Что значит если проснулась ночью

Примета: проснулся среди ночи — получил знак свыше

День — для добрых дел, ночь — для темных сил. Так издревле полагали в народе, предупреждая молодежь: проснулся ночью — примета недобрая. Обычно она сигнализирует об опасности или подстерегающих проблемах. С бытовой точки зрения подобное предсказание было вполне оправданным. Простой человек, утомившись за день, спал крепко и сладко, до рассвета. С тем же, кто мучился кошмарами или бессонницей, явно творилось что-то неладное.

Резко проснулась ночью и не могу уснуть — примета- предостережение

Из-за чего проснулись?

Очень важно понять, кто или что вас разбудило. Проснуться от стука в окно или дверь — к скорым неприятностям. Но главное все-таки в том, реальным ли был этот звук. Допустим, ломились в дом вполне себе живые люди, но по ошибке. Тогда следует готовиться к долгим разбирательствам, ссорам и даже к судебным искам. Еще больше проблем можно ожидать от приметы: проснулся среди ночи, услышав стук, подошел к окну или двери — и никого не обнаружил. Такая мистика точно не к добру.

Про животных

Неприятности предвещает необычное поведение животных: собачий лай или вой, внеурочное пение петуха, явное, но немотивированное беспокойство прочих домашних питомцев. Возможно, они чувствуют беду и пытаются предупредить? Или видят незваных, бестелесных визитеров, посетивших дом во время сна хозяев? Единственное приятное исключение — стрекот сверчка. Этот звук при пробуждении обещает финансовую прибыль.

Кошмары

Что касается кошмаров, то они редко бывают опасными. Например, горестные рыдания в сновидениях — всегда признак чего-то хорошего наяву. Это может быть сигнал о меняющемся к лучшему материальном положении, карьерном успехе, рождении долгожданного ребенка. Если же случится проснуться со слезами на глазах — приметы советуют отдохнуть от хлопот, позаботиться о своем душевном комфорте, взять отпуск.

Проснулись ночью без причины — посмотрите на часы

По времени

Точный период нежданного пробуждения способен рассказать о том, чего именно ожидать в будущем.

  • Довелось проснуться в 3 часа ночи — велика вероятность, что кто-то извне пытается навести на вас колдовские чары. Стоит особенно призадуматься об этом предзнаменовании, если отдых прерывается раз за разом в одно и то же время.
  • А вот возможность проснуться в 4 утра приметы трактуют как посыл к активным действиям. Скорее всего, предстоит пересмотреть свои ценности, сменить окружение, выяснить отношения с близким человеком.

Проснулись от икоты

Проснулись от икоты — вероятно, кто-то настойчиво пытается до вас «достучаться» наяву. А еще порой сам ангел-хранитель может потревожить человека — если тот ведет себя неправильно. Например, спит одетым. Или домовой выразит хозяину свою симпатию, погладив по щеке теплой лапкой. Такие необычные контакты — вполне весомый повод, чтобы вздрогнуть во время сна и проснуться.

Просыпаешься в 3 часа ночи? Кто-то смотрит на тебя…

Существует поверье, что если просыпаешься в 3 часа ночи, значит, на тебя кто-то смотрит.

С чем это связано?

И почему 3 часа ночи считают Дьявольским числом?

3 часа ночи это Дьявольское время

1. Какая тайна скрывается за этим временем суток?

Часто мы просыпаемся ночью, чувствуя себя весьма странно. Нас мучает непонятная нервозность и беспокойство.

Если в этот момент мы смотрим на часы, и видим цифру 3, нам становится не по себе!

Ведь многие из нас слышали, что именно это время считается часом дьявола.

2. Почему это время так называется?

Говорят, что демон или дьявол, который возглавляет ад, находится в это время в расцвете своей силы,и наиболее активен он именно в 3 ночи.

Часы дьявола

3. Время между 3 и 4 часами

В то время как демоническая активность высока в 3 часа ночи, считается, что и период между 3 и 4 часами утра также является демоническим до того, как в окна начнет пробиваться солнечный свет.

4. Страдания Христа

3 часа ночи –это время, обратное 3 часам дня.

Считается, что Иисус был распят в 15:00 (этот час считается самым «благочестивым» часом).

Ровно через 12 часов после этого наступает демоническая активность.

Активность демонов в 15.00 самая низкая, а вот в 3 ночи, напротив, самая сильная.

5. Активизация нечистой силы

Демоны активизируются именно в это время, по-видимому, смеясь над тем, что Иисус был распят ровно за 12 часов до этого.

6. Различные ритуалы

Также считается, что 3 часа ночи — это время, когда проводятся различные ритуалы.

Видимо, тот факт, что их никто не может увидеть, делает их наиболее мощными и действенными.

Время 3 часа ночи

7. Фильмы и другое

3 часа ночи также рассматривается как нечестивое время в различных фильмах.

Вспомните, например, эпизод фильма «Заклятие», когда часы останавливаются ровно в 3 ночи, и все происходившие потом события начинается именно с этого.

8. Другие примеры

Точно так же в фильме «Шесть демонов Эмили Роуз» главная героиня каждую ночь в 3 часа просыпается от странного запаха.

Проснуться в 3 часа ночи без причины

Считается, что если случайно просыпаетесь в 3 часа ночи, вы должны попытаться немедленно уснуть. Не стоит ждать, пока случится что-то неприятное.

Некоторые также считают, что 3 часа ночи –это также час ведьмы.

Поверье гласит, что это время, когда встречаются все демоны и ведьмы — они могут сделать это на кладбище или в любом другом, удобном для них месте.

11. Час колдовства и черной магии

В мире колдовства любое заклинание в этот час завершится успехом.

12. Религиозный миф

В некотором смысле, во многих культурах и религиях людям привили ощущение страха, когда дело доходит до этой цифры.

3 утра утра- дьявольское время!

Именно поэтому большинство из нас чувствует неловкость и страх, если просыпается в это время.

На самом деле, нет ни одной научной теории, подтверждающей это утверждение.

Как правило, спящий человек в 3 часа ночи находится в фазе быстрого сна, характеризующейся повышенной активностью головного мозга.

14. Тело расслаблено

В реальности наше тело полностью расслаблено в этот момент — сердцебиение, сердечное давление и частота пульса нерегулярны.

Если в таком состоянии вы внезапно просыпаетесь, вы обязательно чувствуете себя немного нервным.

15. Странные ощущения

Этот этап может также вызвать психологическое моделирование — так что вы можете чувствовать себя весьма странно, и это совершенно нормально.

Простая физиология, и никакой мистики.

16. Чувство холода

Иногда, когда мы просыпаемся в этот час ночи, мы даже можем ощутить холод и дискомфорт.

Это связано с тем, что температура нашего тела не регулируется во время фазы быстрого сна.

17. Повышение чувствительности

Следовательно, наше тело становится особенно чувствительным к внешним температурам, и мы внезапно чувствуем холод.

Также ученые утверждают, что 3 часа ночи, на самом деле, может быть лучшим временем для пробуждения, при условии, если вы рано легли спать.

19. Благоприятное время

Согласно религиозным писаниям, 3 часа утра — лучшее время для пробуждения, так как оно выпадает за 2 часа до того, как в окна постучится первый солнечный свет (в 5 утра).

Это время считается благоприятным.

20. Молитвы и медитации

Также говорится, что 3 часа утра – лучшее время для молитвы и медитации, и любой религиозный обряд, проводимый в это время, будет успешным.

Что делать, если вы проснулись посреди ночи?

Мы поговорим о том, что можно сделать, если вы проснулись ночью, чтобы избежать негативных последствий.

Мы можем почувствовать бессонница в любой момент, не только во время попытки заснуть. Бывало так, что вы проснулись посреди ночи и пытались снова заснуть.

Что делать, если вы проснулись посреди ночи?

Если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть, это вызывает раздражение. Мы хотим отдохнуть потому, что будильник не зазвенит еще некоторое время, и мы знаем, что без спокойного ночного отдыха мы превратимся в зомби на следующий день.

Причины просыпания посреди ночи могут быть разные: громкий звук извне (например, пожарная сирена), кошмар, ощущение холода или жары и тому подобное.

Как только мы просыпаемся, может быть очень сложно снова заснуть. Некоторые люди меняют положение в постели. С другой стороны, есть некоторые люди, которые встают и завершают то, что не успели сделать накануне (иногда даже обычные дела).

Спокойный ночной сон важен для нашего физического и психического здоровья. Отсутствие качественного сна приводит к апатии, раздражительности, проблемам с памятью и вниманием, сонливости и многих других негативных результатов.

Кроме того, работа и социальные отношения ухудшаются, когда вы не высыпаетесь.

Когда надо беспокоиться за слишком раннее пробуждение? Когда это случается более чем три раза в неделю. Это может быть признаком того, что вы слишком напряжены, встревожены или раздражены. В долгосрочной перспективе это будет иметь серьезные последствия для здоровья.

Подготовка ко сну

Если вы просыпаетесь посреди ночи, вы можете встать с кровати, выйти из комнаты, включить тусклый свет и 20-30 минут поделать что-то, что расслабляет.

После этого вернитесь в кровать и попробуйте уснуть. Конечно, то, что мы называем «расслаблением» зависит от личных предпочтений. Для некоторых это может быть медитация или йога, тогда как другие могут читать, играть в карты или просматривать фотографии.

В любом случае, это должна быть деятельность, которая восстанавливает нервную систему. В коем случае речь не идет о кофе, алкоголь или табак.

Если вы хотите взять планшет или мобильный телефон, уменьшите контрастность света экрана на максимум и избегайте белого, зеленого и синего цветов, которые препятствуют производству мелатонина (это гормон, который помогает уснуть).

Если вы хотите посмотреть телевизор, важно выбрать соответствующую программу для сна. Вам будет лучше без боевиков, жестоких новостей или видео с яркими цветами и освещением.

Если вы вернулись ко сну и вновь проснулись, проделайте то же самое. Если вы проснетесь за 1 или 2 часа до того, как планировали, лучше встать и просто начать день раньше.

Безусловно, у вас будет достаточное количество дел (приготовление пищи, приготовления список продуктов, стирки, уборки комнат и тому подобное).

Как восстановиться, если вы проснулись посреди ночи

Неважно, насколько плохо вы спали прошлой ночью, не делайте ошибку, компенсируя 3-часовым дневным сном. Вы также не можете вручную перевести назад часы и проснуться позже. Эти идеи только ухудшают бессонницу, превращая его в хроническую проблему.

Если вы проснулись ночью или у вас бессонница, лучше всего дождаться ночи.

После бессонной ночи или неудачного пробуждения, вы должны попытаться восстановить ваш отдых как можно быстрее, чтобы выполнить свои дела на следующий день. Некоторые советы, которые могут помочь:

1. Увеличьте прием витамина B12

Если вы недостаточно отдыхаете, организм потребляет большее количество витаминов группы В (источников энергии). Если эта питательное вещество становится дефицитной в вашем организме, вы будете чувствовать себя вялыми, не в настроении, а также не в состоянии сконцентрироваться. Чтобы восстановить этот утраченный витамин, вы можете съесть любой из этих продуктов:

моллюски, устрицы, мидии

рыба, осьминоги, кальмары

2. Пейте имбирный чай

Этот корень имеет много свойств, поэтому стоит добавить его в ежедневный рацион. Когда вы просыпаетесь ночью, происходит увеличение гормона кортизола, и организм находится в состоянии постоянного стресса.

Повышенный уровень кортизола также повышает кровяное давление, провоцирует тревогу и уменьшает иммунную реакцию. Чтобы противодействовать этим негативным эффектам, нет ничего лучше, чем чашка имбирного чая. Его очень просто сделать.

? Чайной ложки тертого имбиря (2 грамма)

1 стакан воды (250 мл)

1 столовая ложка меда (20 грамм)

1 пакетик с черным чаем

Нагрейте воду, налейте в кружку.

Погрузите чайный пакетик и оставьте настояться 5 минут.

Выньте пакетик и добавьте имбирь.

Смешайте и подсластите медом.

3. Избегайте сахара и жиров

Не рекомендуем продукты, богатые на углеводы, жиры и сахара, потому что они немедленно “выпускают” энергию.

Вы можете подумать, что быстрая энергия – это то, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя лучше, если вы проснулись посреди ночи, но этот эффект является временным. Через несколько минут вы почувствуете себя более усталыми, чем раньше.

Вместо этого выбирайте здоровую пищу, богатую на белки, клетчатку и полезные жиры, которые предоставят вам длительную энергию.

Попрощайтесь с пробуждениями посреди ночи!

Ставьте палец вверх ??, а также подписывайтесь ?? вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медиц ине.

Что делать, если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть

На часах три ночи, а сна ни в одном глазу. Вы мучаетесь, переворачиваясь с боку на бок, и вспоминаете какую-то обиду или проблему, а будильник готовится прозвенеть в 6:30. Что делать?

Итак, сейчас середина ночи, вы знаете, что должны спать, но не можете. Что-то не даёт вам заснуть. Может быть, ваш сотрудник не хочет больше подбрасывать вас до автобусной остановки или ваш друг сказал что-то грубое. Что бы это ни было, вы не можете выбросить это из головы, и в то же время вам нужно выспаться, ведь завтра на работу.

Наверное, каждый испытывал эти ужасные ощущения. Как по мне, это настоящее мучение. Притом причина, по которой вы не можете уснуть, может быть совсем несерьёзной: неприятный комментарий или утверждение, что вы не справляетесь со своей работой.

Прибавьте к этому стресс и беспокойство, и ваш мозг начинает бешено работать в самое неподходящее для этого время — в середине ночи.

Вставайте, выплесните беспокойство

От сильного стресса не избавишься просто так, договорившись с собой в мыслях. Чем больше вы думаете о проблеме, тем глубже погружаетесь в стресс и беспокойство. Вы просто ходите кругами, всё больше волнуясь. Какой уж тут сон!

Плюс вы нервничаете из-за того, что не можете уснуть, а скоро вставать. Получается, вы не только не спите, но и переживаете всю ночь, так что на утро чувствуете себя совершенно разбитым.

Просто успокоиться и спать не получится, так что хватит мучить себя — вставайте с постели. Займитесь чем-нибудь — это поможет отвлечься и выплеснуть беспокойство.

Сделать это действительно важно. Чем дольше вы в таком состоянии остаётесь в постели, тем больше риск провести без сна всю ночь. В конце концов ваш мозг перестанет воспринимать кровать как место для отдыха.

Дайте своей кровати остыть и проветриться. Вы должны захотеть вернуться туда, к блаженному комфорту на прохладных простынях. Прогуляйтесь, сделайте чашку травяного успокаивающего чая или выпейте стакан воды. Сделайте что-нибудь освежающее, что стряхнёт с вас напряжение от событий дня. Конечно, это не панацея, но наверняка поможет разбить круг нервозности и переживаний, а это первый шаг к победе над бессонницей.

Делайте что-нибудь медитативное, но отвлекающее

Следующее, что нужно сделать, — уйти подальше от часов и беспокойства насчёт позднего времени. Найдите себе какое-нибудь медитативное занятие (не обязательно медитацию как таковую). Если медитация успокаивает и расслабляет вас — медитируйте, если нет — сейчас не лучшее время учиться этому.

Если у вас есть какая-то работа по дому, займитесь этим. Уборка (конечно, если она не разбудит ваших родных или соседей), наведение порядка в шкафу, столе, чтение при неярком свете — эти занятия отлично подойдут.

Можете включить подкаст или аудиокнигу и позволить приятному голосу или любимому треку унести вас в царство сна.

Ваше занятие должно быть интересным и вдумчивым, но не слишком возбуждающим. Ваша цель — занять разум, сосредоточиться на чём-то другом, не думать о вещах, которые вызывают у вас стресс. Не нужно полностью выкидывать из головы волнующий вас вопрос, нужно просто расслабиться, чтобы вы успокоились и уснули.

Не проводите время перед монитором

Постарайтесь в это время избежать занятий за компьютером, смартфоном или планшетом. Это общий совет для улучшения качества сна, но и для нашей ситуации он актуален. Синий свет от вашего девайса снижает выработку мелатонина, и ваш мозг думает, что пора просыпаться и бодрствовать.

Кроме того, просмотр email и проверка социалок — это слишком возбуждающее занятие для того, кто хочет уснуть. Так что отложите смартфон и не спешите включать компьютер.

Если вас успокаивает чтение, выбирайте ридеры с электронными чернилами. В отличие от планшета, они адаптированы для чтения, а их экран не слишком яркий и контрастный, так что ваш мозг не обманется насчёт времени суток.

Если вы включаете ноутбук или планшет, убавьте яркость или установите приложения вроде f.lux или Twilight. Они меняют цветовую температуру экрана в зависимости от времени суток.

Конечно, это не лучший выбор, но давайте будем реалистами: первое, что многие из нас сделают, когда поймут, что уснуть не удастся, — потянутся к смартфону почитать Twitter, проверить сообщения на страничке «ВКонтакте» или глянуть пару смешных роликов на YouTube.

В принципе, если это помогает успокоиться, почему бы и нет. Только вовремя остановитесь, когда уже успокоились, и постарайтесь уснуть, а не сидите в соцсетях и на YouTube всю ночь.

Используйте снотворное с осторожностью

Если у вас осталось действительно мало времени на сон, можно попробовать снотворное, отпускаемое без рецепта, но принимать (и выбирать) лекарства стоит с осторожностью. Многие из них имеют побочные эффекты, и то, что отлично помогает другим людям, может совсем не помочь вам.

Поэтому, прежде чем принимать снотворное, убедитесь, что действительно не осталось другого выхода. Особенно это касается внезапных ночных пробуждений, когда вы просыпаетесь в три ночи и не можете уснуть, а в восемь утра вам надо быть на работе. Если вы примете снотворное в середине ночи, его эффект может продлиться и после пробуждения, так что до обеда вы будете как сонная муха.

Обычно требуется около восьми часов, чтобы снотворное полностью прекратило своё действие. Поэтому смотрите по обстоятельствам и читайте инструкцию к лекарству, чтобы выбрать правильную дозировку.

Можете попробовать принимать мелатонин, некоторым это помогает улучшить качество ночного сна. По крайней мере вы не будете чувствовать себя сонным, как в случае с другими препаратами вроде снотворного на основе дифенгидрамина или доксиламина.

Что бы вы ни делали, не начинайте работать

Если вы взяли смартфон или открыли ноутбук, велик соблазн начать работать. Не поддавайтесь!

Не пытайтесь быть продуктивным или акцентировать внимание на том, что вызвало у вас стресс. Не отвечайте на раздражающий email, не спрашивайте друга в социалке, что он имел в виду, когда сказал эту грубость. Не усугубляйте. Попытки решить проблему могут только повысить уровень стресса, что, конечно, не поможет вам уснуть. Тем более в таком состоянии: уставший, нервный и злой, вы вряд ли что-то решите.

Более того, если вы захотите уладить ночью какие-то межличностные отношения, у вас, скорее всего, не получится. Недопонимания в общении лучше выяснять при встрече или по крайней мере писать сообщения тогда, когда человеку будет удобно на них отвечать, а не когда он видит десятый сон.

Бессонная ночь — это ужасно, но вы вряд ли сможете решить проблему, которая мешает вам спать, в три часа ночи. Так что лучше отвлекитесь на что-нибудь, а проблемы решайте днём.

Если же вы никак не можете удержаться, не отправляйте то, что написали. Сохраните email или SMS в черновиках, напишите всё, что хотели сказать, в приложении для заметок. Утром перечитаете и решите, отправлять или нет. Не зря говорят, что утро вечера мудренее: утром ваши обиды могут показаться сущей ерундой, и вы просто удалите этот черновик.

Возьмите выходной

Если вы чувствуете, что ничего не помогает, отпроситесь с работы хотя бы до обеда. Отправьте сообщение начальнику, скажите, что вам нездоровится и вы хотите взять отгул на половину дня. Заведите будильник на утро, чтобы позвонить перед началом рабочего дня и предупредить, что вы будете после обеда.

Мысль о том, что вам завтра не нужно рано вставать, снимет часть напряжения от того, что вам надо спать, а вы не можете. Скорее всего, после этого вы спокойно уснёте, а отгул даст вам время хорошенько выспаться и наверстать упущенное во второй половине дня.

Делитесь своими способами победить бессонные ночи в комментариях.

Чего нельзя делать, если вы проснулись среди ночи. Советы от специалиста по сну

Глубокой ночью вы неожиданно открываете глаза и просыпаетесь. Организм еще хочет спать, но сделать это не так-то просто. Знакомая ситуация? Попробуйте следовать этим рекомендациям:

Не поднимайтесь в туалет

Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, «раз уж я все равно не сплю» — это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто.

Даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту). Когда вы поднимаетесь и идете в другую комнату, ритм становится еще чаще, объясняет специалист по сну, доктор Майкл Бреус.

Чтобы восстановить бессознательное состояние, сердцебиение снова должно опуститься до 60 в минуту — а это не происходит сразу. Поэтому вам так нелегко снова заснуть.

Не проверяйте время

Другой совет от доктора Бреуса — как бы ни было тяжело, попытайтесь расслабиться и отключить разум. Не смотрите на часы, не проверяйте телефон — действия, которые современный человек совершает инстинктивно, едва откроет глаза.

Не считайте часы до подъема

Многие люди страдают от иррационального страха не получить достаточное количество часов сна. Поэтому, проснувшись среди ночи, они начинают высчитывать оставшееся время до звонка будильника — и в результате совсем не могут заснуть.

Вот правильная модель поведения для тех, кто случайно проснулся слишком рано: закройте глаза, повернитесь на другой бок, отключите мысли — и снова провалитесь в сон до самого утра.

Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы

Вы засыпаете без проблем, но в середине ночи просыпаетесь и ворочаетесь с боку на бок в попытке снова уснуть. От чего зависят ночные пробуждения и как с ними бороться?

Обычная история — вы уже три дня не высыпаетесь и в этот раз решили лечь спать пораньше. Вы отправляетесь в кровать в десять вечера в надежде хорошенько выспаться, но вдруг просыпаетесь в два ночи. Сна ни в одном глазу, вы лежите и смотрите в потолок, пытаясь заснуть снова. Проходит два часа, прежде чем вы вновь засыпаете, а затем почти сразу же звенит будильник, и вы снова не выспались и чувствуете себя отвратительно.

Причины ночных пробуждений

Есть множество причин, как внешних, так и внутренних, по которым человек может страдать от внезапных ночных пробуждений.

К распространённым внешним причинам можно отнести уличный шум, храп партнёра, обилие света в спальне, неподходящую температуру (слишком тепло или слишком холодно), домашних животных, которые устраиваются в вашей постели, неудобный матрас или ребёнка, который проснулся и пришёл к вам в комнату.

Внутренние причины сна так же разнообразны и зависят от многих параметров.

Пол и возраст

Чем старше становится человек, тем чаще он страдает от прерванного ночного сна. Пожилые люди часто дремлют днём и просыпаются посреди ночи.

У молодых женщин случаются ночные пробуждения, связанные с менструальным циклом: как раз перед началом менструации.

Беременные женщины просыпаются по ночам из-за множества причин: опухшие ноги, боли в спине, частые позывы к мочеиспусканию, изжога и движения плода.

Ночные пробуждения могут мучить женщин при наступлении климакса — из-за жара, учащённого сердцебиения, потливости, стрессов и беспокойства.

Болезни и лекарства

Проконсультируйтесь с врачом при наличии апноэ во сне (остановка дыхания), особенно если вы храпите или по утрам просыпаетесь неотдохнувшим.

Хронические боли, например при артрите или фибромиалгии, также часто становятся причиной ночных пробуждений.

Несмотря на то, что все иногда просыпаются, чтобы сходить в туалет, если вы просыпаетесь из-за частых позывов к мочеиспусканию, стоит обратить на это внимание и проконсультироваться с врачом.

Диабет, заболевания щитовидной железы, почек, лёгких, сердечно-сосудистой системы также могут стать причиной ночных пробуждений.

Плохо влияет на сон приём таких препаратов, как бета-блокаторы и диуретики.

Психические причины

Стресс, депрессия и тревожное расстройство часто сопровождаются бессонницей и внезапными ночными пробуждениями.

Когда начинать волноваться

Если вы периодически просыпаетесь среди ночи, это не обязательно признак заболевания или расстройства. Чтобы понять, когда надо начинать волноваться, врачи советуют применять правило трёх.

Если внезапные пробуждения случаются трижды в неделю, длятся как минимум 30 минут и повторяются на протяжении 30 дней, стоит посетить врача.

Что делать, если вы проснулись ночью

Есть несколько способов, которые помогут справиться с ночными пробуждениями своими силами.

1. Не проводите в постели больше времени. Некоторые думают, что чем больше времени они проводят в постели (ложатся раньше обычного или спят дольше), тем больше времени они будут спать.

На самом деле это худшее, что можно сделать, если у вас бессонница. Вместо этого, наоборот, проводите в постели меньше времени. Например, ложитесь спать на час позже, чем обычно, а вставайте в то же время, что и всегда. Это может показаться нелогичным, но это действительно работает. Вот ещё несколько способов справиться с бессонницей.

2. Не стоит дремать. Если вы спите в течение дня, это отнимает часы у вашего ночного сна. Но если вам очень хочется, можно подремать не больше 20 минут до 14:00 — этого времени вполне хватит, чтобы отдохнуть и набраться сил.

3. Ограничьте потребление алкоголя и никотина, жидкости и тяжёлой пищи, откажитесь от физических нагрузок по крайней мере за три часа до сна. Всё это может спровоцировать внезапное ночное пробуждение.

4. Не употребляйте кофеин за восемь часов до сна. Кофеин не только мешает вам уснуть, но и может стать причиной ночного пробуждения.

5. Не лежите в кровати, если не можете уснуть. Вставайте, походите по комнатам, поделайте что-нибудь тихое и спокойное при неярком освещении (не включайте смартфон или компьютер). Вот список дел, которыми можно заняться, если вы не можете уснуть. Возвращайтесь в постель, только когда почувствуете сонливость.

6. Не смотрите на часы. Когда вы считаете, сколько часов осталось до звонка будильника, вы нервничаете и беспокоитесь, что, в свою очередь, ещё больше мешает вам уснуть.

7. Научитесь контролировать стресс и беспокойство. Попробуйте выполнять расслабляющие упражнения, прежде чем отправиться в кровать. Например, займитесь медитацией. Избегайте напряжённых разговоров и ситуаций за несколько часов до сна.

8. Сделайте так, чтобы в вашей спальне было темно, тихо и прохладно. Убедитесь в том, что ничего не заставит вас проснуться посреди ночи. Если вам может помешать шум, купите беруши или найдите источник тихого монотонного шума. Если мешает свет, помогут хорошие плотные шторы или повязка на глаза.

А как вы боретесь с ночными пробуждениями?

Пробуждение посреди ночи, часть первая: причины

Что заставляет одних в тревоге вставать с постели посреди глубокой ночи а других — спать как младенец, даже если за окном поют песни пьяные студенты? «Это стресс» — скажете Вы и будете правы. Но каким образом стресс мешает нам спать и как правильно объяснить то «взвинченное» состояние, в котором пребывает внезапно проснувшийся человек?

Эти вопросы могут показаться простыми лишь на первый взгляд. Чтобы дать на них ответ я разбил статью на две части. Если вы хотите разобраться в чем суть процесса, читайте эту статью. Если Вас интересуют лишь практические советы о том, что со всем этим делать, тогда смело переходите ко 2-ой части о том, как снова уснуть. Лично я Вам рекомендую для начала понять характер самого человеческого сна, о чем подробнее в первой части.

Что можно сказать про сон исходя из личных ощущений?

Мы не можем отчетливо вспомнить момент самого засыпания — перехода из одного состояния в другое. Мы не можем описать, что конкретно с нами происходило во сне. Во время сна сознание человека отключено от восприятия действительности.

С появлением специального электронного диагностического оборудования в ХХ веке ученые начали активно изучать спящих. Они установили главную важную особенность.

Во время сна мозг активно работает.

Более того, некоторые участки мозга задействованы даже сильнее, чем в состоянии бодрствования. Но почему? Ученые предполагают, что мозг переключается во сне с восприятия внешнего мира на общение с внутренними органами и управляет восстановлением нашего организма. Про его активность свидетельствуют данные от датчиков, подключенных к спящим пациентам.

Вторая важная особенность, установленная исследователями — это динамический характер протекания сна.

Фазы сна

Природа сне не монотонна.

Наш сон условно делят на два вида: глубокий и быстрый (парадоксальный) сон. Сомнологи прозвали его «парадоксальным» потому что его природа не до конца ясна. По-научному парадоксальный сон называется REM-стадия.

Каждый полтора часа мы видим сновидение.

Это как раз происходит «на пике» — во время быстрого сна. Если разбудить человека в этом состоянии, то он вспомнит, что конкретно ему снилось.

Прервав фазу глубокого сна мы тяжело просыпаемся и чувствуем себя разбитыми.

Из состояния глубокого сна организму труднее всего перестроится в нормальный режим.

Прервав фазу быстрого сна мы легче переходим в состояние бодрствования.

Поэтому существуют специальные умные будильники для смартфонов, которые регистрируют стадии сна их владельца и разбудят его в самый благоприятный для этого момент.

Во время быстрого (парадоксального) сна происходит активация всех систем в мозге, которые отвечают за «переживания».

Как уже говорилось выше, некоторые зоны мозга в на стадии быстрого сна работают более активно чем даже в состоянии бодрствования.

Ну а теперь, ответьте на главный вопрос, который мы разберем далее.

Что меня разбудило посреди ночи?

Вариант 1. Вас разбудил резкий шум/свет/землетрясение. Тут, как говорится, все просто и ясно. Нарушение сна в таком случае вызвано внешними факторами и ни о каких «расстройствах» речи не идет.

Вариант 2. Вы чувствуете себя разбитым и не можете «прийти в себя». Состояние похоже на «потерянность» и непонимание происходящего. Скорее всего Вы были на стадии глубокого сна и вас что-то заставило ее прервать. Это «что-то» не обязательно должно означать расстройство сна. Иногда это просто сосед, уронивший чугунные гантели во время ночной зарядки .

Вариант 3. Вы «реально взвинчены». Возможно помните свое сновидение, которое оборвалось секунду назад. Голова полна странных мыслей, состояние «полной боевой готовности». Вам «повезло» и Вы проснулись четко на стадии парадоксального сна. Иногда это может сопровождаться холодным потом или приснившимся ночным кошмаром.

Вот и настало время поговорить про нарушения самого процесса сна.

Интрасомнические расстройства

У сомнологов принято называть систематические прерывания сна » интрасомническими расстройствами»

Причины их возникновения условно четыре:

Сразу необходимо уяснить, что стресс это нормальное явление для современного человека. Конечно причины стресса у всех разные, но результат один — неспокойный сон. На этот счет у меня есть отдельная статья про стресс.

Отличие от стресса в этом пункте состоит в том, что Вас не мучают философские размышления на тему того, как дальше жить. Вас напрямую терзают чувства, такие как влюбленность, тревога, страх, злоба и другие замечательные черты нашего характера.

К сожалению, с возрастом могут возникать заболевания, которые мешают нормальному сну. Это могут быть различные болевые ощущения, нарушения сердечнососудистой системы или нарушения правильного дыхания. Если Вы, резко проснувшись, чувствуете отдышку, то настоятельно рекомендуем обратится к врачу. У некоторых людей наблюдаются длительные задержки дыхания (до 1 минуты). Они происходят из-за перекрывания дыхательных путей в горле. Чаще у храпунов. Иногда это может представлять опасность для жизни.

Структура сна меняется с возрастом.
У зрелых людей парадоксальная стадия сна и стадия медленного сна постепенно уменьшается.
Так заложено природой. Именно поэтому бессонница встречается чаще у людей более солидного возраста.

Подведем итоги:
  1. Во сне мозг активен и особенно активен во время парадоксального сна.
  2. Фазы сна сменяют друг друга по многу раз за ночь.
  3. За одну ночь мы можем видеть много сновидений, но запоминаем мы лишь те, после которых проснулись.
  4. Причины прерывания сна: стресс (депрессия), эмоциональная перегрузка, хронические заболевания, возраст.

Желаю вам приятных снов!

100 комментариев к “Пробуждение посреди ночи, часть первая: причины”

Сегодня меня просто шикарно разбудили в 4 часа ночи.
Похоже, что в кого-то стреляли. Я услышал 7-10 выстрелов, из чего правда не знаю (то ли газовый пистолет, то ли огнестрельное). Глянул в окно, ни один фонарь не горит.
«Веселый» у нас дворик в общем…

Насчет мыслей среди ночи полностью согласна ,
а вот тех , кто будит посреди ночи , наверное, бессонница обходит стороной ((.

Я как-то проснулся посреди мысли и вообще не вкурил где я, 3х секундный шок и пришел в себя, мол: «фуу, вот ты дурак, ты у себя дома»))

А я часто просыпаюсь ночью, сяду, потом опять лягу и усну, что это не как не пойму.

Даша, а вы прислушайтесь к своему организму, главное чтобы в этот момент ничего не болело и дышалось нормально.

А я просыпаюсь с глубоким вздохом резко и при этом сажусь)

Анна, если это происходит часто, лучше показаться врачу.

Просыпаюсь три дня подряд именно в интервале 3х часов. У меня паника, ужас, мысли, будто на меня кто-то смотрит и засыпать я боюсь. Это нормально?

Дарья, если это впервые и у вас ничего не болит, то скорее всего это просто стресс. Вполне нормально. Не обращайте внимания.

а я постоянно просыпаюсь ночью в туалет. раза 2-3. занимаюсь спортом, пью мин 3 литра воды в день. тяжело засыпаю, много мыслей. стараюсь хотя бы 7 часов спать, но бывает не могу заснуть, а потом еще просыпаюсь в туалет, вечно уставший из-за этого. Как это объяснить? Нормальны ли подьемы частые в туалет

Мне 15 лет, но я последнее время, а именно недели 2 просыпаюсь посреди ночи. Не могу потом уснуть до самого утра. Стресса у меня точно нет, потому что мои переживания очень маленькие. С чем это может быть связано?

Александр, думаю, если Вы пьете много воды, то подъемы в туалет ночью весьма объяснимы.

Ритсу-сама, 2 недели это не повод для переживания. Думаю не стоит обращать на это внимание

Здрасвствуйте,я 10 лет работала именно по ночам,постояные командировки,теперь на протяжении 2-х лет нормальный график,но мой организм ни как не перестраивается в нормальный режим
Суть проблемы-за ночь я просыпаюсь по 3-4 раза. Каждые 2 часа. Встаю-покурю и дальше спать-засыпаю моментально. В итоге я не высыпаюсь и сплю после обеда.
Я уже незнаю что делать. Очень надеюсь на вашу помощь

Каждую ночь просыпаюсь чётко в 5 утр а.И уже очень долго. С чем это может быть связано?

Здравствуйте,я последнее время просыпаюсь между 00.00и01.00 после просыпания не могу уснуть, куча мыслей о работе и быте. Что делать?

помогите разобраться,я просыпаюсь в одно и тоже время в 4 00, от того,что очень сильно начинает болеть рука. ранее этого не было…ощущение,как будто на ней кто то сидел, всю ночь. Меняла место сна, и все прочее, но так все и осталось. Может это призрак в новой квартире, а может шум на дороге. вопрос, что делать,чтоб не просыпаться.

Катерина, я бы на Вашем месте проконсультировался у врача по проблеме руки.

Здравствуйте! Последние две недели очень плохо сплю. Просыпаюсь за ночь больше десяти раз, правда и засыпаю практически сразу. Возможно стоит принимать перед сном какое либо успокоительное на травах?

Здравствуйте!Последнюю неделю я каждый день просыпаюсь по ночам,но потом очень быстро опять засыпаю.Стресса у меня нет и проснувшись я не чувствую отдышку.Почему так,и надо ли с этим что-то делать?

Здравствуйте.Довольно долгий период времени просыпаюсь в районе от 3х
до 4х часов утра,состояние бодрое, его бы в 7 но не тут то было,засыпаю только около 5ти,болей нет, особых переживаний тоже.

Здравствуйте,вы все конечно простите меня , если мой вопрос кажется странным,раньше я несколько раз просыпалась около 5 утра, и выяснялась что мой любимый человек в это время не спит и именно в это время сразу после того как я просыпалась написал смс ку что думает и скучает. Мы жили отдельно. После разлуки, я несколько раз просыпалась в это время (а у меня очень крепкий сон) и невольно думала, мол может он думает обо мне, вот поэтому просыпалась и т.д. Или это чем то другим может быть связано.Читала что мысли передается от человека к человеку.

Здрасть. Такая же проблема, но я просыпаюсь по ночам уже 5 месяцев (!).
Впервые произошло в Августе, проснулся я с ужасом и паникой, слуховыми галлюцинациями, было ну очеееень страшно. В остальных случаях всё спокойно. Чаще просыпаюсь в районе 3х часов, но были случаи подъёма в другое время.
Уколы Мексидолом (который убирает нарушения сна) не помог, приём ванирьянки, пустырника так же не помогли.
Дима, 15 лет.

Наталья, две недели это не так уж много. Возможно это просто стресс. Я бы не стал прибегать к помощи препаратов.

Анжела, у меня так тоже иногда бывает. Но неделя — это не показатель.

Владимир, попробуйте выяснить для себя, как устроен ваш день. Может у вас произошли изменения во временном графике и организм не перестроился еще?

Sabina, это очень мило, возможно что Вы правы.

Дима, в вашем случае в идеале нужно бы поговорить с сомнологом. Попробоуйте попасть к такому специалисту на прием.

У меня раз в неделю бывает бессонница, стрессов не было, не переедаю, не употребляю алкоголь, но это происходит с периодичностью раз в неделю, Уснуть не могу примерно до 3-00, 3-30, потом засыпаю на мгновение как мне кажется и просыпаюсь в 07-00 без будильника. При все этом уставшей себя не чувствую, работаю целый день продуктивно.

Алена, если вы чувствуете себя хорошо, то возможно что вашему организму вполне хватает того количества часов сна, которое вы ему даете. Раз в неделю можно и до трех пободрстовать, тем более что на продуктивность у вас это не влияет

Здравствуйте, у меня бывало такое раньше часто сейчас по реже, всю ночь могла не спать как буд то сейчас день и все так и должно быть, стрессов не было, сейчас я могу проснуться в 4 утра и буд то бы высыпаюсь, при этом засыпаю часов в 12. А уснуть после этого уже не могу…

Добрый день, у меня тоже такое было несколько раз. В таком случае я просто, что называется «дремал», т.е. лежал в расслабленном состоянии. Но потом как-то само проходило. Мне кажется, если у Вас такое происходит регулярно, нужно поисктать причину. Может это изменение дневного графика или что-то еще?

Уже очень давно каждую ночь просыпаюсь. Это началось после переезда в новую квартиру. Раньше спала в одной комнате с родителями. Куда обращаться? Стресс имеет место быть.

Я ночью в 3-4 ч сижу на кровати до того пока мама не разбудит меня, а иногда сама по себе разговариваю,А сама я не знаю и не помню что сидела и говорила. Это все происходит у меня с детства. Что мне делать?

Привет всем. Я тоже не сплю уже 2 часа. Проснулась в 4 утра. Сейчас понимаю, что у меня эмоциональная перегрузка. Вчера было 14 февраля. Муж мне так часто объяснялся в любви. Подарил мне колечко, ещё туфельки. Накупил фруктов, цветы , вино.Говорил так часто о любви,что я была на 10 небе от счастья,вот до сих пор уснуть не могу, а он храпит. ))))

Уже наверное год переодически просыпаюсь в районе 3-5 ночи.При этом как бы я ни старалась,не могу уснуть.Из за этого очень часто хожу весь день сонная.Отдышки нет,да и шумов у нас в доме в такое время нет.

Уважаемая Li, если Вас эта проблема сильно беспокоит, попробуйте найти хорошего сомнолога. Он сможет точно диагностировать причину

Дорогие Карина и Мария, если трудно определить самому в чем причина длительных резких просыпаний, лучше обратиться за профессиональной помощью к сомнологу

Дорогая Натали, я думаю многие девушки сейчас Вам очень завидуют!

Я просыпаюсь каждую ночь, иногда по несколько раз, буквально на пару секунд и засыпаю обратно, еще в течении ночи много раз меня положение, не могу спать на одном месте. Меня это в принципе не тревожит, а вот моя жена очень сильно жалуется, говорит просыпается из-за меня, даже если я не шумлю, она чувствует, что я не сплю. Засыпает она после этого с трудом и каждое утро разбитая. Вечно спорим кому из нас идти ко врачу.

Здравствуйте! После употребления алкоголя в любых количествах любого качества просыпаюсь в 3:59…… Последние полгода происходит с завидным постоянством. В остальном сплю как в танке…. Куда копать. В сосиску не нажираюсь, как правило поздний плотный ужин около 21:30 с 150-200 граммами крепкого спиртного 1-2 раза в неделю…. Печалька одолевает….. Хээээлп.

Здравствуйте! Постоянно просыпаюсь в 6 утра разбитая и не всегда могу уснуть,такое и раньше было, но просыпаться стала каждый день после того как стала ходить в спортзал, что это может быть?

Здравствуйте! Года полтора или два назад я просыпалась ночью в одно и то же время. Потом перестала. Теперь опять началось это. Три дня уже просыпаюсь ночью от 3-4 часов. Помогите пожалуйста!

Добрый день ! сегодня я уснула в 1 час ночи и проснулась в 3:40 открыла глаза и не поняла что происходит очень испугалась.
До этого я весь месяц ложилась иногда в 4-5 часов утра и просыпалась в 13-14
Может быть что это збился режим ?

Доброе утро! Но не для меня. Я уснула в 22:30, так как попрощалась с подругой и уснула (это я помню точно), но утром я обнаружила, что в 1:18 общалась с подругой и своим парнем, хотя ничего из этого не помню. Это уже не в первый раз и я просто в растерянности.Это очень пугает
Что это может быть?

Здравствуйте! Каждый день на протяжении нескольких месяцев просыпаюсь в 4 утра (+/- 30 минут). Когда-то давно видела информацию о том, что если человек просыпается в определенный час ночи, то предпосылкой для этого является патология соответствующего органа или системы. Сейчас эта информация затерялась и не могу найти. Может кто-то знает?

Какая непонятная, не интересная статья! Написана плохо. Ужасные вставки курсивом.

Уже месяц мучаюсь проблемой. Встаю ночью; в основном в 2, 3 часа. Начинаю собираться в школу. Дело доходит до того, что полностью одеваюсь. Потом смотрю на время и понимаю, что мало времени. Может связано с тем, что не высыпаюсь и стресс в школе постоянно. Опоздать в школу я не боюсь. Мне 16 лет и я сплю 6 часов.
Надоело уже просыпаться ночью с такой проблемой. Куда можно обратиться
Спасибо

У меня началась сессия и проблема со сном началась само собой. Но не потому что у меня нет времени, а просто из-за постоянного волнения. Решила начать принимать препарат валосердин. Правда я в этот же день нормально смогла заснуть, не ворочалась два часа как обычно. Я пробовала ваш совет по представлению моря перед сном, но почему-то у меня он не сработал.

У меня часто бывает, что просыпаюсь ночью, сидя на краю кровати. И я не понимаю, почему я оказалась именно на этом месте. А в последний раз, я проснулась, сидя в позе по-турецки по середине кровати. Темно. На ощупь ищу подушку, а потом засыпаю. Что это такое? Не могу понять… Лунатизм или что то так?

Здравствуйте. Нормально ли то, что проснувшись ночью я не помню, где я, кто я такой, в каком мире и т.д? Полный провал памяти и страх во время такого момента!Жду вашего ответа

Здравствуйте я студентка 2 месеца назад переехала в общагу живу в 4х я прсипаюсь по ночам с какими-то непонятными идеями то мне сумку нужно встретить то кошелёк я потеряла…Прикол в том что я все это помню и мне жудко стыдно что это может значить?

Бывало что ни с того, ни с сего проснешься часа в 3-4. И маешься и ворочаeшься- никак не уснуть. Сначала редко такое, а потом чуть ли не каждый день. Жена ворчит — опять ты мне спать не даешь. Я уж и водки ночью выпивал- иногда помогало. Но так алкашом станешь. Лекарства я не хотел принимать- но жена запилила. Попринимал валосердин, вроде помогло. Пока сплю спокойно.

Здравствуйте,
Уже полгода просыпаюсь по ночам почти в одно и то же время, поем или попью и дальше ложусь спать, состояния тревоги нет, после этого быстро засыпаю, но не высыпапаюсь совершенно, 2-3 раза за ночь, что это — понять не могу…

Мне 16 лет, просыпаюсь посреди ночи который день, устаю сильно, в школе сплошной стресс дома кричат на меня, отдохнуть времени совсем мало…

всем привет!я частенько просыпаюсь ночью в 4-5 утра но при этом ложусь в 10.работаю грузчиком и еще занимаюсь тренировками уже на протяжении 3 лет.можите помочь

Доброе утро, перечатала все вопросы и ответы вашей статьи. Многие просипаются в районе 4 утра, и немогут уже уснуть, вот и у меня такая проблема, может ето какая-то збита фаза сна? стресс, может и он, но честно говоря нету у меня больших проблем. Я ище думала что кто могло быть связано с мигренями ( у меня часто очень сильно болит голова) но не всегда же, потому обратилась, незнаю что делать, кто какие-то проблемы с психикой. Что вы мне посоветуете? И почему именно под утро?

У меня уже неделя неправильного сна идёт. Первые дни я вообще очень часто просыпалась, сейчас встаю в 4, смотрю на время, и обратно засыпаю. То есть, не уставшая, не испуганная, не возбужденная, просто никакая. Потом просыпаюсь в 8-8:30, слегка уставшая, иногда помню сны.
Недавно разорвала отношения со старым молодым человеком. Дома есть младшая сестра, но в 4 она не просыпается, не кричит.

Каждый день просыпаюсь среди ночи с чувством перечисленного мочевого пузыря, бегу в туалет, а мочи оказывается немного, реально можно было потерпеть до утра. Как с этим бороться?

Здравствуйте.
Я уже четвёртую ночь подряд прлсыпаюсь где то в 5.00 утра. Причём просто просыпаюсь — ни ужаса ни стресса. Как это обьяснить?
Вот и сейчас не спится.

Последние 3 дня начал просыпаться через час полтора,немного побаливает почка,но она и раньше болела но спал нормально,подскажите что это может быть,очень нервничаю и переживаю по поводу этого

Хороший сайт, спасибо, но ничего из этих причин мне не подходит

Всем привет!! Помогите пожалуйста понять что происходит. Уже как неделю просипаюсь ровно 4:45 с ощущениями удушья,(я даже вижу это не что маленькое где-то 1,20 метров весь черный, тело буд-то не мое не могу не говорить не двигаться) очень страшно:(. Я боюсь спать. Что это может быть? И что это?

помогите плес)
мне 12, вот уже неделю я просыпаюсь в районе 4 часов, просто просыпаюсь, посижу на кровати, посмотрю на время и опять спать, что это может быть?
соседи? вроде тихо все
родители? спят по ночам
на улице мертвая тишина
я не знаю что это может быть,помогите если вы знаете?

Да у вас глисты!

У меня вообще странное пробуждение (((( пятую ночь подряд я просыпаюсь в 03:55 от того что меня кто-то по плечу толкает.(((( повернувшись никого нет. Но в ворту дикая сухость как будто нахожусь где-то в жаровни. Сказать честно, жутковато.

Здравствуйте)никогда проблем со сном не было…сегодня легла спать в 00:00,долго не могла уснуть (что уже на меня не похоже)все таки уснула и проснулась в 1:20,от того что хотелось пить.Еще встала и долго не могла понять что происходит.И все,не могу уснуть.Что только уже не делала,не могу

У меня вот уже на протяжении года безсонница,просипаюсь в 2чвса и до утране иогу уснуть,иногда чемто полезним себя задействкю,а иногда просто лежу но спать не могу но очень хочется выспатся,а целий день на роботе.ЧТО ДЕЛАТЬ?ПОДСКАЖИТЕ,

Не знаю, никак, бессонница, как-будто

Роман, вам поможет учебник русского языка и толковый словарь по Далю.

Я не могу нормально спать вот уже год.Я забыла, как это высыпаться.Просыпаюсь в 4 в основном, как будто кто-то вытягивает за руку из сновидений и больше не могу спать.Весь день не могу нормально работать.У меня большая психологическая нагрузка на работе.Что делать?

Уже три дня проспаюсь то в 5 то в 6 утра,как проснусь сажусь и сижу,сегодня после пробуждения видел какой то силуэт но наверное это из за того что я не пришел в себя после сна,наверное потому что волнусь и часто депрессую?

У себя в доме встаю в 3 часа ночи бывает в 3:25 меня это пугает. Не высыпаюсь всегда крепко спала. Когда иду к кому-то с начевой,то я не встаю по ночам. Домовой не шалит но слышу иногда как посуда трисётся

в течении 3-4 месяцев просыпаюсь ночью
5-15 раз за ночь, обычно с сильной тревогой, паникой, страхом
часто не могу даже дышать, вся дрожу и не могу двигаться
не знаю что это и что с этим делать, к врачу обратится возможности нет
умираю, я не могу так больше, вообще не высыпаюсь и жить этим просто трудно

а я просипаюся сриди ночи уже пятий раз за неделю

Здраствуйте. Я ложусь спать в 00 (2-3 раза в месяц) просыпаюсь в 3 часа ночи ,по причине того,что снится как звенит будильник.После пробуждения начинаю собираться в школу(душ и тд),смотрю на часы и кажется,что опаздываю.Только спустя час понимаю ,что еще рано для подъема.
Не знаю как с этим бороться …подскажите?

Ребят,а если я просипаюсь в 3-4 часа постоянно что ето?

Какие прекрасные комментарии! Практически Чехов

Страдаю от тревожности и волнений. Испытываю постоянный стресс. И это мне тупо мешает жить, учитывая то, что мне всего 14 лет. Как только начинаю волноваться — тревога. А отходить ко сну, вообще отдельная часть дня, которую не жду. Всегда страшно, что проснусь ночью с дурацкими мыслями, и потом просто не усну…

Здравствуйте, такой вопрос, что этоможет быть, последнее время пару дней заспыю быстро , но ложусь поздноватенько в 2-3 часа ночи
Сплю с 2-3 ночи и до 10-12 , и за это время могу проснутся раз 10
На на пару секунд а потом опять засыпаю и так за ночь около
10 раз, когда проспаюсь, нету ни тревоги ни болей.

Здравствуйте. Засыпаю очень быстро, но каждый час просыпаюсь и пока не наемся вкусняшками не усну. Хочууууу выспаться как нормальный человек

Здравствуйте,уже 3-ю ночь просыпаюсь без повода.Потом долго не могу уснуть. Сталло безумно трудно улечься.Мне 13 лет

После употребления алкоголя в любых количествах любого качества просыпаюсь в 3:59…… Последние полгода происходит с завидным постоянством. В остальном сплю как в танке…. Куда копать. В сосиску не нажираюсь, как правило поздний плотный ужин около 21:30 с 150-200 граммами крепкого спиртного 1-2 раза в неделю….

Здравствуйте.Пишу про единичный случай, просто до этого пару лет назад у меня это случалось довольно часто (пробуждения по среди ночи), а щас спал всегда крепко и видел разные положительные сны, но сегодня ночью проснулся будто в каком-то сумасшествии в холодном поту, дезориентированный, со слухавыми галлюцинациями, весь испуганный, будто сквозь картинку пробивается сон (сновидение) вообщем через минут 10 всё прошло и я успокоился провалившись до утра так и не уснув. Подскажите пожалуйста хотя бы что это было? Не хочу чтобы это повторилось…

Здравствуйте, мне 14 лет. Уже полгода я просыпаюсь в 2-3 ч.ночи. Когда закрываю глаза, слышу шаги и различный шум, страшно лежать и поэтому , зову Маму. Не знаю что делать(((

Я вживаю таблетки сонники и не сплю в 2 в 3 ночи встаю и пью каву. И не можу заснути потім. Часом можу потім заснути. І сни часто дивні сняться.

Я не можу довго спати ночью встаю..

Здравствуйте! Последние несколько дней, каждую ночь, просыпаюсь в районе 2-4 часов ночи. И так каждые 15-20 минут до 5-6 часов утра. И каждый раз ужасно хочется пить. За ночь выпиваю почти весь графин. А утром хожу как убитая, ужасно хочется спать, но заснуть не получается. Мне только 15 лет. С чем это может быть связано и как решить эту проблему? Очень хочу выспаться.

Добрый день! А я просыпаюсь в течение уже порядка двух лет, ровно в 4.14 ночи.
Конечно не каждую ночь, но если просыпаюсь и посмотрю на время, то это всегда четко 4.14
Вообще не понимаю что это значит. Кто-то говорит что это какие то нарушения сна, но могу сходить в туалет и тут же засыпаю и не страдаю от бессонницы. В одной статье читала про высшие силы которые пытаются связаться таким образом.. Может кто-то в курсе?

Проснулась сегодня в 4:30. Резко и внезапно, будто кто то вырвал из сна. Если честно мне стало жутко, ну я и пошла по привычке проверять все комнаты. Ничего не нашла, но ложиться спать снова мне страшно. У меня уже случались похожие ситуации,но не так часто. (обычно с промежутком через неделю или две и не всегла) и после таких внезапных пробуждений у меня как не было бессонницы, т.е мне всё ещё хотелось спать. И я если честно не могу понять причину этих пробужде Я уверена в том что это не стресс, так как сегодня я практически весь день сидела дома и в интернете чередуя с чтением книг. Да и шумов не было, (я в этом точно уверена). У нас район тихий, так что что-то «из ряда вон выходящее» у нас вряд ли можно услышать. И я уверена в том что это не болезнь, у меня небольшой возрас, да и каких-то физических отклонений нет (и психологических) (я в этом на все 90% уверена)

Проснулась сегодня в 4:30. Резко и внезапно, будто кто то вырвал из сна. Если честно мне стало жутко, ну я и пошла по привычке проверять все комнаты. Ничего не нашла, но ложиться спать снова мне страшно. У меня уже случались похожие ситуации,но не так часто. (обычно с промежутком через неделю или две и не всегла) и после таких внезапных пробуждений у меня не было бессонницы (как это происходит у большинства), т.е мне всё ещё хотелось спать. И я если честно, не могу понять причину этих пробуждений. Я уверена в том что это не стресс, так как сегодня я практически весь день сидела дома и в интернете и иногда читала. Да и шумов не было, (я в этом точно уверена). У нас район тихий, так что что-то «из ряда вон выходящее» у нас вряд ли можно услышать. И я уверена в том что это не болезнь, Мне ещё всего-то ничего, да и каких-то физических отклонений нет (и психологических) (я в этом на все 90% уверена). И я уж не знаю может это что-то потустороннее? Я слышала много мистических историй от своих знакомых и я вполне уверена в том что всё может быть (скептиком я никогда не была). Я не знаю может кто- то из вас сталкивался с подобным? Может у этого есть ещё какие-то причины о которых я не знаю? Или даже способ прекращения этих неожиданных пробуждений?

Я просыпаюсь среди ночи в 2-3-4 часа.И так уже больше месяца. После смены диеты, раньше был фрукторианцем.
Вижу какой-нибудь сон и просыпаюсь в самый его разгар, не открывая глаз пытаюсь дальше погрузиться в этот же сон, но бесполезно. Такое же со мной случалось летом, когда я принимал попытку отойти от фруктов, мучился больше месяца и вернулся на фрукты и сон опять нормализовался. При этом засыпаю я идеально, ложусь в 11 читаю книгу минут 15 и просто выключает. Бессонницей это не назовешь.
Что же это может быть? Как же мне найти свою диету, на которой я смогу нормально функционировать. Может паразиты какие-нибудь, но почему на фруктах все нормально, а на варенке беда?!

В комнате темно, плотные занавески, которые не пропускают ни капли света, достаточно прохладно, то есть мне не жарко а нормально. Последний прием пищи в 7 вечера. Одеваю беруши, то есть просыпание происходит не из-за внешних источников.
Занимаюсь спортом, весь в ЗОЖе! Силовые, Бег.

здравствуйте мне 67 лет последнее время я просыпаюсь в 01 -02 часа мне кажется что уже утро я иду будить детей в садик что делать ?

Здравствуйте. Летом каждый день я просыпаюсь в 3-4 утра и потом не могу уснуть. А днём спать уже вообще не хочется. Мне 12 лет. Может это переходной возраст?

Здравствуйте. Помогите пожалуйста. Мне 14 лет учусь в 9ом классе, все говорят это переходной возраст или стресс. Я конечно склоняюсь более к 2ому варианту, но всё же лучше спрошу чтобы не ошибаться.
С субботы начались какбуд-то ночные безсонные атаки(?), я сплю глубоким и в, то же время быстрым сном (снрведений — нет), но ночью стала подрываться с ни того ни сего по несколько раз и целый день потом болит голова и не высыпаюсь.

Читайте так же:

  • Что делать если после родов мучает запор Как лечить запор после родов По своей природе беременность и роды — это сложные жизненные этапы, во время которых женскому организму приходится сталкиваться с большими нагрузками и разными […]
  • Что делать если зарос пирсинг на губе как избавиться от шрамов после пирсинга губ?помогите. Всем привет!Год назад проколола губу. Примерно через 5 месяцев штангу пришлось снять.В настоящее время дырочка конечно немного […]
  • Что делать если не работает радио в самп Нету звука в игре,и не играет в сампе 1 | Вполне возможно что у вас "слетели" звуковые драйвера - попробуйте их обновить. 1.1 | После обновления драйверов перезагрузите […]
  • Что делать если поймал вирус и компьютер не включается Поймал вирус,не запускается комп. Здравствуйте!19 сент. подхватил вирус «DA_VINCI_CODE» ,узнав позже по зашифрованным подписям и блокноты в папках на дисках,ладно таолько некоторые папки […]
  • Что делать если ноги разной длины у взрослого Почему одна нога короче другой, причины и лечение Cодержание статьи: Разная длина ног: причины и лечение Разная длина ног – довольно распространенное явление: синдром короткой ноги […]
  • Что будет если ребенок разгрыз батарейку рабенок разгрыз мизинчиковую батарейку разгрыз до черных внутренностей. проглотить вроде ничего не успел, но крупинки черного были во рту. рот промыла+руки. это страшно? Эксперты […]

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *