Что делать если чувствуешь себя несчастным

7 способов перестать быть несчастным

Cчастливая жизнь — это здание с тремя измерениями: материальным, межличностным и эмоциональным. Иными словами, чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя репутацию и хорошие отношения с людьми и не жертвуя при этом внутренней гармонией.

Люди всегда знали, что обрести счастье — дело далеко не простое. Аристотель учил: «Мудрец не стремится к удовольствию, он стремится к отсутствию страданий». А французский писатель Жюль Ренар писал в своем «Дневнике», что «счастье — это когда несчастье молчит». Что же следует делать, чтобы не чувствовать себя несчастным?

Вот несколько советов или, скорее, подсказок, в которых уже заключена целая программа действий…

1. Решите, что у вас все идет хорошо

Не все так просто. Как писал известный французский философ Ален: «Нужно хотеть быть счастливым и прикладывать к этому усилия. Если встать в позу беспристрастного наблюдателя и держать двери распахнутыми, дожидаясь, когда в них войдет счастье, то в них войдет печаль».

Всегда легче отдаться во власть несчастья — это требует от нас меньше затрат психологической энергии. А чтобы продлить благополучие, напротив, нужны усилия. Вообще люди отличаются друг от друга тем, насколько они способны чувствовать себя счастливыми, но некоторые факторы общие для всего человеческого рода: похоже, что эволюция благосклонна к развитию именно негативных эмоций, поскольку они увеличивают шансы на выживание вида.

Страх побуждает нас бежать или принять сражение, гнев пугает противников или соперников, печаль вызывает сочувствие.

Однако природа, побеспокоившись о нашем выживании, нисколько не позаботилась о качестве нашей жизни. Положительные эмоции гораздо менее разнообразны, менее устойчивы и более «затратны» в плане психологической энергии.

2. Не разрешайте себе слишком долго грустить

Поскольку негативные эмоции возникают только время от времени, длятся недолго и не слишком сильно нарушают нашу повседневную жизнь, можно было бы ожидать, что они пройдут сами собой. Но «флиртовать» с несчастьем, как это было принято у романтиков XIX века, небезопасно, и сегодня психология начинает лучше понимать этот риск.

Дав волю негативным эмоциям, мы продлеваем их. Раньше люди верили в своего рода катарсис: например, если пожаловаться кому-нибудь, то можно облегчить свои страдания. На самом деле часто бывает наоборот: постоянные и безответные жалобы могут сделать из жалующегося жертву жизненных обстоятельств. А несчастье питает самое себя: чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться.

Отдавшись во власть несчастья, мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций

Более того, если мы отдаемся во власть несчастья, то ограниченная во времени отрицательная эмоция (в данный момент мы чувствуем себя несчастными) постепенно перерастает в устойчивое негативное мироощущение (у нас несчастливая жизнь).

И наконец, таким образом мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций: про депрессию давно и хорошо известно, что она очень часто дает рецидивы, теперь же мы знаем, что и обыкновенное грустное настроение тоже имеет тенденцию возвращаться.

3. Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно

В реальности тысячи людей опровергают эту идею своим поведением. Большинство страдающих тревожностью и депрессией поступают наоборот. Чем им хуже, тем больше они себя запускают (перестают видеться с друзьями, бросают свое хобби), а чем больше они себя запускают, тем хуже им становится. Возникает замкнутый круг.

Заняться любимым делом, когда у тебя проблемы, вовсе не самый очевидный выход из ситуации, ведь у нас пропадает к этому желание. Однако множество работ свидетельствует, что это желание необходимо пробудить, приложив усилия (как в случае с заглохшим мотором, который надо снова завести).

Только не стоит заблуждаться относительно конечной цели: когда нам плохо, задача приятных занятий заключается не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы помешать несчастью разрастись и укорениться внутри нас.

4. Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало»

Размышляя о счастье, Гюстав Флобер писал: «Думал ли ты когда-нибудь, сколько слез было пролито из-за этого ужасного слова? Без него мы бы спали спокойнее и нам бы легче жилось». Не стоит понимать писателя чересчур буквально, но тем не менее… Поиски счастья не должны становиться для нас навязчивым состоянием, а право каждого человека на счастье — записанное, к слову, в конституции США — не должно превращаться в обязанность быть счастливым во что бы то ни стало.

Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу

Тем более что ощущение несчастья, неотъемлемая часть человеческого существования, может иногда оказаться полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живем, или даже необходимым, когда побуждает нас взглянуть в лицо неприятным истинам.

Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу.

5. Смакуйте мгновения счастья

Самое лучшее (и к тому же самое приятное) оружие в борьбе с несчастьем — это извлекать как можно больше удовольствия из тех счастливых моментов, которые дарит нам судьба. Превосходная вакцина против того, чтобы чувствовать себя несчастным, — наслаждаться счастьем, стараясь сделать это ощущение более сильным, мощным, ярким.

Возможно, болезнь вас не минует, но зато она пройдет в легкой форме! Как всегда, это легко сказать, но не так легко сделать. Современный французский философ Андре Конт-Спонвиль говорит о том, как невероятно «трудно быть счастливым, когда у тебя все хорошо». Давайте же не будем дожидаться, пока превратности судьбы напомнят нам, что жизнь бывает прекрасна, и заставят пожалеть о том, что мы не распорядились ею лучше…

И тут мы подходим к самому древнему и самому мудрому совету философов: carpe diem («лови момент»), радуйся тому, что есть у тебя сегодня.

6. Размышляйте о заботах, но не зацикливайтесь на них

Исследования психики тревожных людей показывают, что они постоянно прокручивают в голове мысли о неприятностях, но, как ни парадоксально, это не помогает им найти выход из ситуации. Дело в том, что чувство беспокойства нужно для того, чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме. Это вовсе не способ восприятия мира или разрешения наших проблем.

Вот почему одна из задач психотерапии, особенно когнитивной, — научить людей воспринимать свои несчастья как проблемы, требующие решения, а не как проклятие. В этом случае используют так называемый «сократический метод», который состоит в задавании жестких вопросов о наших тревогах: что имеет отношение к фактам, а что вытекает из моей интерпретации событий или моих ожиданий? Помогает ли мне то, что я постоянно беспокоюсь? Каков мой сценарий катастрофы? Какова вероятность того, что она со мной произойдет? И так далее.

Метод суровый, но действенный.

7. Не культивируйте в себе враждебные эмоции

Многие наши несчастья происходят оттого, что мы отводим слишком много места так называемым враждебным эмоциям. Эти эмоции нередко очень сильны и направлены на определенных людей (злоба, горечь, ревность и т. п.). Чаще всего они развиваются потому, что мы ставим на первое место потребность доказать свою правоту («Они не правы, они должны быть наказаны»), жертвуя при этом своим желанием чувствовать себя хорошо («Я первый из-за этого страдаю, так что надо подумать, что я могу сделать полезного, а потом переключиться на другое»).

В иных случаях негативные эмоции объясняются раздражением, которое мы испытываем по отношению к людскому несовершенству. Эти эмоции заставляют нас смотреть на мир и его обитателей придирчиво или цинично: «Ну если она считает себя красавицей…»

Отсутствие доброжелательности часто свидетельствует о том, что человеку плохо, и всегда является источником чувства несчастности.

Разорвать порочный круг негатива

Выслушать нашего «внутреннего критика», а затем устроить ему «допрос»? Психотерапевт Фредерик Фанже полагает, что этот метод поможет нам взглянуть на мир более реалистично.

5 способов почувствовать себя счастливее прямо сейчас

Не нужно ждать подарков судьбы, чтобы стать счастливым. Мы можем испытать прилив счастья в любой момент — и ученые выяснили, что нам в этом поможет.

Прочтите это, если чувствуете себя несчастной

Это состояние поглощает вас полностью. Как темнота, которая заполняет все вокруг, и кажется, что рассвет никогда не наступит.

Но будь то успех подруги, или разбитое сердце, или тоска по теплым летним дням, или вообще без причины, будь то день, два или 230 дней, вы не первый человек, который это чувствует, да и не последний.

Я бы хотела написать вам список. Шаг за шагом, что делать, чтобы перестать чувствовать себя несчастной. Но я не могу, потому что не так избавляются от несчастья. Есть, конечно, вещи, которые определенно могут немного поднять вам настроение. Но нельзя просто одним махом волшебной палочки избавиться от ощущения несчастья.

Быть добрее к себе — значит быть строгой. Не позволять себе бездельничать. Вставать с постели и заставлять себя идти на работу, как бы темно и холодно ни было за окном, или как бы печаль не одолевала вас. Заставлять себя заниматься спортом, даже если это последнее, что вы хотите делать. Соглашаться на встречу с друзьями, даже если вам просто хочется залезть под одеяло и побыть одной. Потому что на самом деле, глубоко в душе, вы знаете, что как раз больше всего на свете сейчас вам нужно быть среди людей, которые вас любят.

Вы должны делать все это, когда вы несчастны. Вы должны быть сильной, должны заботиться о себе. Вы должны говорить себе, что вы — сильная, даже если вы пока сами не верите в это. Вы должны продолжать идти вперед.

Люди, которые прошли через такие времена до вас, не были лучше вас, или сильнее. Они тоже чувствовали себя слабыми, печальными, равнодушными — как и вы. НО, они продолжили жить.

Чувствовать себя несчастной — нормально. Вы не неудачница, не зануда и не эгоист. Вы — человек. И как любой из нас, вы иногда переживаете смешанные и грустные чувства. Иногда на то есть причина, иногда нет.

Но вы должны помнить, что это нормально. И быть добрее к себе, добрее настолько, чтобы быть строгой. И помните, что вы не одна, и именно это объединяет вас со всеми остальными людьми на земле.

Почему мы чувствуем себя несчастными

Нет, ну на самом деле – почему?

Мало кому такое нравится… Но при этом все мы иногда (а кто-то очень часто) чувствуем себя несчастными, одинокими, ненужными, непонятыми или недооцененными. Откуда берется печаль и хандра? И можно ли ее побороть? Попробуем разобраться.

Можно выделить множество причин, и сегодня я хотела бы остановиться на неоправданных ожиданиях. Как часто это бывает, что мы ждали одного, а реальная жизнь преподнесла нам совершенно другое. Разочаровывает погода, любимая футбольная команда, коллеги по работе, близкие люди. И это несоответствие желаемого и действительного заставляет нас чувствовать себя обманутыми.

Ситуация № 1: девушка ждет, что на свидание юноша поведет ее в дорогой ресторан. А парень приглашает в пиццерию. И вроде бы – ничего не случилось, но девушка уже обижена, а ее спутник недоумевает – почему? Ведь он ведет свою возлюбленную в самую уютную пиццерию, в безумно красивом месте! Но девушка ждала другого, ее ожидания не оправданы, и она разочарована.

Ситуация № 2. Вы давно хотели съездить в отпуск на море. Ваше воображение, при помощи рекламных роликов и фильмов про курортные романы, уже нарисовало вам картину идеального отпуска, обязательно с поцелуями на закате. Но в отеле живут только пожилые немецкие туристы, и никаких романов не предвидится. Вы замечательно проводите время: купаетесь, наслаждаетесь кухней и хорошим вином, гуляете. Почему же вы разочарованы?

Мы приходим к выводу, что наше воображение, рисующее радужные картинки, делает столкновение с реальностью еще более болезненным.

Но если уж чего-то очень хочется, не нужно полагаться на стечение обстоятельств или других людей. Они не в курсе Ваших мечтаний, и, с большой долей вероятности, разочаруют.

Хочется в ресторан? Почему бы не сказать об этом своей второй половинке, вместо того, чтобы обижаться и ждать, когда он сам догадается?

Нужен курортный роман? Точно нужен? Ну так вы знаете, как нужно одеться и куда идти.

Все в наших руках. Реализовать свои мечты с гарантией можете только вы сами.

Еще одна частая причина для печали – навязанные желания.

Анатолий счастлив в браке. У него крепкая семья: любимая жена и лапочка-дочка. Анатолий предан жене и совершенно не хочет ей изменять. Но у него есть друзья, все отчаянные холостяки, которые постоянно хвастаются своими многочисленными победами на любовном фронте. На фоне этих разговоров, верный супруг внезапно начинает чувствовать себя несчастным. Он понимает, что совершенно напрасно связал себя оковами брака. Что он лишил себя свободы и радости флирта и соблазнения. В итоге, он уже практически готов завести интрижку на стороне.

А нужно ли ему это на самом деле? Заглянем в будущее – когда он изменит жене и потеряет семью, он, разумеется, обретет ту самую свободу. Но почему же наш герой рвет на себе волосы и просит вернуть все обратно?

Все просто – на самом деле Анатолий не хотел никаких любовных приключений. Это было индуцированное, навязанное желание. Его реализация не делает человека счастливым.

Сейчас мы находимся под постоянным прессом навязываемых желаний. Общество потребления существует за счет этого. Потоки рекламы пытаются убедить нас, что нам срочно нужна новая машина, фен для ногтей, кредит в банке и шоколадка.

Мы вроде не голодны, но на экране мы видим обжаренный арахис, густую карамель и толстый-толстый слой шоколада. И почему вдруг так кушать захотелось?

Очень сложно разобраться, чего хотите именно Вы. Для этого надо уметь прислушиваться к себе, разговаривать с собой. И еще – не надо спешить.

Подождите минуту-две, и навязанный голод уйдет. Туда же уйдет и внезапная потребность купить волшебный тренажер. Зачем Вам тренажер? В двух шагах от дома чудесный парк с беговыми дорожками и турниками.

И еще – если после реализации каких-то желаний Вам срочно, в ту же минуту необходимо этим похвастаться, а через пару часов, дней это событие уже не приносит никакой радости – у меня плохие новости.

Желание, скорее всего, было не Вашим.

Итак, порой нас заставляют хотеть и добиваться того, чего мы на самом деле не хотим. Ни процесс, ни результат этих действий не сделает нас счастливыми.

Настоящее удовлетворение приносит только реализация Ваших настоящих желаний. На самом деле, это очень обширная тема, и мы к ней еще обязательно вернемся.

Главное помнить: «Нам дарует радость не то, что нас окружает, а наше отношение к окружающему, и мы бываем счастливы, обладая тем, что любим, а не тем, что другие считают достойным любви.» (с) Франсуа де Ларошфуко

Печаль и грусть бывают в жизни каждого человека. Это нормально. Это период переоценки и пересмотра целей и методов их достижения. Или просто возможность замедлить бег и побыть наедине с собой. Главное – не пытаться сделать себя несчастным умышленно, а потом упиваться жалостью к себе.

Затягивание пребывания в состоянии несчастья приводит к нервным срывам и проблемам со здоровьем. Это нам точно не нужно. Иногда самостоятельно справиться с депрессией крайне сложно и очень важно быстро себе помочь. Наиболее эффективен здесь тета-хилинг. Достаточно всего одного или нескольких (в зависимости от сложности ситуации) сеансов, чтобы настроить нас и наши действия на позитивную волну, получить необходимый заряд энергии. Если у вас сейчас подобный период в жизни, и трудно четко определить истинную причину такого состояния, не ждите когда все само пройдет, действуйте.

Иногда так проходит целый день. Иногда, два. Иногда это плохой месяц, или плохой год. Иногда это потому, что кто-то разбил вам сердце. Иногда — просто потому что зима и на улице холодно и темно. Иногда — потому что у твоей подруги головокружительный взлет по карьере, а ты все еще сидишь здесь, как и раньше, и хочешь порадоваться за нее, но вместо этого паникуешь, что тебе станет еще хуже, и оттого чувствуешь себя ужасным человеком, потому что не можешь порадоваться за подругу.

Но будь то успех подруги, или разбитое сердце, или тоска по теплым летним дням, или вообще без причины, будь то день, два или 230 дней, вы не первый человек, который это чувствует, да и не последний.

Но что вы пока можете сделать, так это быть добрее к себе. А это значит много всего. Это значит делать все для своего здоровья и благополучия: достаточно спать, отдыхать, когда это нужно организму, гулять на свежем воздухе, хорошо питаться, обращаться к своим ближним, когда совсем тяжело.

Чувствую себя несчастной

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Грубова Ольга Мабарякшаевна

Психолог, Педагог-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Севостьянова

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Екатерина Страженских

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Прокофьев Дмитрий Евгеньевич

Бельская-Корней Наталья Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Толмачева Марина Александровна

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

это родовое проклятье.поможет только профессионал.

какой ужас! а вы каждый день представляйте что у вас все отлично!

Я работаю волонтером в общественной организации,помогающей инвалидам.Это не дает совсем погрязнуть в горестях.Пошла туда во многом потому, что знаю в полной мере, что такое боль и горе. Пусть не физическое, но все же.

Надо ребенка родить, вот это счастье. Только надо придумать от кого.

Похожие темы

Автор, в каком городе Вы живете и сколько Вам лет?

Я с Украины, мне 32 года.

Я живу в России, в свое время мне тоже было очень плохо, просвета никакого. Я ездила в Москву к мощам св.Матроны, просила помощи в жизни. Через месяц встретила свою половинку. Может у Вас тоже есть места, где покоятся мощи святых или иконы чудотворные, тогда надо съездить помолиться.

на счет экстрасенсов вы зря так, не стоит узко понимать чем занимаются такие люди, сами не знаете то почитайте и составьте свое мнение, вот кто вам возможно и расскажет правду и подскажет что делать так это либо хороший экстрасенс либо парапсихолог.

никто кроме вас самой вам не поможет. нельзя отчаиваться, надо..хммм. карабкаться и вылезать. Абстрагируйтесь от своих проблем, помогайте другим, сестру поддерживайте, друзьям помогайте, да вон на улице во дворе цветы посадите. можно найти много мест и дел полезных..да просто так только, почувствуйте себя полезной. найдите в городе водоем где бедные утки в грязи плавают и почистите. да знаю глупо как-то звучит, может, но нельзя отчаиваться. нельзя.
и помните, что ночь особенно темна перед рассветом.

Вот если кому надо — бесплатная психологическая помощь http://psynavigator.ru/forum/index.php?c=6 Иногда случаются серьезные проблемы в которых без такой помощи никак, а так как бесплатно то почему бы и не обратится

Я вас понимаю,но нужно держаться..конечно трудно ощущать себя несчастной,но всё таки,нужно обдумать Вам свою жизнь. и найти в ней смыл. ради которого жить и улыбаться!здоровья и счастья вам и вашим близким. от всего сердца!

Интересно, а как сейчас у Вас . измнилось что-то?
У меня похожая история. Я тоже чувствовала себя жутко несчастной с детства, почему-то никогда ничего по настоящему не радовало.. У мамы с папой несчастливый брак, у бабушки тоже. Брат не может создать семью.. У меня не складывается семья. С родственниками вообще не общаемся. Ходила в церковь, ездила к Ксении Блаженной, а также к другим Святым.Благо живу в Питере. У нас много Святых мест. Душевное состояние улучшается лишь на надолго, а потом опять полнейшая темнота.

У меня сплошная черная полоса в жизни. За что ни возьмусь-все валится из рук.Самое главное- сколько себя помню, всегда чувствала себя несчастной, хотя в жизни есть немало интересов. Но это не спасает.Нет любимого человека, друзей.У меня вся семья такая. Мать, сестры матери,брат матери, бабушка- все несчастны в жизни, не смогли построить семьи, все расходились.Буквально всю родню преследуют несчастья. Хотя люди неплохие, добрые. Бабушка всю жизнь всем помогала, но в жизни не было счастья.Брат матери всю жизнь промучился, в итоге рано ушел из жизни, трагически.Моя сестра старшая всю жизнь промучилась тоже. Счастье улыбнулось после 40, вышла замуж за мужчину с дочкой, но тут новая беда пришла. Сейчас находится при смерти(рак).
Многие меня осудят наверное за нытье, но я правда устала.Я не знаю, как победить это неблагополучие.Если бы только знать, как. я готова бороться.И в церковь я ходила.И молятся за меня.Но пока нет сдвигов.Люди, кто смог преодолеть такую тотальную черную полосу, отзовитесь, подскажите- как, что делать.

Каждое Ваше слово буд-то обо мне. Тоже не могу понять причин этого невезения, несчастья.Начинаю верить в родовое проклятье. А вы нашли выход из этого кошмара?

Для Бога нет ничего невозможного!Его помощь бесплатна. Когда вы пригласите Его в свою жизнь, все заиграет новыми красками, жизнь наполнится смыслом. Напишите мне [email protected]

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: психология

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2020-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2020 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Я чувствую себя несчастной.

Здравствуйте. Я чувствую себя несчастной. Я с мужем вместе уже 5 лет. 2 года встречались, поженились, через год развелись, ещё через год помирились, и уже год как опять вместе. У нас ребенок — 2 года. Мне кажется, что муж меня не любит. Я постоянно чувствую недостаток внимания и ненужность. Ощущаю себя мебелью. Я не чувствую себя красивой и желанной. Постель у нас раз в месяц. Муж говорит, что он устает и ему больше не надо. Мне кажется, что он ко мне остыл. У меня постоянные мысли, что он мне изменяет. Или не любит просто. Не могу с собой нечего поделать. Не хочу ругаться, но высказываю ему это все иногда. Он психует, говорит, что я сама себя накручиваю и мозг ему выношу без повода. А я себя вечно виню. Не хочу ругаться, но не могу сдержать обиду и переживания, начинаю высказывать претензии, что не хватает интима, что мне не хватает его внимания. Он совсем не прислушивается ко мне, только ещё хуже начинает ко мне относиться. Говорит, что если мозг будешь выносить, точно любить не буду. Я не знаю, что мне делать. Мне грустно, обидно. Я вечно злюсь на себя и на него. Иногда у меня такое чувство, что передо мной чужой человек. Образовывается пропасть между нами. А он говорит, что это я сама себе придумываю, что у нас в отношениях все в порядке. А мне постоянно кажется, что у него есть любовница. Я уже не могу так жить. Каждый день плачу, а он психует. Я ему говорю, что у меня депрессия, я просто хочу, чтобы ты меня выслушал, обнял, сказал, что любишь. А он просто говорит, что не понимает меня. Или вообще нечего не отвечает. Мне кажется, что ему все-равно на меня. Что из-за ребёнка живёт. Вечно в компьютер играет после работы. А когда в постель ложимся , говорит, что устал или, что живот болит, или спина. Мне кажется, что я не привлекаю его. У меня вечное чувство грусти, обиды, отчаяния. Не могу это изменить. Подскажите как быть? Может он действительно меня не любит или он прав и я сама себя накручиваю? Мне уже начало казаться, что со мной что то не так. Что я сама виновата. Что мозг ему выношу. Но я не могу себя контролировать. А потом ненавижу себя за это. Подскажите, пожалуйста, что делать?

Автор вопроса: Ирина Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Гладкова Елена Николаевна.

Ваше письмо практически целиком посвящено мужу и вашим мыслям о нем. Создается впечатление, что Вы много внимания уделяете этим размышлениям. Хочется вас спросить о Вашей жизни, не связанной с мужем. Как и чем лично Вы живете? Чем Вам нравится заниматься? Наслаждаетесь ли Вы воспитанием ребенка и уходом за ним? Возможно, вы уже работаете, и Вам нравится Ваша работа? Одним словом, чем Вы еще живете, помимо мужа? Таким образом, больше думая о себе и своей жизни, вы сможете переключиться с мыслей о муже на мысли о себе, что вероятно снизит Ваше напряжение и Ваши беспокойства в отношении мужа.

Что касается ваших опасений насчет того, что муж больше не любит или даже изменяет. Из того, что Вы пишите, сложно сделать такие выводы. Не исключаю, что это просто Ваши фантазии, а муж действительно устает. Более того, скорее всего он чувствует Ваше напряжение, тем более, что иногда вы ему высказываете напрямую все свои мысли. В такой ситуации у него навряд ли может часто возникать сексуальное желание.

Итак, отвечая на вопрос «что вам делать?». Как я уже сказала, прежде всего заняться своей собственной жизнью, не связанной с мужем, и таким образом ослабить свою «хватку». Когда муж не будет чувствовать напряжения с Вашей стороны, возможно, он больше к Вам потянется, и отношения гармонизируются сами собой.

Если будут еще вопросы, буду рада на них ответить.

Почему ты вечно чувствуешь себя несчастным

Недавние исследования Хьюстонского университета выявили, что бегство от сильных эмоций не дает нам испытывать блаженство. Когда мы избегаем трудных эмоций, мы также лишаем себя сильной радости, благодарности и счастья. Наша естественная тенденция избегать боли, другими словами, может быть причиной того, что мы никогда не бываем удовлетворенными.

Это ставит перед нами большой вопрос: Может быть, некоторые из наших механизмов выживания и преодоления — даже маленькие повседневные мелочи — могут быть причиной того, что мы не ощущаем себя счастливыми?

Если мы разовьем в себе правильные привычки, мы сможем управлять эмоциями таким способом, чтобы постоянно чувствовать себя счастливыми. Это будет приносить большую пользу — в том числе и удовлетворение от жизни. Перед тобой, чувак, девять типичных ошибок, которые не дают нам быть счастливыми.

1. Ты придаешь выполнению чего-либо слишком большую ценность

Слишком концентрироваться на достижении счастья — это как раз то, что может делать тебя, наоборот, несчастным. В соответствии с исследованием, проведенным Денверским университетом, преследование счастья лишь отдаляет тебя от него. Это исследование обнаружило, что люди, которые сильнее давят на себя самих и изматывают себя ради своего же счастья, чувствуют себя более одинокими, чем те, кто этого не делает. Давление на себя по любой причине — это уже стресс, который автоматически делает невозможным счастье и дурно влияет на здоровье.

2. Ты всё держишь в себе

В то время как ты концентрируешься на яркой стороне жизни, подводные камни неизбежны — правильно, ты должен смотреть на жизнь оптимистично, не расклеиваться, однако сдерживаться в самые трудные моменты — просто вредно. Слезы — это эмоциональная реакция тела на напряжение извне — хорошее и плохое. То же самое относится и к эмоциональным взрывам. Сдерживаясь, ты подвергаешь свое физическое и психическое здоровье опасности, а оба этих пункта обязательны для счастья.

3. Ты слишком много делишься

Конечно, истинным счастьем всегда хочется поделиться, но в новую цифровую эпоху это не всегда тот случай. Слишком много делиться информацией о себе (даже хорошей) ВКонтакте — верный путь обеднить отношения с подругой. Есть такие вещи, которые хороши, лишь когда они остаются, так сказать, для внутреннего употребления — что-то, что будет лишь твоим, и тогда это принесет тебе гораздо больше счастья.

4. Ты беспрерывно сидишь в соцсетях или роешься в смартфоне

Поддерживать связь с другими — способ быть счастливым, но если ты связываешься с ними исключительно через соцсети, это, скорее всего, приносит тебе вред. Университет Мичигана установил, что высокая активность в соцсетях делает жизнь гораздо менее веселой и провоцирует плохое настроение. Исследование установило, что чем больше времени человек проводит в соцсетях, тем хуже он себя чувствует. Пользователи, которые проводили самое большое количество времени, обновляя новостные ленты, чувствовали себя наиболее несчастным и наименее удовлетворенными.

Постоянно оставаться на связи с кем-то — обман. Ты залипаешь в соцсетях, и важные моменты выпадают из своей жизни: ты пытаешься ухватиться за них, но ничего не выходит. Если ты часами не отлипаешь от своего смартфона, это негативно сказывается не только на твоем настроении, но и на продуктивности.

5. Ты пытаешься делать всё

Тебе кажется, что попытки сделать всё и сразу: работать, общаться, учиться, хлопотать по дому — это то, что принесет тебе наибольшее удовлетворение. На самом деле, совсем на оборот. Постоянные попытки успеть всюду быстро портят твое чувство счастья. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что работающие люди, пытающиеся поспеть еще и дома, сильнее давят на себя. Те, кто реалистично смотрит на вещи, ощущает себя значительно счастливее. Нельзя одновременно успеть в жизни всё — но можно постараться и успеть то, что важно для тебя.

6. Ты не анализируешь прошлое

Жить в прошлом — это не то, что мы можем тебе посоветовать, однако ностальгия иногда может направить нас в верное русло. В 2020 году изучение ностальгии и эмоций показало, что участники чувствуют себя физически более комфортно, когда вспоминают о прошлом. Ностальгия помогает ощущать тепло и придавать смысл настоящему. Ностальгия также создает физическое чувство тепла, а потому ты чувствуешь себя счастливым.

7. Ты не двигаешься

Все знают, что здоровый образ жизни — физический и умственный — это гигантская составляющая счастья. Однако многие из нас его не практикуют. Просто сходи на прогулку — это самое оптимальное решение, и от него много пользы. Прогулка поможет тебе поразмыслить, повысить творческие способности и даже даст тебе витамин D. Просто передвигая ноги, ты помогаешь организму вырабатывать эндорфины и чувствовать себя счастливым.

8. Ты сопротивляешься переменам

Давай скажем, что твоя карьера и твои личные обстоятельства именно такие, какие тебе хотелось бы. Твоя жизнь и так неплоха, и ты хочешь, чтобы она такой и оставалась, но если будешь сдерживать перемены, счастья тебе не видать. Человеческий мозг интуитивно пытается избежать потерь — однако такого рода сопротивление может стать, ты угадал, причиной стресса. Лишь потому, что тебе нравится твоя жизнь, ты не должен сопротивляться переменам. Это страх неизвестного или страх потери — они понятны, но в большинстве случаев бессмысленны.

9. Ты не размышляешь

Если ты не оставляешь себе времени, чтобы спокойно порассуждать, ты лишаешь себя возможности стать умнее и позитивнее. Если ты имеешь такую привычку, это полезно: абстрактные размышления — нечто вроде перезагрузки для мозга. Они помогают быть эмоционально стабильнее и дают тебе способность быстрее воспринимать информацию.

Читайте так же:

  • Что делать если убили собаку в fallout 4 Псу из Fallout 4 гарантировали вечную жизнь Cоздатели ролевой игры Fallout 4 успокоили геймеров, переживавших за пса, который выступит спутником персонажа пользователя в новинке, передает […]
  • Как научиться проживать роль Советы «зажатым» и сверхчувствительным Cлучайная встреча с другом юности, которого мы давно потеряли из виду; аварийная ситуация на дороге; выступление перед незнакомой аудиторией; […]
  • Как научиться решать дроби 6 класс Сложение дробей При сложении дробей могут встретиться разные случаи. Сложение дробей с одинаковыми знаменателями Такой случай наиболее простой. При сложении дробей с равными знаменателями […]
  • Молитва упокой господи души усопших раб твоих Молитва упокой господи души усопших раб твоих Cпаси, Господи, люди Твоя, и благослови достояние Твое, победы на сопротивныя даруя, и Твое сохраняя Крестом Твоим жительство. Достояние — […]
  • Как называется эхо в песне Как обрезать песню, наложить эффекты, или вырезать музыку из видео В статье будут рассмотрены часто задаваемые вопросы, касающиеся редактирования звука. Все операции редактирования описаны […]
  • Что делать если после родов мучает запор Как лечить запор после родов По своей природе беременность и роды — это сложные жизненные этапы, во время которых женскому организму приходится сталкиваться с большими нагрузками и разными […]

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *