь нужно получить гибкость кисти. Кисть должна гнуться так, чтоб все пальцы могли достать до предплечья, что не просто. В этом поможет перекладина. Беремся обратным хватом и гнем руку в запястье, но без фанатизма, — по немного. Из тренировки к тренировке, ваша кисть будет все более гибкой, что и требуется.

Чтоб приобрести гибкость в плечах, вам понадобиться соединить в замок руки сзади за поясницей выпрямить, и поднимать как можно выше. Упражнение можно выполнять плавными покачиваниями.

Но гибкость еще не все, и чтоб выполнять царский выход на турнике на две руки, вам понадобится подтягиваться обратным хватом, что тоже непросто. Обратным хватом нужно подтягиваться как за спину, так и к груди. Собственно, сам выход представляет собой подтягивание, выкручивание и выход.

Подготовившись, вы можете начинать попытки и после определенного количества попыток вы научитесь выполнять этот элемент.

Выход беса на турнике

Выход беса на турнике довольно непростой элемент, и не так просто описать, как крутиться и что делать, но я попробую. Выход беса на турнике, так же называют «Йо-йо», и это из-за того, что есть схожесть с игрушкой. «Выход беса» — это русское название, и это скорее связано с тем, что спортсмен должен совершить резкие и хаотичные, для обычного человека движения, будто в него вселился бес.

Итак, беремся прямым хватом левой рукой, ноги немного согнутые поднимаем вверх, прокручиваемся, и ложимся на руку спиной. При этом, пока вы учитесь, можно помогать себе отмахом свободной руки. Второй рукой надо схватиться и поставить ее во флажок с той стороны, с которой вы изначально стояли. Проворачиваем другую руку и выходим в упор. Вот и все. Элемент довольно интересно выглядит и будет прекрасным дополнением к арсеналу дворового спортсмена.

Капитанский выход на турнике

Про капитанский выход вы так же можете узнать из этой статьи. Капитанский выход на турнике так же называют «иголочкой», и про него я не буду много рассказывать, так как элемент простой в исполнении, и больше понадобиться силы и навыков.

Для выполнения этого элемента вам необходимо взяться прямым хватом, пронести ноги между рук, выпрямится в вертикали, чтоб ноги были вверху, и подтянуть себя руками так, чтоб тело оказалось в упоре сзади. Тут самое главное, чтоб пролезла пятая точка, и не переживайте, если не получится с первого раза. Это дело времени.

Выход из-под турника обучалка

Так же хочу сказать несколько слов, про выход из-под турника, обучалка которого ниже. Это очень интересный выход, и чтоб его качественно исполнить, вам нужно уметь делать офицерский выход. В общем, много говорить не буду, — смотрите обучалку.

Как сделать гробик на турнике

Ну а теперь немного о том, как сделать гробик на турнике. На самом деле ничего сложного в исполнении этого элемента, но вам понадобиться переборот свой страх, что не так просто, как может показаться. Конечно же, будет лучше, если турник, на котором вы тренируетесь, будет стоять там, где песок, чтоб было более безопасно, и легче в психологическом плане.

Итак, садимся на перекладину, смещаемся на «подколени», делаем оборот назад, отпускаем ноги и приземляемся на землю, но это на словах так легко, а на самом деле есть одна сложность – самая главная, — страх. Со страхом надо бороться, и в этом вам может помочь как партнер, так и лямки. Лямки нужно использовать в первой стадии упражнения, а потом, при соскоке отпускать и становиться на землю. Самое главное – тянутся вверх, и вы не упадете на землю лицом.

Школа турника

На этой странице собраны все выпуски Школы турника от Михаила Баратова.

Михаил Баратов родился в Воронеже в 1992 г. В детстве был «очень слабым, ужасно худым» и даже к 15 годам не мог ни разу подтянуться. В июле 2008 Баратов «чисто из любопытства» увлекся дворовым спортом, стал регулярно выполнять упражнения на турнике. Сегодня его называют не только выдающимся турникменом, но и одним из главных идеологов дворового спорта в СНГ. «Школу турника» (видео уроки тренировок на турнике) на сайте Men’s Health Баратов ведет с июня 2010 года.

Дворовый турник — универсальный снаряд, позволяющий держать мышцы в тонусе, а тело — в отличной форме. Тренировки на турнике развивают гибкость, силу, ловкость и другие качества человека. Главная задача «Школы турника» — помочь начинающим и уже опытным турникменам в освоении различных элементов и трюков, выполняемых на турнике. Здесь ты получишь не только видеоуроки грамотной техники выполнения тех или иных элементов, но и проверенные личным опытом Михаила Баратова советы и общие рекомендации по тренировкам на турнике.

В данном списке перечислены ссылки на онлайн видеоуроки «Школы турника«. Скачать «Школу турника» на компьютер или телефон можно с помощью торрента.

Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 4

Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.

CAHEK: Michan «похать» лучше круглый год. — Используй зиму для силовой подготовки — наступит сезон и гораздо легче будет!

Michan: знаю,так и делаю.блин игорь как-то втихую новую тему сделал.

Fighter: Michan пишет: блин игорь как-то втихую новую тему сделал. А она должна была появиться со свистом? Создание новой части темы вроде как уже обыденная вещь. Только непонятно почему не «Часть 4»?

bmw-bmw: Fighter я случайно сделал часть 4 только что=((((( не видел эту. а удалить не могу. помогите, товарище модераторы=) кстати это система мне тоже непонятна.. 3,потом 3 продолжение=))) н у да ладно. теперь у нас либо 2 темы либо мою снесут

Mars: Санёк верно говоришь зимой если нет возможности тренероваться в зале, то лучше заниматься на дому хотя бы подтягиваться, ну я так делал прошлую зиму только иногда ходил в зал когда он был открыт ) Хотел вернуться к разговору о бесполезных мышцах ну почти бесполезных, есть ещё одна мышца которую я не совсем понимаю как качать забываю как она называется короче сзади шеи два таких бугра они у меня хорошо развиты, но хотелось бы ещё подкачать. Знаю пока только одно упражнение беру гантелю и начинаю поднимать перед собой до горизонтали рука прямая, но я не уверен что это то.

CAHEK: Случаем — не трапеция ли это? А она должна была появиться со свистом?

Hanzo: Mars пишет: короче сзади шеи два таких бугра Похоже ты говоришь про шраги, но качаются они движением, наподобие пожатия плечами.

bmw-bmw: поздравьте меня,Сегодня, в минус 10 на улице была луна. восьмираткая и шикарная вообще=))) ? все реально

bmw-bmw: https://ru.youtube.com/watch?v=-kkBCCAOplg&feature=channel_page вот оно=))) оцените пожалуйста

Matvey: Хорошо bmw-bmw! Только ноги ровней немного держи. А ты делал нижним или верхним хватом? , а то оно не видно.

bmw-bmw: верхним=((( труба толстючая. еле обхватываю. в варежках и жмущих лямкаъ=)

bmw-bmw: помоему все рвно неплохо.

Michan: хорошо bmw-bmw .мне бы так

bmw-bmw: Michan все будет ХД =))) эт еще зима и хлодина и вообще все против меня ХД

CAHEK: bmw-bmw лучше сразу учись махать правильно! — Ноги держи вместе в махах и не сгибай их — активнее работай поясницей и прессом, а при выходе в стойку — жёстче держи плечи. — И хват тоже лучше сразу нормальный делать — чтобы руки работали в нужном положении.

bmw-bmw: CAHEK ноги держу точно вместе. мыхов то ни нет=) немного прогибаюсь в поянице и понесло самого. я аж торможу искуственно. пресом работаю вроде=) но проблемотично на такой трубе=) а по повожу хвата с этим труднее там и лямки подругому чувствуешь и раскачаться так не получилось сегодня.а вообще не думаю что большая разница если со склепки заходить на стойку сразу. надо попробовать. жалко холод такой но мы не сдаемся. об успехах доложу как будут

Mars: Санёк да это трапеция кажется её так называют, а вот про шраги первый раз слышу )

CAHEK: Трапецию качают вот как: И. П. — удержание штанги на бёдрах — далее плечами делаем подъёмы (как пожимание плечами).

Mars: Блин жаль что у меня нет штанги, но я вчера гантелю поднимал перед собой сегодня болит именно там где надо ?

ромка: я качаю Трапецию так. беру сначало в одну руку гирю и пожимаю плечами причем медленно и приостанавливаясь с верхнем положении и как бы крутящим движением назад. а потом в другую руку тоже самое. просто у меня одна гиря

bmw-bmw: вернемся к теме..я только что научился солнышко делать. и сальто вперед (На земле всмусле) причом сальто сразу на высоту 20 см, мыты такие, а солнышко из склепки сразу в стойку и погнал

Michan: bmw-bmw так ты солнышко и до этого делал

bmw-bmw: Michan я делал ЛУНУ. солнышко вперед. а сейчас СОЛНЫШКО тоесть солнышко назад.

ромка: bmw-bmw не путай парня

bmw-bmw: я вижу на ваших лицах любопытство и интерес поэтому я склепал видео про сальтовперед и то как учился целых 15 минут=) и мои первые солнышки. надеюсь оцените=) но на ютуб не кладу. долго смотреть до сути просто=)но скачать думаю вам нетрудно=) жду коментариев. надеюсь посмотрите

ромка: bmw-bmw качать то не трудно. а где и что собственно качать то? (ссылку)

bmw-bmw: ой. https://webfile.ru/2547778 вот

Michan: ромка да я не путаюсь,все я понимаю. .посмотрел видюху .конечно не идеальное сальто,но уже что-то.а твой друг меня ваще расмешил (если не ошибаюсь то это александр)

bmw-bmw: Michan мы там оба чудили=) не александ а алексей ХДДД

Michan: люди у меня сново вопрос .нм сегодня раздали учебники по физ-ре .(знаю смешно звучт).так вот нашел там и СГ.почитал,есть кое-что интересное. но я удивился,там написано:разряды по СГ:3,2,1-юн.3,2,1-взр.КМС,МС,МСМК.неужели В СГ нет звания ЗМС?

Игорь: Michan в этой книжечке ошибка. МСМК и ЗМС — это не разряды, а звания. И они конечно же есть Почему то в последнем документе, который я видел, и МС обозвали званием, но с этим я не согласен Разряд присваивается по результатам соревнований, если гимнаст набирает определённое кол-во баллов. И не важно абсолютно, какое место он занял. А звание присваивается если гимнаст занимает определённое место на определённых соревнованиях и не важно сколько он набрал баллов (хоть 1 балл ).

bmw-bmw: Michan пишет: учебники по физ-ре у нас физра ограничена сдачей каких то зачетиков ..причом по количеству раз скорее для инвалидов и тупым игранием в воллейбол. не то что учебники З.Ы. ИГОРЬ ПРОСНУЛСЯ=))))) давно ни чего не слышно от тебя=)

Fighter: bmw-bmw пишет: поэтому я склепал видео про сальтовперед и то как учился целых 15 минут=) и мои первые солнышки. надеюсь оцените=) Молодец. Я понимаю твою радость от освоения новых элементов. Но скажу честно, научиться делать обороты выперёд и сальто вперёд не оч. сложно, а вот чтобы научиться делать их хорошо — вот тут уже нужно работать. Старайся делать обороты вперёд сразу с правильной техникой т. е. накатом. Прогиба не должно быть вообще: т.е. в стойку надо выходить не за ног, а за счёт рывка плечами одновременно с небольшим сгибанием таза. Техника отличается принципиально от «раскачался и пошёл», поэтому лучше учиться делать правильно сразу. Здесь всё есть: https://www.sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000013-000-0-0#003 При сальто старайся ставить ноги в стопор, т.е. ноги должны быть во время толчка немного впреди, ты должен стопорить ими всё твоё движение разбега, тогда вылет будет хорошим. Поверь, если сейчас не научишься хорошему вылету — переучиваться потом в 10 раз сложнее будет. Надеюсь что это поможет

ромка: bmw-bmw прям смотрю на тебя и вижу себя в будущем блин как только весной запахнет сразу сошью лямки и буду пахать

bmw-bmw: ромка тебе еще и плуг понадобиться

bmw-bmw: Fighter ну над техникой конечно поработаю=) но все таки зимой научиться, да еще с моей заступренностью к солнышку буду работать=)а тему я уже видел,но спасибо

bmw-bmw: Fighter а можешь посоветовать как начать учить сальто назад а то соответствующая тема помоему мертвая.а учиться как то очень страшно.

ромка: bmw-bmw лучше лета дождись или весны хотябы и пробуй в воде. а если у вас в городе басейн есть то вперед

bmw-bmw: ромка я 6 лет занимался плаванием профессионально. это раз. в воде хоть 5 штук под водой. а если думаешь прыжком то если неудачно то будет серьезный удар о гладь воды.они очень болезненные. мы как видишь проще на матах.очень мягко. кстати в песок тоже нормально. но хуже.поэтому мне чисто технические советы..и как настроиться на четкий прыжок назад

ромка: я тебе не говорю в 10 метрового трамплина прыгать пол метра метр достаточно будет. просто советую так как я учился. вода это сто пудовая защита. отобьеш но не СЛОМАЕШ! чуеш разнизу? вниз башкой если и на мат косо. позвонки на шее хрусь и все. не дай бог конечно. тьфу. а в воду бульк ну максимум удар как пощечина . ну а там сам решай. может и не прав я. это мое мнение.

CAHEK: bmw-bmw имеет смысл попрыгать с «лягушки» (мостик гимнастический) — цель — работа на координацию, оттачивание крутки и группировки — и только. — Далее всеравно необходимо работать без мостика — сли хочешь на улице потом делать или просто на жёстком (к лягушке привыкаешь!). Собственно к словам Файтера добавить нечего — только соглашусь. — В твоём видео нет прыжка в высоту — сальто идёт низкое, также отмечу ошибки в координации — есть недокруты и перекруты. А вобще — если акробатикой заинтересован — то рекомендую работать с ногами — подкачивать их и развивать качества силы — в первую очередь взрывную + работать с прессом, спиной. — Опять же по видео отмечу то, что ноги нуждаются в закачке — т. е. я так называю, может звучит странно — но они не «чуткие» — т. е. в приземлении проваливаются, не держат резкую нагрузку должным образом. «Чуткость» (в моём понятии!) — когда ноги с наименьшим сгибанием в приземлении гасят твою прыжковую нагрузку + завершают ещё вращение по сальто. — Это упруго-жёсткие ноги — и когда приземляешся — то больше нагрузка на носочки, пятка конечно тоже касается опоры, но так — например может с нагрузкой в 10-15 кг. может и меньше — остальное гасит голеностоп и скоординированная работа в коленях, тазобедренном, спине и плечевом поясе. Я как-то в первую очередь разучивал переворот вперёд и кувырки-перекаты.

bmw-bmw: CAHEK я за 15 минут просто научился..и сразу НА мат а не куда то вниз.поэтому конечно все ужасно. честно могу сказать что были и хорошие.и поначалу вылет был вверх. к концу поцему то все пошло в даль. если снова безпалива прорвусь в зал попробую. ноги безусловно слабоваты. я кувырки и перевороты я умею . и фляк замечательно делаю на самом деле. но только впередназад страшно. а как с мостика.встаю я на мостик. даже если резко из стойки..ноги перекинуть как фляк назад не могу=( не зна почему

ромка: CAHEK как всегда опередил я тоже хотел сказать что на видео видно недостатки ног. так что нужно качать. приседание на двух на одной с весом дополнительным. можно на носочках. бег. приседание на одной прыжки всевозможные и т.д.

Michan: bmw-bmw я тебя прекрасно понимаю,сам 8 год занимаюсь плаванием,иногда втихую можно сальтухи попрыгать .ромка хочу вам сказать что даже если прыгать с нижнего бортика ощущение не из приятных .а насчет учебников то .у нас физрук на каждый урок приходит с похмелюги.так что учебниками мы не пользуемся.просто один хороший губернатор ввел в нашей области обязателное ЕГЭ по физ-ре.правда сейчас его отменили

Fighter: bmw-bmw пишет: Fighter а можешь посоветовать как начать учить сальто назад а то соответствующая тема помоему мертвая.а учиться как то очень страшно. Сальто назад учить надо только со страховкой. Поскольку страх реально надо как-то преодолевать. Если нет лонжи (такой пояс на подвеске), настели большую горку матов (до груди) и напрыгивай на него назад. Маты желательно не жёсткие, так как придётся втыкаться головой. Соответственно разминай шею. Постепенно понижай высоту настеленных матов, пока не начнёшь перекручивать через голову. Так страх постепенно и преодолеешь. Также неплохо иметь напарника который будет стоять сбоку и подкручивать под поясницу. Технику лучше всего посмотреть как раз в соответствующей теме.

ромка: гдето на утубе недавно видел видюхи там как раз рассказывали как делать с напарником.

bmw-bmw: научился : заходить на солнышком первым же махом. тоесть махнул. отлетел назад И солнышко. конечно ноги сгибаю но сам акт. потом из упора. резко.сразу в стойку. по технике спичага. а потом уже в какую пожелаю сторону солнышко. и еще с оборота стоя вперед на луну раскладываться.

bmw-bmw: слушаяте. у меня вопрос а почему раньше у меня было 4 синих звездочки,а ща 1 но красная как и игоря но одна=))) это с чем связано?=) нафлудил на форуме определнное количество что ли?=))) или а..не. у модератов желтые

CAHEK: Звёздочки — это ранг на форуме. — Начисляется в зависимости от посещения форума и написание постов в конкретный день. + 1 в ранге — это то, что в день написан пост.

ромка: bmw-bmw прими мои поздравления. но все же глянуть хочется. прям н терпиться. видео есть? особенно заход на солнышком первым же махом.

bmw-bmw: ромка есть видеоно 1ым же мы не сняли. помоему только вторым. кстат из упора тоже входим=) все порявое и косое заход с первого обязательно снимем, это мы с 3го зашли. я наспор зашел со второго. а потом и с первого начали=)но это очень тяжко

bmw-bmw: https://webfile.ru/2556669 особо не критикуйте,знаю что коряво ужасно=) у меня вообще нога жутко билт из за этой пятки и мышцы тоже. но все таки

Michan: люди,и как всегда у меня вопрос .насчет склепки .знаю тема давняя,но все-таки .вот вычитал на другом форуме про склепку,вот что там один мужик пишет:Есть один маленький нюансик. Все кого учил и это схватывал — получалось сразу. У самого были проблемы в далёком детстве(рост 190). МС по гимнастике в 2 минуты проблемы решил. После этого делал хохоча и небрежно(шутка). Так вот нюансик — при раскачивании, когда уже на «боевом курсе» в нижней точке нужно прогнуться в пояснице и когда тело (прогнутое) начинает движение по окружности вверх — резкий сгиб(предворительный прогиб этому помогает), а дальше , как писали, как штаны одеваешь. Силы прилагаешь очень мало. что значит при махе сгибание поясницы «на боевом курсе»? .толи он имеет ввиду мах пличами толи еще что.

bmw-bmw: Michan опять таки у нас на форуме есть отдельная тема. м. я могу сказать только что я со склепки на луну когда захожу. то тогда прогиб нужен (сам наверное видел я раскачиваюсь немного,сверху делаю как бы полу замок тело вертикально а руки высше горизонта уходят. и когда дальше летишь вперед то прогиб делаю само сабой в пояснице, и тогда склепку куда реще и сильнее получаеться. но это полезно только что бы сильно с ней в стоойку выходить ее остановить невозможно просто в упор. НО НАВЕРНОЕ если не умеешь ни какую склепку будет проще освоить так. хотя я учил тупо пытаясь забросить после разгиба руки любой ценой. довольно быстро получилось . а «на боевом курсе» это типо это ты летишь вперед и при этом движении тебе нужно будет ноги к грифу вести и делать разгиб. а мах плечами нужен только плечи вниз силой опускать.и то если прямыми руками хочеться апсолютно

Michan: bmw-bmw я знаю что про склепку есть отдельная тема,но я врятли думаю что на нее кто-нибудь зайдет,так-как она старая.если я делаю при раскачке мах плечами,я так быстро вылетаю вверх что не могу там удержаться

bmw-bmw: а я как сегда «ни дня без новости».CAHEK , делаем солнышко прямым телом. и луну (причом правильных хватом). ромка могу выложить с 1 маха на солнышка. из виса.

bmw-bmw: https://ru.youtube.com/watch?v=eyYguKVPhNs&feature=channel_page я смотрю все очень хотет=) выложил на ютуб наконец. вот это уже получше

ромка: bmw-bmw ну прям растеш как на дрожях в первом видео еще как то сыровато делал. а в конце понравилось когда синхронно делали а во втором видео уже намного уверенней и лучше получается. вот только ноги в месте старайся держать а то в нижней точки так расходятся что почти за боковые стойки цепляеш нет я обязательно этим летом научусь делать солнце! во имя спорта! смотриш и кажется легко

CAHEK: bmw-bmw — молодцы. Турник бы по выше — кажется что вытянешся и зацепишь. — Техника ещё нуждается в доработке — ноги вместе и прямые + без прогиба в пояснице когда в стойку приходишь. — А так прогресс! —

bmw-bmw: CAHEK а с первого маха в лсолнышко? я просто не помню видел ли даже где такое.я кстати не гнуь в поянице,а TINKUMWK еще прогибаеться . прогресс космическими темпами идет сегодня у упор солнышко случайно опустил. перешмыг после луну сдела(но естественно хватом сверху). даже не знаю что будет далье если не подморозит

Mars: bmw-bmw ты прям *дрожевой* парень, я так быстро только силовые элементы осваивал. Тут вопрос созрел, правда что трапеции можно на брусьях накачать т.е. висишь и делаешь пожимы плечами?

ромка: bmw-bmw ты только технику безопасности соблюдай а то мало ли что. а на счет морозов то уже на следующей недели будут.

Michan: bmw-bmw я ваще не понимаю ка ты так быстро все учишь.

bmw-bmw: спасибо Michan ромка Mars =))) насчет трапеций. м..не знаю. это санек должен знать. я конечно могу поглядить в книжке. я просто ни чего ни когда не качал специально. но я думаю как раз можно если плечами делать так. у меня правда так руки очень напрягает . ромка ,ну я же в люмках. а то что я гриф не боюсь это конечно плохо. меня уже и складывала и промахивался ногами с солнышка. сегодня в чужих лямках которые велики и руки србарасывает конечно. короче спасибо=)

bmw-bmw: Michan я долго готовился к солнышку. как говорил опять же санек чем более подготовлен к элементу тем легче освоишь.неторопился к нему я. а как пошло так я уже ко всему готов и технически и физически.

Michan: люди,будете долго смеятся .я вчера сделал солнышко.причем я не умею стоять а руках и делать склепку.правда сегодня уже не получалось

Mars: Нда. надо учить солнышко как будет время, а то все скоро будут уметь )

bmw-bmw: Michan прям таки солнышко?это хотя бы 2. а просто перевалиться через гриф мне давнооооо удавалось но не получил я тогда от этого ни чего хорошего

Michan: нене именно солнышко!большой оборот назад если не ошибаюсь(тоесть грудь идет вперед).вообщето хотел летом отработать стоечку на руках,коордиционые способности улучшить.а вчера вечером пошел на турник,как всегда там подъем переворот,офицерский и.т.д.потом вспомнил про солнышко.хотел просто поделать махи выше горизонтальной линии.я раскачивался,а потом ноги направлял резко верх и делал мах плечами. раскачка была офигеная.и один раз я чето переусилил и хоп!я уже на нем .правда с согнутыми ногами получилось.

bmw-bmw: . ток я сонце осваиваю когда уже пора его делать без лямок давно

Matvey: У меня знакомый солнышко научился делать за два дня, мы с ним вместе начали, а я только через неделю.

ромка: Michan а ты без лямок делал? как же у тебя руки не соскальзывали когда назад мах делал? вообще я так и подозревал что солце вообще элемент простой, для меня сейчас просто трудность в том что лямок нет а без них соскальзываю. а раскачаться я всегда смогу правельно илм нет это уже потом со временем научусь. я просто уверен что у меня получится очень быстро его освоить.

bmw-bmw: ромка простых элементов нет.

Michan: ромка почему. у меня лямки есть . правда очень плохие,но в «час пик» удержат.я и склепку один раз делал,а потом не мог. и до сих пор не могу .да кстати про склепку:я понял мою ошибку. вот я поднес ноги,делаю движение «одевание штанов» почти прихожу и и ноги вместо того чтобы оставаться около турника падают виз .и тело не успевает придти и падает.вот скажите:это потомучто у меня бедра слабые или ускорение маленькое?могу без раскачки подносить мыски ног и держать около 20 секунд.

bmw-bmw: Michan техники не хватает.вот и все.

ромка: bmw-bmw это ты точно подправил меня. простых элементов нет. Michan да, bmw-bmw прав. техники нехватает. а вообще чтоб дать ответ боле точный нужно глянуть твое видео.

bmw-bmw: склепку может делать человек ниумеющий вообще ни чего.она чисто техническая. не идеальная а такая. совсем средненькая -та совсем ни чего не требует.только точного и правильного движения. вот и все.просто пробуй. эволюция и прогресс заложены в человеке. и понимать плавно начнешь. и тело привыкнет.короче долго и упорно. если сразу не получилось

Mars: Склёпка — это такая вещь многие её за пару дней учат, а многие месецами. Сам долго мучался, а потом посмотрел как друг делает ноги как бы вперёд выдёргивает, пробовал ещё много раз и в один прекрасный момент получилось 

ромка: bmw-bmw всетаки пресс какой никакой а должен быть чтоб ноги суметь поднести к перекладине

bmw-bmw: ромка спорный вопрос=)мне достаточно до прямого угла и даже ниже

Michan: ромка bmw-bmw всетаки пресс какой никакой а должен быть чтоб ноги суметь поднести к перекладине . я это делаю я же говорю что секунд 20 я держу точно ноги у турника,недавно и уголок научился делать,и на полу,правда пока тяжело .а насчет видео врятли получится . хотя можно и недорогой йифровик купить

Michan: единственое что я могу выложить это как я недавно выучил выход на две..(bmw-bmw не бойся это лучше чем тогда)

bmw-bmw: Michan чем то же ты снимал тот раз. выкладывай.

ромка: Michan ну во первых мы не про тебя а в целом с bmw-bmw говорим про склепку. и что для нее надо уметь. Michan а на счет видео и даже фото выкладывай все что есть и не стесняйся здесь все свои никто смеяться не будет ведь сами такими были и даже хуже (я не исключение). а пресс просто ложись на спину ноги фиксируй руки за голову и поднимайся ну вобщем стандартное упражнение. а после последнего раза как подымешся поднимай ноги над головой и держи сколько сможеш. как будеш 2мин. держать так уже хорошо. и на турнике делай много подьем переворот. так ты незаметно для себя пресс накачаеш. (ноги ведь поднимаеш).

Michan: bmw-bmw . я надеюсь некто незабыл скоко мне лет 14 .дело в том что я снимал на отцовский фотик цена которого эээ. ну вы поняли ,тем более он не маленький, за куртку зимой от очень любящей молодежи такую бандуру не спрячешь. не ну мой выход я вам обязательно выложу (дома то нестремно снимать).хотя можно с двумя одноклассниками снять видюху,там у пацана есть свой фотик.а так реально себе можно купить недорогой какой-нибудь .я правда незнаю однокласника уговорю или нет.дело в том что мы начали вместе заниматься,но они это делают для поддержания физической формы,а меня это так офигительно засосало!это чувство когда ты после долгих попыток все-таки смог сделать определеный элемент.это офигительно.ваще если честно вернулся бы в 4 годы и пошел бы в СГ.

bmw-bmw: Michan Michan пишет: ваще если честно вернулся бы в 4 годы и пошел бы в СГ. +1. я бы тоже=(

ромка: не поверите но у меня тоже была такая мысль жаль осознанное слишком поздно ооочень.

Michan: так сегодня снова все пошло на перекосяк,так что видео опять не выложу ,завтра попробую.сегодня после школы научился делать скоростной выход на одну.А Игорь халявщик .не я понимаю что он может без раскачки делать выход,но в его видео где он делает выход на две очень красивое и быстрое. засчет маха плечами и ускорение ногами . я заметил.сегодня поробовал также.я при выходе на одну приземляюсь сразу на живот так что вторую руки заносить даже не имеет смысла,причем такая скорость!

Michan: Игорь я понимаю что это было для красоты.

Michan: простите Игорь. это чето я радостный был что сделал эту штуку.короч я кажется понял что такое склепка,то что я делаю это склепка!правда на одну руку ,пока на одну

bmw-bmw: Michan склепка на 1 руку. замок на 1 руку. подьем переворотом на 1 ногу. это тебе развитие темы=))) склепка на 1. вот скрестно делаю,ширрокую узку.,любим хватом.даже на 1 держась за запястье делаю. но просто на 1. кстати сегодня минус 5 а мы без перчаток тренировались. я силовой занялся=)снова. хорохо идет=)

tinkumwk: =) bmw-bmw вот это тему зафлудил! Кста, по теме, сделай нормальное общее видео. да, и не говори про «мы» — я был в перчатках я не мазохист пока что

ромка: а что тут такого я давно без перчаток те что были стер а новые лень купить Michan очень хочется посмотреть на твои чудеса

bmw-bmw: tinkumwk я не зафлудил. флуд это если бы я написал «свежеее порно на ввв. ру»(гы,мне ха это заплатят) или «а вы любите вставлять трубочки в нос? я вот лично так делаю. » вот тогда флуд ХД а тут все по теме. и сли тебе не нравять мои видео-вперед делай нормальное и гордись. надоело. а мы потому что еще 5 придурков порой были без перчаток;-) ты понял о чем я

tinkumwk: bmw-bmw ты вставляешь трубки в нос?! по теме: я понимаю, топорики можно без перчаток, и подобное им типа склепок выходов на 2(т е не особо опасные элементы). насколько я помню, bmw-bmw , ты делал солнышки как раз в варежках(причем сразу в двух парах). я знаю что ты мне скажешь — «лямки слишком большие, руки болтаются. «. Так вот, если ты найдешь в моем предыдущем посте слова о том, что у меня руки мерзнут, то тебе полюбому медаль дать надо

ромка: да что вы ссоритесь по пустякам. пусть в следующий раз все без перчаток идут

Michan: ромка скоро будет виео с моими одноклассниками и мной .а пока могу токо выложить мой выход на две,на одну,и офицерский

ksaipex: Парни обратите внимание https://sportgymnastic.borda.ru/?1-17-0-00000083-000-0-0-1232523279

Michan: ksaipex это ваще с СГ никак не связано.ну а если отвечать на твой вопрос,то да. эти упражнения действительно сложные,но они это делают для кача,а в Сг все движения должны быть «красивыми и тонкими»

bmw-bmw: ksaipex ды видели все это.

bmw-bmw: tinkumwk если ты найдешь в моих постах что я говорю что у тя руки мерзнут дам кубок=) чо ты пристал? «если найдешь в моем посте про барака обаму. «». про то что у меня руки мерзнут»=)) не сходи сума. когда нибудь наши подопечный тела будут тоже тут сидеть и базарить=)) озадачили сегодня подьем переворотом 1 рукой. вообще 1

Michan: bmw-bmw ну и как получается подъем переворот одной рукой? .мне кажется его лучше делать со страховкой.

Michan: так еще одно,как суда видюхи вставлять то?

bmw-bmw: на ютуб выставляй. это раз.а подьем переворотм я сделаю. но равновесие теряешь..перевишивает в 1 сторону и утягивает назад. а так почти делаю

ромка: Michan зделал седня твой подьем переворот чисто на одной руке там главное подтянуться а дальше легко, тело само перевесит. вобщем кто может подтяуться на одной и держать так уголок сек 5 тот сможет и переворот . Michan ждем видео

bmw-bmw: ромка 1. это говорил я. 2. на 1 руке это когда вторая за спиной совсем. что то не думаю что ты делаешь а я нет и не перевешивает.а утягивает еще и в бок.ноги едут по грифу и короче не выходит. я могу и секунд 10-15 уголок. да еще и в ногах уголок

ромка: да, именно за спиной. придется верить на слово, так как зимой нет возможности заснять на видео а еще умею на обоих руках широким хватом на одних указательных пальцах сделать подьем переворот ну и на средних тоже а вот на мизинцах немогу это уже не стандартные упражнения bmw-bmw что то я не понял твоей фразы: я могу и секунд 10-15 уголок. да еще и в ногах уголок 10-15уголок на одной или на двух? если на двух то.

bmw-bmw: ромка на 1 подтягиваешься. прямой угол локте оставляешь. и ноги в уголок. даже с 5 км гантелей сколько то удерживаюсь так. а ша по=лечо сорвал=(ммогу ток фото показать

bmw-bmw: а вот чисто с виса и совсем прямой руки не могу на 1 полтянуться. немного угол нужен

Michan: ромка я неделаюподъем переворот одной рукой.это bmw-bmw сказал.так сегодня смогу выложить видео на ютуб.на компе у мя уже есть готовая видюха.так говорю сразу чтоб не ржали .1-я заболел,и поэтому кашлею как поровоз,так что я на видюхе буду немного задыхаться.2-на турнике мало места

bmw-bmw: Michan ну так что? ты выложил?заждались

Michan: bmw-bmw у меня минутная видюха загружается уже час.эт номально?

Michan: https://vkontakte.ru/video-30765_81130939 люди смотреть всем. неочень чистый выход одной рукой.

tinkumwk: нет слов..

Michan: tinkumwk это не я делал.

Michan: о во у мя созрел вопрос. опять про склепку.один человек говорил мне что подъем разгибом на полу намного тяжелее чем на турнике.это правда?кому не ясно что такое подъем разгибом на полу-это как в фильмах. эти эээ..ниндзя во. встают с пола резко. ну вы поняли

Michan: https://rutube.ru/tracks/1439908.html?v=fee04f64ba8817a345c764e9e8a78d34 вот моя видюха я болею так что получилось не очень.и я кашлею как поровоз,поэтому в видюхе такая отдышка.и места мало.

ромка: bmw-bmw что то ты меня совсем запутал. сначало говориш можеш на одной руке и с уголком да еще и с 5кг. а ниже тут же пишеш что неможеш чисто с виса сделать. как так? я чисто с виса без гирь делаю и держу уголок (прямые ноги) а потом дальше поднимаю и меня перевешивает и получается переворот. на счет видео про выход на одной это совсем коряво. единственное что у него хорошо получилось это закинуть руку во флажок а дальше совсем вяло выполз просто на пупке. если я был бы во флажке то спокойно вытянул себя. Michan на счет твоего видео. никто не смеется все очень даже не плохо для начала. тем более болееш. на брусьях поотжимайся недельки две упорно. и с флажков взлетать вверх будеш

bmw-bmw: ромка делаю.но нужно чуть согнутая уже рука. ну к примеру вот я стою на полу у меня тренажор чууть ниже. сантиметров 5 на полу стою. вот.и тогда хоть с гирей хоть как. из виса чисто на 1 руке ни как. локоть аж в обратную стороны сгибаеться и если только жестоким рывком что у меня и кисть сорвет не удержусь.

ромка: bmw-bmw вот теперь ясно. не т я умею прям с виса потому как сразу учился с него а не на тренажерах и не на низких турниках а ведь я тебе говорил про них

Michan: сегодняч по нормальному заснялись на турниках на улице,завтра или после завтра видео будет.

ромка: Michan ура! ждем с нетерпением

bmw-bmw: ромка все.подтгяиваюсь я из виса на 1 руке. рывок плеча вниз. фиксирую силой чуть согнутое положение руки а дальше дотягиваю. завтра попробую переворот немного подругой технике

Michan: bmw-bmw те вообще не студно так быстро прогресировать. .надо будет тоже на дрожевую диету перейти.

Michan: https://ghost1234.rutube.ru/movies вот.

ромка: bmw-bmw ну прям зверюга а видео есть? а что за новая методика?

bmw-bmw: ромка попробовать не попробую наверно..проблемы дома тут..не вызожу. ну а методика . прошлый раз я пытался чуть сильнее прямого угла руку согнуть и РЕЗКО ноги закинуть. по самые колени закидываю но из утягивает в бок в естественно все с начала. а по новому я попробовал дома полностью подтягиваюсь и мееедленно ноги веду вверх до вертикали.руку конечно разгибает немного. но потом может если дернуться все таки перевернусь %) а подтянуться с виса то еще дело=)не всякий раз выходит но все же. кстати на ЛЕВОЙ могу..а на правой НЕТ! ( )

bmw-bmw: Michan ни чего быстрого а если быстро то не качественно. научился крокодильчика без рук и уже не делаю . покрайней мере как раньше (лег на пол плашмя руки поставил посторонам вообше на касаясь тела правда ноги в коленях сгибаю солидно и отрываюсь от пола. )а сейас только путем плавного раздвижения рук из обычного крокодила..и то все ровно руки боков касаються и крыльев

bmw-bmw: Michan отлично кстати уже=) сам то хорошо прогрессируешь. кстати пробовал пару раз склепку с перехватом.сделаю нормально.есть небольшой страх убиться об гриф но руки перевхатываю и чууууть не хватает. причом делаю на прямые руки. это из серии скорпиона с перевхатом=) пока 1 рухз руки вообще не убрал и не приложился на гриф животом бояться не перестану наверное=)

Michan: bmw-bmw ну склепка с перехватом ет еще пол-беды.вот скорпион с перехватом-это уже стремно,кстати у мя вопрос я видел видюху там мужчина в белой майке его делает.ето кто?он еще в монтаже по выходам силе был везде.

Michan: а кстати,глпый вопрос но:как надевать страховку при заднем хвате?

bmw-bmw: Michan наверное марс. Michan пишет: уже стремно-стремно это типо слабовато или сложно потовему?. а одевать лямки с друой стороны руку суешь.например левая. суешь руку как бв на себя. тоесть не с той стороны как обычно. и в лево от лямки берешься. правой естественно наоборот.

bmw-bmw: хотя игорь тоже любитель белых маек=)))))))) нотам помоему марс. на нарощенном таком турнике.

Michan: bmw-bmw спасибо понял,пошел на турники.

Michan: bmw-bmw эт ты интересно сделал ,солнце у тебя уже чище стало.а вот скажи когда ты сделал в превый раз солнце,ты понял в чем у тебя раньше была ошибка?(почему ты его раньше не мог)

Michan: https://rutube.ru/tracks/1442951.html?v=09bcd710ad04d624756a96279053b8f7 игорь а вы такой прикол видели?идет в самом начале,я вроде такой не видел на форуме

ромка: bmw-bmw вот я так и делаю переворот на одной как ты написал. ноги подношу и потом дотягиваю руку. Michan хорошие видюшки уже лучше получается

Michan: ромка спс.буду стараться.

bmw-bmw: Michan ни чего интересного не нашел на видео. ромка попробую

ромка: bmw-bmw ну что ты так, человек старается ведь. ты когда то и это делать не умел, все мы когда то начинали. через год другой он будет делать тоже самое что и ты а может и больше Michan молодец!

bmw-bmw: ромка я нне про видео Michan , а про то видео где тип крутьтьься некасаясь. читать надо внимательнее

bmw-bmw: так. итоги дня. 1ый перешмыг в стойку и последующее солнышко (после чего прыгал пел и купался в снегу), ЛУНА с 1го маха из виса.тоесть мах вперед ногами и сзади я уже на луну захожу. (отличие от прошлых попыток что здесь прямым телом и на прямые руки сразу делаю. еще поставить-снять научился(правда пока только поставить) с луны аналогичую вещь давно делаю,на солнышке интереснее. ну еще топорик с балки с которой приходиться голову подгибать..причом сииильно. . хотели учиться сальто с турника..но. даже не попробовали

ромка: bmw-bmw упс. ошибочка вышла. а на том видео bmw-bmw ты это все умееш

bmw-bmw: ромка ну практически=)так не касаясь я и не пробовал даже. а специально для Michan такое есть на форуме помоему делал марс ЖЕ. =) точно так же

CAHEK: bmw-bmw с сальтом с грифа аккуратнее — вобще не рекомендую — прогресс это конечно хорошо — но тебе виднее. — — Как минимум его нужно неплохо уметь делать с обычной плоскости — с грифа опасно. — Можно ещё и перекрутить.

bmw-bmw: CAHEK не совсем понял наверное=)не с грифа. а сальто с турника..срывом. тоесть с раскачки. ну блин. ты понял короче=) а с грифа. я еще жить хочу= ))) хотя есть у меня друг он с грифа назад да еще с винтом делает. но он типо акру тренирует.к турнику дело не имеет

ромка: bmw-bmw да я уверен у тебя получется не касаясь. а если не сразу то за день ты это выучиш заснимеш и уже завтро будет готовое видео вот за что тебе респект

Michan: bmw-bmw у нас тож одноклассники занимаются акро,непонимаю че им в этом искусстве нравиться .они мне недавно видюху своих тренировок отпровляли,у них в зале и турники гибкие и брусья тоже,короч все для СГ!и они этим не пользуются,страно.ну эт я чет от темы отошел

Michan: меня сегдня кажется осенило почему я склепку не делаю!я думал что меня за счет движения ногами должно вынести,но яж забыл что там как и при выходе на две тоже надо заносить еще и тело! .тоесть как плечу туда пытаться выкинуть.

bmw-bmw: ромка сегодня какой то сверх день. надо было пробовать сальто..сидел на диване решил сделать спичаг из уголка сделать.из уголка вне я давно складываю и раскладываю. вообще спичаг расставив ночи делаю как. как 1 отжимание просто=)легко и непринужденно..наверное отсюда умение с 1го маха на луну из виса залеать прямым и тсоять на руках на грифе долго. (кстати и после солнышка и после луны стою. ) короче сделал из уголка вместе. прямымейшими ногами. потом снял . потом еще снял. короче сделаю анимацию если не полинюсь выложу следующм постом=)

CAHEK: Да — теперь понял. ) — Сальто в соскок. — Можно — лучше с партнёром — чтоб страховал только надёжно. — но всёравно как то опасно. — Лучше конечно всё это отработать где нить в зале — если нет ямы, то хотя бы в горку матов.

tinkumwk: чет давно я по существу не писал. В общем я счастлив до умопомрачения — наконец то научил более-менее выход на 2. ну и почти перешмыг в стойку, складываюсь в постановку с солнышка и луны. а также(делать было абсолютно нечего — топорики с седа с микро турника — крутишь и за землю прической задеваешь ). А, вообще ждите видео, постараюсь туда включить все что умею(если bmw-bmw поснимает меня )

tinkumwk: оу. bmw-bmw уже писал про мелкий турник и перешмыг. не заметил, соррь

bmw-bmw: tinkumwk поснимает.бмв бмв уже задумал шикарное видео ХД. но снимать надо больше..сегодня столько шикарного не сняли=

bmw-bmw: тамтамтариратитам там

Fighter: bmw-bmw Гриф — это и есть перекладина А то, что спичаг делаешь — молодец.

ромка: bmw-bmw шикарно только на будущее делай лучше обычное видео.

bmw-bmw: Fighter я понял.имею ввиду не стоя с грифа, а срывом. ромка есть и видео но видео я так доступно не выложу=)у тут хоп и можно глядеть. за 5 минут из видео делаю анимацию.

bmw-bmw: сегодня ни чего нового по сути. не могу понять как делать поставить-снять. правда немного хитря в стойку заходил. ну перешмыг пробую. 1 раз был ща все где то рядом уже.ну так. общий технический прогресс. думаю передохнуть пару дней и на силу поработать=)

Michan: ну ктото поставить-снять учится,а кто-то склепку все-таки сделал

ромка: bmw-bmw ты теперь свои видео за смс на номер **** с кодом **** и получите пароль Michan

bmw-bmw: ромка можно и так=)боюсь я малость слабоват по уровню что бы ктто то прислал=) вот отдохну пару дней и снимем видео. а то тинкмвк сегодня травму получил. дам возможность ему самому описать,а то я не видел этого. и все таки как сделать поставить-снять?

ромка: bmw-bmw что с ним?? надеюсь не серьезно.

Michan: bmw-bmw игоря спроси

Игорь: Michan пишет: игоря спроси Я не смогу тут помочь. У меня этот элемент не получился. А если совсем точнее, то я просто боюсь выбивать из положения стоя Не знаю, сейчас помечему то жутко страшно. Может раньше, если бы начал пытаться — вдруг получилось бы. Но теперь уже этот страх не переборю. Ставить ноги не сложно. А вот выбить через гриф Тут нужно просто не испугаться Выбивать в теории конечно надо когда почти уже заканчиваешь оборот стоя. И не сгибать ни в коем случае руки.

bmw-bmw: Игорь получалось сегодня но не выбивая ноги тоесть закончил оборот. прямо вот ну может пару грудусов еще осталось и выкидываю ноги назад и вверх . п отом сильным махом. вхожу=)правда пока редко . надо попобовать выбить ноги в нужное время. я вроде не боюсь вообще. кстати поставить-сннять для луны получаеться. уже идеально 2ногами вместе а не по 1 как раньше=). ну и плавно перешмыг в стойку оттачиваю. сил он берет жуткое количество

Michan: bmw-bmw перешмыг в стойку ты делаешь.

bmw-bmw: Michan 1 раз получилось позавчера чисто в стойку. сегодня опять не получаеться. но в солнышко могу после перешмыга влететь=))) почти в стойку короче, не раз от раза но. короче работаю над жтим=)

tinkumwk: травма моя — так, обошлось. но могло и кисть сломать открыто. крутил обычные стульчики и в верхней точке у меня.. блин как это описпть. в обзем застопорились лямки на одной руке, накрутились на турник, и само собой кисть не поворачивалась дальше. Я не успел затормозить наверху и пошел следующий оборот. то есть запястье как бы накрутило на турник. Славо богу обошлось все, уже дальше занимаюсь вовсю. Страшно подумать а что если бы так случилось на солнышке??

tinkumwk: перешмыг в стойку тоже позавчера осилил. но сейчас как и после того как научился просто перешмыг, пошел страх и все тут. ниче прорвемся! а насчет сложить разложить — складываю луну отлично, солнце — раньше мог сейчас куртка мешает . а разложить — не могу поймать «момент истины» — когда раскладывать. вот такие пока что делы.

ромка: tinkumwk аж жутко прездставить что бы могло случиться. я вот что то боюсь теперь с лямками делать. может их смазывать надо чтоб скользили.

Michan: ромка может их смазывать надо чтоб скользили. .я се сегодя тож неподумал ,после того как научился делать склепку,решил сделать склепку задним хватом,так у меня руки так нажали на кисти,что было очень и очень неприятно,вообще теперь не понимаю как теперь ее делать.

bmw-bmw: tinkumwk пишет: перешмыг в стойку тоже позавчера осилил как бы сказать то. не осилил короче же=) не одного не сделал. а осоилили мы его месяца 2 назад=)когда случайно получилось Michan пишет: после того как научился делать склепку,решил сделать склепку задним хватом,так у меня руки так нажали на кисти,что было очень и очень неприятно,вообще теперь не понимаю как теперь ее делать. обычное дело..со временем перестанут болеть

bmw-bmw: слушайте..еще одна идей(ну я как всегда что придумать пытаюсь) будет ли иметь смысл и техническую возможность: 1. соскок назад (думаеться мне на 180 градусов еще) с перешмыга(НЕ В СТОЙКУ). (естественно назад) помоему можно красиво исполнить если аамплитудно 2. и довольно многовариантовый элемент.перемшыг где почти закончив его ноги на грифф поставить(ну типо поставить снять должно получиться)или уже выйдя в стойку поставить,но это уже 2 отдельных элемента,но помоему вовремя (точно не могу прикнуть где) будет интереснее. единственное что такой рывок при перешмыге что боюсь ноги не то что согнуть. там же аж в пояснице выгибает и шею откидывает порой.

ромка: я даже представить пока немогу буду думать

tinkumwk: bmw-bmw ну вечно ты пару градусов которые мне оставалось дойти до абсолютной стойки, раздуваешь неизвестно как ромка на счет смазки я тоже думал, но пришел к выводу что лучше- не крутиться в мокрых лямках , тк трение у мокрых в разы больше чем у сухих. Погода просто такая была — слякоть, все тает, по турнику течет. А сейчас морозец -1 и все просто отлично ни намека на заедание лямок

Игорь: bmw-bmw пишет: будет ли иметь смысл и техническую возможность: 1. соскок назад (думаеться мне на 180 градусов еще) с перешмыга(НЕ В СТОЙКУ). (естественно назад) помоему можно красиво исполнить если аамплитудно На самом деле соскоком это будет трудно назвать. Это получится тот же перешмыг, но только не в вис уйти, а спрыгнуть. bmw-bmw пишет: 2. и довольно многовариантовый элемент.перемшыг где почти закончив его ноги на грифф поставить(ну типо поставить снять должно получиться)или уже выйдя в стойку поставить,но это уже 2 отдельных элемента,но помоему вовремя (точно не могу прикнуть где) будет интереснее. единственное что такой рывок при перешмыге что боюсь ноги не то что согнуть. там же аж в пояснице выгибает и шею откидывает порой. Ну да, это и есть два разных элемента, только в связке. Перешмыг, а потом сразу «поставить-снять». С перешмыга есть несколько оригинальных соскоков, НО даже не думайте их делать на улице! Когда то эти соскоки входили в обязательную программу МС по гимнастике (в 80-е года правда. ). 1) С перешмыга соскок срывом ноги врозь https://www.youtube.com/watch?v=jFH6egx50Pw 2) С перешмыга сальто вперёд в контр-темп https://www.youtube.com/watch?v=iyChqeImvEg на видео полвинта вперёд, но смысла это не меняет 3) Лёты из упора после оборота назад https://www.youtube.com/watch?v=w5ZdkDFfT3M 4) Ну и самый безумный элемент этой серии. С оборота назад или перешмыга сальто назад https://www.youtube.com/watch?v=ZtW1muMeIWk Ну это я так, для общего развития

ромка: все красиво конечно но не для нас и тем более не на УЛИЦЕ

bmw-bmw: Игорь мда. я все таки имел ввиду соско назад=)но видно ты понял. все ровно потом попробую=) и так.сегодня. как ромка и предсказывал тут же научились крутиться в уголке вперед не касаясь (назад не получаеться=( ).(оба) солнышко -поставить ноги. значит врозь (за руками )прекрасно ставлю потом бешено кручсь. + научился между рук ставить и крутиться. но крутит безумно сильно при это м обороте стоя. далее. солнышко в стульчик наза,опять же врозь и вместе ноги. единственное что если слишком быстро делаешь икроножные мышцы болят=((((( ну и вроде бы все=)(я)

tinkumwk: сегодня выучили обороты вперед в уголке не касаясь грифа( как стул, тока в угле и не касаясь) мудрено как-то объяснил=) но думаю понятно. Теперь стал жутко бояться лямок немного мешает что-лб делать.. даже не смог поставиться с солнца, хотя раньше делал, уже в первую неделю как научил солнце

tinkumwk: вот опять bmw-bmw опередил

bmw-bmw: tinkumwk доложил так сказать.мне мои тоже стали ВЕЛИКИ-=(((меня это напрягает. вообще много проблем с лямками. прорвемся

Michan: bmw-bmw эт невозможно,невозможно,невозможно!bmw-bmw начал тренироваться токо в начале лета,а уже знает стоко элементов .а я одну склепку учил 7 месяцев,подъем переворот пол месяца,выход на одну месяц,выход на две 5 месяцев,стульчик 2 месяца и офицерский тоже.оборот назад в упоре 6 месяцев.а ты. талантливый

Michan: у тя правда ОФП очень высокое. но все-равно

bmw-bmw: Michan неа=)я просто тренировался по 5 часов=) а офп очень плохое. я опять похоже подтягивания снизил раз на 5 точно..отжимания и т.д. растяжка ушла. просто упорный,тем более столько элементов и все короявое и не в начале лета а в конце.

tinkumwk: ээ, Michan , про меня забыл!! я ведь занимаюсь с 1 сентября при этом никогда никуда не ходил(как bmw-bmw на гимнастику )

ромка: ну да, кому как доется. и возраст тоже зависит. bmw-bmw 5часов это много. вот мне бы стоько времени и турник рядом с домом мечты мечты предсказания сбылись вчера выучил из упора в стойку входить. крутить пока страшно без лямок.

bmw-bmw: ромка рядом с домом?мы по 5 остановок ездием к турнику=)))) а 5 часов нас же двое. тоесть на каждоо по 2,+ перекуры и какой нибудь тупизм..получаеться по часу=)

Michan: да. неповезло вам,у меня турник пять минут ходу. tinkumwk я про тебя не забыл

bmw-bmw: Michan мы просто разборчвы в турниках.

Michan: bmw-bmw а у-ка поподробней,они же у вас не гимнастические,так как же вы ориентируетесь.я ориентируюсь так:первое-гриф должен быть не очень большим и не очень маленьким,сам турник не должен шататься,и чтоб не скользил в руках.

bmw-bmw: 1. один (точнее 3)практически гимнастические. гриф закреплен той же системой и прогинаеться очеь солидно. 2.наши основные турники тоненькие и нешатаються. + после школы на них привыкли+зрителей толпы(а это помогает).а скользит сейчас все. в варешках же

Michan: bmw-bmw я на наших школьных турниках НИРАЗУ не видел пацана который что либо делал на них.токо если идет соревнование какоето.а зрители у мя тоже есть.правда из окон палят

ромка: нее. у меня все наоборот. есть только один турник за 8км. вот тот не шатается совсем и толщина самый раз под мою руку только узковат он. мечтаю поставить себе рядом с домом.

CAHEK: рителей толпы(а это помогает) Да — раззадоривает — стимулирует. — С этим только по аккуратнее — чтобы держаться в рамках своих возможностей! — Я сам долгое время занимался на школьном — у нас он обычный — даже узковат — чуть больше метра между штангами. — Но я расшатал его. — На данный момент выстроил в огороде отличный турник — всё практически соответствует стандарту. + Планирую по весне яму выкопать — посмотрим что выйдет —

bmw-bmw: CAHEK зачем это яму?=))) О_О,малахов + насмотрелся?=) или падать в нее задумал?=) . у нас тоже узкий=) а за рамки если выду буду только счастлив. кстати всю неделю хотим снить масштабное видео. большое и красивое.все что можем=) у меня есть пара идей по красивым сочетаниям

CAHEK: ))) Яма для соскоков. — Ну и так — для сложных элементов.

bmw-bmw: CAHEK тоесть с матами будет?=) у тебя серьезный подход=))))

Michan: CAHEK а вы не боитесь что очень добрые люди маты себе возьмут?или вы будете его все-время с собой таскать?

CAHEK: Там огороженный периметр. — Ну я не один — друг ещё мутит батут нормальный. — Чтобы серьёзные фичи делать — без этого никак. — А с залами у меня вобще туго — желаний гора!

Michan: люди!вспомнил.после склепки захотел выучить перышко.технику знаю ток примерно:забрасываем резко ноги верх,и потом отжимаемся от турника.мож есть какие нюансы?скажите пожалуйста

bmw-bmw: Michan а я не сгибаю рук. ды и со склепки когда первые разы делал не очень сгибал. не знаю нюансов. со временем пришло

CAHEK: Примерно — как подъём переворотом — закидываешь ноги — можно пока присогнутые для первых попыток — далее как забросил ноги — сразу же ещё резче разгибай корпус — как бы догоняя ноги — и тут же можно разогнуть ноги. — Как будет получаться — можно и прямые ноги забрасывать — так даже потом легче будет — т. к. разгибать корпус будет проще — прямые ноги создадут отличный противовес корпусу. — Далее — в отработке будет уменьшаться разгиб корпуса — что создаст эффект прямого тела по всему элементу. Только ноги закидывай максимально дальше по ходу движения — если закинуть их под 45 гр. — то при разгибе они там же примерно и останутся — и будет сложновато себя протащить дальше через гриф. — А когда ноги в горизонте — то после разгиба они поведут дальше в вис.

Michan: bmw-bmw ну ты как игорь.

bmw-bmw: Michan почему?=)все приходит само.без особых методик.понятно же что ноги дальше вести надо и разгибаться. а вот осознание и легкость при исполнении только сама посебе=)

ромка: а я бы еще посоветовал поотжиматься от пола, на брусьях и стоя на руках. чтоб как можно резче поднимать (отталкивать) себя от грифа. ну вобщем вы поняли у меня именно поэтому первые разы не получалось.

Michan: ромка я в стойке на руках вообще не умею стоять .ну ниче научусь

ромка: Michan так т к стенке прижмись ногами и погнал а так кстате и учиться можно, т.е. ноги постепенно отрываеш от стены и пытаешся удержаться.

Michan: так седня пробывал перышко,я грудью черкаю а так вроде все нормально,я думаю это токо дело времени.

Michan: я вот тут подумал. я то не сделаю а вот вы:ммне кажется можно выйтив стойку на руках на турнике через подъем переворот.тоесть:мы забрасываем ноги вверх но не переворачиваемся дальше а подтягиваемся и выходим в стойку.тоесть это выглядит как выход на две кверх ноггами

CAHEK: Да — это можно, но крайне тяжело. — Подхватить и выжать можно (делал) — а вот с балансом проблема.

tinkumwk: итак, сегодня я наконец смог разложить обороты(и вперед и назад) практически смог выбить ноги с оборота назад, завтра должен сделать. а вот складывать солнце пока никак не могу вспомнить , страшно очень(просто я очень сильно ударялся ногами об гриф не так давно, правда меня спасли ботинки модели «гады» с железными вставками ). Тоже практически делаю выход в стойку из упора, осталось не так много . Очень сильно мешают варежки, которые уже правтически стерлись, в них хвата никакого, только на лямках . Ну вроде все пока

Mars: А сколько у вас градусов в среднем на улице? Я сегодня в -30 занимался, вот такая температура )

bmw-bmw: tinkumwk теперь я=) перешмыг в солнце(не стою), солнуе В УПОР. опускаю прекрасно. чистейшее солнышко в угол вне опускаю,м. выбиваю ноги через гриф с оборота стоя=))) правда поначалу трудно пришлось. но вот так=)поставить -снять целиком, перешмыг в солнце, солнце в упор. ну вроде все=)

bmw-bmw: Mars у нас 0.

ромка: Michan подьем переворот и выход вверх ногами я умею. а вот про баланс промолчу bmw-bmw ну вы прям с tinkumwk как на дрожах ждем видео

bmw-bmw: ромка я чо то не понял. выход на 2 вверх ногами? это вы чо хотите с подьем переворота как с прешмыга в стойку сделать? о таком зверстве еще не слышал. или вы простой выход черед поясницу за грифом делаете?=))). будет видео но на этот раз большое и добротное=)пока могу лично только скинуть что сегодня снял.(это не войдет в ХОРОШЕЕ видео=) )

bmw-bmw: неполенился наделать анимаций.

bmw-bmw: проще их короче нажимать и сохранять в комп=)долго грузяться,гляжу=)

CAHEK: У нас вчера -35 давило. Сегодня -21. Вечерком сегодня заехали 2 друга — мол поехали на турник — ну поехали. — Приехали — они горелку привезли и лопаты — накидали снега кучу здоровенную и отогрели гриф: Я не учавствовал — а пацаны сальто и бланши попрыгали в эту кучу — так ничё вроде. — А один из них (я офигел с него!) — выполнил выход на 2 с постановкой на гриф — и с грифа сальто заднее (высота 2 с лишним) — он ещё и в валенках — .

bmw-bmw: CAHEK пишет: А один из них (я офигел с него!) — выполнил выход на 2 с постановкой на гриф — и с грифа сальто заднее (высота 2 с лишним) — он ещё и в валенках — . выход с постановкой?=О. надо попробовать. правда я наверное слабоват буду .а сальто 2 слишним. сегодня приходил мой друг,который акробат. с 2,5 на снег 4 см сдалал надаз с грифа сальто и переднее с винтов с него же

bmw-bmw: продолжаем парад аницаций=) может кому понравиться

ромка: bmw-bmw ну вон на первой твоей анимации ты делаеш только из упора а это с виса. ну как пол оборота на солнце. а ведь я тебе говорил ненадо этих аниме! ниче не видать только грузятся по пол часа! CAHEK А один из них (я офигел с него!) — выполнил выход на 2 с постановкой на гриф — и с грифа сальто заднее (высота 2 с лишним) — он ещё и в валенках — . мдаа. вот бы такие моменты заснять. да еще в ВАЛЕНКАХ! просто спортсмен. сегодня получилось со стойки на голове выйти в стойку на руках

ромка: у меня тут вопрос возник. а может ли кто в мире сделать на кольцах крест но с уголком.

bmw-bmw: ромка олимпийские игры надо глядеть=) да. ромка пишет: bmw-bmw ну вон на первой твоей анимации ты делаеш только из упора а это с виса. ну как пол оборота на солнце. а ведь я тебе говорил ненадо этих аниме! ниче не видать только грузятся по пол часа! ни чего не понял %)

bmw-bmw: вообще заниматься в пиджаке и рубашке 1.холодно 2.НЕУБОДНО. вот оденусь полюдски завтра и начну снимать (если не заболел %) )

CAHEK: выход с постановкой Я не про то. Это не особо сложно. — А вот крутить сальто с грифа — да ещё в валенках — — — это как минимум весьма рискованно. — Технически это не сложно — да и вобще — сальто с высоты это не новость, — не так сложно, как рискованно — тем паче зимой. — Ну я к примеру не стал бы так прыгать, хотя совершал многое. — Видео снимем — думаю скоро также сходим.

bmw-bmw: начинаю снимать видео. тинкмвк кажется заболел.=(надеюсь выдет на днях

ромка: bmw-bmw из виса в стойку.

bmw-bmw: я что то тупой видмо. покажите видео

Michan: ура вчера научился крокодильчика держать.правда пока максимум секунд 10

Michan: bmw-bmw представь себе ты пытаешся делать выход на две кверх ногами(переверни себя).делаешь движение ногми как на подъем переворот но потом не ложишся на турник,а вылетаешь как бы в стойку.

Michan: да кстати почему ни разу в видюхах не видел скорпиончик назад?вроде элемент выполним

bmw-bmw: что то тема понеслась в какие то извращения%) даже если учесть что я понял все. но откровенно херня какая то%) ровновесия не удержишь даже если выведишь так в стойку. может 1 раз удастья но на практике отточить это нереаельно совершенно. и по поводу крокодильичика назад. давайте не быть извращенцами%) у нас СГ а не йога или что то вроде того%). по сути- как научиться делать горизонтальный вис «ласточка». просто знаю что люди куда слабее держат ее а я вообще нет%) какие то особые мышцы? или упражнения для развития есть?

Fighter: bmw-bmw пишет: и по поводу крокодильичика назад. давайте не быть извращенцами%) у нас СГ а не йога или что то вроде того%). Горизонтальный упор на локтях к СГ относится, но в теме реально какой-то хаос.. пытайтесь все писать сообщения более организованно чтоль. БМВ, не надо гиф анимации, лучше действительно заливай на Ютуб, от них как-то уже отказались из-зи того что у у людей с ограниченным и не очень быстрым инетом сжигалось много траффика, да к тому же приемущества перед видео нет никакого.

bmw-bmw: Fighter ок.просто заливать на ютуб сыре неготовые и некрасивые вещи не хочеться. буду через веб фаил.Fighter пишет: Горизонтальный упор на локтях к СГ относитсяошибся=)))случайно прочитал у махан что крокодильчик в обратную сторону%) а по поводу СКОРПИОНА В ОБРАТНУЮ. михан,ты у меня на видео его видел (тупо развернул в обратном направлении).он так же выполнем как обороты на подколеньях ВПЕРЕД. в чистой теории. на практике ПОМОЕМУ апсолютно нереален

ромка: bmw-bmw из виса в стойку, скорпион назад и т.д. все это тоже нужно так как это изобретения ибо небыло бы всех тех элементов какие мы сейчас знаем. если не придумывать то небудет прогресса. на счет ласточки то лично у меня получается сек 10. но силы просто колосальые тратятся я весь как рак красный становлюсь ну а как получилось. просто пробывал сново и сново НО со свежими силами! bmw-bmw обороты на подколеньях ВПЕРЕД вот это точно извраение и самоубийство это еще мягко сказано . сегодня попытался сделать этот самый «из виса в стойку» что то пока не получается. не хватает сил чтоб руками себя вытянуть вверх ногами.

ромка: bmw-bmw «из виса в стойку» это что то между перышком и солнце с одного оборота. п о н и м а е ш.

bmw-bmw: ромка да понимаешь.но вот если учесть что силы у меня колоссальные на выходы в стойку. я не представляю как оно возможно. а обороты на подколеньях вперед осуществимы. я их придумал и считаю что возможно, ищу кто попробует первым за меня=))))))))))))))) а то прогресса то не будет

bmw-bmw: мой ежедневный отчет =)сьемки и правда начались. будет шикарно. оттачиваю поставить-снять. обороты в уголке не касаяся вперед, ну и т.д. сделал топорить на 360 правда приходиться руками от грифа после 180 толкнуться т.к. делаю с мелкого турника (по подбородок) и винт получаеться почти во время оборота.

Michan: bmw-bmw молодец .ромка я про это и говорю ,что надо придумывать новые скажем так элементы. как говорил игорь- фантазия человека фактически безгранична. ак рокодильчик назад ,я конечно могу себе это представить,но там нужен уже профессиональный уровень.

Matvey: bmw-bmw пишет: о сути- как научиться делать горизонтальный вис «ласточка». просто знаю что люди куда слабее держат ее а я вообще нет%) какие то особые мышцы? или упражнения для развития есть? Я как в сентябре увидел, что Gluk делает ласточку я так загорелся, решил попробывать, но не чего не получилось. Я начал заниматься на брусьях, и основное упражнение это упор сзади на перекладине и отжимаешься сколько можешь и я думаю получится. А работают здесь наверное грудные мышцы и дельтовидная мышца, т.к очень болит потом, ну и пресс естественно. я сейчас секунд 10 думаю продержу. Поправте меня если че то неправильно. Намного сложнее дела с висом спереди до сих пор освоить немогу, но уже получается намного лучше, даже могу из виса подняться в горизонтальное положение, а здесь я думаю основную роль играет большая мышца спины.

bmw-bmw: Matvey вот я и понял твой ник на форуме=). Matvey пишет: упор сзади на перекладине и отжимаешься сколько можешь штук 15-20 хватит? и ни каких позывов%)не..ну есть позывы. но ни каких%) ято выход на 2 стал ужасно делать что тут. ни чего не изменилось%) кстати вчем прикол?мне выход на 2 обычный тежелее чем хватос снизу причом реально. даже не то что разницы нет а наоборот!

bmw-bmw: быстрый прогресс видимо дал мутации=)))))

Fighter: bmw-bmw пишет: мне выход на 2 обычный тежелее чем хватос снизу а ты не наваливаясь грудью попробуй

bmw-bmw: Fighter почти не наваливаюсь.покрайней мере через раз.руки в прямом углу остаються да и все..грудь не касаеться. после того как убился раз грудью. некасаюсь%)

Matvey: bmw-bmw пишет: штук 15-20 хватит? и ни каких позывов%)не..ну есть позывы. но ни каких%) ято выход на 2 стал ужасно делать что тут. ни чего не изменилось%) кстати вчем прикол?мне выход на 2 обычный тежелее чем хватос снизу причом реально. даже не то что разницы нет а наоборот! Ну тогда пробуй делать широким если 15-20 делаешь. А сложней всего наверное узким сделать, я допустим не могу (отжимания в упоре). А может ты не сильно напрягаешься? как я делаю, то у меня все рыло красное и вены все повылазили!

ромка: так что фантазировать и мечтать никто не запрещал да и не вредно это bmw-bmw быстрый прогресс видимо дал мутации=))))) +1 нельзя научится делать ласты тренируясь лиш одним упражнением! а вообще лучше всего просто брать и пробывать! упорно и долго только это качество позволит преодолеть препядствие у нас морозы начались -26 но я что то не такой экстримал чтоб в валенках солнце крутить

CAHEK: Для того, чтобы удерживать успешно ласточку — необходимо комплексно закачиваться. Например — отдельно работать со спиной, плечевым поясом и т. д. Важные моменты: 1. Гор. вис сзади — работают мышечные группы сзади — основа думаю крылья и спина, а проще он переднего тем, что при удержании есть вспомогательный фактор — это суставы, т. к. руки вывернуты назад. 2. Гор. вис спереди — требует более серьёзной подготовки — работают передние мышцы — грудь, дельты, руки практически полностью, трапеция, пресс, бёдра. Упражнения лучше подбирать статического характера — это медленные повторения с отягощением или удержания. — Также — отпускание из верхнего положения с предельным напряжением — подходами.

bmw-bmw: буду пробовать. узкие попробуююинтересно. у меня гибкие руки. многое делаю из неправильного=) кстати я обратным хватом подтягиваюсь и за шею и подбородком за гриф.руки на ширине плеч.напряжно конечно но делаю. по 1-3 раза.

ромка: CAHEK вот вот правельно выразил мою мысль. надо комплексно закачиваться. а ктонибуть пробывал на подбородке висеть? я сегодня пробывал получилось

bmw-bmw: мы точно от скуки начали извращаться%) скоро ноги в лямки и стоя без рук крутить как видео «вайнахи против турник»-)

CAHEK: Были недавно на турнике с другом. — Я не учавствовал. — Ничего особого — сальто назад в соскок с турника и так с небольшой высоты заднее. — Эффект от элементов слабый — одежда сильно сковывает. — Да и от таких прыжков в «нерабочих» условиях мало проку, т. к. в шортиках и футболочке можно переборщить потом с махами и крутками (сам проверял! — ). Вобщем вот видео (сорри за качество — такая камера, + вечерком было) — https://ru.youtube.com/watch?v=9_K_R7e6w-c

bmw-bmw: вот срывом сальто безумно хочу%) не знаю даже как бы начать учить. но просто ужас как хочу круто у вас=)надо попробовать тоже кучу снега

CAHEK: Можно впринципе. — Сложного ничего — даже захлёстывать себя не нужно — и так по инерции после маха заносит. — Главное — не передумать в полёте — а то можно и в дугу прыгнуть, т. е. наоборот не по ходу вращения сальто. — Но его летом (если не в зале) нужно будет всеравно дорабатывать на сено или что-то мягкое. — Здесь так только — крутка немного оттачивается, — как и говорил — летом она изменится — когда одежда зимняя будет снята.

ромка: bmw-bmw видео «вайнахи против турник»-) а ссылочку можно? CAHEK хорошие элементы получились. вот счас в голове так мысслено прокрутил и вправду ничего сложного. надо летом попробывать. главное лямки незабыть снять

CAHEK: Вроде это — https://ru.youtube.com/watch?v=nqwlonTWicM

ромка: CAHEK интеросно

bmw-bmw: почему то слабею и слабею хотя занимаюсь каждый день. такое чувство что обратный процес%) сегодня 15 миинут побыл на турнике и все. ноги через гриф не смог вконце перебить с поставить-снять. чисто сил не хвотила.на согнутых перекнулся и все. видимо надо отдохнуть

Michan: bmw-bmw знаешь такаяже проблема,элементы выполняю хуже хотя вроде тренирусь нормально.

ромка: bmw-bmw видать некачественные дрожи мутируеш похоже в отпуск тебе надо. попробуй просто отдохнуть.

tinkumwk: видать это моей психологической поддержки не хватает , заболел я.

tinkumwk: зато появилось время для аналитики — в теории прорабатываю пару элементов, которые позволят мне опять вырваться вперед относительно bmw

Michan: tinkumwk а ты его когда-то обгонял?

bmw-bmw: tinkumwk о,да. может 1-2 элементами бывало. у кого какие цели а у tinkumwk обогнать бмв%) да еще и заболев.клевая тактика.

tinkumwk: такой вот я)))

ромка: сегодня ласточку делал, силы колосальные уходят и лопатки болят теперь.

bmw-bmw: ХД я понял почему 2 дня регрессировал=)с девушкой ругался. ну а итоги сегодня. проснулся полный сил, поэтому лямки не брал (логика) и варежки тоже. и того. выход на 2 с перехватом (отличный, 100% стабильный), склепка с перехватом (100% стабильная красивая),замок с перехватом(тоже самое=))) ) все естественно из хвата снизу в хват сверху. ну и по мелочам типо с слепки не коснушвись телом гриф ноги ставлю, встаю стоя на турнике(полностью без рук выпрямляюсь) разворачиваюсь, в вис с другой стороны и сосок чем то типо дуги на 360 ну и различные вариации этого %) =))))

Michan: bmw-bmw ну ты монстр

bmw-bmw: я человек 0 на улице. снял варжки и лямки и погнал..правда после каждого элемента надо турник от воды протирать %) поэтому моео терпения хватло на 20 минут

tinkumwk: блин bmw ты меня убиваешь! нада срочно выздоравливать.

bmw-bmw: еще бы. я без камеры хожу.снимать обломно. а так видео склепал по сегодня маленько =) типо демо 2

ромка: bmw-bmw ну вот, говорил же отдохни я сегоня тоже занимался, выходы все варианты. склепки перевороты, перышко ласточка только плохо снег шол и гриф сырой сразу.

bmw-bmw: ромка пишет: выходы все варианты а с перехватиком?;-) неплохой день сегодня. ща сшил новые ТРЕХслойные на этот раз лямки.еще круче прошлых. внутри тесьмя поясная жесткая,верхний -стропы но какие то химические. и низ из чего то толстого тоже

bmw-bmw: https://webfile.ru/2613652 трям тирьям тирьям пампам. вот про что я говорил сегодня.очередное демо грядущего масштабного видео=))) первые разы с перехватами и т.д. выходы не судите стого. я не восстановился весь еще%) не знаю почему.

ромка: https://www.youtube.com/watch?v=qe__AkHLPQk&feature=related на это стоит взглянуть, не пожалеете.

ромка: bmw-bmw я думал это уже финал! а оказывается только ДЕМО! офигеть. я и представить боюсь что же будет дальше. а там еще и солнце луна уууу.

bmw-bmw: нет=) это демо. а грядет большое почти 10 минут похоже. там будет вообще все=)

ромка: как вам мое видео.

Michan: ромка жесть спичаг одной рукой и верхний угол,причем когда на тебе еще 45 где-то кг.

ромка: да вообще. я даже и представить бы не смог у меня фантазии не хватило

Michan: ромка а вы солнце не умеете делать?

tinkumwk: ну вот сегодня вырвался на часок к bmw . Пара новых правда коепеешных элементов есть: солнце и луна в одной большой лямке, с замка в обороты не касаясь узкие, ну и слабенький кривой выход на 2 обратным хватом.А также фишка века .Пока раскрывать не буду, скажу только что она будет в самом конце видео. bmw я думаю ты понял о чем я , тоже не говори пока)))

ромка: Michan только во снах этим летом все время посвещу этому элементу

новичек: привет всем! отличный сайт

bmw-bmw: tinkumwk да,луна без лямок.и было и солнце без лямок 1 раз..но не сняли=(. еще прыжок на 3,5 метра с грифа после склепки. все что перечисслил тинкмвк, разбитая грудь. короче день сверх продуктивный. кстати! перешмыг с солнца. а про фишку века,может и где в средедине.смотря какой длины будет видео и песни какие выберу. пору идей есть=)

Игорь: bmw-bmw я посмотрел твоё зимнее видео. Молодец! Особенно — перелёты. Очень здорово — их именно страшно делать! В этом самый большой нюанс (ну по крайней мере для меня лично). В общем, продолжай в том же духе! Я про перешмыги я что то видео не нашёл Ты его выкладывал или я плохо смотрел? Хотелось бы увидеть

bmw-bmw: сейчас воложу!. это часть 1. от муга видео будет.может обьединю с продолжением может части отдельно будут. правда на этом видео нету оооочень много нового и перелетов пока нет и солнца в перемыг-то на днях ожидайте. над этим по дня сидел%) музыка жестковата,но очень подобрано все. вобщем, жду мнений=) сейчас залью

bmw-bmw: https://www.youtube.com/watch?v=4CDld754c1U вот ОНО просьба оценивать! и коментировать. игорь, погляди,тут много интересного. но оно подготовительное только к части 2 2 будет лучше и почти все новое.чего еще не было

Matvey: Просто отлично bmw-bmw . Посмотрел с удовольствием, особено второй видеоролик. А выход на две ты стал делать намного лучше, и это учесть, что на улице зима. Мне интересно ты перехват долго учился делать и с чего начал делать с выхода на две или со склепки?

bmw-bmw: с выхода.но склепку пробовал раньше,а изначально вообще скоприон с перехватом раньше научился,а еще раньше оборот стоя вперед с перехватом же=)))) все тут же получалось. ну склепка раза с 3го пошла с перехватом=), а какой второй? я 1 только сделал же сегодня

Игорь: bmw-bmw видео хорошее, но в качестве ложки дёгтя. Зачем так сильно сгибать ноги на больших оборотах?! Ты же явно, можешь сделать их без такого сгибания ног в коленях!

bmw-bmw: Игорь да я знаю. не раз доказано. прично так почему то=)так удобно складывать в поставить -снять в упоры и т.д. а прямым телом сосредотачиваешься на этом слишком%)

ромка: да я просто смотрю и удивляюсь как вы быстро все изучаете это ну просто уже МЕГА видео!

bmw-bmw: медленно.сальто срывом так и не решились%)

CAHEK: bmw-bmw и не стоит. — Если не уверен — не делай. — Придёт время.

ромка: bmw-bmw да я вообще незнаю как это все делать и не уставать.

bmw-bmw: и ТАК. подбем переворотом из под турника. (думаю все помнят как это делает игорь), выход ЗИ ПОД турника. не касаясь ногими, луна в обороты некасаясь вперед, замок скрестным хватом,выход на 2 тем же хватом, и еще куча всяких связок я их непомню

tinkumwk: Теперь я: луна в обороты не касаясь не сгибая ноги, замок скрестным, выход на 2 нормальный обратным хватом, неплохо уже раскладываюсь на луну с оборотов вперед. на сегодня все. ждите продолжения завтра завтра у нас с bmw-bmw в планах учить заднее сальто, но планы могут измениться, смотря по погоде

Michan: bmw-bmw выход на две скрестным хватом.

bmw-bmw: Michan да.написано же. выход на 2 скрестно..стабильный%)

Michan: bmw-bmw да. даже мой однокласник который делает чистейший выход на две,так не может

ромка: попрошу уточнить выход на две скрестным хватом. каким хватом? верхним или нижним?

tinkumwk: отвечу за bmw-bmw — верхним

bmw-bmw: Michan твоя однокласник мягко скажем неконкурент всем нам,я уже видел %)

technbitch: крутыми стали, самооценка у вас уже завышена , из форума базар развели полнейший

Fighter: technbitch пишет: крутыми стали, самооценка у вас уже завышена , из форума базар развели полнейший Поддержу. Аргументировать не буду, но надо поскромнее быть. И мысль надо в более конструктивном русле излагать. Это не чат всё-таки. А то тема скатилась к вашему хвастовству о том как быстро вы прогрессируете и как все остальные недотягивают до вашего уровня..

ромка: да, верно все. только всеравно молодцы парни. ждем видео. а то без вас тут не чата не форума. ладно, шучу а кто делает крестным нижним хватом выход на две?

bmw-bmw: ромка а помоему это невозможно%) кисти выломает. хотя после выхода на 2 обратным хватом (наверное все смотрели видео с какими йогами на турнике) может и возможно. пока даже узкий такой выход не получаеться больно Fighter учту

ромка: да можно чисто теоретически сделать. надо пробывать

Michan: извените уж меня.седня придумывал новые элементы. и вот:что если при Подъёме махом назад с перемахом ноги вместе в упор сзади,делать склепку?тоесть когда уже перемахнули ногами через турник,ноги не опускать до виса,а делать склепку.простите если не ясно объяснил .уважаемые модераторы говорите сразу. стоет ли мне выкладывать свои идеи?

bmw-bmw: Michan отвечу за модеров=) — стоит. но не помню что бы поддержали какую то.,только давноооо когда то=)а так все помоему придуманно.остальное вырожденные,или комбинации. как я понял это будет. у тебя хват завернет в обратный при перелете через гриф(я так понял)при этом склепку ты не дернешь даже мне кажеться. да и силы нужны колссальные будут.и перехват снизу придется делать. хотя и постич такой замок я тоже не могу%) а игорь делает%)

ромка: я конечно ЗА, новые елементы. но этот помоему немного неправельный мягко говоря извини Michan

Michan: ромка да японимаю что элемент почти из области фантастики.но есть же и люди которые делают склепку одной рукой

tinkumwk: Итак. сегодняшний день мне принес: узкий скорпион, обороты не касаясь назад узкие, пратически сделана ласточка, солнышко в упор. И еще один страшный элемент, даже не знаю как назвать-делается замок при этом прокидывается (!)одна нога и происходит оборот вперед не касаясь. А еще тоже самое также не касаюся только оборот происходит боком. Смотрится необычно, в видео само собой войдет А еще сделал выход в стойку с крокодила. Только руки поставил слишком близко, и при заходе на луну меня сложило (!)вбок. Чудом спасся зато было весело, адреналин аш плескался в крови

bmw-bmw: tinkumwk не в стойку совершенно.тупо скинулся но допустим. =)мне принес тоже самоеЭ,только ласточку постабильнее, и (описываю,т.к. забыл название) склепка-далее узко не касаясь перемах ноги вместе(ну между рук) в это время смена хвата. в обратный. как то так.и повис.ну еще с крокодила замок с перехвтом(ужасно%) ) про обороты в уголке не касаясь назад,если кто будет пытаться, то угол как можно высше в начале,откидавая его назад чуть ли не за голову, и очень крепко держать руки относительно туловищу. про ласточку. такое чувства что для нее надо качать мышцы лица уши аж закладывает. но сенунд 5 точно держал.

bmw-bmw: кстати,опять таки интересно помоему можно из скорпиона в стойку выйти. ну..чисто теоретически,Не знаю как на практике(не получилось) но раз с оборотов стя можно то и с него можно.

Michan: bmw-bmw можно но мне кажется что это слиииишком тяжело .надо равновесие удержать,да еще через силу в стойку выйти

bmw-bmw: Michan сил 100% хватит-из простого упора выхожу,из склепки выложу.сил не надо особых.надо четко вывести скорипон. впринципе,не отрывая ног от грифа, далем по 2. вот где то при этом надо ноги и высести в стойку%) уж не тяжелее чем выход в стойку с подьема переворотом%)

ромка: мне кажется этот элемент более правдоподобен чем предыдущий а значит и освоить легче, наверно bmw-bmw ласточку обязателно в видео вложи. я тоже весь красный как рак становлюсь когда ласточку держу

bmw-bmw: ромка леха аж глаз помутнел говорит=)и болел,недолго но всеже=)ласточка-элемент мышцами лица да,еще подольше осилюсь и снимем=) а какой предыдущий?подьем переворотом в стойку?да..наверное%)

Michan: надо будет попробовать вашу ласточку.попыжиться охота

tinkumwk: да, глаз болел нехило но еще сильнее болели руки, связки наверное

ромка: я когда спрыгиваю с ласточки то сразу в глазах темно и иногда даже чутьли не падаю. это все из притока крови в мозг а потом тут же обратно. да еще плюс положение тела при ласточке такое что голова всеже чуть ниже вот и получается такое.

tinkumwk: не обязательно приток крови. может быть наоборот. Я например иногда когда встаю резко если до этого сидел долго то в глазах тоже темно меня аж качает. И еще если при практически горизонтальном положении тела приливала бы крови к голове так сильно, то представьте что было бы в висе головой вниз. Кровоизлияние в мозг? А по теме — я даже не знаю за счет чего у меня получилось интересно даже. До этого ну может месяц назад пробовал-ничего даже близко не было. А сейчас раз-два сделал. Надо будет горизонтальный вис попробовать

ромка: у всех так про кровь

Michan: мне кажется перышко легче чем оборот вперед в упоре .ну немогу я его сделать .делаю оборот вперед и не успевая войти в упор падаю как мешок .вроде элемент не очень тяжелый,а делать немогу.мож какие нюансы есть.причем чем больше я делаю ускорение тем быстрей я падаю

tinkumwk: Michan в упоре делаешь мах ногами сначала вперед а потом назад и в этот момент сгибаешь ноги ии все выйдет! по крайней мере у меня так получается

bmw-bmw: tinkumwk пишет: мне кажется перышко легче чем оборот вперед в упоре я что то не понял! подьем перееворотом некасаяль ЛЕГЧЕ чем обороты в упоре. помоему путаетесь в терминологии. ласточку держу замечательно =) ни каких притоков и оттков,только запыястья болят%)

Matvey: tinkumwk пишет: Надо будет горизонтальный вис попробовать Еще бы хорошо научится в таком положении подтягиватся

bmw-bmw: Matvey пишет: Еще бы хорошо научится в таком положении подтягиватся в ласточке или переднем?=)в ласточке обязательно попробую. с каждым днем все лучше=) только почему то я не идеально ровен.ноги да,а тело малость ниже наклоняеться=)ну сам торс. полностью%)

ромка: Michan оборот в упоре вот то что ты написал с начале все точь в той и у меня немогу я его и все и чем быстрей и реще тем быстрей падаю. но есть нюансы. надо как можно ближ тело к грифу держать и восновном тут плечи работают вот их надо качать. а то чт ногами сгибать я не согласен! элемент расчитан на инерцию и силу рук в плечах. тело как струна должно быть. а не как сосиська болтаться. на счет перышка лично для меня оно намного проще если можно это вообще так сравнить. bmw-bmw если получается ласточка то попробуй узким хватом а потом опусти ноги вниз и попробуй подтянуться в таком положении. как будет легко тогда разгинай по немногу ноги. а на счет тела. это говорит о том что ты еще сыровато делаеш. оттачивай.

Matvey: bmw-bmw пишет: Matvey пишет: цитата: Еще бы хорошо научится в таком положении подтягиватся в ласточке или переднем?=)в ласточке обязательно попробую. с каждым днем все лучше=) только почему то я не идеально ровен.ноги да,а тело малость ниже наклоняеться=)ну сам торс. полностью%) В переднем конечно, я своими глазами видел как мужик так подтягивается. А подтягивание в положении ласточки мне трудно представить, с согнутыми ногами еще реально, а вот с полностью прямым телом даже не знаю

ромка: я видел в видео там негр подтягивался с согнутыми ногами узким хватом. раз 5 точно. но мы с ним не сравнимся.

Michan: ромка ура седня освоил оборот вперед и назад на подколенях(ток руками держась за гриф).элементы очень легкие.а оборот вперед в упоре . буду стараться

bmw-bmw: Michan ну вы даете. не буду говорить что элемент простой т.к. простых элементов нет,но все таки. складывайся сильнее в неачала..прямо в групировку,а в конце ноги выпрямляй и вымахввай.руками типо выхода джимая. так все далеют.я лично просто групируюсь и не раскладываясь за счет резкого рывка в самом начле проворачиваюсь. а раньше на 1 делал,как выход на 1 руку. тоже немного проблемы были..дня 3%) да,и в упоре назад куда проще помоему=)его делаешь? сегодня начал делать солнышкилуны. тоесть 1 лямка,в ней рука хватом сверху,вторая хватом снижу,с оборота стоя раскладываюсь влуну..кручу ее. потом 1 луну до стойки довожу,свободную руку в другой хват беру и солнышко. в общем то не опасно,НО если делать как гимнасты тоесть через бок поворачиваться в стойке есть риск не поймать гриф. и еще много каких,так что его я не попробовал=) боюсь и места не хватит.а такой как я можно и без лямок делать если так мокро небудет%)2 руки я тоже успею переложить=)

Matvey: ромка пишет: я видел в видео там негр подтягивался с согнутыми ногами узким хватом. раз 5 точно. но мы с ним не сравнимся. Ну так как он подтягивался это не совсем то, так и я может 1-2 раза сделаю, а вот если тело полностью прямо то это уже . А негр да! силовые элементы делает очень легко и не принуждено, особенно на брусьях горизонтальное отжимание мне нравится. Но я думаю через год другой и мы так сможем

ромка: Michan на подколенях сам нетак давно научился там главное резко начать. bmw-bmw молодец! скоро совсем без лямок будеш Matvey а я даже так не пробывал но думаю тоже пару раз смогу а вот спрямыми.

bmw-bmw: ромка думаю нескоро=)смысла не вижу,пару раз сделаю для понтов,а так что я..самоубийца что ли?лучше в них. %)как написано у санька в подписи.

ромка: bmw-bmw соласен. но все же надо стремиться к лучшему. прочитай мою подпись кстате на выступлениях без лямок выступают, да мы не на выступлениях, а вдруг!

tinkumwk: У нас с bmw-bmw каждая тренировка — выступление! Уже даже постоянные зрители есть

Michan: выучил я этот оборот вперед в упоре.спасибо ромка,действительно надо было просто сильней прижиматься к турнику

bmw-bmw: tinkumwk далеко не каждая. собираю вот новое видео. снова не делаю почти ласточку=((((( запястья тут же начинают блеть (связки)наверное надо поотдыхать пару дней,после этого обычно сил прибавляеться резко=) всем советую так сделать=))) кстати вот какая штука. оборот стоя назад,недокручиваете градусов 15-30,перехватываете хват на снизу,и оборот назад (еще недойдя оборот вперед)оборот вперед так же недокручивая,так же оборот назад. очень занимательно смотриться и технически сильно=) короче если смогу заснять -посмотрите;-)

ромка: Michan я рад за тебя! я вот видиш как. в теории знаю а у самого не получается зато ласточку умею bmw-bmw очень хотелось бы поглядеть на это давно ты что то не выкладывал ничего

Michan: завтра собираюсь выучить стульчик,но не простой а крутиться вокруг турника как бы. ну вы поняли.там есть нюансы?потомучто я заметил что bmw-bmw при выполнение этого элемента в конце переворота как-то отмахивается руками.короч помогите мне

bmw-bmw: эм..если ты задумал обороты на подколеньях ез рук,то надеюсь на твою разумность=)что не решишься делать детально не обдумав. и НЕ ХВАТАЙСЯ РУКАМИ если посет вперед. сразу соскакивай! могу и с руками на груди,но так тяжлее кто то наоборот к грифу руки жмет ближе пв конце,а я как откниулся так и кручусь. дело техники. тинкмвк больше оборотв делает,может у него свой секрет есть=) ромка ни чего себе давно=)я чаще всех что то выкладываю=)я ща просто коплю материал. и дел по горло сделать видео времени нет%) к началу неделе должно быть

tinkumwk: bmw-bmw врятли к концу недели. Надеюсь ты будешь разумен и не будешь сниматься один и включать это в видео. У меня дел просто по горло даже в школу не хожу. Но к началу следущей недели(т.е. дней через 10) видео будет

ромка: обороты на подколенях. когда же весна я жду с нетерпением. чт у вас за дела такие что вы даже в школу не ходите? мне бы такие дела чтоб на работу не ходить

Michan: ромка ЕГЭ. .

bmw-bmw: =)сегодня заснял солнце без лямок.с соскоком.тоесть из стояки выталкиваюсь и на землю=))) уже проресс

bmw-bmw: Michan проовали скорпиона назад(твоя идея была) это нереально.если только из солнышко,на бешеном махе. а так нереально апсолютно=)

ромка: я только с турника пришол. у меня вот такой вопрос. Michan ты как делаеш переворот назад на подколенях с рукам? т.е. ты как начинаеш его. ты оборот начинаеш на подколенях или на пятой точке?

tinkumwk: ромка дела такие- умер от рук тупых врачей мой дед. вот и не хожу в школу(((((((

Michan: ромка ща подумаю,я начинаю его вообще в воздухе тоесть на руках держусь. хотя. я вам лучше завтра скажу,движения свои пойму и завтра вам расскажу .

ромка: tinkumwk не спасибо не нужну мне такиедела я лучше не работу похожу. Michan ворошо. т.е. с какого положения начинаеш. оборот на подкаленях назад ну естественно держась руками.

bmw-bmw: Michan ромка а не на подколеньях сту очень тяжело сделать. очевидно что на подколеньях.бросить при этому ркуи-другой момент. я делал топорик из седа максимально отлтая наверх пока не почувствовал что снова могу сесть. «видео3» там как раз я первый раз делаю=)еще можно стулья крутить держась за лямки,потом за 1. но так не получиться откиваться и мах делать-следовательно оборот не пройдет. поэтому считаю только топорик вытягивая снова в сед можно. НЕ ХВАТАЯЬ РУКАМИ если не вытягиваешь..это опасно,при всем что у меня адская цепкость если я падаю..просто на 1 пальце могу удержаться и т.д. очень на грани если не так берусь=) З.Ы. -страшная штука все же..еще бывает скидывае подколья с грифа по самый зад,а бывает штаны кушает. а еще бывает что вроде сел. но падаешь веред прямо плашмя почти почему то. или назад ноги разжимает.но могу уверитьеще не разу не разжало ноги, точно могу скать что ноги выдержат любые,даже моих худосочные лапы. главное это понять.кстати пытаться раскачать из виса на подколенях лучше не надо. я пробовал когда е умел. неудачно. это глубоко после изучения элемента. tinkumwk — надеюсь я поднял тебе настроения. держись жду в школе, надо снимать до конца

Michan: bmw-bmw спасибо за информацию

ромка: bmw-bmw спасибо. Michan а ты что скажеш?

Michan: ромка итак,я держу ноги чуть-чуьь подальше от коленей,но чуть-чуть!и почти не косаюсь ногами грифа.и когда я начинаю делать оборот резко прижимаюсь коленками к грифу.а вообще этот оборот делается за счет сильного толчка назад и токо

bmw-bmw: Michan Michan пишет: а вообще этот оборот делается за счет сильного толчка назад и токо ни в кое случае. я с виса на подколеньях поднимаю же стульчик.с 1 маха,там техника нужна а не «талчок»=) ну и как успехи кстати? Michan пишет: и почти не косаюсь ногами грифа хм. в уголке попробуй крутиться=)

Michan: bmw-bmw .я имею в виду оборот на подкаленях назад держась руками за гриф

bmw-bmw: Michan ну я понял. без рук там частенько не на подколеньях получаеться=) короче я так понял ты не продвинулся%) у меня отпуск типо=)держу себя в руках,отдыхаю пару дней

Michan: bmw-bmw я не такой скоростной как ты .

bmw-bmw: Michan я тоже не скоростной%) простомного времени трачу,как параноик%) чаще пробуй. кстати. почти удаться уже что то вроде офицеского с обратного хвата.

Michan: bmw-bmw я кстати думал об этом офицерском в обратном хвате. но мне казалось что там руки во флажок занести невозможно

bmw-bmw: Michan возможно.не офицерский ну а. вот висел в таком хвате подтянулся. перенес вес на 1 руку,вторая во флажок,потом та же процедура со второй.выжать легко.приимыщество этого в том что хват не надо перехватывать,тоесть вес перевел,руку дальше поднял,ну ты понял. но даже мне тяжело на кисти, хотя я за подбородок подтягиваюсь таким хватом держась не широко. пока только когда 1 в таком хвате рука хорошо получаеться. но я его сделаю.

ромка: Michan подалье от коленок куда? к пятой точке или наоборот к носкам? bmw-bmw ты Michanу предлогаеш сделать топорик только уголком это самоубийством даже назвать мягко вы лучше видео дайте на правельнр выполненый элемент. оборот назад на подколенях держась руками.

Michan: ромка к пятой точке ближе. но очень близко к коленкам,но ближе к пятой точке.блин ну надеюсь вы поймете

ромка: короче по середине

Michan: ромка ну да.но как токо начинаете откидываться назаднадо сразу прижиматься коленями к грифу

bmw-bmw: вот я сегодня посвятил выходу из под турника,и подьему перевороту из под грифа%) понял прикол в технике.необходимо не только ноги прямыми резко опустить(что безусловно работает,но с виса на подколеньях.с раскачкой,без раскачки уже надо ооочень резно ноги выпрямлять как на топорике без раскачки.а так же надо толкнуться ногами от воздуха как бы когда ноги под 45 градусов относительно земли получаються. тогда это позволит чуть приподнгяться в плечах,безболезненно и не тратя много сил. так же юез этого помоему невозможно просто из виса его сделать,Не касаясь нгами грифа,только вот такое движение ногами,и мах ими вниз. так же я в это время разворачиваю кисти,а то побаливают.тоесть был вхат с низу а как я перевернулся и осталось дожать разворачиваю пальцами по длинне грифа,очень удобно. делал сериями сегодня. потом скажу о прогрессе


Как научиться делать топорик на турнике

У данной публикации еще нет комментариев. Хотите начать обсуждение?

Написать комментарий
Имя:*
E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *