Как называется полное спокойствие

Синонимы к словосочетанию «полное спокойствие»
(а также близкие по смыслу слова и выражения)

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: заливаться — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Связанные слова и выражения

Связанные слова (по тематикам)

  • Действия: умиротворение, радость, успокоение, самосозерцание, осознание
  • Абстрактные понятия: безмятежность, спокойствие, умиротворённость, отрешённость, довольство
  • Предложения со словосочетанием «полное спокойствие»

  • И всё это происходит в полной тишине и при полном спокойствии — будто мы и не совершили ничего такого, недозволенного и экстраординарного!
  • Он утверждает, что рыбки успокаивают, посмотришь на них минут десять — и полное спокойствие.
  • Благодаря спокойствию души и сдержанности в поведении всё, что он говорил и делал, было полно спокойствия и неподражаемой безмятежности.
  • (все предложения)
  • Значение слова «полный»

    ПО?ЛНЫЙ, -ая, -ое; по?лон и (устар.) полн, полна?, по?лно и полно?; полне?е. (Малый академический словарь, МАС)

    Дополнительно

    Значение слова «полный»

    ПО?ЛНЫЙ, -ая, -ое; по?лон и (устар.) полн, полна?, по?лно и полно?; полне?е.

    Спокойствие — уравновешенное состояние, отсутствие тревоги, сомнения, волнения, забот и т. д. (Словарь Ушакова) [1].

    Предложения со словосочетанием «полное спокойствие»:

    И всё это происходит в полной тишине и при полном спокойствии — будто мы и не совершили ничего такого, недозволенного и экстраординарного!

    Он утверждает, что рыбки успокаивают, посмотришь на них минут десять — и полное спокойствие.

    Благодаря спокойствию души и сдержанности в поведении всё, что он говорил и делал, было полно спокойствия и неподражаемой безмятежности.

    Как называется полное спокойствие

    спокойствие — Спокойствие … Словарь синонимов русского языка

    спокойствие — Мир. В семье царствовала тишь да гладь, да Божья благодать . Писемск. . См. отдых, хладнокровие. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999 … Словарь синонимов

    СПОКОЙСТВИЕ — СПОКОЙСТВИЕ, спокойствия, мн. нет, ср. 1. Отсутствие волнения, шума, тишина, покой. «Спокойствие царствовало вокруг нашей крепости.» Пушкин. «Приветствую тебя, пустынный уголок, приют спокойствия, трудов и вдохновенья!» Пушкин. || Порядок,… … Толковый словарь Ушакова

    спокойствие — величавое (Юшкевич, Лесков); глубокое (Арцыбашев); деревянное (Лесков); олимпийское (Гончаров, Салтыков Щедрин); невозмутимое (Гусев Оренбургский); эпическое (Коринфский) Эпитеты литературной русской речи. М: Поставщик двора Его Величества… … Словарь эпитетов

    СПОКОЙСТВИЕ — СПОКОЙСТВИЕ, я, ср. 1. Покой (во 2 знач.), тишина, отсутствие волнения, шума. В лесу царило с. 2. Уравновешенное, спокойное состояние духа, отсутствие забот, тревог. Сохранять с. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

    спокойствие — СПОКОЙСТВИЕ1, бесстрастие, бесстрастность, выдержка, выдержанность, невозмутимость, самообладание, сдержанность, уравновешенность, флегма, флегматизм, флегматичность, хладнокровие, устар. холоднокровие СПОКОЙНЫЙ, бесстрастный,… … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

    спокойствие — • абсолютное спокойствие • великое спокойствие • глубокое спокойствие • дьявольское спокойствие • исключительное спокойствие • каменное спокойствие • могильное спокойствие • непробиваемое спокойствие • олимпийское спокойствие • полное спокойствие … Словарь русской идиоматики

    СПОКОЙСТВИЕ — Олимпийское спокойствие. Разг. Невозмутимое спокойствие. /em> Выражение связано с греческоми мифами об Олимпийцах бессмертных богах, обитавших на горе Олимп и всегда сохранявших торжественность внешнего вида и невозмутимое спокойствие. БМС 1998,… … Большой словарь русских поговорок

    спокойствие — ^ покой ^ эмоциональный спокойствие душевный покой; отсутствие эмоций. спокойный находящийся в состоянии покоя (# голос). спокойно. преспокойный. олимпийское спокойствие. олимпиец. с олимпийским спокойствием. покой. покойный. безмятежность.… … Идеографический словарь русского языка

    спокойствие — сохранить спокойствие • обладание, продолжение сохранять спокойствие • обладание, продолжение … Глагольной сочетаемости непредметных имён

    Синонимы к слову «спокойствие»
    (а также близкие по смыслу слова и выражения)

    Делаем Карту слов лучше вместе

    Вопрос: помочить — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

  • Люди: незнакомец, отдыхающий, паинька, девушка, хозяйка
  • Места: душ, гладь, убежище, обитель, пристанище
  • Предметы: том, кресло, ровер, курт
  • Действия: умиротворение, успокоение, молчание, безветрие, отдохновение
  • Абстрактные понятия: спокойствие, безмятежность, покой, умиротворённость, невозмутимость
  • Ассоциации к слову «спокойствие»

    Предложения со словом «спокойствие»

    • Хоть внешне я и сохранял спокойствие, но каждый раз при виде патрулей королевской стражи — волновался.
    • Ясные, голубые глаза повелителя стихий выражали полное спокойствие и душевную гармонию.
    • На самом деле данное состояние имеет отношение не столько к мудрости, сколько к уравновешенности и душевному спокойствию.

    Сочетаемость слова «спокойствие»

    Каким бывает «спокойствие»

    Значение слова «спокойствие»

    Спокойствие — уравновешенное состояние, отсутствие тревоги, сомнения, волнения, забот и т. д. (Словарь Ушакова) [1]. (Википедия)

    Отправить комментарий

    Значение слова «спокойствие»

    Предложения со словом «спокойствие»:

    Хоть внешне я и сохранял спокойствие, но каждый раз при виде патрулей королевской стражи — волновался.

    Ясные, голубые глаза повелителя стихий выражали полное спокойствие и душевную гармонию.

    На самом деле данное состояние имеет отношение не столько к мудрости, сколько к уравновешенности и душевному спокойствию.

    Ассоциации к слову «спокойствие»

    Сочетаемость слова «спокойствие»

    Каким бывает «спокойствие»

    Морфология

    Карта слов и выражений русского языка

    Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

    Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

    Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

    Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех Текст

    Copyright © 2020 by Daniel Brule

    © Андреева Т.И., перевод на русский язык, 2020

    © Захаров А.В., перевод на русский язык, 2020

    © Богданова Л.Б., предисловие, 2020

    © ООО «Издательство «Э», 2020

    ПОСВЯЩАЕТСЯ ПОЛИНЕ ПЕРЛ, С ЛЮБОВЬЮ И БЛАГОДАРНОСТЬЮ

    Любовь Богданова: Кто такой Дэн Брюле

    Дорогие друзья!

    Для меня большая радость и большая честь представить вашему вниманию книгу признанного и любимого во всем мире мастера дыхания Дэна Брюле [1] .

    Немного на земном шаре найдется людей, имеющих такой практический опыт работы с дыханием: более 40 лет, более 50 стран мира, более 100 тысяч учеников, более 500 сертифицированных инструкторов, более 10 тысяч индивидуальных сессий… Из биографии Дэна Брюле вы узнаете, у скольких мастеров он обучался, какое количество дыхательных техник он освоил – а ведь задумайтесь: за каждым таким словом, за каждой строчкой стоят дни, месяцы и годы практики и накопления опыта! А если вы встретите Дэна сейчас – то он скажет о том, что по-прежнему считает себя учеником и продолжает изучать «искусство и науку дыхания».

    Я хочу подчеркнуть особое свойство личности этого удивительного мастера: получать знания только из первоисточников. Он получил медицинское образование в авторитетных учебных заведениях. Узнав об успехах в работе с оздоровительным дыханием в древней традиции китайского цигун, Дэн поехал в Китай и прошел обучение у профессора Пекинской медицинской академии; узнав о пранаяме в йоге – отправился в Индию, изучал крия-йогу, прана-йогу, кундалини-йогу, свара-йогу у ведущих мастеров этих школ. Когда в 70-е годы на западе появились мощные техники глубинной трансформации личности при помощи больших дыхательных процессов, Дэн Брюле отправился к их авторам: ребефинг изучал у Леонарда Орра, холотропное дыхание – у Станислава Грофа. Как только он узнавал о каком-то методе работы с дыханием – он отправлялся к его создателю (а для древних методов – к лучшему специалисту в этой области).

    Даже границы государства не могли послужить помехой: в России Дэн встречался лично и с Константином Бутейко – знаменитым автором метода оздоровления при помощи дыхания, и с Александром Карелиным – величайшим борцом греко-римского стиля ХХ века, и с Михаилом Рябко – известным во всем мире создателем русской школы единоборств «Система».

    Страстный интерес к дыхательным практикам в сочетании с незаурядными личными качествами, которые позволили пройти сквозь множество испытаний и приключений, и готовность каждый раз начинать с основ, смотреть с разных сторон, выходить за пределы шаблонов и видеть общее сформировали особый подход школы Дэна Брюле: вам достаточно самого дыхания, чтобы научиться улучшать свою жизнь. Необязательно использовать экзотические позы тела, сложные ритуалы и технические устройства. Самого дыхания, которое и так у вас всегда с собой, вполне достаточно, чтобы вы получили нужный результат для своего тела, эмоций, сознания и души.

    На первое место выходят не рамки какой-то одной методики, а реальное состояние человека, его возможности, его ограничения, потребности его дыхания – и в кратчайшие сроки достигается ошеломляющий результат. Дыхание открывается каждому человеку как удобный, доступный и адежный инструмент для самостоятельного применения – стоит только вдохновиться и изучить его секреты.

    Любовь Дэна Брюле к России имеет давнюю историю. В начале 1990-х го дов он приехал по приглашению Российской Академии Наук в Уфу, где на базе Башкирского Государственного Медицинского Университета более двух лет проводил исследование влияния дыхательных практик на физиологические и психологические процессы в теле и сознании человека.

    Мое знакомство с Дэном Брюле было очень запоминающимся (впрочем, каждый человек, встретившийся с ним, говорит то же самое!). В 2000 году, после 7 лет обучения у российской команды специалистов по дыханию, я приехала на международной дыхательную конференцию, которая проходила в Подмосковье. В один из дней на стене вывесили довольно странное расписание: в 16 часов во всех залах – прочерк, кроме одного, где запланирована лекция Дэна Бюле. «Почему так?» – спросила я организаторов. «А все равно все только к Дэну пойдут!» – ответили мне. Однако! На конференции в нескольких залах выступали крупные мировые эксперты, но никто не мог составить конкуренцию выступлению этого человека?!

    В самый большой зал плотно набились все участники конференции. И вот он пришел – крепкий, широкоплечий, кудрявый и бородатый. Начал говорить – дружелюбно и спокойно, уверенно и остроумно, увлеченно и увлекательно. Говорил обо всем – о дыхании, о смысле жизни, о взаимоотношениях между людьми, о здоровье и болезнях, о том, почему человек страдает, о работе с вниманием, телом, о расслаблении и отпускании. Вроде бы и темы конкретной не было, но так интересно и дельно говорил – разумные и серьезные вещи, и, главное – все правда, все логично, никаких домыслов и натяжек, фантазий и иллюзий. Все так и есть! (Это потом я узнала, что Дэн Брюле – мастер осознанного дыхания, и именно навык осознанности придает такую поразительную для многих ясность сознанию, а в соединении с дыханием – многократно усиливает результаты). Потом он провел большой дыхательный процесс (для всего зала – более 150 человек!) – и я на себе прочувствовала высочайшее мастерство его работы с дыханием, которого я не встречала за все предыдущие годы обучения.

    После практики я подошла к Дэну и спросила: «Где еще можно поучаствовать в Вашем семинаре? Я приеду и в любой город в России, если Вы не ведете семинаров в России – я могу приехать за границу». Он ответил: «Я довольно много езжу по миру и часто бываю в России. Если хотите – могу приехать к вам в Москву, собирайте группу».

    Эта встреча изменила мою жизнь – я стала помогать Дэну Брюле в организации семинаров в России и СНГ, много путешествовала с ним (благодаря чему профессиональное обучение прошла даже трижды – с группами в разных городах), а с 2006 года открыла в России официальный проект «Международный центр изучения и практики осознанного дыхания». Мы регулярно организуем тренинги и вебинары с Дэном Брюле.

    Каждая встреча с Дэном – это встреча с чудом дыхания, а поскольку дыхание у каждого только свое – это всегда встреча с высшим и лучшим в самом себе, это доступ к собственным скрытым ресурсам, возможность раскрыть свой потенциал, самому повлиять на свою жизнь. Все, кто был на его семинарах, знают: у него потрясающий дар говорить простым и понятным языком о таких явлениях, которые подчас и словами выразить трудно. К тому же Дэн – великолепный рассказчик, который с первых минут захватывает внимание аудитории. А потом проходят дни, месяцы и даже годы, и сквозь воспоминания об увлекательном остроумном рассказе вдруг проступают глубокие мудрые мысли, которые для многих оказываются семенами, дающими всходы со временем.

    Настоящий мастер отличается тем, что вокруг себя собирает увлеченных людей, которые с его отъездом не останавливаются, а продолжают развивать его учение и передавать эти знания дальше. Из рук Дэна Брюле оно передается, живет и дышит здесь через его последователей в России, потому что когда Дэн уезжает – всем, кто “дышал” с ним, хочется и дальше оставаться в этом потоке осознанности, продолжать заниматься дыхательными практиками, самооздоровлением и саморазвитием. Именно поэтому мы открыли постоянно действующую школу дыхания и стали развивать учение Дэна Брюле в России, и теперь есть возможность в любое время освоить практику осознанного дыхания индивидуально или в регулярной группе, пройти тренинг-интенсив или позаниматься онлайн.

    Эффективность учения Дэна Брюле подтверждается опытом тысяч наших учеников в России, у нас накоплены многочисленные отзывы людей, получивших при помощи осознанного дыхания – этого экологичного и бесплатного средства – впечатляющие результаты:

    • улучшение здоровья при самых разных диагнозах, снижение боли, нормализация давления, купирование астматических приступов, уменьшение частоты обострений хронических заболеваний, снижение остроты их протекания и сокращение их продолжительности, вплоть до стойкой ремиссии, что по сути и дает ощущение выздоровления.

    • избавление от стресса, от хронической усталости, нарушений сна, конфликтов в отношениях с близкими, повышение общей удовлетворенности от жизни, достижения своих целей, успехи в бизнесе и творчестве, понимание смысла своей жизни и своего предназначения.

    И в заключении хочу сказать то, что я всегда говорю, когда доводится представлять Дэна Брюле русскоязычной аудитории: не теряйте времени, и прямо во время общения с мастером сразу выполняйте собственную практику дыхания, повторяйте за ним. Читая эту книгу, сразу пробуйте практически выполнять описанные дыхательные упражнения. Буквально читайте и делайте вдохи и выдохи, как они описаны в тексте – все инструкции очень подробны и понятны.

    Если у вас есть личные задачи в плане восстановления здоровья, избавления от стрессов, познания себя, духовного пробуждения – перепробуйте все упражнения из этой книги прямо во время прочтения, и запомните одно или два – те, что вам больше всего понравятся, или покажутся забавными или приятными. Возьмите их в свою повседневную жизнь и делайте регулярно.

    Если вы всерьез заинтересованы в развитии личного мастерства – то в этой книге вы найдете детальный план для совершенствования вашей дыхательной практики, выполнению которого можно посвятить не один год – все больше нюансов и оттенков будут вам открываться со временем.

    Если вы по роду своей деятельности хотите применять дыхание к работе со своим клиентам или пациентам – из этой книги вы узнаете великое множество практических советов, больших и малых возможностей применения дыхания, и, возможно, почувствуете вдохновение, чтобы прийти на специальную обучающую программу по использованию дыхания в работе с клиентами.

    И, конечно же, стоит подумать о том, чтобы прийти на занятие к самому Дэну Брюле или инструктору его школы. О дыхании мало говорить, о дыхании мало слушать – нужно дышать.

    Отправляйтесь в увлекательное путешествие в мир дыхания в сопровождении мудрого и опытного наставника Дэна Брюле. Соедините свое сознание и дыхание: пусть каждый выдох уносит все болезни, печали и невзгоды; пусть с каждым вдохом к вам приходят сила и легость, ясность и мудрость, спокойствие и уверенность, радость и чистая свежая энергия жизни!

    Руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания

    Предисловие от Тони Роббинса, автора бестселлера «Беспредельная власть», актера, лайф-коуча [2]

    Я посвятил свою жизнь тому, чтобы помогать другим раскрывать их потенциал и достигать невероятно высокого качества жизни. Поэтому очень часто, когда какой-то учитель врывается в мою жизнь и рассказывает мне что-то, расширяющее мой собственный опыт, я должен поделиться этим с другими людьми.

    Именно так было с Дэном Брюле, мастером дыхательных техник и мировым преподавателем программы Овладения Дыханием. Дэн может помочь вам повысить производительность, снизить уровень стресса, продлить жизнь, обрести крепкое здоровье и коренным образом преобразить ваш мир. Он известен как «Брюс Ли дыхательных техник» благодаря тому, что собрал все лучшее от различных методов и школ, которые изучил, а также благодаря его умениям, мастерству, преданности искусству и науке работы с дыханием. Он обучил десятки тысяч людей по всему миру, включая руководителей предприятий, «морских котиков» из спецназа ВМФ США, спортсменов, практикующих врачей и обычных людей, которые хотели улучшить свое здоровье и работоспособность. Дэн знаком с дыхательными техниками, которые практиковали древние йоги и просветленные мистики, элитные спортсмены и воины, специалисты в области нейробиологии. А самое главное – он знает, какие методы были наиболее эффективны.

    Знаете ли вы, что 70 процентов токсинов выводятся из нашего тела через дыхательную систему? Однако исследования показывают, что мы все меньше используем потенциал наших легких. Подумайте: что мы делаем в стрессовой ситуации? Дышим глубоко или поверхностно? Просто удивительно как часто мы задерживаем дыхание и какое влияние это оказывает на наше тело и разум! Какая растрата природных возможностей!

    Не тратьте впустую эту силу. Осознайте ее потенциал. Сознательно контролируя дыхание, вы обуздываете мысли, энергию и тело.

    Люди всегда спрашивают меня: «В чем секрет достижения результатов? В чем секрет долгосрочных изменений?» Я отвечаю: вы должны тренироваться до тех пор, пока не станете мастером своего дела. А в любом деле, для того чтобы стать мастером, требуется системный подход, усердие и сосредоточенность. Эта книга предлагает вам динамичные инструменты, техники и методики, которые будут обучать, направлять вас и помогут надолго изменить качество вашей жизни.

    Для того чтобы достичь уровня Дыхательного мастерства, которого достиг Дэн за годы обучения, исследований и практики, вам необходимо быть на 110 % вовлеченными в этот процесс. «Просто Дыши» – это его наиболее полное руководство, излагающее убеждения и принципы. Это откровение, которое гласит: стоит вам обратить внимание на свое дыхание и овладеть его истинной силой, как вы станете хозяевами своей жизни. Эта книга расскажет, как этого достичь. Если хотите добиться настоящих долгосрочных изменений, вы должны прямо сейчас приступить к делу, взяв в руки книгу, и овладеть дыханием.

    Введение: Дыхание жизни

    «Я должен продолжать дышать. Бросить это занятие – значит совершить крупнейшую профессиональную ошибку».

    Эта книга научит вас работе с дыханием – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению. Она расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, предоставить доступ к знаниям, умениям и высшим состояниям, которые ранее были доступны лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним воинам.

    Годы упорных тренировок привели меня к созданию этого базового руководства. Оно предоставит оптимальные инструменты для того, чтобы вы немедленно ощутили огромные преимущества работы с дыханием. Кроме того, я познакомлю вас с новейшими научными открытиями, самыми последними достижениями и лучшими современными практиками.

    Если дыхательные техники для вас в новинку, я смогу сократить ваш учебный путь, сэкономить вам много времени и сил, а также создам наилучшую основу для эффективной практики. Если же вы опытный практик или даже профессионал, я смогу углубить и расширить вашу практику, повысить знания и умения, что позволит вам вывести жизнь и работу на новый уровень.

    В этой книге я обучу вас тем же техникам, которым уже обучил более сотни тысяч человек в более чем 50 странах мира с 1970 года, когда начался мой путь знакомства с дыханием. Среди моих учеников и клиентов – выдающиеся деятели из разных сфер жизни, спортсмены, лайф-коучи (тренеры по личностному росту), фитнес-тренеры, психотерапевты, военнослужащие действующих подразделений и высшие армейские чины в отставке, руководители компаний, спортсмены-олимпийцы, мастера боевых искусств, холистические целители (специалисты нетрадиционной медицины), духовные учителя и духовные искатели.

    Представляю вам несколько отзывов от моих клиентов и учеников:

    Этап за этапом Дэн учил меня преодолевать сопротивление, накопившееся в моем теле, вызывая ошеломляющее, но в то же время глубоко умиротворяющее ощущение гармонии разума, тела и души.

    Невероятный подъем энергии! Я ощущал энергию каждой клеточкой своего тела.

    Великолепно! Я чувствовал расслабление и в то же самое время – мощную энергию… такой заряд жизненной силы. Техники «кругового дыхания» и «освобождающего дыхания» помогли мне ощутить свободу.

    Просто удивительно, как несколько минут выполнения дыхательных техник меняют весь твой день. Такие методы, как «небольшой вдох-вдох-вдох-выдох» и «вздох», используемые для преодоления состояния ступора, оказались очень полезными.

    Невероятно! Я смог избавиться от негативных мыслей и эмоций и заглушить боль застарелых травм.

    Я испытал на себе некоторые техники Осознанного Дыхания и был просто потрясен его преобразующими эффектами.

    Так же, как мои клиенты и ученики, вы ощутите, как правильное дыхание может изменить вашу жизнь и привести к реальной трансформации. То, как мы дышим, реагируя на боль и наслаждение, на стресс и перемены, оказывает большое влияние на наших близких, наше здоровье и благополучие, а также на нашу производительность дома и на работе.

    Дыхание – это единственный физиологический процесс нашего организма, который происходит независимо от нас, но в то же время находится под нашим контролем. Это не ошибка природы и не случайность – это приглашение, возможность повлиять на нашу природу и эволюцию. В дыхании существуют моменты и особенности, которые вы, наверное, никогда не наблюдали и не изучали – а эти моменты можно сравнить с дорогами, которые ведут к новым, глубинным способностям. Работа с дыханием – важнейший навык, необходимый, чтобы достичь высот и улучшить все аспекты своей жизни.

    Великие мастера в разных областях деятельности знали о важности дыхания; они использовали его для подготовки и восстановления, для решения сложных вопросов и преодоления критических ситуаций. Успешные люди ежедневно практикуют дыхательные техники, свои собственные дыхательные ритуалы. Это один из секретов, который дает им преимущество, помогая становиться первыми, всегда оставаться, что называется «в ударе» или поддерживая их в состоянии потока. И этот источник – бесплатный! У каждого из нас, что называется, под носом находится самый важный природный ресурс.

    Настало время каждому человеку открывать, изучать и развивать силу и потенциал дыхания, ведь всем нам так нужна энергия, все мы имеем дело с различными формами стресса и давления, боли и усталости. Конфликты и хаос сегодняшней быстротечной жизни бывают тяжелыми, даже подавляющими. Победа в зале заседаний может быть столь же важна, как и победа на поле боя или на игровом поле. Гибкость, уравновешенность, концентрация, ясность ума, энергия и спокойствие необходимы нам в повседневной жизни.

    Дыхательные техники дают нам все эти преимущества и обещают большее: они способны показать путь к умению владеть собой и к преображению жизни.

    Чего же стоит ожидать от этой книги

    На протяжении всей книги я буду знакомить вас с различными дыхательными упражнениями, техниками и медитациями, которые я сам изучал, практиковал и тестировал, а потому точно знаю, что они помогут сделать вашу жизнь лучше.

    Главы книги посвящены трем категориям – телу, разуму и душе. Если вы хотели бы сосредоточиться на конкретном вопросе или ситуации, то можете сразу перейти к требуемой практике.

    Каждая глава содержит рассказы о реальных людях, практикующих дыхательные техники и страстно любящих это занятие, в том числе и истории из моей собственной жизни. Кроме того, в книге есть разделы под названием Дышите Сейчас, которые познакомят вас с конкретными дыхательными техниками. Главы заканчиваются набором простых Повседневных Дыхательных Техник. Стоите ли вы в очереди в магазине или застряли в пробке, чувствуете ли себя рассеянными, подверженными стрессу, лишенными вдохновения или мотивации – быстрые, но от этого не менее эффективные «моменты передышки» способны творить чудеса в течение всего вашего дня.

    Как только вы начнете практиковать дыхательные техники, изложенные в данной книге, вы быстро почувствуете, что упражнения, нацеленные, например, на снижение физического напряжения, неизбежно вовлекут ваши разум и душу и благотворно повлияют на них. Имейте в виду, что в конечном счете, дыхание – это жизнь, процесс, который соединяет все клетки вашего тела и оздоравливает каждую из них.

    И, наконец, я советую вам начать вести личный журнал или дневник практики дыхательных техник. Записывайте то, что узнаете. Перечислите любимые техники, которые решите использовать, а также отмечайте ваши результаты и опыт. Это отличный способ понять, что работает, а что – нет. Кроме того, такой дневник будет особенно полезен во время трехнедельного Курса Овладения Дыханием, описанного в главе 6.

    anchiktigra

    СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

    Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

    Спокойствие. Цитаты про спокойствие.

    В любой непонятной ситуации успокойся, ляг, обними себя, сходи поешь вкусняшек. Береги нервишки 🙂

    Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.

    Иногда нужно просто подождать. Для некоторых событий ещё не наступило время.

    Не выходите из себя. Неизвестно, что может произойти в ваше отсутствие.

    Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию.

    — В полном приятии неизбежного, — ответил Мастер.

    Наведи порядок в мыслях – и увидишь мир другими глазами.

    Самое главное ваше сокровище — это мир в душе.

    Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.

    И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.

    — Эрих Мария Ремарк «Триумфальная арка» —

    Если нет мира внутри нас, бесполезно искать его вовне.

    Не обременяющийся заботами —
    наслаждается жизнью.
    Обретая не радуется,
    теряя не печалится, так как знает,
    что судьба не постоянна.
    Когда мы не связаны вещами,
    сполна познается безмятежность.
    Если тело не отдыхает от напряжения,
    оно изнашивается.
    Если дух вечно в заботах,
    он увядает.

    Если бросить палку собаке, она будет глядеть на эту палку. А если бросить палку льву, то он будет, не отрываясь, смотреть на кидающего. Это формальная фраза, которую говорили во время диспутов в древнем Китае, если собеседник начинал цепляться за слова и переставал видеть главное.

    Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
    Делая выдох, я улыбаюсь.
    Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!

    Сила у того, кто верит в свою силу.

    Выработай привычку следить за своим ментально-эмоциональным состоянием посредством самонаблюдения. Хорошо регулярно спрашивать себя: «Спокоен ли я в настоящий момент?» — это вопрос, который полезно регулярно задавать самому себе. Ещё можно спрашивать: «Что происходит у меня внутри в данный момент?»

    Свобода — это свобода от беспокойства. Поняв, что вы не можете влиять на результаты, не обращайте внимания на свои желания и страхи. Пусть они приходят и уходят. Не подпитывайте их интересом и вниманием. В действительности вещи делаются с вами, а не вами.

    Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах. Невозмутимость разума — одно из величайших сокровищ мудрости.

    Основа всякой мудрости — есть спокойствие и терпение.

    Остановите свое беспокойство и тогда вы сможете увидеть великолепный узор.

    Когда ум приходит к покою, начинаешь ценить свет луны и дуновение ветра и понимаешь, что в суете мирской нет необходимости.

    Обрети мир в своей душе, и вокруг тебя спасутся тысячи.

    На самом деле тебе хочется лишь покоя и любви. Из них ты вышел, к ним вернешься и ими являешься. Пападжи

    Ты связан не своими переживаниями, а тем, что уцепился за них.

    Не принимай скоропалительных решений. Хорошо взвесь все «за» и «против». Почти у каждого человека есть небесный гид, второе «я». Подумай и спроси у него, а стоит ли делать задуманное или нет?! Учись наблюдать, видеть невидимое, предвидеть ситуации.

    Когда созерцаешь горные леса и бегущие по камням ручьи, сердце, замутненное мирской грязью, постепенно очищается. Когда вчитываешься в древние каноны и разглядываешь картины старинных мастеров, дух мирской пошлости мало — помалу рассеивается. Хун Цзычен, Вкус Корней.

    Не суетись, всему своё время.

    Мы никогда не сможем добиться спокойствия во внешнем мире, пока не добьемся его во внутреннем.

    Суть естественности — не совершать усилий.

    Тот, кто не завистлив и никому не желает зла, достиг уравновешенности. Для него весь мир наполнен счастьем.

    Чтобы вновь жизнь зацвела, забурлила и наполнилась будоражащей радостью и счастьем, надо просто остановиться. Остановится и позволить себе раствориться в удовольствии.

    Если воду не мутить, она сама по себе отстоится. Если зеркало не пачкать, оно само по себе будет отражать свет. Человеческое сердце нельзя своей волей сделать чистым. Устраните то, что его загрязняет, и его чистота сама по себе проявится. Радость не нужно искать вовне себя. Устраните то, что доставляет вам беспокойство, и радость сама собой воцарится в вашей душе.

    Иногда просто оставьте все в покое.

    В центре урагана всегда тихо. Будьте этим тихим местом в центре, даже если вокруг бушуют вихри.

    Вы — небо. Все остальное — это всего лишь погода.

    Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира.

    Когда не знаешь, что делать, — выжди какое-то время. Затаись. Живи так, как живется. Знак рано или поздно появится. Главное — знать, что ты находишься в ожидании и быть готовым встретиться с тем, чего ты ждешь. Луис Ривера

    Не волнуйтесь о своём будущем, будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места.

    Поэтому твои противники всегда будут стараться всеми силами вывести тебя из этого состояния – внушить страх, посеять сомнения, вызвать злость. Внутреннее состояние напрямую связано с дыханием. В какую ситуацию ты бы ни попал, сразу успокаивай свое дыхание – дух успокоится следом.

    Главнейшее в духовной жизни — хранить сердце в мире.

    Нужно доверять жизни.
    Нужно без страха вверять себя её течению, потому что жизнь бесконечно мудрее нас.
    Она всё равно обойдётся с вами по-своему, иногда довольно жёстко,
    но в конечном итоге вы поймёте, что она была права.

    Будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места.

    Ваш дух не должен волноваться, злое слово не должно срываться с ваших губ; вы должны оставаться доброжелательны, с сердцем, полным любви, не содержащим тайной злобы; и даже недоброжелателей вы должны охватить любящими мыслями, великодушными мыслями, глубокими и безграничными, очищенными от всякого гнева и ненависти. Именно так, мои ученики, надлежит вам действовать.

    Только спокойная вода правильно отражает небеса.

    Лучшим показателем уровня сознания является умение спокойно относиться к жизненным трудностям.

    Посиди спокойно, и ты поймешь, сколь суетны повседневные заботы. Помолчи немного и ты поймешь, сколь пусты повседневные речи. Откажись от обыденных хлопот, и ты поймешь, как много сил люди растрачивают зря. Чень Цзижу.

    Спокойствие помогает нам находить выход из самых трудных ситуаций.

    Лопнуло терпение. Надуй заново!)

    Вот только где их взять, эти по настоящему три спокойных секунды? Мы слишком возбуждены собственными фантазиями, чтобы остановиться хоть на миг.

    Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающем в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим.
    Экхарт Толле

    Не торопитесь. Каждый бутон распускается в свое время. Не заставляйте бутон становиться цветком. Не отгибайте лепестки. Они нежны; вы пораните их. Подождите и они раскроются сами. Шри Шри Рави Шанкар

    Я спокойна, я совершенно спокойна

    Не поклоняйтесь бородатому человеку в небе или идолу в книге. Поклоняйтесь вдоху и выдоху, зимнему ветерку, ласкающему ваше лицо, утренней толпе людей в метро, просто чувству, что живы, никогда не зная, что грядет. Заметьте Бога в глазах незнакомца, Провидение в разрушенном и обычном. Поклоняйтесь земле, на которой стоите. Сделайте каждый день танцем, со слезами на глазах, созерцая божественное в любом моменте, заметьте абсолютное во всем относительном, и пусть люди называют вас сумасшедшими. Пусть смеются и острят.

    Высшая сила — это не способность побеждать других, а способность становиться единым с другими.

    Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой ум.
    Смотрите на мир — просто смотрите.
    Не говорите «нравится», «не нравится». Не говорите ничего.
    Не произносите слова, просто смотрите.
    Ум почувствует неудобство.
    Уму хотелось бы что-нибудь сказать.
    Вы просто говорите уму:
    «Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть».

    6 мудрых советов от Чень Цзижу

    1. Посиди спокойно, и ты поймешь, сколь суетны повседневные заботы.
    2. Помолчи немного и ты поймешь, сколь пусты повседневные речи.
    3. Откажись от обыденных хлопот, и ты поймешь, как много сил люди растрачивают зря.
    4. Затвори свои ворота, и ты поймешь, как обременительны узы знакомств.
    5. Имей мало желаний, и ты поймешь, почему столь многочисленны болезни рода человеческого.
    6. Будь человечнее, и ты поймешь, как бездушны обыкновенные люди.

    Освободи свой ум от мыслей.
    Позволь своему сердцу успокоиться.
    Спокойно следи за суматохой мира,
    Следи за тем, как все встает на свои места.

    Счастливого человека очень просто узнать. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, движется неторопливо, но везде успевает, говорит спокойно, но его все понимают. Секрет счастливых людей прост — это отсутствие напряжения.

    Если вы сидите где-нибудь в Гималаях и тишина окружает вас – это тишина Гималаев, не ваша. Вы должны найти собственные Гималаи внутри.

    Раны, нанесенные мыслями, заживают дольше любых других.

    Джоан Роулинг, «Гарри Поттер и Орден Феникса»

    Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Когда ты в покое, когда ты просто смотришь и слушаешь, это активизирует внутри тебя свободную от понятий разумность. Пусть покой направляет твои слова и дела.

    Экхарт Толле «О чём говорит тишина»

    Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими.

    Сидишь — и сиди себе; идёшь — и иди себе.
    Главное — не суетись попусту.

    Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности. (Марк Аврелий)

    Перенеси внимание в солнечное сплетение. Попробуй представить, будто в тебе загорается маленький солнечный шарик. Разреши ему разгореться, стать больше и сильнее. Пусть его лучи озаряют тебя. Позволь солнышку пропитать своими лучами все тело.

    Гармония – это ровность во всем. Если ты захочешь поскандалить, сосчитай до 10 и «запусти» солнышко.

    Спокойствие, только спокойствие 🙂

    Интересуйтесь тем, что происходит внутри вас, не меньше, чем тем, что вас окружает. Если во внутреннем мире все в порядке, то и во внешнем все встанет на свои места.

    Глупец и невежда имеют пять примет:
    сердятся без причины,
    говорят без нужды,
    изменяются неизвестно для чего,
    вмешиваются в то, что вовсе их не касается,
    и не умеют различить, кто желает им добра и кто — зла.

    Что уходит, пусть уходит.
    Что приходит, пусть приходит.
    У тебя ничего нет и никогда не было, кроме самого себя.

    Если бы вы могли просто хранить внутреннюю тишину, не загрязнённую воспоминаниями и ожиданиями, вы бы могли разглядеть прекрасный узор событий. Это ваше беспокойство создаёт хаос.

    Существует только один путь к счастью — это прекращение беспокойства о тех вещах, которые не под силу нашей воле.

    Лишившись чувства собственной важности, мы становимся неуязвимыми.

    Чтобы быть сильным, надо быть как вода. Нет препятствий — она течёт; плотина — она остановится; прорвётся плотина-она снова потечёт; в четырёхугольном сосуде она четырёхугольна; в круглом — она кругла. Оттого, что она так уступчива, она нужнее всего и сильнее всего.

    Мир похож на вокзал, где мы вечно то ждем, то спешим.

    Когда твой ум и чувства замедляют свой ход до биения Сердца, ты спонтанно входишь в гармонию с космическим ритмом. Ты начинаешь воспринимать мир божественными глазами, наблюдая, как все происходит само по себе и в свое время. Обнаружив, что все уже сонастроено с законом Вселенной, ты приходишь к пониманию, что ты не отличен от мира и его Господа. Это и есть Свобода. Муджи

    Слишком много переживаем. Слишком серьезно воспринимаем. Надо относится ко всему проще. Но с умом. Без нервов. Главное думать. И не делать глупостей.

    То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вами.

    Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в себе.

    Гневаться и раздражаться — есть не что иное, как наказывать себя за чужие глупости.

    Ты – небо. А облака – это то, что происходит, приходит и уходит.

    Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами.

    Известно, что чем спокойней выглядит человек, тем реже другие люди ему противоречат и спорят с ним. И наоборот, если человек отстаивает свою точку зрения с горячностью, ему аргументированно и яростно оказывают сопротивление.

    Пауло Коэльо «Алхимик»

    Уступить — значит принять то, что есть. Так вы открыты жизни. Сопротивление — это внутренний зажим . . Так вы полностью закрыты. Что бы вы не делали в состоянии внутреннего сопротивления (что также можно назвать негативностью), это вызовет еще большее внешнее сопротивление, и вселенная будет не на вашей стороне, жизнь не будет вам помогать. Свет не может проникнуть внутрь через закрытые ставни. Когда же вы внутренне уступаете и прекращаете борьбу, открывается новое измерение сознания. Если действие возможно . оно будет совершаться . поддержанное творческим разумом . , с которым в состоянии внутренней открытости вы становитесь едины. И тогда обстоятельства и люди начинают вам помогать, становятся с вами заодно. Происходят счастливые совпадения. Все складывается в вашу пользу. Если же действие невозможно, вы пребываете в умиротворении и внутреннем покое, которые приходят с отказом от борьбы.

    Экхарт Толле Новая земля

    Бернар Вербер Зеркало Кассандры

    Спокоен тот, кто хранит в себе Бога.

    Когда ты споришь с дураком, он, вероятнее всего, занимается тем же самым.

    Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.

    Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам.

    Мешающие чувства и мысли исчезнут, если не уделять им внимания. Лама Оле Нидал

    Вы никогда не пожалеете о том, о чем сумели умолчать.
    — Восточная мудрость —

    Стоит стремиться к такому состоянию сознания, в котором все события будут восприниматься нейтрально.

    Как сохранить спокойствие

    Публикации из раздела «Популярная психология»

    12 бесплатных уроков.
    Как подготовить и провести
    успешную презентацию

    Как сохранить спокойствие

    Продолжаем разговор об управлении волнением во время публичного выступления. В прошлый раз мы беседовали о приемах физиологических. Теперь обсудим

    С давних пор популярная присказка «все болезни от нервов» остается актуальной и сейчас. Управление волнением начинается с управления мыслями и внутренним состоянием в целом. Правильно волнуется тот, кто правильно думает и правильно воображает.

    Что творится накануне выступления в «неуправляемой» голове?

    Воображение живо рисует сценарии будущего провала один краше другого, и волнение просто зашкаливает… «я провалюсь… ой, а если я забуду, что говорить… нет, я точно все испорчу. » – думает с нарастающим ужасом бедный оратор. И, накрутив себя подобным образом до полуобморока, он таки-да – выходит и проваливается! Еще бы – столько сил потрачено на создание и «вбивание в голову» негативного сценария!

    А ведь правильно организованное переживание сценария будущего выступления может стать отличным приемом для управления волнением и вместо провала привести к успеху!

    Работа со сценариями.

    Первый способ совсем легкий – мы подхватываем настойчиво рвущийся в нашу голову негативный сценарий и доводим его развитие до абсурда. До полного, невероятно смешного абсурда! А смешное – уже не страшно!

    Зрители, недовольные Вашим выступлением, свистят и улюлюкают, хохочут в голос, швыряют в Вас тухлые яйца и гнилые помидоры. А Вы, не растерявшись, смачно отбиваете их теннисной ракеткой обратно в зал. Председатель собрания (если такой подразумевается), объявляет по-французски в микрофон счет, как это делается обычно на теннисных соревнованиях. Счет непрерывно растет в Вашу пользу…

    Любители приключений Гарри Поттера, наверно, помнят, как юные волшебники сражались с боггартом – привидением, которое превращалось в то, чего человек боится больше всего. Они с помощью заклинания и воображения делали страшилище смешным. Так и Вы – мысленно выкрикнув «ридикулус!», представьте себе, как страшное превращается в смешное.

    У многих лучше срабатывает второй вариант – мысленное развитие позитивного сценария, в котором Вы «проживаете» в голове самый успешный и позитивный вариант развития Вашего выступления.

    Вы говорите легко, живо и интересно. Аудитория внимает, затаив дыхание и взрываясь аплодисментами. Вы удачно шутите и искрометно импровизируете. Когда презентация заканчивается, зрители устраивают овацию…

    Такая мысленная установка заряжает Вас позитивом, уверенностью в себе. Тревожное ожидание сменяется радостным предвкушением. Прокручивайте позитивный сценарий будущего перед каждым выступлением десять-пятнадцать-двадцать раз – и он начнет претворяться в жизнь.

    Часто бывает полезно вообще не думать о предстоящей речи. Конечно, может показаться трудным «не думать о зеленой обезьяне», но здесь нам поможет знание об одной особенности мыслительного процесса:

    Неприятные мысли практически невозможно себе запретить (по крайней мере – без специальной подготовки). Но их довольно легко можно вытеснить, заменив другими, более подходящими для данного момента.

    Просто сместите фокус Ваших мыслей, чтобы не «накручиваться». Есть много вещей вокруг, достойных внимания.

    Первый способ здесь (самое простое решение) – поговорить на посторонние темы с теми, кто Вас окружает. Позвоните по телефону, обсудите какой-нибудь не очень важный, но реально существующий вопрос, расспросите собеседника о вещах, которые не имеют прямого отношения к теме предстоящего выступления, но могут быть полезными позже.

    Словом, лучше, если это будет не легкий треп, а решение реальных задач, только не слишком важных и «терпящих» необходимость прерваться – а то ведь можно увлечься и начало выступления прозевать …

    Другой хороший вариант – обращение к приятным воспоминаниям. Вспомните, как легко и приятно было Вам в отпуске, на встрече с друзьями, на недавнем свидании – выберите что-нибудь с наиболее живыми и яркими воспоминаниями на уровне внутренних ощущений. Разбудите в своей памяти все подробности – и перенесите эти внутренние ощущения в окружающую действительность. Одна-две минуты приятных воспоминаний – и Вы пойдете на сцену не с гримасой испуга и напряженности, а с чувством спокойного умиротворения в груди и легкой улыбкой на губах.

    Этот прием может показаться сложным, но поглядите – каким прекрасным ореолом радости, свежести и позитива окружены Ваши коллеги, только что вернувшиеся из хорошо проведенного отпуска. Они переполнены приятными воспоминаниями и создают позитив вокруг себя без малейшего усилия. Наверняка такое свечение подвластно и Вам – нужно только вспомнить…

    Еще один прием – мысленное описание реальности. Он заключается в смещении фокуса мыслей на то, что происходит вокруг. Просто оглядываем все, что нас окружает, и мысленно проговариваем это спокойным повествовательным тоном бухгалтера или гипнотизера. Уделяем внимание различным деталям и мелочам, избегаем негативно-эмоциональных выводов.

    «Так. Стулья черные, обычные офисные, явно не новые уже. Похоже, из двух различных комплектов. Доска на стене белая, примерно метр на два с половиной, используется интенсивно, следы маркеров видны, плохо стираются. В аудитории человек тридцать, возраст примерно от двадцати пяти до сорока. Женщины какие симпатичные. »

    Здесь важно не увлечься гипнотизерскими интонациями, чтобы не слишком себя убаюкать – иначе есть опасность, когда придет пора выступать, свалиться в нудное монотонное повествование без драйва и энергетики. Поэтому позитивно-эмоциональные выводы приветствуются .

    Есть люди, которые с бОльшим удовольствием и лучшим результатом использовали такой же пристальный взгляд не вокруг, а внутрь себя – этим приемом они делились на наших тренингах, так что он пришел к нам из реальной жизни. Так же внимательно, с проработкой мелочей человек исследует собственное состояние.

    «Голова ясная, глаза слегка пощипывает. Во рту суховато, нужно прополоскать перед выступлением. Руки подрагивают немного, Ну-ка сожмем-разожмем, пальчики встряхнем. Это что у нас на мизинце? Комариный укус, похоже, пятно миллиметра три-четыре. Ладони влажные, протираем платком. Лицо проверим. Брови хмурятся – расслабить, подвигать вверх-вниз. Хорошо, дальше…»

    Можно сказать, от этого приема нам двойная польза – и смещаем фокус внимания, и дополнительно проверяем готовность к выступлению.

    С эмоциями можно работать, используя тот же принцип вытеснения негатива позитивом – позитивные эмоции помогают справиться с волнением и настроиться на работу. Потому первый путь использования эмоций логичен и прост – убираем негативные и включаем позитивные.

    Излишнее волнение приносит тревогу, неуверенность, даже страх. Решительно заменяем их смехом (рассказать или послушать хороший анекдот), радостью по разным причинам (позвонить близкому человеку, купить себе приятную мелочь, просто восхититься замечательным днем), удовольствием (выпить очень хороший кофе, съесть очень вкусную мороженку – только осторожно, не переборщите с удовольствиями )

    Этот прием сродни обращению к приятным воспоминаниям, он тоже создает общий положительный настрой, с которым хорошо начинать любое дело.

    Но в управлении волнением могут отлично помочь и негативные эмоции. Второй прием, который часто называют «эмоциональный пинок» или метод «здоровой злости», основан, как раз на них.

    Возможно, и Вам известно состояние, когда злость на самого себя за боязливость или нерешительность взрывается, в конце концов, вспышкой гнева:

    «Слабак! Тряпка! Урод! Чего ты застыл! А ну давай вперед, трус несчастный. » (примеры с ненормативной лексикой приводить не будем, хотя они тоже очень действенны ).

    И это срабатывает – делается решающий шаг, вдруг появляется бодрость и энергия, бесшабашная уверенность человека, которому нечего терять. Становится как-то по-хорошему наплевать на то, как тебя оценят и что о тебе подумают, главное – сделать свое дело! И отлично получается, надо сказать.

    Широко известна негативная вспышка в другом варианте, когда Вы берете себя на «слабо»:

    «Кто не справится? Я не справлюсь? Да я вас сейчас в лепешку раскатаю. »

    «Эй, брат, да ты боишься что ли?»

    И в этом варианте «накачка» может дать отличный результат для того, чтобы «ввязаться в драку», начать действовать – и добиться нужного результата.

    Кстати, важно! Настоятельно рекомендую использовать здоровую злость только по отношению к себе! Иначе можно все окончательно испортить.

    И самый лучший, с моей точки зрения, самый органичный и работающий способ использования эмоций в управлении волнением – предвкушение удовольствия от выступления.

    Это, когда Вы ждете своего выступления не с внутренней дрожью на негативе, а с нарастающей радостью, как праздника –

    «Сейчас будет классно!»

    Это, в принципе, приходит со временем само, когда Вы становитесь все более профессиональным оратором – как удовольствие от любого дела, которое получается хорошо. Но если на это удовольствие настраиваться, если поймать и запомнить прекрасное ощущение драйва на сцене, волшебное впечатление, что Вы можете все – Вам, действительно, со временем станет все подвластно.

    Важно не перепутать настрой на ощущение удовольствия от процесса с ожиданием впечатления от результата. Настрой «Сейчас будет классно!» дает Вам крылья для творческого полета. А настрой «сейчас вы увидите, как работает крутой мастер» ведет к самоуверенности и последующему провалу.

    На этой бодрой и позитивной ноте сегодняшнюю беседу мы закончим. Об управлении волнением с помощью работы с аудиторией и «игр со значимостью» поговорим в следующий раз – постараюсь, чтобы он был скоро.

    Наконец-то мы узнаем

    — чем могут Вам помочь пушистые зайчики и губернатор Калифорнии

    Читайте так же:

    • Показ мод как называется Синонимы к словосочетанию «показ мод» (а также близкие по смыслу слова и выражения) Связанные слова и выражения Делаем Карту слов лучше вместе Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная […]
    • Мимика лица как называется Синонимы к слову «мимика» (а также близкие по смыслу слова и выражения) Делаем Карту слов лучше вместе Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать […]
    • Выдуманные истории как называется Синонимы к словосочетанию «придуманная история» (а также близкие по смыслу слова и выражения) Делаем Карту слов лучше вместе Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, […]
    • Копия предмета как называется Синонимы к слову «подделка» (а также близкие по смыслу слова и выражения) Делаем Карту слов лучше вместе Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать […]
    • Как называется жилище казака на кубани Как называется жилище казака на кубани Тема: «Традиционное жилище народов Кубани» Учитель: Ярославцева Светлана Дмитриевна Цель: познакомить учащихся с традиционной постройкой жилья […]
    • Мендель интересные факты Мендель Грегор - биография, факты из жизни, фотографии, справочная информация. МЕНДЕЛЬ (Mendel) Грегор Иоганн (1822-84), австрийский естествоиспытатель, монах, основоположник учения о […]

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *