Что делать если при стрельбе дрожат руки

У меня нет опыта стрельбы из иномарок. Стрелял из ПМ, ПСМ, Марголина, ИЖ 71, Нагана. Про марголина могу сказать: стрелять можно не целясь и попадешь. Больше всего понравилось из нагана. В руке лежит, точность отличная, выстрел чувствуется.
К ПМ нужно приноровиться, у каждого свой «характер».
Но модель, которая верой и правдой служила столько времени устарела. Наши оружейники и готовы на выпуск новых моделей оружия, но все это стоит денег и о массовом перевооружении в настоящее время, да и не в настоящее не может быть и речи.

И еще, на мой взляд качество нашего оружия сегодня не на высоте. Последнее качественное оружие выпускалось до «перестройки». Сейчас наше оружие по ценам приблизилоось к импортному, а качество изготовления.

Спасали автопром, скоро будем спасать оружейников.
И такая тенденция идет не только на внутреннем рынке, но и на международном, а это миллиарды денег. Недавний пример с Индией.

Поэтому нам Ярыгина пистоли пообещали..а воз и ныне ТАМ.
надо что то делать! Мы отстаем!

Не следует забывать, что разработка ПМ началась в середине 40х годов и первая пробная партия ПМ была выпущена в 1949году для испытаний. В последствии, с учётом критики, в 1953году ПМ был запущен в массовое производство.

Глок, это детище 1980года.

ПМ, очень хороший пистолет. Не надо от него требовать не возможного:).
Что касается быстрой перезарядки ПМ, первоначально затворная задержка позволяла ускорить это но после испыталий от этого решили отказаться т.к. были самострелы (не прижилось а жаль).

У ГШ-18 рассеивание намного выше, чем у ПЯ.

Крючин или Ефимов перестреляют. Ну нельзя сравнивать это оружие друг с другом и соревнование логично проводить или из одинакового оружия, или с аналогичными ТТХ. По поводу перезарядки Пма, есть у нас стрелки которые занимаются айпиэсси и перезаряжают ПМ настолько быстро, что окружающие этот момент даже не замечают. А вот Глок с патроном в патроннике для большинства СМ носить чревато, об этом написано нашим болгарским коллегой.

Что делать если при стрельбе дрожат руки

Три секрета по стрельбе
из пистолета

Учебник по пистолетной стельбе
(беседа первая)

начало

П раво на нарушение правил приобретается только их серьезным знанием, и я хотел бы, чтобы вы, тщательно изучив правила изготовки, в то же время отучились держаться их, «яко слепой — стены», чтобы вы знали точный смысл и практическую цену каждого правила, ибо без этого обладание секретами стрельбы не дает ничего ни вам, ни вашим ученикам. Для большей наглядности разменяем цену правил изготовки на «мишенные точки», Эта цена определится довольно точно, если провести много (очень много)! опытных стрельб по правилам и с нарушением правил. Сравнение средних результатов покажет, чего стоит то или иное правило. Получится такого вида «прейскурант»:

Стойка правым боком . 1
Постановка ступней . . . . 1
Левая рука . 1
Правая рука . 2

Нарушив сразу все эти правила, мы потеряем в сумме 4,5 очка. Получится, к примеру, не 45, а 40,5 очков из 50 возможных. Вы скажете, что разница не так уж велика. Но, откровенно говоря, мне случалось лишаться хорошего настроения из-за гораздо меньшей разницы: ведь нередко и полочка создают рекордсмена. Следует помнить, что правила стрельбы отшлифовались в напряженной спортивной борьбе за каждое очко. В то же время каждое мишенное очко — это доля вероятности поражения трудной боевой цели. Этой долей никогда не следует пренебрегать, если только в дело не вступают факторы, цена которых значительно выше. Зрелый стрелок — не раб правил, а их рачительный хозяин.
Первый секрет — это секрет прикладки; он очень прост и выражается всего только тремя словами: НЕ ЖМИТЕ РУКОЯТКУ . Я вполне понимаю психологию молодого стрелка; я сам был им когда-то. Прежде всего, такой стрелок сознает, что в его руке — оружие, да еще огнестрельное, т. е. предмет важный и грозный. Эта мысль сама по себе порождает инстинктивное стремление держать пистолет покрепче, наподобие ручной гранаты. К тому же при каждом выстреле боевым патроном стрелок видит, как вскидывается его пистолет под влиянием отдачи. Надо признаться, что вид собственного оружия, как бы стремящегося вырваться из рук, — смущающее зрелище. И оно еще более убеждает стрелка, что пистолет надо держать крепко, поплотнее сжимая рукоятку. А между тем нет ничего ошибочнее этого убеждения. Я знал многих стрелков, которые не могли добиться хороших результатов только из-за одной этой ошибки, а устранив ее, тотчас же стали отличными стрелками. Поэтому и нужно держать пистолет с усилием, необходимым и достаточным только для того, чтобы не уронить его при выстреле. Почему? По той простой причине, что кисть руки, сжимаемая в кулак, начинает дрожать. И чем крепче вы сжимаете рукоятку пистолета, тем больше он дрожит в вашей руке. Почему дрожит рука стрелка? Нет таких секретов и методов тренировки, которые могли бы сообщить пистолету полную неподвижность при стрельбе с руки. Совсем не дрожат руки только у мертвого; живая рука всегда будет, хоть немного, колебаться.

Рука стрелка может дрожать трояко:

1 . Рука колеблется как одно целое, не сгибаясь ни в локте, ни в запястье. Это — плавные, медленные колебания; пистолет «похаживает»; ствол отклоняется от своего направления на небольшой угол, так как вершина угла находится далеко от пистолета, в плечевом суставе. Только так должен колебаться пистолет при правильной хватке.
2 . Колеблется предплечье руки, согнутой в локте. Получается более частая вертикальная качка. Вершина угла отклонения находится ближе к пистолету, в локтевом суставе; угол отклонения больше. Этих колебаний не будет, если рука свободно вытянута.
3 . Колеблется кисть руки. Она дрожит мелкой дрожью. Глаз не успевает контролировать слишком частые, мгновенные отклонения, и они кажутся стрелку незначительными. А на самом деле здесь получается громадный угол отклонения ствола, так как его вершина рядом с рукояткой пистолета, в запястье. Это — самый худший, самый зловредный вид колебаний, испытываемых пистолетом; они-то и являются неизбежным спутником крепкого сжатия рукоятки. Теперь ясно, насколько важна правильная хватка пистолета. Если вы все это хорошо поняли, то самая техника хватки уже не удивит вас.
Пистолет удерживается только средним пальцем и мякотью большого пальца, который, не сгибаясь, а вытягиваясь вдоль пистолета, направляет пистолет; указательный палец лежит на спусковом крючке, но не касается рукоятки (рис. 3). Так образуется правильная, легкая хватка пистолета.

Представь, что рука, держащая оружие — выпрямлена, как бы приклад, щекой прижимайся. Второй рукой поддерживай под рукоятку. Стреляй с задержкой дыхания на полувыдохе. Между ударами сердца. А в принципе — указательным пальцем ведь можешь показать в определённую точку.

Стрельба на «очки» или на попадание в грудную\ростовую мишень?

Тряска рук из-за адреналина может быть, стреляешь не так часто — вот и накатывает, когда боевыми стреляешь.

(с) «ДДТ» «..он свой старенький тир обходил стороной..»

Солдат ребёнка не обидит.

Цитата
Harmet пишет
Если малый служил в десанте то проблема не в гантели (что за десант не удержит килограм в вытянутой руке?) а в нервах. Во первых попробуй успокоиться, это главное. Попробуй дома потренироваться, купи пневматический ствол. Смени стойку при стрельбе, попробуй с двух рук.

Смысл упражнения с легкой гантелью не накачка мышц и не развитие силовой выносливости. Смысл его как раз в том, чтоб убрать тремор (дрожание). И особенность этого упражнения в том, что нельзя ни передерживать, ни использовать тяжелый груз. В этом случае можно получить обратный результат. Далее советы очень дельные. УДАЧИ.

Цитата
в движении я с него стреляю отлично но по статичным целям ну не как.

Обычно бывает наоборот.

Цитата
iskander пишет

Цитата
Harmet пишет
Если малый служил в десанте то проблема не в гантели (что за десант не удержит килограм в вытянутой руке?) а в нервах. Во первых попробуй успокоиться, это главное. Попробуй дома потренироваться, купи пневматический ствол. Смени стойку при стрельбе, попробуй с двух рук.

Смысл упражнения с легкой гантелью не накачка мышц и не развитие силовой выносливости. Смысл его как раз в том, чтоб убрать тремор (дрожание). И особенность этого упражнения в том, что нельзя ни передерживать, ни использовать тяжелый груз. В этом случае можно получить обратный результат. Далее советы очень дельные. УДАЧИ.

Совершенно верено ИСКАНДЕР-профес.упражнение для снятия мандража.
Паралельно и фиксация в плечевом суставе тренеруется,рука должна висеть мышцы не напряжены.
Хват вещь не маловажная,основное усилие хвата большим и средним пальцами.\КМС-скоростная стрельба\олимпийка\

Рекомендации только для спортивной стрельбы.

Виталий Крючин «Практическая стрельба» — Ошибки при стрельбе и методика тренировок

Статьи

Характерные ошибки при производстве выстрела и их устранение. Методика тренировки процесса производства выстрела

Характерные ошибки при производстве выстрела и их устранение

Начиная заниматься стрельбой из огнестрельного оружия, стрелок сталкивается с характерными стрелковыми проблемами при поражении мишеней. Казалось бы, все делается правильно, но почему-то пули попадают не туда, куда целится стрелок. В спортивной пулевой стрельбе некоторые тренеры даже опускают руки, будучи не в состоянии разрешить проблему спортсмена. И, не понимая причины, начинают предполагать, что у стрелка существуют неустранимые дефекты: «виновато зрение», «у каждого человека свои анатомические особенности» и т. д. На самом деле стрелковые проблемы — это результат характерных стрелковых ошибок, которые возможно исправить. В практической стрельбе в добавление к общеизвестным стрелковым ошибкам добавляются новые. Это связано со сложностью и разнообразием этого спорта, с крупным калибром используемого оружия и скоростью стрельбы.

Ниже приведены характерные стрелковые проблемы в практической стрельбе, вызывающие их характерные стрелковые ошибки и способы их устранения. Работа над ошибками начинается после правильной пристрелки оружия. Имейте в виду, что часто стрелковая проблема является результатом не одной, а нескольких стрелковых ошибок.

Проблема 1. Тремор пистолета.
Иногда пистолет в руках у начинающего стрелка начинает трястись и подрагивать. Стрелок потеет от напряжения и пытается вспомнить, что он делал вчера вечером. В голову лезут нехорошие мысли типа: «Это у меня на всю жизнь», «я никогда не смогу попасть в мишень при таком треморе» и т. д.
Причина Причины тремора могут быть следующие: перенапряжение мышц рук, сильное застолье накануне вечером, землетрясение.
Устранение проблемы. Если вы убедились, что землетрясения нет, то у вас осталось две причины тремора, которые можно устранить. Тремор чаще всего бывает у начинающих стрелков от перенапряжения мышц рук. Нужно выбросить безысходные мысли из головы о своих возможных физических дефектах. При регулярной тренировке тремор быстро пройдет. Для начала надо попробовать слегка расслабить или напрячь мышцы участвующие в удержании пистолета. В какой-то момент, при смене усилия хвата, пистолет перестанет трястись. Запомните это состояние. Старайтесь всегда его поддерживать. Как только почувствуете усталость в мышцах во время тренировки, сделайте паузу, отдохните.

Проблема 2. Пробоины расположены неравномерно в нижней части мишени, включая попадания ниже мишени.
Ошибка. Преждевременная реакция стрелка на ожидаемый выстрел. Самая распространённая ошибка среди стрелков МКПС. Часто к этой ошибке добавляется моргание в момент выстрела. Происходит это оттого, что стрелок, нажимая на спусковой крючок, сильно напрягается, ожидая грохота выстрела и удара отдачи. Из-за этого возникает преждевременная реакция мышц тела на выстрел и пистолет до выстрела «загибается» вниз. Пуля попадает в нижнюю часть мишени или в землю.
Для демонстрации «загибания» пистолета необходимо зарядить в магазин несколько холостых патронов вперемежку с обычными. После срыва курка при холостом патроне в патроннике стрелок, ожидая выстрела, надавит на пистолет и качнет его вниз.
Устранение ошибки. Это самая навязчивая ошибка. Справившись с этой ошибкой на тренировке, стрелок может столкнуться с ней на соревнованиях, где уровень напряжения гораздо выше. Для устранения этой ошибки необходимо научиться расслабляться, снимать мышечное напряжение.
Также необходимо использовать при стрельбе хорошие наушники и первое время использовать беруши и наушники вместе, тем самым исключая влияние на организм звука выстрела. Обычно после этого стрелок перестает боятся выстрела и моргать.
Стрелку надо убедить самого себя в том, что для удержания пистолета во время выстрела не нужно больших усилий. Пистолет надо просто удерживать. Пистолету не нужно помогать стрелять — зажимать крепче или противостоять отдаче усилиями мышь рук. Пистолет сам сделает свою работу и вернется в исходное положение. Надо дать пистолету свободу.
При работе над этой ошибкой стрельбу патронами надо перемежать со стрельбой в холостую (см. упражнение 4). При стрельбе вхолостую надо добиваться ровной мушки во время срыва курка. Запоминайте работу мышц при холостой стрельбе и переносите это состояние на стрельбу с патронами. Повторяйте до тех пор, пока не возникнет понимание правильного выстрела.

Проблема 3. Отсутствие кучности. Пробоины рассредоточены по всей мишени, большая часть — слева внизу (у «правши»).
Ошибка. Подлавливание «десятки». Распространенная ошибка начинающих стрелков при всех видах пулевой стрельбы. Во время прицеливания мушка колеблется и никак не хочет остановиться на «десятке». Стрелок начинает подлавливать колеблющейся мушкой «десятку» и в момент прохождения мушки через центр мишени быстро нажимает на спусковой крючок — в результате отрыв или промах.
Устранение ошибки. Надо помнить, что даже если мушка не будет находиться строго на центре мишени, то при плавной обработке спуска результат выстрела все равно будет хорошим. Чтобы не «дергать» спусковой крючок, нужно при стрельбе обратить свое внимание на ощущение контакта последней фаланги пальца и спускового крючка. При колебаниях мушки в районе наивысшей зачетной зоны продолжайте плавно обрабатывать спуск, не дожидаясь абсолютно точной центровки прицельных приспособлений.

Проблема 4. СТП (средняя точка попадания) на мишени стабильно смещена влево от точки прицеливания у «правши» и вправо — у «левши», хотя пристрелка с упора дает СТП по центру.
Ошибка.
Во время выстрела указательный палец сильной руки давит на спусковой крючок внутрь, загибая кисть и ствол пистолета в слабую сторону.

Устранение ошибки. Стрелок должен проследить направление усилия указательного пальца и, при необходимости, изменить это направление. При нажатии на спусковой крючок необходимо прилагать усилие, параллельное оси канала ствола. Для устранения плохой привычки надо попробовать тянуть крючок немного «наружу», т. е. вправо (у «правши»). Не нажимать, а именно тянуть. Проконтролировать направление усилия пальца можно с помощью шомпола или карандаша, как было описано ранее.
Ошибка. При двойном хвате слабая рука не достаточно прочно зажимает рукоятку пистолета.
Устранение ошибки. При двойном хвате на слабую руку должно приходиться примерно 60% усилий по удержанию пистолета, на сильную — около 40%. Необходимо проконтролировать усилия по удержанию пистолета обеими руками. Слабую руку при необходимости закрепить, сильную — слегка расслабить. Излишнее напряжение в сильной руке часто бывает причиной смещения СТП в слабую сторону. Для устранения ошибки во время стрельбы нужно проверять положение кисти слабой руки. Если почувствовали, что рука расслабилась, то закрепите хват.
Проблема смещения СТП в сторону может возникнуть во время стрельбы на открытом стрельбище, когда солнце находится справа, слева или впереди. Данная проблема также характерна для стойки Вивера, когда слабая рука «натягивает» выпрямленную сильную.

Методика тренировки процесса производства выстрела

Имея хорошую стойку и правильный хват оружия, надо прибавить к этому умение правильно прицеливаться и обрабатывать спусковой крючок. После этого вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно с пистолетом в руках. Не забывайте о правилах безопасности.

Тренировочное упражнение №1 Наводка оружия на мишень и выстрел

Выполняется с патронами. Без таймера. В качестве тренировочной мишени лучше использовать гонг — стальную непадающую тарелку размером 30 см, расположенную на расстоянии 15 м. При попадании тарелка издает характерный колокольный звук. Мишень окрашивается светлой краской, и на ней хорошо видны попадания.
Стартовая позиция
Стрелок стоит лицом к мишени, удерживает двойным хватом заряженный пистолет со стволом, направленным в сторону мишени. Перед выстрелом не обходимо проконтролировать плечи, локти, положение головы, положение туловища.
Процедура выполнения
Совмещаете прицельные приспособления с центром мишени и производите выстрел, после этого подтягиваете пистолет к груди и одновременно убираете указательный палец со спускового крючка. Палец должен быть выпрямлен, но не напряжен. Не рекомендуется опирать указательный палец сильной руки о скобу спускового крючка. От этого палец напрягается и становится менее подвижным. После некоторой паузы повторяете выстрел. Таким образом мишень поражается до тех пор, пока не кончатся патроны в магазине. Прицеливание производится по первому варианту. Когда пистолет находится у груди, взгляд должен быть сфокусирован на центре мишени. Когда пистолет находится на линии «глаз — мишень», взгляд фокусируется на мушке.

Во время выполнения упражнения необходимо следить за положением локтей и за указательным пальцем сильней руки. Ствол пистолета во время всего упражнения должен быть параллелен земле и направлен в сторону мишени.
После завершения упражнения необходимо извлечь магазин, оттянуть затвор в крайнее заднее положение и проверить, нет ли патрона в патроннике. Передернув затвор два раза, спустить курок и поместить пистолет в кобуру.

Тренировочное упражнение № 2 «Шаг — выстрел»

Выполняется с патронами. Без таймера. Это упражнение дает умение контролировать стойку и хват пистолета при перемещении. Тренирует способность быстро наводить пистолет при появлении мишени, а также закрепляет навык убирать палец со спускового крючка, когда стрелок убирает оружие с мишени. Используются две картонные мишени или два гонга на расстоянии 15 м. Расстояние между мишенями -2 м.
Стартовая позиция
Стрелок удерживает заряженный пистолет двойным хватом на уровне солнечного сплетения. Ствол пистолета параллелен поверхности земли. Указательный палец сильной руки выпрямлен (находится вне скобы спускового крючка). Ноги слегка согнуты в коленях для понижения центра тяжести.
Процедура выполнения
После каждого выстрела делаете полшага в сторону, подтягиваете оружие, убираете палец со спускового крючка. Завершая шаг, наводите пистолет на мишень и производите выстрел. Таким образом выполняете упражнение, не останавливаясь до тех пор, пока не закончатся патроны в магазине.
После завершения упражнения необходимо извлечь магазин, оттянуть затвор в крайнее заднее положение и проверить, нет ли патрона в патроннике. Затем, удерживая ствол пистолета направленным в сторону мишеней, передерните два раза затвор, спустите курок и поместите пистолет в кобуру.

Тренировочное упражнение №4 Аккуратность

Выполняется с патронами. Без таймера. Упражнение предназначено для тренировки точности стрельбы и устранения преждевременной реакции организма на ожидаемый выстрел. Упражнение подходит как для начинающих, так и для опытных стрелков. Картонная мишень — на расстоянии 25 м. На центре зоны А можно поместить темную или, наоборот, белую метку размером 5×5 см. Нужны макеты патронов в натуральную величину, назовем их холостыми. Необходима зрительная труба.
Стартовая позиция
Стрелок стоит лицом к мишени. Заряженный пистолет удерживается обеими руками на уровне солнечного сплетения, стволом в сторону мишени, локти касаются боков туловища. Указательный палец находится вне скобы спускового крючка параллельно стволу В магазине пистолета находятся обычные патроны вперемежку с холостыми
Процедура выполнения
После звукового сигнала стрелок наводит пистолет на мишень и аккуратно производит 5 выстрелов в мишень. Затем фиксирует попадания с помощью зрительной трубы. Во время производства выстрелов стрелку необходимо внимательно наблюдать за прицельными приспособлениями. Сосредоточиться на ощущении контакта пальца и спускового крючка. Нужно постоянно контролировать состояние мышц рук, шеи и торса. При попадании — холостого патрона будет возможность проверить правильность производства выстрела. Если у стрелка присутствует преждевременная реакция организма на ожидаемый выстрел, то при попадании холостого патрона спортсмен сам увидит, как ствол качнется вниз в момент спуска курка. При обнаружении реакции на ожидаемый выстрел рекомендуется сделать несколько выстрелов вхолостую, добиваясь неподвижности мушки. Когда вы добьетесь неподвижности мушки, необходимо запомнить внутреннее состояние и мышечные ощущения в момент спуска курка. Пытайтесь восстановить запомнившееся состояние, когда вы делаете выстрел с настоящим патроном. Серии повторяйте, добиваясь хорошей кучности стрельбы, без отрывов. Необходимо довести контроль оружия до такого состояния, когда при попадании холостого патрона в серии мушка останется неподвижной.

Тренировочное упражнение №5а Мышечная память

Выполняется вхолостую. Без таймера. Это упражнение для тренировки координации движений и на развитие сознания. Упражнение подходит как для опытных, так и для начинающих стрелков.
Стартовая позиция
Стрелок стоит лицом к светлой стене или на стрельбище лицом к пулезащитному валу. Мишень не нужна. Разряженный пистолет удерживается обеими руками на уровне солнечного сплетения, стволом в сторону стены (пулезащитного вала), локти касаются боков туловища.
Процедура выполнения
Сохраняя правильный хват, поднимите пистолет до того уровня, который вам кажется оптимальным для стрелковой стойки и мушки с целиком, никуда не целясь. Подтяните пистолет в район солнечного сплетения, закройте глаза, затем направьте пистолет на тот же уровень. Откройте глаза и проверьте линию прицеливания. Отрабатывайте упражнение до тех пор, пока прицельные приспособления не будут находиться на линии прицеливания после наведения пистолета с закрытыми глазами. Сосредоточьтесь на ваших ощущениях. Старайтесь сохранить в голове образ прицельных приспособлений. Внимательно прислушиваясь к своим ощущениям, без напряжения совместите пистолет и его образ в голове. Не расстраивайтесь, если сразу не получается, не радуйтесь бурно, если получилось. Сохраняйте спокойный рабочий настрой. Такие упражнения получаются не сразу. Не сразу будет виден и результат. Не спешите забегать вперед и выполнять сразу сложные упражнения. Переходите к следующему упражнению на развитие сознания, только добившись правильного выполнения предыдущего. Но конечный результат будет ошеломляющим. При выступлении на соревнованиях, если ваше сознание будет открыто, вы ощутите свой потенциал, почувствуете силу и уверенность.

Тренировочное упражнение № 6 Шесть выстрелов

Выполняется с патронами и с таймером. Скоростное упражнение. Предназначено для отработки контроля отдачи оружия и производства быстрого повторного выстрела.
Одна картонная мишень МКПС расположена на расстоянии 15 м от стрелка. На таймере выставлены два сигнала с промежутков 15 с для начинающих стрелков и 10 с для опытных. Такой режим на таймере называется «Para». Старт. Звуковой сигнал.
Окончание упражнения. Звуковой сигнал по истечении 15 (10) с.
Стартовая позиция
Стрелок стоит лицом к мишени. Заряженный пистолет удерживается обеими руками на уровне солнечного сплетения, ствол направлен в сторону мишени, локти касаются боков туловища. Указательный палец находится вне скобы спускового крючка параллельно стволу.
Процедура выполнения
По звуковому сигналу наводите оружие на мишень и производите 6 выстрелов до второго сигнала таймера. Затем оружие необходимо разрядить и поместить в кобуру или положить на стол. Все пробоины должны быть расположены в зоне А — это считается удачной попыткой, Заклейте пробоины кусочками бумажной ленты. В случае двух удачных попыток промежуток времени стрельбы сократите на 1 с. После следующих двух удачных попыток сократите промежуток времени еще на 1 с и т. д. Достигнув высокого темпа стрельбы, уменьшайте время на 0,2 с. Не делайте повторного выстрела, если не видите прицельных приспособлений. Работайте творчески, меняйте расстояние до мишени и время. Во время тренировки заносите все результаты в таблицу для контроля роста мастерства.

Таблица занесения результатов упражнения 6

Дата Расстояние до мишени Время 6 выстрелов Кучность стрельбы в см

Тренировочное упражнение №7 Поражение шести тарелок

Выполняется с патронами и с таймером. Упражнение предназначено для тренировки аккуратности стрельбы. На расстоянии 20 м от стрелка расположена мишенная установка с 6 стальными тарелками диаметром 20 см. Это может быть установка Биянчи. На таймере устанавливаются два сигнала с интервалом 15 с для начинающего стрелка. Опытный стрелок самостоятельно определяет временной интервал. Необходим стол.
Старт. Звуковой сигнал.
Окончание упражнения. Звуковой сигнал по истечении 15 с.
Стартовая позиция
Стрелок стоит лицом к мишеням. Заряженный пистолет удерживается обеими руками на уровне солнечного сплетения, стволом в сторону мишени локти касаются боков туловища. Указательный палец находится вне скобы спускового крючка параллельно стволу. Для опытных стрелков: пистолет — в кобуре, руки опущены.
Процедура выполнения
По звуковому сигналу поражаете шестью выстрелами 6 тарелок до второго сигнала таймера. Затем ставите оружие на предохранитель, помещаете его в кобуру или кладете на стол. Поднимаете тарелки и повторяете упражнение.
Если вы два раза подряд сделали 6 выстрелов и поразили 6 тарелок, то необходимо сократить интервал стрельбы на 1 с. После следующих двух удачных попыток надо сократить промежуток времени еще на 1 с и т. д. Шесть тарелок за шесть секунд два раза подряд — это очень хороший результат. Во время тренировки заносите все данные в таблицу для контроля роста мастерства.

Таблица занесения результатов упражнения 7

Дата Расстояние до мишени Время 6 выстрелов Количество промахов

Стоматология на дубнинской смотрите на http://dentamaks.ru.

Комментарии:

[ все статьи ]
&copy Тульская городская общественная организация ветеранов спецназа «ЗАКОН-ГРИФ», 2005 — 2020
Копирование материалов сайта возможно только с обязательной ссылкой на сайт.

тел. : (4872) 700-032, 701-774, +7 960-611-55-11

Почему трясутся руки и что делать в такой ситуации

Дрожание пальцев или тремор рук возникает непроизвольно и не контролируется волей человека. Подобное явление периодически возникает у всех людей. Оно может провоцироваться физиологическими или патологическими факторами. Выясним, опасно ли такое состояние и как с ним справиться.

Причины дрожания рук

Тремор в руках является проявлением вегетативной нервной системы, которая отвечает за функции, неконтролируемые человеком. Это сокращение гладкой мускулатуры, выработка гормонов и кровоснабжение в тканях.

Сотрясения в руках часто вызываются вредными привычками:

  • Употребление кофе, крепкого чая и алкоголя вызывает нагрузку на сердце и на головной мозг.
  • Курение.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Кроме того, руки могут трястись от тяжелой работы и сильных спортивных нагрузок.

    Вызвать тремор могут частые стрессы, переживания и депрессии. В таких случаях может понадобиться помощь психотерапевта.

    Причина дрожания рук может заключаться в побочном эффекте от лекарств.

    Могут влиять и гормональные причины – избыток гормонов или повышенная функция щитовидной железы.

    Сахарный диабет, также может спровоцировать дрожание в руках.

    Конечности могут трястись вследствие сотрясения головного мозга, ушибов и контузий. В состоянии покоя неприятные явления исчезают.

    Как справиться с проблемой

    Итак, что можно сделать в подобных ситуациях:

    Обращение к психотерапевту или психологу. Психотерапия особенно действенная при дрожи, связанной с волнением.

    • Для быстрого решения проблемы можно обратиться к психиатру, который назначит эффективное медикаментозное лечение.
    • Если природа тремора не психологическая, рекомендуется обратиться к неврологу.
    • Можно подобрать подходящие методы для самостоятельной помощи. Важно снизить общее напряжение.

      Для этого подойдет массаж, йога и пилатес. Рекомендуется полноценный сон, плавание и прогулки на свежем воздухе.

      Полезны методы релаксации. Можно научиться дыхательным техникам – расслабляющему дыханию и диафрагмальному.

      Дрожь проявляется при выбрасывании гормонов стресса. Они требуются, чтобы человек получил много энергии. Можно переждать действие гормонов, адреналин вырабатывается за пару минут.

      Чтобы убрать дрожь, нужно подержать руки в горячей воде несколько минут.

      Эффективно и простое упражнение – нужно сжать руки в кулак, а затем сильно растопырить пальцы. Необходимо выполнить 3-5 подходов.

      Не нужно бояться, что люди заметят дрожание. Если не придавать значение данному явлению, оно быстро исчезнет.

      В некоторых случаях применяются такие методики лечения, как апитерапия или гидротерапия. В домашних условиях полезен контрастный душ. Смена холодной и горячей воды способствуют укреплению нервной системы, повышению иммунитета и стимулированию кровообращения.

      Если простые методы не принесут желаемого результата, стоит отправиться к врачу для консультации.

      Понравилась статья! — поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.

      Дрожат руки и ноги? Тремор — симптомом серьезных проблем

      Почему вдруг у человека начинают дрожать руки или ноги? «Перетрудился, понервничал, стресс!» – чаще всего привычно отмахиваемся мы. И в большинстве случаев оказываемся правы.

      Но тремор (дрожание) может быть симптомом и более серьезных проблем. Слово – нашему эксперту, врачу-неврологу, психотерапевту Игорю Михалеву.

      Стресс или напряжение?

      Ситуации, в которых тремор носит доброкачественный характер, в жизни возникают постоянно. При этом дрожание проходит само в течение короткого времени. Например, человек позанимался в спортзале или от души поработал на огороде. В результате – закономерное мышечное переутомление. Причем чем хуже человек подготовлен физически, чем непривычнее для организма мышечные нагрузки, тем выше шанс появления тремора. Считайте это симптомом напряжения. Естественно, в таких случаях никакого лечения не требуется. Человек отдохнул, и тремор прошел сам собой.

      Другие бытовые ситуации, в которых однократное проявление тремора нормально и не должно вызывать особого беспокойства, вызваны стрессом. Например, сильным испугом. Могут и руки дрожать, и голова начнет непроизвольно совершать ритмические движения, напоминающие кивки: «да-да», «нет-нет». И голос предательски «заскачет». Эти варианты эмоционального проявления тоже объяснимы: в результате стресса в кровь идет выброс огромного количества гормонов и на нервную систему ложится большая нагрузка. Вот и начинает иных из нас трясти.

      Наплевать и забыть?

      Разовые проявления доброкачественного тремора не опасны. Другое дело, если он возникает неоднократно после психоэмоционального напряжения. Если проблема периодически повторяется, особенно в состоянии покоя, это серьезный повод сходить к врачу.

      Первичная диагностика проста – тремор определяется визуально. Грамотный врач к жалобе пациента должен отнестись со всей ответственностью, даже если на приеме у пациента (как назло!) дрожания нет. Ведь оно может оказаться признаком куда более значительных неврологических нарушений.

      В любом случае начинать надо с самых простых мер – отдыха, элементарного соблюдения режима. Иногда врач может рекомендовать прием простейших успокоительных. Если дрожание проходит, вывод прост: учитесь отдыхать!

      «Колотун» от таблеток и алкоголя

      Интересно
      Тремор часто появляется у людей, чья работа связана с точностью. В медицине, например, тремор часто беспокоит хирургов. С нарушениями мелкой моторики нередко сталкиваются и часовые мастера: напряжение накапливается, а работа может быть сидячей. Тремор может быть и признаком развивающегося остеохондроза. Поэтому профессионалам «ручной работы», столкнувшимся с проблемой дрожания, затягивать с визитом к врачу нельзя.

      Расслабляться надо классически – пешими прогулками, легкими физическими нагрузками. «Мужская формула» отдыха – алкоголь, или «женская» – с бесконтрольным приемом успокоительных – недопустимы, поскольку сами способны вызывать тремор. Особенно у тех, кто с проблемой дрожания в стрессовых ситуациях уже сталкивался.

      Тремор может быть и результатом отравления токсическими веществами. Самые частые из них – алкоголь и лекарства. Кстати, пресловутый алкогольный тремор обычно проходит минут через 20 после приема свежей «стопочки». При этом алкогольная интоксикация по своим последствиям подчас гораздо «богаче» лекарственной.

      К тремору может привести и увлечение нейролептиками. Некоторые больные любят их назначать себе самостоятельно в качестве успокоительного средства. Или вот пример из недавнего «фармацевтического» прошлого: около двух десятилетий назад в ряд препаратов для сниженияартериального давления входил нейролептик. Человек хотел лишь скорректировать давление, а получал дополнительную проблему: на фоне интоксикации происходило поражение нервной системы.

      Более того, чрезмерное увлечение лекарствами может привести не просто к тремору, а к болезни Паркинсона. Точнее, к так называемому лекарственному паркинсонизму. Так что до такого состояния лучше себя не доводить.

      Мандраж: описание состояния и возможные способы его преодоления

      Довольно часто на жизненном пути человека встречаются ситуации, которые вызывают определенное волнение: экзамены, публичные выступления, предстоящие собеседования, соревнования и т.д. В такие моменты могут возникать не только какие-то душевные переживания, но и внешние проявления: потеют ладони, пропадает голос, появляется заикание, трясутся колени, дрожат руки и происходят другие неприятные процессы. Также может начать болеть голова, возникают проблемы с пищеварением, замедляются мыслительные процессы и даже можно потерять сознание от внутреннего напряжения. Все это можно назвать одним емким словом «мандраж».

      Что такое мандраж.

      Мандраж в общем понимании слова – это определенное эмоциональное состояние, характеризующееся высокой психической напряженностью. Стоит отметить, что внутренний мандраж может возникать не только при каких-то неприятных или угрожающих событиях, неуверенности в себе, но и при долгом ожидании каких-то позитивных процессов, например, свадьбы или другого праздника. Таким образом, причиной мандража всегда выступает какая-то тревога, беспокойство по поводу будущего.

      Это волнение или беспокойство, появляющееся перед важными событиями, для каждого конкретного человека объективно и целесообразно. Если появляется волнение, значит, наша психика нуждается в нем, как и организм в целом. Но из-за мандража часто человек совершает какие-то внешние действия, которые ему мешают. Мозг в это время настолько возбужден, что может выполнять даже некоторые привычные операции с большим трудом. Поэтому и затормаживаются некоторые реакции и процессы. Это необходимо нашему мозгу в случае эмоционального перенапряжения.

      Стоит понимать, что справиться с волнением, как и любой другой сильной эмоциональной реакцией, довольно сложно, а потому нужно стараться работать над снижением проявлений мандража, а не над устранением причин.

      Как избавиться и побороть мандраж.

      Для того чтобы преодолеть мандраж без чрезмерного напряжения силы воли, перед важным событием, нужно определить ту технику для себя, которая позволяет быстрее расслабиться, успокоиться и привести эмоции в порядок. Пробовать можно самые разные варианты, но для каждого человека всегда есть определенная стратегия, которая позволяет быстрее добиться желаемого. Чем раньше человек научится обращаться со «своей» техникой, тем проще ему будет в дальнейшем.

      Правильное дыхание.

      С помощью правильного глубокого дыхания можно избавиться от мандража. Главным здесь является даже не само наполнение мозга и организма в целом кислородом, что запускает «логику» и мыслительные операции, а сосредоточение на ритме дыхания, на счете во время вдоха и выдоха, что отвлекает от самих переживаний.

      Различают грудное и брюшное дыхание. Для расслабления и различных релаксационных техник больше подходит дыхание животом. Дышать нужно медленно, глубоко, ровно, будто ощущая, как поднимается и опускается диафрагма.

      Обычно для успокоения и расслабления нужно дышать так, чтобы выдох был медленнее вдоха. Так, вдох можно осуществлять на 4 счета, а выдох – на 8. При этом желательно ненадолго задержать дыхание в пиковые моменты. Чтобы активизировать мозговую деятельность, наоборот, выдох должен быть короче вдоха. При этом при появлении неприятных симптомов (тошноты, головокружения, боли в груди) стоит вернуться к обычному ритму дыхания, а затем повторить попытку.

      Другие релаксационные техники помогающие при мандраже.

      Также можно использовать другие релаксационные техники, не связанные с дыханием, хотя его почти всегда тоже нужно контролировать.

    • Хорошо снимает проявления мандража мышечная релаксация. Состоит этот метод в поочередном сознательном напряжении и расслаблении определенных групп мышц. Здесь лучше работать с теми мышцами, в которых возникает тремор при мандраже. Например, если начинается тик глаза, нужно несколько раз сильно зажмурить и быстро разжать глаза. В случае дрожания рук или пальцев рук, нужно несколько раз быстро сжать и разжать кулаки или напрячь и расслабить бицепсы и т.д.
    • Для кого-то лучшим приемом, позволяющим справиться с мандражом и волнением, служит визуализация. Если в мыслях нафантазировать себе какую-то благодушную картину, можно успокоиться и во внешних проявлениях. Так, некоторые представляют себя в гамаке на тропическом острове, другие – в собственной детской комнате, третьи – в тайном замке и т.д. Эти «убежища», естественно, лучше обозначить себе заранее, поскольку в момент сильного волнения заниматься такими «путешествиями» довольно затруднительно.
    • Еще одним помощником при необходимости успокоиться может быть музыка. Даже прослушивание определенной мелодии, вызывающей приятные воспоминания или просто приносящей позитивные эмоции, может унять волнение. Если под рукой нет плеера или телефона, чтобы прослушать мелодию, можно напеть ее себе самостоятельно, причем даже про себя. Здесь не важны вокальные данные, важно лишь собственное успокоение.
    • Некоторым удается добиться релаксации с помощью аутогенной тренировки. Так, самовнушение вида «Я успокаиваюсь», «Мои плечи расслаблены», «Я спокоен и расслаблен» и т.д. помогает преодолеть проявления мандража. Но эта техника действенна только при постоянной практике. Вспомнить о ней в момент волнения, конечно, хорошо, но вряд ли организм будет быстро откликаться на «приказы».

    Переключение внимания.

    Действенным способом, как избавиться от мандража, является переключение внимания на объекты, которые совсем не связаны с ситуацией. Например, на улице можно задаться целью посчитать все проезжающие иномарки оранжевого цвета. В помещении можно попробовать найти все желтые предметы. Также можно пустить в ход свое воображение: представить, как бы рядом сидящий мужчина выглядел без волос, или вообразить зал для выступлений, где все женщины одеты в бальные платья.

    Такие задачки можно придумывать себе каждый день, даже когда человек не нервничает. Кто-то по пути до работы, например, считает встреченных людей в шляпах или отдельные марки машин. Тогда это войдет в привычку, что позволит эффективнее обращаться к этому методу при необходимости.

    Работа логики

    Хоть мандраж в основном затрагивает внешние аспекты и физическое состояние организма, можно на него влиять с помощью ума, мысленных установок. Поэтому тем, кто привык работать с разумом, а не с эмоциями, можно «включить логику».

    Этот прием предусматривает рассмотрение той ситуации, которая вызывает волнение, с разумной точки зрения. Так, можно оценить вероятность наступления плохих событий и их последствий, подумать, можно ли что-то исправить, а затем наметить план действий.

    Чтобы добавить позитива в рассуждения, можно мысленно доводить ситуацию до абсурда. Например, перед экзаменом можно построить логическую цепочку так: «Я не могу совсем ничего не знать, я читал учебник, писал лекции и слушал преподавателя. Хоть что-то я знаю. Даже если я ничего не смогу ответить, он начнет гонять меня по другим вопросам. Что-нибудь я точно скажу». А затем добавить немного юмора: «А если я все-таки не смогу ответить, преподаватель достанет пистолет, сделает свое грязное дело и будет мама оплакивать своего необразованного сына». Такими «сочинениями» лучше заниматься в паре с кем-нибудь, также мандражирующим перед аудиторией.

    Читайте так же:

    • Что делать если течет стояк Квартира в панельной 9-этажке, приватизирована. В туалете потек стояк холодной воды (сочится сварной шов), т.к. за 22 года он ни разу не ремонтировался. Обратились в наш родной МУЖЭП-8, […]
    • Что делать если я потею только в школе слишком сильно потею. мокрые пятна подмышками. Девочки, это гипергидроз, борюсь с 14 лет. Ужасно все это, вещи испорчены, дискомфорт постоянный. Пот постоянно. протекает даже через […]
    • Что делать если потерял метку Форум Авто Сигнализаций > Автосигнализации, иммобилайзеры, механическая защита > Тематические разделы продукции основных вендоров > Pandora, Pandect Пандора 5000, что делать, если […]
    • Что будет если в арбуз залить водку Алкогольный арбуз Арбуз сладкий 1 шт Тутовка (самогон, чача) Листья мяты Водка 0,5 литра Лайм 1 шт Пищевая ценность (на 100 гр) 72 кКал. Жиры 0.11 гр. Углеводы 4.65 гр. […]
    • Блин забыл как называется Блин забыл как называется Здравствуйте, vit0s, Вы писали: V>Там такая дорожка от одного места к другому, с одного конца выезжают какие-то вредители (танчики чтоли), а тебе надо […]
    • Мультфильмы таро сын дракона Таро - сын дракона (1979) ( Tatsu no Ko Taro / Taro - The Dragon Boy / Ryuu no Kotarou ) 6.5795 из 10, голосов:14 Дата выхода: 17.03.1979 Ленивец Таро любил только поесть, поспать и […]

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *