Что будет если залпом выпить литр воды

Как правильно пить воду? Залпом воду (жидкости) пить вредно? Почему?

Бытует мнение, что залпом воду и вообще жидкости пить вредно, так ли это? И Почему?

Откуда такая информация?

Я наблюдаю по себе если выпить залпом,особенно натощак, то очень быстро возникает потребность в туалете. Т.е. происходит замена жидкости в организме, промываются почки и пр.

Если воду прихлебываешь понемногу,она усваивается медленнее, т.е. эта вода работает на перенос питательных веществ, на пищеварение.

Более важный вопрос какую воду надо пить? Далеко не все то, что прозрачно можно назвать водой и годится для питья.

Конечно, вредно. И не только выпивать жидкость залпом, но и еду таким же образом проглатывать. Да всё потому, что, хоть и нужно свой желудок тренировать как собаку, чтобы не подвёл в самый ответственный момент, но всё же это наше тело, которое требует к себе должного уважения. Не надо желудок бить обухом по голове (извините за каламбур). Лучше по чуть-чуть, но

с чувством, с толком, с расстановкой.

Хотите пить и жажда мучает? Только маленькими глотками, тем более, если вода холодная — так и ангину можно запросто при жаре получить. А лучше вообще взять кусочек льда и смаковать его понемногу — и для горла хорошо, и желудку никакого стресса. Чувствуете голод? Опять же, маленькими глотками выпейте стакан тёплой, а лучше горячей воды — желудок будет вам благодарен, потому как ему не потоп устроили, а дали необходимую пищу для выделения желудочного сока. Точно также нужно поступать и с пресловутыми десятью стаканами чистой питьевой воды, которую нужно выпить в течение дня. Медленно выпили 1-2 стакана тёплой воды утром для активации желчного пузыря, промывки и пробудки желудка, а также для раскрытия пор на теле, а затем нужно принять душ и, пардоньте, опорожниться (ибо, если вы пьёте правильно, то никакие слабительные вам не нужны, и кишечник работает как часы. или строго по часам). А далее уже ваш прочищенный организм будет сам вам предлагать схему приёма и воды, и еды. Большего, чем ему нужно, не потребует, да и не выдержит. Прислушивайтесь к своему организму — и будет вам щааааааастья!:-)

Почему, если выпить больше 7 литров воды, можно умереть?

Тут стоит говорить о гипонатриемии. Гипонатриемия — слово, составленное из греческого и латинского корней, означает недостаток соли в крови. Говоря количественно, о гипонатриемии речь идет в тех случаях, когда содержание натрия в крови опускается ниже 135 миллимоль на литр. В норме натрия должно быть от 135 до 145 миллимоль на литр. Тяжелые случаи гипонатриемии могут привести к водной интоксикации — болезни, симптомы которой включают головную боль, усталость, тошноту, рвоту, частое мочеиспускание и спутанное сознание.

У людей уровень воды, солей и других растворимых веществ регулируют почки, отфильтровывая кровь через миллионы извитых канальцев. Если в организм поступает избыток воды за ограниченный период времени, почки перестают справляться и в крови повышается концентрация воды. Излишки воды, привлеченные солями и другими растворимыми веществами, покидают кровь и устремляются в клетки. Клетки принимают воду, раздуваясь при этом наподобие воздушного шара.

У большинства клеток человеческого организма есть куда раздуваться – они расположены в растяжимых тканях, в жире и мышцах. Исключением являются нейроны. Клетки мозга находятся в твердой костяной клетке – в черепе, и они плотно прилегают одна к другой. Кроме нейронов, в мозгу еще находится кровь и спинномозговая жидкость. Внутри черепа практически нет места для расширения.

Отек мозга может привести к катастрофе. Быстрая и тяжелая гипонатриемия вызывает отек мозга, который приводит к припадкам, коме, остановке дыхания и смерти.

Почему люди решили, что выпивать очень много воды – полезно для здоровья? Откуда взялась всем известная рекомендация о восьми стаканах воды в день? Несколько лет назад Хайнц Валтин, уролог из Дартмутской Медицинской Школы, решил исследовать всю научную литературу по данному вопросу. И не нашел никаких подтверждений и обоснований пресловутым восьми стаканам. Более того, такое количество воды может быть вредным – и не из-за одной только гипонатриемии, хотя из-за нее тоже. Люди, которые не выпивают столько воды, испытывают чувство вины – ведь они не делают то, что полезно для здоровья.

Работа Валтина была опубликована в 2002 году, и пока опровержения не последовало.

Большинство случаев отравления водой вызваны не только тем, что человек слишком много ее выпил, но и усиленной секрецией вазопрессина (известного как антидиуретический гормон). Этот гормон образуется в гипоталамусе, выделяется в кровь задней долей гипофиза. Он заставляет почки удерживать воду. Его секреция увеличивается во время физического напряжения – например, во время участия в марафоне – и может заставить организм беречь воду даже в тех случаях, когда человек много пьет.

Здоровые почки могут вывести от 0,8 до 1 литра воды в час, так что именно столько и можно выпить без образования отеков. Тот же самый человек при участии в марафоне вырабатывает больше вазопрессина, так что почки могут вывести меньше воды – иногда всего 0,1 литр в час. Если в этих условиях человек выпьет 0,8 — 1 литр воды, как обычно, возможно возникновение отеков, даже при усиленном потоотделении.

Так что стоит говорить о больших объемах выпитой воды, а не о конкретном объеме. Ведь летальный объем воды для человека может быть разным ввиду определенной деятельности в конкретный момент и индивидуальных особенностей конкретного человека

Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто

Мы уже подробно раскрывали тему, почему пить воду можно и во время еды и до и после, а также что пить 3 литра воды в день не нужно. Сегодня же подобрали для вас множество научных исследований на базовую тему – о том, сколько воды все же нужно пить, как правильно поддерживать водный баланс в организме, о правилах питья в течение дня и во время приема пищи.

Сколько пить воды – рекомендуемый объем у каждого свой

Стоит сразу отметить, что невозможно сказать, сколько именно воды в день требуется конкретному человеку. Существует множество исследований, которые утверждают, что чем больше воды мы пьем, тем лучше, также, как и существуют исследования, которые утверждают, что много воды вредит нашему организму. В некоторых случаях, например, во время бега чрезмерное количество воды может быть опасно. Вот тут мы писали о том, сколько надо пить во время бега и в каких случаях чрезмерное количество воды может быть смертельно.

Если верить ученым из Гарвардского университета, нам следует употреблять 1-1.5 литра жидкости в день, причем жидкость может быть в разной форме, не обязательно пить именно воду [1].

Однако, как утверждает профессор Роберт Хаггинс из университета Коннектикута, потребность в жидкости каждого отдельного человека зависит от многих факторов: пол, окружающая его среда, климат, в котором живет человек, уровень физической активности и возраст [2].

Таким образом, если вы живете в жарком климате, или в вашей жизни присутствует повышенная физическая активность, вам, естественно, требуется больше воды в день. Человеку, весом 50 кг и 100 кг также требуется совершенно разный объем воды.

Пейте равномерно в течение дня

Диетолог из немецкого общества по питанию (DGE) Антье Галь утверждает, что нельзя выпивать за раз огромные порции воды. Пить следует понемногу в течение дня. Часто бывает такое, что человек долго игнорирует чувство жажды, а потом резко выпивает суточную дозу жидкости. Так делать не следует, так как наше тело способно воспринимать лишь небольшие порции воды и только так можно насытить организм необходимыми питательными элементами, которые содержатся в воде.

Если мы выпьем за раз много воды – она не усвоится. Организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, чересчур нагружая при этом почки [3].

Смерть от излишнего количества воды

Чрезмерное потребление огромного количества воды за раз может быть даже смертельным. 40-летняя британка, желающая похудеть, должна была выпивать 4 литра воды в день, а также съедать каждый день на 500 ккал меньше. Ей удалось похудеть на 6,5 кг за три недели. Однако, не успев выпить требуемые 4 литра воды в течение дня, она решила выпить все за раз. В течение 2 часов мучительной процедуры ей это удалось, однако спустя некоторое время она была госпитализирована в больницу с отеком мозга, где впоследствии впала в кому и скончалась [4].

Смерть от чрезмерного количества воды в организме может быть также вызвана гипонатриемией – это случается у спортсменов, которые много часов подряд под нагрузкой (например, те же триатлеты). По данным 3-й международной конференции по проблеме гипонатриемии спорте, которая прошла в 2020 году в Калифорнии с 1981 года гипонатриемия привела как минимум к 15 смертельным случаям среди спортсменов.

Подробнее о смертельных дозах воды и о гипонатриемии – мы писали тут.

Вред дегидратации

Как чрезмерное, так и недостаточное количество воды может навредить нашему здоровью. Чувство жажды – это не единственный эффект дегидратации:

  • Неприятный запах изо рта: все дело в слюне, которая обладает бактериальным эффектом – когда наступает дегидратация, выработка слюны сокращается, и это позволяет бактериям сильнее размножаться у вас во рту, что в результате ведет к плохому запаху.
  • Дегидратация заставляет вас очень сильно хотеть съесть чего-нибудь сладкого: чаще всего такое может произойти во время занятий физическими упражнениями. Дело в том, что, когда мы занимаемся физическими упражнениями и при этом чувствуем жажду, мы используем гликоген в качестве основного источника энергии и по окончании физической активности гликоген полностью исчерпывается, таким образом у нас будет очень сильное желание съесть чего-нибудь сладкого – для восполнения запасов гликогена (оперативные запасы энергии за счет углеводов).
  • Дегидратация вредит результативности тренировки: 2% уровень дегидратации снижает эффективность тренировки на 10%.
  • Дегидратация делает нашу кожу сухой: лучшее всего увлажнять нашу кожу именно изнутри, посредством питья достаточного количества воды.
  • Когда вы обезвожены, вы хуже управляете авто: исследование, опубликованное в журнале «Психология и поведение» показало, что количество ошибок, которые водитель делает на дороге удваивалось, если он был обезвожен.
  • Дегидратация заставляет чувствовать нас более усталыми: когда человек обезвожен, его давление понижается, сердцебиение сокращается, кровь медленнее поступает в мозг и, таким образом, человек чувствует сильную усталость.
  • Дегидратация ухудшает настроение: исследование, проведенное группой ученых из разных университетов США, выявило, что женщины, которые испытывали даже легкую жажду, сообщали о головных болях, потере концентрации и раздражительности [5].
  • Дегидратация может быть причиной запора: однако следует иметь в виду, что если запор вызван какими-то другими причинами, будь то приемом каких-либо медикаментов, или отсутствием клетчатки в вашей диете, повышенное потребление воды не спасет ситуацию [6].
  • Как узнать, что в организме не хватает воды?

    Тут мы можем порекомендовать 2 простых и действенных метода:

    1. Ориентируйтесь на свою жажду – пейте, когда вам хочется.
    2. Ориентируйтесь на цвет мочи – чем она темнее – тем больше вам не хватает воды (или же есть проблемы со здоровьем).

    Ориентируйтесь на цвет мочи: светлая, почти бесцветная моча – возможно в вашем организме слишком много жидкости. Бледно желтая моча – у вас все в порядке с гидратацией, темно-желтая – у вас обезвоживание, коричневая – признак инфекции или попадания крови в мочу (но и тут не надо пугаться этого, если вы ели много свеклы).

    Миф о вреде питья во время еды

    Существует миф, что если во время еды что-нибудь выпить, то жидкость разбавит желудочный сок и таким образом это помешает пищеварению и в перспективе может привести к проблемам с желудком и с кишечником. На самом деле, это не так.

    К сожалению, еще не проводились никакие исследования о том, как непосредственно питье во время еды влияет на пищеварение. В 2004 году, ученые из университета Калгари, провели испытание, в котором исследовалось, как питье воды натощак перед операцией изменяет кислотность (pH) желудка людей с лишним весом. В испытании принимало участие 126 пациентов, которые не имели никаких проблем с желудком. Всем участникам эксперимента за 2 часа до операции дали выпить 10 мл жидкости, а части испытуемых чуть позже разрешили выпить еще дополнительных 300 мл жидкости. Через два часа ученые измерили кислотность желудка и сделали вывод, что питье никаким образом на неё не повлияло [7].

    Кислотность желудочного сока равна единице. Это означает, что желудочный сок примерно в миллион раз кислее, чем чистая вода, уровень кислотности (pH) которой равен 7.

    Желудок сам регулирует свою кислотность. Выделению соляной кислоты способствует пережёвывание пищи. Кислотность желудка повышается даже тогда, когда мы только чувствуем запах еды и просто смотрим на что-нибудь аппетитное.

    Чтобы значительно разбавить желудочный сок и тем самым воспрепятствовать нормальному пищеварению, нужно выпить огромное количество воды, что невозможно, так как объем желудка ограничен. Обычно желудок не может вместить в себя больше, чем 1,5 литра. Если бы водой можно было бы снизить кислотность желудочного сока, это было бы настоящим спасением для тех, кто страдает изжогой. На сегодняшний день, к сожалению, изжога является частым спутником человека и этому способствует в большей мере стресс, алкоголь и никотин. Вода, чай и другие низкокалорийные напитки наоборот помогают пищеварению: когда организм достаточно снабжен жидкостью, еда лучше проходит через пищеварительных тракт и, таким образом, легче выводится из организма по окончании пищеварительного процесса.

    Стакан воды или какой-нибудь другой низкокалорийный напиток, выпитый перед или во время еды способствует также более быстрому насыщению и защитит нас от переедания. Вода заполняет желудок и не позволяет нам съесть больше, чем нужно [8].

    Таким образом, можно сделать вывод, что вода, выпитая до или во время еды, не вредит пищеварению, а наоборот, ему помогает. Главное постарайтесь воздержаться от алкогольных напитков, соков и лимонадов.

    Забудьте о том, что существует определенное количество воды, которое человек должен выпивать в день. Все индивидуально. Пейте столько, сколько требует непосредственно ваш организм. Кому-то потребуется всего лишь литр жидкости в день, кому-то два, а кому-то и все три. Самое главное, не бросаться в крайности: не надо доводить себя до обезвоживания, но и не надо пить больше, чем требует ваш организм.

    Как правильно пить воду?

    С каждым днем все больше людей задумываются о своем здоровье. Ко многим приходит понимание того, что они сами ответственны за свое здоровье и могут его улучшить. Улучшение здоровья следует начинать с самого простого и самого необходимого действия – правильного питья воды.

    К сожалению, мы с детства не приучены пить воду в необходимом для организма количестве. И возможно, у нас не было бы и половины болезней из тех, что есть сейчас, если бы мы с самого раннего возраста поддерживали водный баланс.

    Существует несколько постулатов, на которых строится теория эффективного питья:

    Человеческий организм не создает запасов воды

    Мы не накапливаем воду в своем организме. Поэтому пить сразу много воды не имеет смысла, так как из выпитого, например стакана воды, усваивается треть, остальное идет транзитом (и при этом может давать нагрузку на почки). Нельзя выпить литр воды утром, и литр воды в четыре подхода днем и считать, что свою дневную норму уже выпил. Это не так. Усвоенной организмом воды будет недостаточно. Тем более при этом варианте, человек будет часто бегать в туалет.

    Я знаю некоторых девушек, которые не пьют много воды из-за боязни частых походов в туалет. Они попросту не знают основное правило эффективного питья – пить по чуть-чуть. Тогда и пить легче, и про беготню в туалет сразу забыть можно.

    Я сама мучилась долгое время, пока не узнала это ценное правило у специалиста по питанию. Теперь я легко выпиваю свою суточную норму воды и больше не бегаю по 8-10 раз за день в туалет.

    Очень важно понимать, что к воде, необходимой нашему организму, относятся не все жидкости

    К жидкостям, которые могут входить в питьевую суточную норму, относятся: вода, отвар трав, зеленый чай (не сладкий). В питьевой суточной норме человека зеленый чай должен занимать не более 0,5л в день. Остальное – просто вода.

    В соках, сладком чае, газировке, кофе содержится глюкоза, поднимающая сахар в крови, поэтому считать это водой бессмысленно. Эти напитки наоборот приводят к обезвоживанию организма.

    Для каждого человека существует своя норма воды

    Высчитывается она следующим образом: летняя (когда температура выше +15): 40 мл на 1 кг веса в сутки. Зимняя (когда температура ниже +15): 30 мл на 1 кг веса в сутки. Если человек находится под воздействием прямых солнечных лучей, суточная норма питья должна составлять 50 мл на 1 кг веса в сутки.

    Также существуют определенные правила питья в определенных жизненных ситуациях:

  • тем, кто занимается спортом, ходит в сауну или баню нужно прибавить 0,5л воды к суточной норме за каждый час тренировки;
  • при употреблении спиртного нужно прибавить 0,5л воды на 1 литр спиртного в день употребления и на следующие сутки;
  • при употреблении соленой пищи (рыбы и др.) необходимо добавить 0,5л воды к суточной норме в день употребления.
  • А теперь самое главное.

    Как же наиболее эффективно для организма пить воду в течение дня?

    Специалисты по питанию предлагают следующую схему:

    После пробуждения необходимо выпить залпом 1 стакан воды – 250 мл. Этот стакан воды помогает проснуться и активизировать обмен веществ в организме, улучшить самочувствие. В течение дня выпить свою оставшуюся норму. Вода всегда должна быть с собой (хотя бы 0,5 л). Пить необходимо маленькими глотками.

    Чтобы выпивать всегда одинаковое количество воды? нужно суточную норму разделить на 3 части: до 12 дня, с 12 до 16, с 16 до вечера. Нельзя допускать разное количество воды выпитой каждый день. За час до сна стакан воды – 250 мл (небольшими глотками, разделить на 3 раза)

    Важный момент!

    На свою суточную норму необходимо выходить по чуть-чуть. Если вы пили до этого момента 1 литр воды в день, а ваша суточная норма 3 л, то не нужно сразу пытаться ее выпить. Выходите на свою суточную норму комфортно и закрепляйте ее. Каждую неделю добавляйте 0,5л воды.

    И напоследок хочу сказать следующее: у меня нет образования в области питания или употребления воды. Информацию, выложенную в этот статье, я узнала от специалиста по питанию. Вышеописанную схему употребления воды я внедрила в свою жизнь и получила прекрасный результат. Именно поэтому я решила поделиться информацией с другими. Возможно, кому-то из вас это принесет такие же прекрасные плоды, как и мне когда-то. Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях. Будьте здоровы!

    Пить воду, чтобы похудеть

    Наша жизнь полностью зависит от воды — это волшебное вещество ученые продолжают искать на далеких планетах, а поэты воспевают в своих произведениях. Организм человека состоит из воды на 60%-70%, поэтому без нее мы сможем прожить не более трех дней.

    Сегодня давай поговорим о том, как правильно пить воду для того, чтобы похудеть, а также разберемся, как вода помогает похудеть и как эффективно сочетать ее с пищей и выбирать в магазине.

    Ну разве это не магия? Ты просто правильно пьешь воду, а в результате теряешь лишние килограммы, чувствуешь приток энергии и живешь гораздо дольше, сохраняя здоровье на многие годы. Что может быть проще и дешевле?

    Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

    Недостаток воды в организме моментально сказывается на самочувствии человека и на работе всех внутренних органов. В первую очередь удар приходится на мозг, который на 80% состоит из воды, поэтому ты чувствуешь сонливость, упадок сил, быстро утомляешься и не можешь сосредоточиться, соответственно ни о какой продуктивной работе говорить не приходится.

    Наглядно продемонстрировать важность воды для нашего организма можно на примере старения, ведь этот процесс ярко проявляется именно при недостатке жидкости. Положи яблоко на окно на несколько дней, и ты увидишь, как вместе с влагой из него уходит красота и молодость. Поэтому если хочешь как можно дольше оставаться молодой, то регулярно пей чистую воду.

    Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Мар 17 2020 в 2:00 PDT

    В отличие от яблока мы теряем воду не только под воздействием тепла и солнечных лучей. В процессе жизнедеятельности наш организм выводит жидкость с потом и мочой, а в жару мы можем потерять до 5 литров воды в день, поэтому очень важно восполнять свои водные запасы. Итак, сколько пить воды в обычных условиях?

    У медиков нет однозначного ответа на данный вопрос, однако в среднем рекомендуется выпивать 30-40 мл.воды на 1 кг.веса ежедневно. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды утром, сразу после пробуждения, а потом регулярно пить в течение всего дня. Пусть у тебя в машине, дома возле компьютера и на работе всегда стоит бутылочка с водой, чтобы ты не забывала между делом делать глоточек воды. Залпом выпивать воду нежелательно, пить надо медленно, небольшими глотками, чтобы жидкость лучше усваивалась.

    Специалисты советуют выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды, а другую жидкость потреблять не ранее чем, через 30-60 минут после принятия пищи. Многие задаются вопросом можно ли похудеть на водной диете? Представь себе, существует даже специальная диета, позволяющая худеть с помощью воды. Согласно ее принципам, чтобы быстро похудеть, достаточно выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, а также регулярно пить в течение всего остального времени (не менее 2 литров воды в день). Получается, что если пить много воды, то реально сбросить лишние килограммы и очистить организм от токсинов и вредных веществ.

    Публикация от ?ФИТНЕС ?ПИТАНИЕ ?EMS+VR (@healthhack.ru) Фев 25 2020 в 11:52 PST

    Если у тебя войдет в привычку выпивать 1,5-2 литра воды, то ты сразу увидишь изменения в своей внешности и почувствуешь себя свежей, отдохнувшей и похудевшей, а лицо дольше сохранит молодость и привлекательность. Как ни странно, причиной целлюлита часто тоже выступает недостаток жидкости в организме. Лимфатическая система выполняет дренажную функцию, выводя продукты метаболизма (шлаки и токсины). Когда ты пьешь мало воды, то возникает застой межклеточной жидкости, в результате которого и образуется целлюлит.

    Вода ускоряет перистальтику кишечника и готовит желудочно-кишечный тракт к процессу пищеварения – это еще один довод в пользу того, чтобы каждое утро натощак выпивать стакан воды. Ну и, наконец, вода снимает нагрузку с печени и почек, потому что, чем меньше концентрация метаболитов, тем проще работать органам выделения и обеззараживания.

    Как пить воду во время тренировки?

    Теперь давай поговорим о том, как правильно пить воду при повышенных физических нагрузках, например, занятиях спортом. В это время отмечается сильная потеря жидкости, которая может привести к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой, поэтому водный баланс желательно восстанавливать сразу и в таком же объеме, как до тренировки. Некоторые считают, что во время тренировки и сразу после нее нельзя пить воду, однако данное мнение ошибочно — исследования доказали, что в таком случае эффективность тренировки снижается на 10%.

    Однако обрати внимание, что пить надо не сразу по литру воды, а небольшими порциями с регулярными перерывами, большой объем жидкости, выпитый за один прием, может привести к серьезным нарушениям в работе внутренних органов и тяжелым последствиям (отек мозга и в худшем случае – смерть).

    В зависимости от нагрузки надо регулировать и объем потребляемой жидкости. При пешей прогулке протяженностью 30-40 минут для восполнения водного баланса достаточно выпить стакан воды до и после тренировки, при тренировках средней интенсивности в спортзале 2-4 раза в неделю выпивай стакан воды перед тренировкой, а во время занятий пей по 4-6 глотков каждые 15-20 минут.

    Вся ли вода пригодна для питья?

    Как мы уже выяснили, вода играет важную роль в жизни человека. Как сделать правильный выбор и какую воду лучше пить? Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко в одном из своих докладов отметил, что около 37% поверхностных и 16% подземных источников питьевого водоснабжения страны не соответствует санитарным стандартам, качество воды так же зависит от региона и состояния каждого конкретного водопровода.

    Во многих районах очистные сооружения давно устарели и не соответствуют объему потребляемой воды. В некоторых регионах страны вообще нет очистных сооружений, например, в Карачаево-Черкесии, Республике Дагестан, по данным на 2010 год в сельской местности нет канализации, поэтому в водоемы сбрасываются неочищенные сточные воды.

    Промышленное производство тоже серьезно влияет на состав воды. Например, еще 15 лет назад свинец, хром, ртуть, медь и цинк в воде московского региона отсутствовали, а сегодня это нормальное явление, поэтому в столице появились новые технологии по очистке воды и на выходе со станции она соответствует всем стандартам. Однако потом вода проходит десятки километров по трубам пока не попадет в кран, на этом пути в нее могут попасть различные механические примеси и железо.

    Самый надежный способ проверить качество воды – это отнести ее в крупную лабораторию. Даже если вода из источника или колодца кажется тебе кристально чистой, в ней могут скрываться микробиологические или химические загрязнения (например, нефтепродукты или пестициды), попавшие из почвы. Анализ из лаборатории позволит тебе узнать насколько вода, которой ты пользуешься, на самом деле пригодна для питья, умывания и эксплуатации бытовой техники. Если результаты анализа окажутся неутешительными, то можно перейти на бутиллированную воду или поставить хорошие фильтры.

    Кстати, универсальных моделей фильтров не существует. Производители предлагают разработки для жесткой воды, микробиологически небезопасной или, например, для воды с высоким содержанием железа, поэтому пробы позволят выбрать оптимальный вариант фильтра. Врачи отмечают, что накопление в организме человека ртути, мышьяка и свинца, которые попадают туда вместе с некачественной водой, может привести к токсическому гепатиту или жировой болезни печени. Приостанавливают их действие антиоксиданты и эссенциальные фосфолипиды, поэтому для профилактики чаще включай в свой рацион зеленые и желтые овощи, натуральное нерафинированное растительное масло и молоко.

    Какую воду выбрать для питья?

    Кипяченая вода

    Кипячение не гарантирует уничтожение всех микробов, например, некоторые виды бактерий спокойно выдерживают процесс кипячения, а чтобы уничтожить бактериальные споры воду надо кипятить не менее 10 минут, например, возбудитель вирусного гепатита умирает при температуре намного выше стандартной.

    В процессе испарения увеличивается концентрация солей в жидкости. Накопление солей в организме приводит к заболеваниям суставов, образованию камней в почках, инфаркту и артериосклерозу. В воде из-под крана содержится также хлор, взаимодействуя с другими органическими соединениями, он образует еще более опасные для здоровья комбинации. Во время термической обработки разрушается структура воды, она становится совершенно бесполезной и чувствительной к воздействию микроорганизмов, попадающих из воздуха.

    Минеральная или питьевая?

    Если ты все же решишь покупать воду в магазине, то обрати внимание на то, что она бывает питьевая и минеральная. Питьевой называют любую воду из источников или просто прошедшую несколько степеней очистки, а минеральная – это вода с сохраненным изначальным составом. Часто производители полностью очищают обычную водопроводную воду, а потом искусственным путем обогащают ее основными микроэлементами, однако учти, что для полноценной работы организма этого мало.

    Минеральная вода делится на столовую, которую добывают из природных источников глубиной 200-300 метров (такая вода не обладает лечебным действием, поэтому пить ее можно без ограничений), лечебно-столовую, которая более минерализованная и пить ее желательно после консультации врача (иначе можно нарушить солевой баланс в организме и спровоцировать обострение хронических заболеваний), а также лечебную, которую принимают только по назначению врача.

    Публикация от Гастроном Стандарт (@gastronomstandart) Окт 2 2020 в 5:33 PDT

    Еще один вопрос, который часто возникает у покупателей: какая вода полезнее и безопаснее – газированная или негазированная? Углекислый газ обладает обеззараживающим действием и позволяет напитку оставаться чистым, несмотря на возможные загрязнения. Однако он может менять водородный показатель воды, отклонение от которого влияет не только на внешний вид, но и на безопасность воды. Также обрати внимание, что газированная вода не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергией.

    Дистиллированная вода – еще одно изобретение современности, из нее путем перегонки удаляются все минералы и другие примеси. О вреде и пользе такой воды до сих пор идут жаркие споры, поэтому мы не рекомендуем использовать ее регулярно для питья. Существует мнение, что полностью очищенная вода вымывает из организма кальций и другие полезные вещества, а из-за слабокислого pH не подходит людям с повышенной кислотностью.

    Что указано на этикетке?

    Перед тем, как выбрать воду в магазине обрати внимание на этикетку, на ней должны быть указаны основные параметры продукта. На качественной воде всегда пишут питьевая она или минеральная, а также указывают состав. Например, если стоит аббревиатура «ТУ» (технические условия), то посмотри на цифры за ней: 0131 – вода прошла обработку и изменила свой природный состав, 9185 – вода природного происхождения. Еще мы не советуем покупать воду с добавками (со вкусом лимона или мяты), чтобы не пичкать свой организм лишней порцией красителей и ароматизаторов.

    Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Ноя 17 2020 в 1:33 PST

    Красота, здоровье, молодость.

    Почему нужно пить воду натощак и можно ли от этого похудеть?

    Здравствуйте дорогие мои читатели.

    Я никогда прежде не задумывалась над вопросом, сколько должен пить воды человек?

    Слышала краем уха, что от двух, до трех литров в сутки, но не придавала такое большое значение этому факту.

    А напрасно! Спустя годы, когда появляются отклонения в здоровье -начинаешь анализировать, что же ты делала не так со своим организмом?

    А получается, что постоянная нехватка воды вызывает очень серьезные в нем изменения.

    И, как хорошо, что я познакомилась с немецкой компанией LR, посмотрела и послушала выступление академика Галину Гордомысову, которая на очень популярном для обычного человека языке объясняет, почему нужно пить воду.

    После этого, я постепенно изменила свой прежний стиль жизни.

    Оказывается, если хочешь сбросить вес – пей больше воды! Не чая, не кофе или сока, а именно воды. Все напитки, кроме воды считаются жидкой пищей. А нам нужна чистая, сырая вода, та вода, которой поливают цветы или наливают к рыбкам в аквариум)).

    Чтобы похудеть нужно пить воду!

    И еще, именно сейчас я поняла, как важно пить воду правильно!

    Сначала давайте разберемся, почему от нехватки воды увеличивается вес?

    В нашем теле самым главным условием для того, чтобы пища полностью переваривалась, является наличие в нем воды.

    С водой активируются все ферменты и желчь. Пища, поступающая в организм, как и положено вся расщепляется.

    Клетка получает питательные вещества, значит, она здорова и правильно выполняет свою функцию. Так функционирует здоровый организм.

    Теперь давайте рассмотрим ситуацию, когда воды в организме не хватает, что происходит в этом случае?

    Малоактивные ферменты от недостатка воды не позволяют желудку, поджелудочной железе, кишечнику работать в норме. Желчь становится густой и появляются проблемы с печенью.

    Не смотря, на все эти процессы, мы все равно продолжаем употреблять пищу. И в данном случае пища расщепляется не на мелкие фрагменты, а более крупные, которые клетка не может усвоить.

    Клетка голодает, не смотря на постоянное потребление пищи человеком.

    От этого у человека появляется усталость, сонливость, апатия.

    Остатки пищи, которые не могут выйти через толстый кишечник собираются около клетки. Такой процесс называют – первичным сгущением жидкости.

    Но наш организм так устроен, что начинает освобождаться от остатков пищи через лимфатическую систему, через легкие, кожу, слизистую.

    Мы наблюдаем в этом случае проявление всяческих болезней, в виде воспаления легких, кашля, насморка, ангины, аллергии и др.

    Когда густая слизь добирается до кожных покровов, а выхода для нее нет, вот тогда увеличивается объем тела.

    Если же слизь очень густая, организм начинает ее обезвоживать, собирать как бы в капсулы. А на УЗИ доктор заметит уплотнения!

    Если такие уплотнения возникнут около клеток суставов, это будет отложение солей, если рядом с мочевым пузырем или почками – это камни и т.д.

    Если в нашем организме что-то вырастает, значит произошел дисбаланс между едой и водой.

    Все мы знаем, что человеческий организм на 85% состоит из воды и только на 15% из еды, значит, делаем вывод – пить нам нужно больше чем есть и раньше чем есть!

    Пить сырую, очищенную воду.

    Пить нужно начинать сразу, как только проснулись.

    Вода нам нужна для того, чтобы вырабатывались ферменты. Они не будут вырабатываться без воды!

    А клетка без ферментов не будет выполнять свою функцию.

    Именно поэтому мы и должны пить, как только проснулись, до завтрака.

    Пить воду надо правильно.

    А именно, утром нужно выпивать 1 стакан теплой, приятной для вас воды (37 градусов) и обязательно залпом. Если мы выпьем холодную воду, то будет спазм, а нам нужна перестальтика.

    Это потому, что когда мы еще ничего не положили себе в рот, а максимально быстро выпили воду, сфинктер желудка максимально открыт, вода легко устремится в желудок, потом вы уже так не сможете сделать.

    И вот эта вода смоет всю скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи. Запустится механизм сокращения и кишечник начнет работать.

    Именно первый стакан воды, выпитый залпом, просто выходит из организма, он им не усваивается, мы промываем им желудок.

    Затем пьем второй стакан уже прохладной воды и уже небольшими глотками. Первые два проглатываем, а третий глоток задерживаем во рту, чтобы вода через слюнные железы поступила в кровь, через желудок вода в кровь не всасывается, там другие стенки.

    Скажете, что же бегать все время на кухню за этими тремя глотками? А вы возьмите с собой кружку в комнату, где вы убираете, например, постель или наносите макияж.

    В комнате это получится намного проще, на кухне это сделать труднее, здесь хочется ее поскорее выпить.

    Помните, что от того сколько вы выпьете воды утром до завтрака, зависит количество переваренной еды в течение всего дня! В соотношении 1:3!

    Например, если вы выпили 1 литр воды утром, то и переварить вы сможете в течение дня 300 гр пищи.

    Я думаю, для вас тоже будет новостью, что все ферменты вырабатываются нашим организмом до начала первого приема пищи, то есть утром!

    Совет – если мало выпили воды утром – лучше поголодать, если много, то можно и вечером поесть хорошо, без вреда для своей фигуры.

    Еще один совет – второй стакан, что комнатной температуры, начните пить с половины и прибавляйте по ложечке, доведя его до целого (200 мл).

    Это будет не легко, но сразу пить 2 стакана не нужно, надо приучить организм постепенно прибавляя по глоточку, по чайной ложечке.

    Восстанавливать обменные процессы в организме нельзя насильно. Просто нужно создать условия и организм сам восстановит процесс обмена.

    Когда организм почувствует стабильность прихода воды, он сам перестроит обмен веществ, и вода будет поступать в клетки.

    Вы это почувствуете в виде желания попить водички до завтрака.

    Но нужно набраться терпения, потому что вы почувствуете это, может быть на 2-7 неделю.

    То есть каждую неделю нужно будет прибавлять на 1 чайную ложечку воды больше.

    Так можно дойти до 0,5-0,6 литра воды до еды.

    Что вы почувствуете?

    Во-первых, у вас снизится желание употреблять большой объем пищи.

    Когда человек мало пьет, а много ест, организм берет воду из еды, высушивая ее и превращая ее в то, что остается в нас.

    А вода, которую вы пьете, будет чистить вас.

    Вначале вы будете постоянно бегать в туалет, но чем дольше будете пить воду, вышеописанным способом, тем реже вас будет беспокоить это желание.

    (И не бойтесь, что у вас будут отекать ноги. Ноги отекают, как раз тогда, когда организм откладывает воду про запас, когда ему воды как раз и не хватает.)

    Вы будете пить много воды, потому что вам будет этого хотеться, будете реже бегать в туалет и чем больше пить, тем реже ходить в туалет!

    При этом у вас уменьшится объем тела, появится сила, энергия.

    Вы скажете, а куда же будет деваться вода?

    Она будет превращаться в энергию! У вас появится активность, бодрость, пропадет лень и апатия.

    В норме, когда вода в нашем организме превращается в энергию, как на ГЭС.

    Вот так залпом днем пить воду нельзя! Пользы от этого не будет!

    Полезно же пить воду глоточками в течение дня, а по вечерам делать ванночки для ног с чистой водой из-под крана без соли, без трав, просто вода.

    Температура воды должна быть такой, как и температура тела 36,6 (градусник плавает в тазике).

    Время ванночки 20 минут.

    В течение этого времени нужно поддерживать такую температуру, поставив рядом чайник с горячей водой.

    При 36,6 градусах все токсины из организма уходят в воду.

    Эта процедура очистит печень от токсинов, вы получите легкость, отечность ног уйдет, улучшится кровообращение.

    Утром проснетесь с ощущением, что вы долго спали и хорошо отдохнули.

    Ну а если вы, наберетесь терпения на всю жизнь и будете делать такие ванночки регулярно, у вас уйдет лишний вес, чего мы с вами и добиваемся!

    А теперь представляете, каких успехов бы мы добились в желании похудеть, выпивая всего в день 2-3 литра воды!

    Как еще можно похудеть почитайте здесь.

    Я думаю, что теперь вопрос почему нужно пить воду у вас отпал сам собой?

    Желаю вам здоровья и благополучия!

    P.S.

    Мы можем через воду активировать выработку ферментов, но этот процесс будет проходить очень долго.

    Есть продукты питания, в которых уже есть ферменты, это натуральный мед и Алоэ Вера.

    Они без нагрузки усваиваются нашим организмом.

    Сегодня натуральный мед, чтобы человек не вмешивался в процесс его создания, найти трудно, а вот Алоэ Вера используется тысячелетиями и добавляется во все эликсиры здоровья.

    И самое потрясающее, что ферменты этого растения идентичны человеческим!

    Когда вы научитесь пить второй стакан воды, можно будет в воду добавлять по чайной ложечке Геля Алоэ Вера, дойдя до 2 столовых ложек.

    Об Алоэ Вера можете почитать здесь.

    Хотите подписаться на обновление статей, милости прошу на эту страничку, я всегда рада своим читателям!

    Вода – это важнейшая составляющая человеческого организма, необходимая для полноценного функционирования всех органов и систем. Это не понаслышке знает каждый человек, заботящийся о своем здоровье. Но чтобы живительная влага приносила максимум пользы и благоприятно влияла на самочувствие человека, ее нужно пить правильно. Подробней о том, когда и сколько нужно пить воды, вы узнаете из данной статьи.

    Сколько нужно пить жидкости в день?

    В сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды (8-10 стаканов). Такого мнения придерживается большинство современных диетологов. Для людей с нормальным весом необходимый объем воды рассчитывается по простой формуле: на 30 кг массы тела – 1 литр воды. Это без учета потребления супов, соков, чая, кофе и другого жидкого питания. Иначе организм будет воспринимать эти жидкости в качестве еды, а для нормального протекания обменных процессов требуется именно чистая вода без содержания каких-либо добавок.

    Кофе и напитки на его основе, кстати, способствуют обезвоживанию. Поэтому наряду с маленькой чашкой кофе всегда нужно пить один большой стакан воды. Разумеется, эти цифры являются очень условными и подбираются индивидуально, но указывают на необходимость регулярного потребления большого количества жидкости.

    Нужно ли пить воду, если вас не мучает жажда?

    Несмотря на важность потребления питьевой воды, ее любят пить не все. Кто-то не может обходиться без воды вообще и охотно пьет ее в течение дня, а кто-то «вспоминает» о ней только в жаркую погоду, делая всего пару глотков, когда сильно пересыхает в горле. Часто люди вообще не разграничивают чувство голода с чувством жажды и устраивают очередной перекус вместо стакана воды. Это способствует появлению избыточного веса и нарушению обменных процессов.

    Разные люди – разные потребности, но это правило не действует тогда, когда речь идет о воде. Воду нужно потреблять регулярно, даже если вы не испытываете сильное чувство жажды. Согласно утверждениям специалистов, последняя может возникать уже на этапе, когда дефицит жидкости составляет 10% (напомним, потеря 20% жидкости может привести к гибели человека). Поэтому при выходе из дома следует не забывать брать с собой небольшую бутылку воды и делать глоток каждый раз, когда вспоминаете про нее.

    Когда необходимо обильное питье?

    Потребление большого количества жидкости рекомендуется:

    • при занятиях спортом либо интенсивных физических нагрузках;
    • при повышенной температуре тела вследствие болезни;
    • при посещении бани, когда с потом теряется большой объем жидкости;
    • при злоупотреблении табачными изделиями (никотин провоцирует обезвоживание);
    • при приеме отдельных лекарственных препаратов, которые требуют запивания большим количеством чистой воды;
    • при ежедневном потреблении кофеиносодержащих напитков (чая, кофе);
    • при совершении авиаперелетов, поскольку воздух в самолете может быть очень сухим и неблагоприятным для правильного функционирования легких.
    • прочие ситуации, когда организм теряет влагу и требует восполнения водного баланса.
    • Также не стоит пренебрегать рекомендациями обильного питья в зимнее время года, поскольку включенное центральное отопление, резкие перепады температуры в помещении и на улице могут провоцировать обезвоживание. Воду необходимо пить небольшими порциями или столько, сколько вам хочется.

      В какие часы лучше всего употреблять воду?

      Особенно остро стоит вопрос в первой половине, ведь за ночь человек может потерять не меньше 0,5 л жидкости. Не стоит пить по утрам ледяную или горячую воду, а также кислые, соленые или слишком сладкие напитки. Для того чтобы организм, как следует, проснулся достаточно будет воды комнатной температуры в качестве естественного раздражителя.

      Стакан такой воды часто сравнивают с легким бодрящим душем, который способствует мгновенному проникновению влаги в межклеточное пространство, выведению скопившихся за ночь токсических веществ по лимфатической системе и пробуждению всех выделительных систем (кишечника, почек и т.д.).

      Для себя нужно взять за правило выпивать один стакан обычной чистой воды перед завтраком и любым приемом пищи. Если приемов пищи – 5, то и стаканов воды получится 5 штук, а это уже 1 л жидкости. Вода отлично снижает чувство голода, тонизирует организм, запускает кишечник и ферментные системы, приводит их в состояние готовности и обеспечивает активную перистальтику. Все это способствует повышению эффективности усвоения потребляемых продуктов питания.

      В особенности с этим правилом нужно считаться людям, которые не хотят набрать лишний вес. Выпивая воду перед едой, вы частично заполните свой желудок жидкостью, что позволит вам не съесть лишний кусочек пищи.

      Можно ли запивать водой пищу?

      Привычка пить воду во время приема пищи может обернуться нарушением работы пищеварительной системы. А вот стакан кислого сока или компота, напротив, поможет перевариванию пищи и улучшению расщепления.

      Утолить жажду водой лучше всего через 2 часа после еды, если же на обед было мясо, питье лучше отложить на 3 часа. Это необходимо для переваривания белковой пищи, для которого нужно чуть больше времени.

      Также нужно быть осторожным с питьем воды после ужина. В это время организм готовится ко сну, поэтому стакан воды, выпитый перед сном, заставит организм работать и не даст ему отдохнуть ввиду необходимости выводить жидкость. Утром человек рискует проснуться не отдохнувшим и, вполне вероятно, с отеками под глазами.

      Поэтому последний прием воды должен приходиться на тот период, когда до сна остается всего два часа. Если вы не можете заснуть из-за сильной жажды, сделайте несколько глотков. Чтобы избежать вечернего голода, можно выпить маленькую чашку сладкого чая.

      Ограничить количество воды рекомендуется лицам пожилого возраста, а также людям, склонным к оттекам и с нарушенным обменом веществ. А вот тем, кто страдает от болезней почек и мочевыделительной системы, пить перед ночным сном не рекомендуется вовсе. Это позволит избежать частых ночных позывов и утренних отеков.

      Когда вода особенно необходима?

      Для здоровья человека вода полезна в любое время года. Но для людей, достигших сорокалетнего возраста, она становится незаменимым источником молодости кожи. В этом возрасте кожа утрачивает свою влагу, становится сухой и непривлекательной. Вода приостанавливает эти процессы и предупреждает возникновение заболеваний возрастного характера. Парадокс: чем старше человек, тем меньше он испытывает жажду, но влаги на этом этапе требуется значительно больше.

      Вода требуется для работы мозга, насыщения крови кислородом, поддержания тонуса мышц и замедления старения кожи. Так что пить воду необходимо постоянно, но обязательно нужно следить за объемом потребления. За один прием количество жидкости не должно превышать 250 мл (стакан), в противном случае, вы рискуете растянуть желудок. Воду нужно пить медленно, как будто дегустируя.

      Если вы предпочитаете употреблять любые напитки (морсы, компоты, кефир, соки и т.д.) вместо воды, вы должны понимать, что организму все равно придется раскладывать все «по полочкам», чтобы выделить из них H?O. В таком случае рекомендуется пить обыкновенную негазированную воду, чтобы другие напитки организм не воспринимал, как пищу.

      Правила правильного употребления воды

      Итак, чтобы вода приносила для вашего здоровья максимум пользы, следует:

    • Каждое утро начинать со стакана воды;
    • Пить воду не залпом, а маленькими порциями, не забывая о том, что за 15 минут организм способен усвоить не больше 200 мл жидкости;
    • Обеспечить постоянный доступ к воде, даже если вы находитесь не дома. Поэтому всегда нужно брать с собой какую-либо емкость с водой;
    • Если вы вдруг начали испытывать чувство голода, выпейте для начала воды. Это позволит вам определиться со своими потребностями и отличить чувство жажды от желания поесть;
    • Стараться пить воду до 19.00 вечера;
    • Употреблять воду не сразу после очередного перекуса, а только через несколько часов после еды, давая возможность пищеварительным ферментам активно поработать;
    • Каждые полчаса делать перерыв в работе, освобождая время для глотка воды;
    • Пить воду во время интенсивных физических нагрузок;
    • Добавлять в воду небольшое количество лимонного сока для улучшения расщепления жиров.
    • Все время забываете, что нужно пить воду? Прикрепите на видном месте напоминания об этом, возьмите с собой бутылку воды или поставьте ее рядом, если вы работаете за компьютером. Крепкого здоровья вам!

      Читайте так же:

      • Что делать если после родов мучает запор Как лечить запор после родов По своей природе беременность и роды — это сложные жизненные этапы, во время которых женскому организму приходится сталкиваться с большими нагрузками и разными […]
      • Что делать если зарос пирсинг на губе как избавиться от шрамов после пирсинга губ?помогите. Всем привет!Год назад проколола губу. Примерно через 5 месяцев штангу пришлось снять.В настоящее время дырочка конечно немного […]
      • Что делать если не работает радио в самп Нету звука в игре,и не играет в сампе 1 | Вполне возможно что у вас "слетели" звуковые драйвера - попробуйте их обновить. 1.1 | После обновления драйверов перезагрузите […]
      • Что делать если поймал вирус и компьютер не включается Поймал вирус,не запускается комп. Здравствуйте!19 сент. подхватил вирус «DA_VINCI_CODE» ,узнав позже по зашифрованным подписям и блокноты в папках на дисках,ладно таолько некоторые папки […]
      • Что делать если ноги разной длины у взрослого Почему одна нога короче другой, причины и лечение Cодержание статьи: Разная длина ног: причины и лечение Разная длина ног – довольно распространенное явление: синдром короткой ноги […]
      • Что будет если ребенок разгрыз батарейку рабенок разгрыз мизинчиковую батарейку разгрыз до черных внутренностей. проглотить вроде ничего не успел, но крупинки черного были во рту. рот промыла+руки. это страшно? Эксперты […]

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *