Что делать если у меня голос как у мальчика

Мутация голоса у мальчиков: как это происходит и что нужно знать родителям

Примерно в 11-14 лет у мальчиков начинает меняться голос, то есть мутировать: детский голос любимого сына вдруг становится неожиданно низким, а затем как будто срывается на высокие ноты. Обычно этот период длится недолго, но если прошел год, а то и два, а голос так и не установился, родители начинают нервничать, что что-то пошло не так.

«Летидор» обратился к экспертам, которые рассказали, как формируется голос у мальчиков в подростковом периоде, на что обратить внимание, какие упражнения могут помочь в «постановке» мужского тембра и какие специалисты помогут решить эту проблему.

Комментирует Анастасия Довгаленок, фонопед Реабилитационного центра развития речи

Что такое мутация голоса

Это физиологическое явление, обусловленное изменениями функции гортани и всего организма в период полового созревания.

Если у девочек мутация (изменение половых признаков вообще) происходит плавно и равномерно, то у мальчиков присутствует ярко выраженная картина.

Важно определить начало мутационного периода у мальчиков. Как правило, это понижение диапазона на октаву и обогащение тембровой окраски голоса. В этот период может возникать воспалительный процесс – покраснение, набухание, отек гортани. Из-за активной деятельности эндокринной системы голос срывается, появляются посторонние призвуки — «петухи», хрипота, сипота.

Можно помочь ребенку облегчить этот период. Для начала необходимо снизить нагрузку на голосовой аппарат или попробовать петь в низкой тесситуре (высотное положение звуков в музыкальном произведении по их отношению к диапазону певческого голоса или музыкального инструмента – прим. ред.), а также избегать напряжения гортани и дать организму возможность самому перестроиться.

Что еще можно делать в этот период:

  • заниматься дыхательными практиками (выполнять упражнения на правильное дыхание);
  • выполнять упражнения на расслабление гортани и всего голосового аппарата;
  • выполнять упражнения на дикцию;
  • выполнять артикуляционную гимнастику;
    • делать упражнения для лицевых мышц.

    Сколько длится период мутации у мальчиков

    Каждый организм меняется в своем темпе, все всегда индивидуально, но бывают случаи затянувшейся мутации (до пяти лет). Вот тогда необходима коррекция функциональных нарушений эндокринной системы, а значит, родители должны привести ребенка к эндокринологу.

    Еще добавлю, что бесконтрольное пение во время мутации может привести к потере певческого голоса. Поэтому если мальчик до мутации пел и активно развивал свои способности, то есть смысл «помолчать» некоторое время, но не прекращать развивать свои навыки под контролем профессионала, выполняя выше перечисленные рекомендации.

    Итальянский мальчик, пение которого завораживало весь мир, эксплуатировал свой голосовой аппарат во время мутации. Это привело к трагедии: Лоретти потерял красоту голоса и стал рядовым исполнителем.

    Комментирует Людмила Викторовна Задорожная, к.б.н., в.н.с. лаборатории ауксологии НИИ и Музея антропологии МГУ имени М.В.Ломоносова

    Людмила Викторовна Задорожная

    Изменение тембра голоса является одним из признаков, который говорит о биологическом возрасте мальчика.

    Формирование окончательного внешнего вида, фенотипа подчиняется определенной, характерной для нашего биологического вида программе. Происходящие в организме одновременно, но с разной интенсивностью процессы роста, в смысле увеличения размеров и созревания, достижения системами и тканями способности полноценно выполнять все свои функции, зависят от внутренней и внешней регуляции. Осуществляется эта регуляция в конечном счете химическим-биохимическим-гормональным путем.

    Каждый из нас отличается от другого не только размерами, но и скоростью изменения этих размеров с течением жизни, что конечно, наиболее заметно у детей.

    Не вдаваясь в тонкости современной теории эволюции, примем к сведению, что и конечный результат, и весь характер ведущих к нему процессов мы можем оценить только постольку поскольку особенности давали их носителям преимущественную возможность выжить и передать свои черты потомству.

    Те черты, которые отличают представителей разных полов, призваны подчеркивать привлекательность и пригодность их носителя для создания брачной пары. Степень развития этих признаков тесно связана с уровнем половых гормонов, которые, как известно, играют ведущую роль в завершении процессов роста тела в длину.

    Как и все остальные признаки, они формируются постепенно, возраст их начального проявления и окончательного формирования очень изменчив.

    На основе оценки степени развития этих признаков создана система оценки биологического возраста по степени полового созревания.

    В раннем детстве голоса и строение шеи мальчиков и девочек практически не отличаются. Голоса у них одинаково высокие, нежные, звонкие.

    Антрополог-ауксолог, оценивая биологический возраст мальчика, поставит в графах «голос» и «кадык» цифру «0» – то есть вариант ребенка.

    Мальчики, рано набравшие относительно высокий уровень тестостерона, раньше начинают взрослеть, но не всегда «успевают вырасти в длину», хотя ростовой скачок – временное увеличение скорости роста – наступает у них рано и носит бурный характер. У них раньше появляется «кадык» — начинается рост «перстневидного хряща», к которому изнутри крепятся голосовые связки, и самих связок.

    В период быстрого увеличения длины и толщины связок мальчики очень ранимы, плохо переносят дополнительные нагрузки в виде форсированного звука или простудных заболеваний, под действием курения часто подвержены появлению узелковых новообразований (в основном, доброкачественных, к счастью).

    В это время он оценивается как «1»вариант подростка.

    При правильном развитии, после окончания формирования кадыка (не зря его называют еще «адамово яблоко») резкие перепады тонов пропадают, голос становится тем ниже, чем выше уровень тестостерона, и оценивается как «2»взрослый вариант.

    Возраст описываемых изменений сильно варьирует, поэтому беспокоиться о нарушениях не стоит, пока процесс протекает гармонично, а изменения во всем организме происходят слаженно и своевременно: ростовой скачок, начало формирования кадыка, изменение голоса.

    Консультация антрополога-ауксолога может быть полезной, если родители заранее хотят выяснить особенности развития детского организма в период полового созревания, узнать об индивидуальных конституциональных особенностях своего ребенка, подготовиться самим и подготовить ребенка к возможно более легкому прохождению через этот непростой во многих отношениях возраст.

    К врачу-фонопеду обращаться имеет смысл в том случае, если происходит резкий «срыв» или «потеря» голоса, и тогда соответствующие меры надо принимать незамедлительно.

    Отчего возникает охриплость? И чем она грозит ребёнку

    – Вам нравится мой голос? – спросил доктор.

    Так начался мой разговор с Юрием Львовичем Солдатским, врачом-отори­но­ларингологом, доктором медицинских наук, профессором ММА имени И. М. Сеченова.

    – Э-э-э, – помялась я, боясь обидеть собеседника, – мне кажется, слава Ивана Козловского и Федора Шаляпина вам не грозит.

    Но Юрий Львович оборвал мои дипломатические выкрутасы:

    – А знаете, почему у меня такой некрасивый голос? Испорчен футболом. Меня «растило» московское «Динамо». Мальчишкой я не пропускал ни одного матча. Болел за любимую команду до хрипоты и шепота. После стадиона мама всегда поила меня горячим молоком с медом. Но я еще легко отделался. Голос – такой же дар, как зрение. Его надо холить. Если у человека неприятный голос, он чувствует себя ущербным. Как-то я читал историю про американского тинейджера, которого окружающие за неестественный каркающий голос прозвали Роботом. Несчастный уже задумывался о том, стоит ли ему вообще жить на белом свете. И как он был счастлив, когда врачи вернули ему способность говорить как все.

    Тревожные нотки

    Хриплый голос у ребенка – это серьезный симптом, на который родители должны обратить внимание. Возможно, причиной стали заболевания, требующие хирургического вмешательства. Так, среди юных охрипших пациентов встречаются те, кто страдает врожденными заболеваниями гортани – папилломатозом, кистами. Часто охриплость возникает после интубации – когда при сужении гортани или во время операции для проведения наркоза врачи вынуждены вводить в гортань и трахею особую трубку, через которую больной может дышать.

    Определить причину, почему у ребенка исчез нормальный голос, иногда можно лишь с помощью микроскопа. Но родители, как только слышат о том, что столь детальный осмотр будет проводиться под общим наркозом, мгновенно исчезают вместе с ребенком. А спустя какое-то время папа и мама могут горько пожалеть. Хорошо, если семья живет в большом городе и родители успеют довезти ребенка до больницы. Однажды пациентом Солдатского был мальчик, которого врачи долго лечили, подозревая у него ложный круп. Но оказалось, в том, что малыш задыхался и хрипел, как сиплый старичок, повинно было семечко подсолнуха, застрявшее в горле. И пробыло оно там целый месяц! У другого ребенка сел голос из-за скорлупы фисташки, попавшей в гортань.

    Когда молчание – золото

    Иногда хроническая охриплость связана с нарушением психо-эмоционального состояния ребенка. Заболевание объясняется тем, что на голосовых складках от нескончаемого крика, который издает их обладатель, появляются так называемые узелки крикунов. Сначала на уставших от ора голосовых связках возникают крошечные пузырьки. Если малыш не дает горлу передыха, пузырьки твердеют и превращаются в уплотнения, которые ему очень мешают. В горле першит, горло сипит, ребенку постоянно хочется откашляться. У спокойных детей такой проблемы не возникает. А у крох, которые много кричат, громко плачут, детская гортань не выдерживает такой нагрузки. Малыша нужно обязательно показать психоневрологу – для восстановления звонкого голоса ребенка надо прежде всего успокоить.

    Ребенка постарше уже можно научить управлять своими эмоциями, а потом и показать, как правильно пользоваться своими голосовыми связками. Когда такой ребенок попадает в лор­отделение больницы, об этом через пару часов узнают больные всех палат. Отделение буквально «стоит на ушах». Эти дети расторможены, им некуда приложить недюжинную энергию, им нужно куда-то бежать, они с трудом засыпают. Поэтому, прежде чем за дело возьмется специалист по голосу – фониатр, с ребенком долго будет работать психоневролог. Чем раньше родители забеспокоятся, почему их ребенку надо выразить себя безостановочным криком, и чем раньше врач начнет лечить эти психоневрозы, тем успешнее будет терапия и тем скорее у пациента восстановится нормальный голос.

    А если у ребенка нет видимых анатомических изменений в гортани, а голоса все же нет? Тогда врачи ставят диагноз – функциональная дисфония. Ребенок неправильно пользуется своим голосовым аппаратом – у него происходит лишь неполное или же недостаточное смыкание голосовых складок. При обычном дыхании голосовые складки расходятся. А когда мы начинаем говорить, они должны смыкаться. Случается, что маленький пациент когда-то перенес острый ларингит, при котором любое произнесенное слово давалось ему с болью. Парез голосовых связок (нарушение их подвижности, которое ведет к изменениям голоса) можно сравнить с парезом руки или ноги: вроде бы человек нормально идет, но если приглядеться – чуть-чуть прихрамывает. Для того чтобы к такому ребенку вернулся нормальный голос, ему нужны кропотливые занятия с фониатром.

    Глас не мальчика, но мужа

    Родители должны быть очень внимательны к подросткам, у которых происходит мутация голоса. Голос в это время не отличается красотой: подросток то кричит петухом, то сильно хрипит, то от стеснения слова не может произнести. Обычно возрастное изменение голоса происходит у мальчика в 12–13 лет и продолжается около 6 месяцев. Если мутация затягивается, подростка надо обязательно показать специалисту, который поможет тому, чтобы у юноши сформировался красивый сильный голос. На прием к Солдатскому частенько присылают своих учеников педагоги по вокалу, переживающие, что так некстати солист хора теряет голос. После занятий с фониатром юноши уходят из клиники уже не с писклявым срывающимся дискантом, а с приятным баритоном.

    Взрослый человек – особенно если он певец, актер или педагог – бережет свои связки. В холод прикрывает шею шарфом, не ходит зимой нараспашку, ему не придет в голову крупными горстями поедать снег во дворе или просто так кричать на улице, выдавая уйму децибелов. А дети в играх, озорства ради, орут порой как иерихонская труба, стараясь заглушить не менее громкого товарища. Постарайтесь объяснить ребенку, что голос нужно беречь. На стадионе вовсе не обязательно криком демонстрировать свои чувства.

    И еще – убедите подростка, что петь и говорить «под Высоцкого», если нет своего натурального баса с хрипотцой, не стоит. Насилуя свой голос в молодом возрасте, парнишка может заработать узелки на связках. Кстати, у Владимира Семеновича то была лишь манера пения, в жизни он не был хрипатым – с театральной сцены говорил нормальным сильным голосом.

    Личное мнение

    Сергей Стиллавин:

    – Не помню, в каком классе у меня началась ломка голоса. Но этот процесс протекал плавно, как у всех мальчишек, рожденных в период с осени по весну, и воспринимался абсолютно нормально. Но был у нас такой мальчик, он родился летом, и у него процесс ломки голоса летом соответственно и происходил. Поэтому, когда мы все пришли в сентябре в школу, было странно его слышать: уходил на каникулы с писклявым голоском, а пришел с басом. У меня вызвали панику другие физиологические изменения моего тела. Когда я обнаружил, что на теле начали расти волосы, то подумал, что чем-то заболел. Решил позвонить другу. Оказалось, что у него такая же проблема. Он, чтобы это не увидела мама, втайне от всех брил их. Я считаю это недостатком внимания со стороны родителей, они должны готовить к таким вещам своих детей.

    Как сделать голос красивым

    Некрасивый от природы голос сам по себе очень редкое явление. Если не верите, то вспомните хотя бы одного ребенка, голос которого показался бы вам противным. Почему ребенка? Дело в том, что только маленькие дети обладают настоящим открытым голосом, которым не стесняются пользоваться. Перед ними не стоит задача сделать голос красивым, ведь он естественен. В процессе взросления ребенка на него постоянно «шикают» родители, заставляя говорить тише, ребенок учится сдавливать и сдерживать свой голос, ограничивать его в громкости и интонациях, чтобы вести себя «культурно» и выглядеть «прилично». Это приводит к потере гибкости и потенциала: дети кричат целыми днями и с их связками все отлично, а вам достаточно всего раз перейти на крик, чтобы сорвать голос.

    Каждый голос звучен и красив. Некрасивым и блеклым его делают наши собственные старания.

    Осваивайте технику правильного дыхания

    1. Набор воздуха. Набирать воздух следует через нос в брюшную полость, стараясь заполнить им все свободное место в районе живота и поясницы.
    2. Выдачу потока воздуха. Выдыхать следует широким горлом так, как если бы вы дышали на руки, чтобы их согреть.
    3. Правильное положение гортани в момент образования звука. Гортань должна быть опущена до положения, которое она занимает в момент глубокого зевка. Зевните и нащупайте ее рукой, а потом проследите, куда она поднимется.

    Суть техники в том, что голос образуется за счет колебания связок, а громкость ему придает поток воздуха. Таким образом падает нагрузка на голосовые связки и резко снижается риск получить травму при крике или громком разговоре, а звучание приобретает объем и силу.

    Пользуйтесь естественными резонаторами

    1. Хорошенько наберите воздуха.
    2. С сомкнутыми губами, но максимально опущенной нижней челюстью тяните звук «ммм».
    3. Правую руку сожмите в кулак и начните несильно постукивать себя по груди, чтобы вызвать вибрацию.
    4. Старайтесь направить звук туда, где ощущаете вибрацию.
    5. То же самое можно делать с верхними головными резонаторами и высоким звуком, только постукивать нужно не кулаком, а кончиками пальцев.

      Ежедневно разминайте голосовой аппарат

      Распевайтесь и пойте

      Кричите в полный голос

      Мутация голоса у мальчиков: признаки ломки голоса и особенности процесса его обновления

      О мутационных изменениях голоса у мальчиков написано немало научных трудов, хотя это явление вполне обычное. Изменение тембра голоса происходит в процессе роста голосового аппарата. Гортань сначала значительно увеличивается в размерах, при этом щитовидный хрящ наклоняется вперед. Голосовые складки удлиняются, а гортань опускается вниз. В связи с этим происходит анатомическое изменение органов голосообразования. Если говорить о мутации голоса у мальчиков, то в отличие от девочек, у них всё проходит более выражено.

      Механизм ломки голоса у мальчиков

      Как было сказано ранее, изменение голоса происходит посредством увеличения гортани в процессе роста. Однако в пубертатный период у юношей гортань увеличивается на 70%, в отличие от девушек, голосовая трубка, которых увеличивается лишь вдвое.

      Процесс ломки голоса у мальчиков включает в себя три основных этапа:

    6. Предмутационный период.
    7. Проявляется этот этап в качестве подготовки организма к перестройке голосового аппарата. Если говорить о разговорном голосе, то могут наблюдаться срывы голоса, хрипота, кашель, неприятное «першение». Певческий же голос более информативен в этом случае: срывы голоса при взятии предельных нот диапазона юноши, неприятные ощущения в гортани во время занятий вокалом, «грязная» интонация, случается и потеря голоса. При первых же звоночках стоит прекратить занятия, поскольку этот период требует отдыха голосового аппарата.

      Данный этап характеризуется отеком гортани, а также чрезмерным или недостаточным выделение слизи. Эти факторы вызывают воспаление, тем самым поверхность связок приобретает характерный цвет. Перенапряжение может привести к хрипам, а в последствие к «несмыканию голосовых складок». Поэтому в этот период стоит внимательно отнестись к гигиене голоса, в том числе профилактике простудных и вирусных заболеваний. Наблюдается нестабильность голоса, искажение звука, а так же характерная хрипота. При пении наблюдается напряжение голосового аппарата, особенно при скачках на широкие интервалы. Поэтому в занятиях стоит склоняться к певческим упражнениям-распевкам, а не произведениям.

    8. Послемутационный период.
    9. Как и любой другой процесс, мутация голоса у мальчиков не имеет четкой границы завершения. Несмотря на окончательное становление, могут наблюдаться переутомление и напряжение связок. В этот период происходит закрепление произошедших изменений. Голос приобретает фиксированный тембр и силу. Однако этап опасен своей нестабильностью.

      Особенности мутации у мальчиков

      Признаки ломки голоса у юношей происходит заметнее и связано это, в первую очередь, с тем, что мужской голос, по сути, намного ниже женского. Мутационный период протекает в короткие сроки. Встречаются случаи, когда происходит практически мгновенно. Однако в большинстве случаев перестройка организма затягивается на несколько месяцев. Еще вчера мальчишеский дискант способен перерасти в тенор, баритон или мощный бас. Все зависит от генетически заложенных показателей. У одних юношей происходят значительные изменения, у других – переход ко взрослому голосу не выражен ярким контрастом.

      Мутация голоса у мальчиков чаще всего происходит в 12-14 лет. Впрочем, ориентироваться на этот возраст как на норму не стоит. Существует множество факторов, которые способны повлиять как на срок начала, так и на продолжительность процесса.

      Во-первых, несомненно, влияет природный климат. Проводимые исследования доказали, что в различных климатических условиях процесс «взросления» голоса происходит по-разному, и возраст перестройки колеблется от 11 до 20 лет.
      Во-вторых, генетический фактор. Изначально заложенные в организме установки изменить нельзя.
      В-третьих, механический фактор. То есть перестройка может быть нарушена по каким-либо причинам. Ими могут стать, например, нарушения голосового аппарата, соматические заболевания.

      Гигиена певческого голоса в период мутации у мальчиков

      Мутация певческого голоса – процесс сложный, требующий большого внимания со стороны педагогов вокала или фониатров, сопровождающих учебный процесс. Мероприятия по охране и гигиене голоса должны проводиться комплексно, при этом их начало должно приходиться на предмутационный период. Это позволит избежать нарушения развития голоса, как на физическом, так и механическом уровне.

      Занятия вокалом должны проводиться в щадящем режиме. Однако в этот период лучше отказаться от индивидуальных уроков, поскольку подобные занятия рассчитаны на всестороннее развитие голосовых данных. А в период ломки голоса у мальчиков любое перенапряжение связок запрещено. Однако существует альтернатива – это хоровые занятия и ансамбли. Как правило, юношам дают легкую партию, диапазон, которой не превышает квинты, чаще в малой октаве. Все эти условия не действительны в том случае, если процесс сопровождается периодическими срывами голоса, хрипом или нестабильностью унисонных произношений.

      Мутация у юношей – процесс, несомненно, сложный, но при правильном подходе и соблюдении постулатов охраны и гигиены голоса можно «пережить» его без последствий и с пользой.

      Как заставить свой голос звучать мужественнее

      Сделать свой голос более мужественным и вообще идеальным можно с помощью этих советов. Правда, петь в караоке ты будешь все так же плохо.

      31 октября 2020

      Наталья Оленчик

      Во время работы над текстом мы консультировались с профессионалом в области голоса. Знакомься: кандидат медицинских наук, профессор, врач высшей категории, гомеопат, лор-фониатр Института современного искусства.

      Если ты знаешь, что какая-то досада поддается изменению, ты стараешься ее исправить. Начало падать зрение — пошел к окулисту. Разонравилось тело — купил абонемент в фитнес. Надоело таскать за собой переводчика — посадил его обратно в камеру хранения и выучил двадцать языков.

      Недовольство собственным голосом относится к тем досадам, с которыми многие из нас мирятся, даже не пытаясь исправить. Большинству это кажется таким же маловозможным, как жизнь на Марсе или победа сборной России по фигурному катанию в чемпионате мира по футболу. На самом деле заставить твой голос быть таким, чтобы тебе нравился, не так сложно. Достаточно немного свободного времени, чуть-чуть терпения и много этой статьи.

      Тебе это нужно?

      Наверняка ты встречал девушек, фанатично выводящих веснушки; людей со зрением минус семь, упорно отказывающихся носить очки, и мужчин, зачесывающих на лысый затылок скудную копну оставшихся волос. Но, согласись, есть немало людей, которым невероятно идут очки, сверкающие лысины и девушки с веснушками. К чему это мы? Прежде чем ты начнешь совершенствовать свой голос, нужно убедиться, что в этом действительно есть необходимость. Мы составили два списка причин, которые указывают на то, что с твоим голосом нужно что-то делать. Первый список перечисляет причины внешние, исходящие из окружающей действительности. Второй — твои внутренние.

      Внешние причины

      1. Фразу «Повтори, пожалуйста» от окружающих ты слышишь не многим реже, чем «Привет!» или «Как дела?». При этом ты абсолютно уверен, что говоришь четко и достаточно громко. «Воспримет ли человек то, что вы говорите, на 30–40% зависит именно от голоса», — говорит Наталья Оленчик. Вероятно, люди пропускают твои слова мимо ушей именно из-за него.

      2. Неожиданно для самого себя ты можешь начать или закончить фразу неестественным голосом: либо слишком высоким, либо слишком низким. В особо запущенных случаях ты, подобно объевшемуся колбасой троллю, взвизгиваешь.

      3. Тебе в руки время от времени попадают честные люди, которые говорят в лицо о том, что твой голос не соответствует внешности (возрасту, социальному статусу, количеству гамбургеров, которые ты можешь съесть за один раз) или просто противный.

      Ниже перечислены основные характеристики голоса, над которыми стоит поработать. Наше счастье, если в этом списке окажется хотя бы один эпитет, характеризующий издаваемые тобой звуки, ведь в этом случае ты наверняка дочитаешь этот текст до конца! Закосить от чтения можно только по болезни: чтобы оценить звучание собственного голоса, тебе прежде всего нужно быть здоровым (плоскостопие не в счет).

      — С хрипотой (редко проскакивающая «фирменная» хрипота не считается).

      — Напряженный (натужный, резкий — как тебе больше нравится).

      Как говорить своим голосом

      Еще один раздел, который на какое-то время поможет тебе теплить надежду о сносности собственного голоса. Вполне вероятно, ты неправильно издаешь звуки. «Люди, которые говорят неестественно, встречаются довольно часто, — говорит эксперт. — Причем человек обычно не отдает себе отчета в неестественности голоса, он привык говорить именно так».

      Чтобы начать говорить (петь, кричать, варить картошку) действительно своим голосом, нужно пройти три шага. Остановимся подробнее на трех из них.

      1. Вылечись

      Как мы уже говорили, хронические болезни и последствия травм не в счет. «Но даже поддающиеся лечению недуги оказывают заметное влияние на голос», — подстегивает тебя вылечить клептоманию Наталья Оленчик.

      — Болезни сердечной и/или легочной системы приводят к одышке, делают голос дрожащим.

      — Болезни нервной системы и позвоночника делают голос напряженным.

      — Психические расстройства лишают голос эмоциональности и тембральных красок.

      — Заболевания половой системы в первую очередь наносят удар по психике. И уже она, обуздав безвольного человека, заставляет голос быть нарочито мужественным, что слышно невооруженным ухом.

      О простуде и ангине отдельно упоминать не стоит (лучше поскорее их вылечи, чтобы начать тестировать голос) — кроме того, что наш консультант советует при воспаленном горле и связках не шептать.

      «Чтобы разговаривать шепотом, нужно иметь хорошую речевую подготовку, натренированные голосовые складки. Чтобы говорить шепотом во время болезни — тем более. При шепоте голосовые складки не смыкаются и много воздуха проходит неозвученным: мышечные волокна голосовых складок перенапрягаются. То есть шепот увеличивает напряжение речевого аппарата в разы даже по сравнению с ором или пением».

      2. Говори с комфортом

      — Произнеси в полный голос 15-минутную речь. «Если за это время в области гортани появится дискомфорт или даже боль — значит, вы говорите неестественным для себя голосом. Обычно причина не столько возможные болезни, сколько неправильное дыхание и привычки», — уверена Наталья Оленчик. Выявить свой естественный голос проще всего опытным путем, пытаясь говорить с правильным дыханием (о нем чуть позже) и разной высотой. И вот что. Даже если ты точно знаешь, где у тебя голосовые складки, и уверен, что во время речи болят не они, прекрати радоваться. «Боль вокруг складок напрямую относится к окружающим их мышцам. Сами складки никогда не заболят, ведь там нет болевых рецепторов», — поясняет наш консультант.

      — Постарайся не курить пару дней. «Сигаретный дым вызывает асептическое воспаление складок, — говорит Наталья Оленчик. — Голос от этого, конечно, понижается, но за счет неплотного смыкания голосовых связок у курильщиков появляется сипловатость». Алкоголь, кстати, вопреки расхожему мнению, существенного влияния на связки не оказывает.

      — Гортань располагается на уровне 4–6-го шейных позвонков. Учитывая, что их у тебя всего семь, немудрено, что, даже являясь здоровыми, позвонки шейного отдела влия­ют на качество голоса. «Если во время разговора вы напрягаете шею или неудачно ее нагибаете, голос меняется, причем ощутимо», — уверяет эксперт. Так что расслабь шею, держи ее прямо, надень шапку и вынеси мусор.

      3. Найди тональность

      — «Способов найти именно свой голос много, и все они при попытках самостоятельной диагностики становятся очень спорными. Здесь приведен один простой и распространенный прием. Верить ему или нет — решать вам. Но лучше для поиска собственного голоса записаться на прием к специалисту», — предупреждает Наталья Оленчик.

      Родная высота голоса выявляется, в частности, таким упражнением. Сомкни зубы и губы, набери полные легкие воздуха и равномерно выдыхай со звуком «ммммммммм». Поскольку [м] — звук согласный, на выходе у тебя будет получаться что-то между «ммммммммм» и «мууууууууу» — так и должно быть. Во время издавания этого звука обхвати ладонью горло, причем как можно выше к подбородку. Произноси длинное «мммммммммм» то выше, то ниже. Засеки момент, когда гортань будет вибрировать сильнее всего (ты почувствуешь это ладонью). Скорее всего, именно этот голос — твой настоящий.

      План действий

      Этот раздел включает три пункта с рекомендациями. Каждому из них мы приписали то или иное чудодейственное свойство («исправит хрипоту», «избавит от дрожи», «подарит квартиру»). Знай, что полноценно развивать голос можно, только если работать и над складками, и над дыханием, и над артикуляцией одновременно. Так что постарайся найти время на все виды упражнений. А если мы требуем от тебя невозможного, хотя бы по-честному сочетай необходимые пункты (например, для избавления от дрожи нужно не только тренировать голосовые складки, но и поставить правильное дыхание).

      Тренируй складки

      Что исправишь: сиплость, дрожь, хрипоту, напряженность, сделаешь голос более низким.

      «Голосовые складки состоят из специальных мышц, — говорит Наталья Оленчик. — Эти мышцы, как и все остальные, мы можем тренировать и накачивать. Чем толще становятся голосовые мышцы, тем более низким получается голос». Натренированные складки надежнее смыкаются, что позволит тебе не только понизить свое звучание, но и избавиться от остальных недостатков, перечисленных выше. Быст­рее в фитнес для голоса! Бонус: зал для голосовых складок можно устроить не выходя из дома, без клубной карты и сменной обуви!

      — Говори как можно больше. Когда закончатся все друзья, готовые выдерживать столько болтовни, заведи глухонемой кактус, который будет делать вид, что выслушивает тебя сутками напролет.

      — Думай и читай, проговаривая про себя каждое слово и мысленно напрягая голосовые складки (первое время для правдоподобности можешь даже шевелить языком в закрытом рту). «Голосовые складки колеб­лются постоянно, даже во сне, — поясняет эксперт. — Они отдыхают не в состоянии покоя, а за счет смены режима работы. Когда мы молчим, колебания эти практически не помогают накачать мышцы. Но это можно исправить, начав в уме проговаривать мысли и тексты».

      Упражнения на дыхание

      1. Вспомни армию, даже если видел ее только в кошмарах. Руки по швам! Наклонись, согнув спину, и сделай короткий, но шумный вдох. Шея при этом должна быть расслаблена. Плавно выпрямись (но не до конца), позволяя воздуху не спеша выйти. Наклонись снова и снова резко вдохни. Ну, дальше ты знаешь. Повтори все 8–10 раз, устрой пятиминутный перерыв и повтори еще раз (всего должно быть 8 подходов по 8–10 вдохов-выдохов). Через несколько дней тренировок число вдохов-выдохов за один подход можешь увеличить вдвое.

      2. Встань прямо. И не сутулься! Во время плавного вдоха разведи руки в стороны и подними их вверх. Задержи руки и дыхание на несколько секунд. Затем резко наклонись и с шумом выдохни (руки тоже опусти). Повторяй каждый день по 2–3 раза.

      — Кричи и пой. «Лучше в душе или туалете. Там неплохая акустика, и у вас будет возможность слышать самого себя», — говорит На­талья Оленчик. Не забывай пропевать длинные ноты: умение ровно их держать сделает голос увереннее.

      Поставь дыхание

      Что исправишь: гнусавость, дрожь, хрипоту, одышку, напряженность.

      — Дыши диафрагменным (нижним) дыханием. «Вдыхайте глубоко — так, чтобы живот выступал вперед с каждым вдохом. При этом грудь и плечи должны оставаться неподвижными (многие их поднимают вверх), — напутствует наш консультант. — Говорите на выдохе».

      — Много разговаривай. «Рекомендации некоторых специалистов ставить дыхание, зачитывая отрывки из книг, работают плохо, поскольку не имеют отношения к реальным речевым ситуациям. Исключение — люди, которым в силу профессии приходится вслух зачитывать тексты (актеры, ведущие и т. д.)», — объясняет Наталья Оленчик и призывает тебя во время занятий говорить так, как ты это делаешь в реальной жизни.

      — Начинай ставить дыхание, разговаривая на английском. Этот язык относится к голосовому аппарату намного бережнее, чем русский, а потому привыкать соблюдать правила будет проще.

      — Делай дыхательную гимнастику. «Какую именно — не так важно. Можете воспользоваться методикой А. Н. Стрельниковой», — советует Наталья Оленчик. Здесь мы приводим пару упражнений в качестве примера — с них и начни.

      Почему садится голос?

      Представим себе голосовые складки — два выроста по стенкам гортани (примерно в середине шеи), состоящие из соединительной ткани и мышц. В расслабленном состоянии они сморщены, оставляя пространство для воздуха. В напряженном состоянии они распрямляются, при этом смыкаются их внутренние части — голосовые связки.

      Схема строения голосовых связок. Слева — связки раскрыты, воздух проходит свободно, голос не создаётся. Справа — сомкнутые связки при создании голоса. Рисунок с сайта onmeda.de, с изменениями

      Cвязки дрожат, вибрируют, и возникает звуковая волна — ритмичное колебание воздуха. Чем сильнее связки бьют по воздуху, тем звук громче. Чем чаще вибрация связок, тем колебания воздуха чаще, звук — выше, а голос — тоньше.

      «Севший» голос отличается от обычного по трем характеристикам: он низкий, хриплый и тихий. Если голос тихий, это значит, что амплитуда колебаний маленькая, то есть голосовые связки бьют по воздуху слабее, чем обычно. Голос низкий — значит, снижена частота звука, то есть колебания стали реже. А хрипота в данном случае говорит о том, что голосовые связки бьют по воздуху не одновременно, в результате чего возникают звуки разной частоты, которые складываются у нас в ухе в нестройный хор, и голос кажется «грязным», дрожащим. Иными словами, голос садится, когда голосовые связки перестают быстро и синхронно смыкаться.

      Причин тому может быть несколько. Первая, самая распространенная причина — проблемы в самих голосовых связках. Нервный импульс поступает к голосовым связкам, но мышечной силы не хватает, чтобы как следует их сомкнуть. Чаще всего это происходит из-за отека голосовых связок.

      Отек — накопление жидкости и разбухание ткани — чаще всего возникает вследствие воспаления. Например, у нас в горле поселились какие-нибудь бактерии (мы регулярно ими дышим, и обычно иммунитет успевает их уничтожить, но иногда не справляется). Продукты их жизнедеятельности попадают в кровь, активируя иммунитет. Первое, что при этом происходит, — это сосудистая реакция: стенки кровеносных сосудов становятся более проницаемыми для крови. Это нужно, чтобы иммунные клетки могли проникнуть в ткани и там атаковать бактерий. Поэтому при воспалении дыхательных путей распухают все ближайшие ткани, и в том числе голосовые связки. При этом изменяется их форма, увеличивается размер, и сомкнуть их становится сложнее. Отсюда тихий, низкий и хриплый голос.

      Но отек голосовых связок не всегда вызван простудными заболеваниями. Голос может садиться у людей, страдающих гастроэзофагиальным рефлюксом — заболеванием, при котором желудочный сок забрасывается наверх, в пищевод. Он достигает голосовых связок и раздражает их, в результате, опять же, возникает воспаление. Другой пример — «прокуренный» голос. Смолы, которые вдыхает курильщик, оседают на стенках дыхательных путей и вызывают воспаление не только в легких, но и в гортани.

      Отек голосовых связок можно лечить, как и любое воспаление, противовоспалительными средствами, прогреванием и горячим питьем. А вот популярное в народе согревание с помощью алкоголя может привести к противоположному эффекту. Спирт гигроскопичен, то есть набирает в себя воду. Поэтому, оседая на голосовых связках, он только усиливает их отек. И несколько бокалов вина могут лишить предприимчивого больного даже остатков севшего голоса.

      Есть и более серьезные проблемы голосовых связок кроме отека — это их механический разрыв или опухоль горла. В этих критических случаях требуется операция.

      Вторая причина севшего голоса — проблемы с работой мышц, натягивающих голосовые связки. Как правило, такие проблемы возникают, когда человек сильно устал или нервничает, и рецепт здесь простой — успокоиться и отдохнуть.

      Существует и третья, гораздо более редкая причина — проблемы с передачей нервных импульсов к голосовым связкам. Это наблюдается, например, при частичном параличе или болезни Паркинсона. В таких случаях проблемы с голосом решить довольно сложно и потребуется помощь врача, иногда даже операция.

      Ответила: Полина Лосева
      Рисунок Дарьи Ломакиной

      5 упражнений для голоса

      Нам часто не нравится, как звучит голос в записи, или во время публичных выступлений, когда мы нервничаем. Французский профессор вокала Филипп-Николя Мело уже много лет помогает певцам и обычным людям научиться управлять голосом. Он поделился с нами простыми упражнениями, которые можно выполнять дома ежедневно. По словам Мело, уже спустя неделю практики вы заметите первые результаты.

      Итак, что делать, если ваш голос.

      …на вас не похож

      Сделайте из левой ладони «ракушку» и приложите ее к левому уху — это будет наушник. Правую поднесите ко рту — она станет микрофоном. Сделайте пробу, как звукорежиссер: громко считайте, произносите разные слова, играя со звуком. Ежедневно выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение 9 дней. Поняв, как окружающие слышат ваш голос, вы сможете улучшить его звучание.

      …«застревает» в горле

      Делайте зарядку для лица. Цель — освободить горло, передав основную работу губам и диафрагме. Произносите слоги «кью-икс»: на «кью» губы округляются, а «икс» произносится с широкой улыбкой. Повторите упражнение 30 раз, а потом произнесите небольшую речь, чтобы убедиться в его пользе. При выступлениях голосовые связки будут меньше утомляться, а мышцы рта — легче выполнять посылаемые мозгом команды.

      …не звучит

      5–10 минут в день громко читайте какой-нибудь текст, но без согласных звуков. Так, фраза «Пять упражнений, чтобы полюбить свой голос» будет звучать как «я-у-а-е-и-о-ы-о-ю-и-о-о-о». Согласные действуют как трамплин, заставляя гласные звуки вибрировать. Перечитайте тот же отрывок текста, на этот раз чеканя согласные. Голос обретет интенсивность вибрации и звучания, при этом вы не будете утомляться, а понимать вас станут лучше.

      …слишком тихий

      Положите руки на солнечное сплетение. Вспомните что-то, что очень вас рассердило. Произнесите любой текст, прижимая руки к животу и стараясь, чтобы звуки исходили именно из области пупка. Выпустите гнев, четко произнося согласные и широко открывая рот. Старайтесь чаще выражать таким образом свои эмоции — грусть, гнев, радость. Голос станет насыщенным, менее официальным, более искренним.

      …обезличенный

      Стоя босиком, спокойно дышите, надувая живот при каждом вдохе. Медленно переносите упор стопы с пятки на носок и обратно. Продолжите с закрытыми глазами. Если ваша энергия слишком сконцентрирована в области головы, вы потеряете равновесие. Перестаньте контролировать себя и сосредоточьтесь на стопах. Это упражнение поможет вам лучше распределять энергию. Вы лучше «обживетесь» в своем теле, и тембр голоса станет богаче.

      Что о нас говорит наш голос

      Звонкий, усталый, мягкий. Он отражает наше состояние, наши намерения и отношение к окружающим. Но нередко мы обращаем на него внимание, лишь когда он подводит нас. Как научиться владеть своим голосом?

      Как распознать свои желания? Пять шагов

      Клинический психолог Мишель Лежуайо исследовал, как лучше выявить и пробудить истинные желания. Он придумал для вас пять упражнений: выполнив их, вы больше узнаете о себе и о том, чего хочется именно вам.

      Читайте так же:

      • Что делать если после родов мучает запор Как лечить запор после родов По своей природе беременность и роды — это сложные жизненные этапы, во время которых женскому организму приходится сталкиваться с большими нагрузками и разными […]
      • Что делать если зарос пирсинг на губе как избавиться от шрамов после пирсинга губ?помогите. Всем привет!Год назад проколола губу. Примерно через 5 месяцев штангу пришлось снять.В настоящее время дырочка конечно немного […]
      • Что делать если не работает радио в самп Нету звука в игре,и не играет в сампе 1 | Вполне возможно что у вас "слетели" звуковые драйвера - попробуйте их обновить. 1.1 | После обновления драйверов перезагрузите […]
      • Что делать если поймал вирус и компьютер не включается Поймал вирус,не запускается комп. Здравствуйте!19 сент. подхватил вирус «DA_VINCI_CODE» ,узнав позже по зашифрованным подписям и блокноты в папках на дисках,ладно таолько некоторые папки […]
      • Что делать если ноги разной длины у взрослого Почему одна нога короче другой, причины и лечение Cодержание статьи: Разная длина ног: причины и лечение Разная длина ног – довольно распространенное явление: синдром короткой ноги […]
      • Что будет если ребенок разгрыз батарейку рабенок разгрыз мизинчиковую батарейку разгрыз до черных внутренностей. проглотить вроде ничего не успел, но крупинки черного были во рту. рот промыла+руки. это страшно? Эксперты […]

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *