Утренний ритуал с ли холденом 20 минут

Утренний ритуал 20 минут от Ли Холдена

20-минутная практика Цигун Ли Холдена наполняет организм энергией для продуктивного дня.

Не зря же существует выражение «встал не с той ноги».

Утро во многом определяет настрой, с которым пройдёт весь день.

Цигун – это древние восточные упражнения для укрепления здоровья, гармонизации тела и души.

Если разложить слово по частям, то получим сочетание «ци», что означает энергию, а «гун» — развитие.

Циркулирующая в нашем организме жизненная энергия называется ци. Она исцеляет и укрепляет наши клетки.

Цель практики – заставить циркулировать эту энергию. Лучше всего это происходит при расслабленных теле и разуме. Именно в этом суть ритуала: освободить разум, расслабить тело, активировать энергию ци, которая излечивает человеческий организм.

Как практиковать

Система Цигун стала популярной в наше время благодаря Ли Холдену, который адаптировал древнее знание под современные реалии. В итоге получилась эффективная программа для пробуждения.

Существует 2 основных комплекса с упражнениями: на 10 и на 20 минут. Всего несколько минут зарядят вас энергией.

Самое оптимальное время для занятий – утро. Однако есть практики и для вечернего времени. Они направлены на освобождение организма от накопленного стресса. 10-минутный комплекс предназначен для новичков. Утром он способен заменить собой зарядку:

Более эффективным является 20-минутный комплекс. Он отличается дополнительными упражнениями: растяжкой, наклонами, упражнениями для позвоночника. Сочетание определённых движений и дыхания ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение. Упражнения действуют на внутренние органы, если правильно дышать.

Происходит массаж внутренних органов, снимается напряжение. Улучшается состояние сердца, органов пищеварения и ЖКТ. Также изменяется состояние мышц в организме: они расслабляются, исчезает скованность в движениях.

А если в организме нет напряжения, как физического, так и эмоционального, то нет преград для энергии ци. Благодаря ежедневному утреннему или вечернему ритуалу, энергия ци увеличивается и развивается. Смотрите видео 20-минутной утренней практики Цигун:

А в этом видео для Вас показана вечерняя 20-минутная практика Цигун от Ли Холдена:

Какой результат получите

Первый заряд бодрости вы получите сразу после упражнения. Значительные изменения заметны уже через месяц. К ним относятся:

  • лёгкий утренний подъём;
  • общее улучшение самочувствия;
  • улучшается кровообращение;
  • насыщение организма кислородом за счёт особых техник дыхания;
  • уходят мышечные зажимы, которых у современного человека много из-за постоянного
  • сидения, работы за компьютером и со смартфоном;
  • укрепляется иммунитет, реже простуда;
  • стабилизация настроения, легче справляетесь со стрессом и др.
  • Преимущество перед другими методиками

    Почему же именно Цигун? Может показаться, что легче оставить утреннюю зарядку или добавить регулярные занятия спортом, но это не так. Вот лишь несколько причин:

  • Не надо прилагать усилий. Движения мягкие и естественные. Благодаря этому комплекс доступен для пожилых людей и беременных женщин.
  • Быстрое исцеление. Происходит это за счёт того, что активированная с помощью комплекса энергия ци сначала циркулирует по проблемным местам вашего организма. Соответственно, именно эта часть тела в первую очередь исцеляется.
  • Не занимает много времени. Даже в напряженном графике можно найти 10 или 20 минут для своего здоровья. Если не успеваете утром, почему бы не заняться этим в офисе до начала рабочего дня или во время перерыва. К тому же практика Цигун обладает накопительным эффектом. После получения результатов они не исчезают мгновенно. Поэтому вполне допустимо один раз пропустить занятие. Но важно понимать, что эффект останется, если время от времени пропускать занятие, а не время от времени его делать.
  • Результат без боли. Если вы до сих пор убеждены, что физической активностью надо заниматься до боли в мышцах, то Цигун поможет избавиться от этого заблуждения. Первый результат будет уже после первого занятия. При этом не потребуется хорошая физическая форма или напряжение силы воли.
  • Подходит любому. Главная цель практики – улучшить состояние тела. Поэтому если какая-то часть тела болит и выполнение упражнения доставляет дискомфорт, просто пропустите его. Не надо себя заставлять, не в этом цель этого комплекса.
  • Бесплатно. К практике Цигун не надо никак дополнительно готовиться: покупать форму, специальное оборудование или идти в фитнес-клуб. Главное найти время и несколько метров свободного пространства.
  • Ежедневное выполнение практики Цигун наполняет энергией и улучшает самочувствие. При этом не потребуется ничего, кроме 20 свободных минут, нескольких метров свободного пространства и собственного тела. Заряд бодрости послу упражнений появляется уже в первый день.

    Утренний ритуал с ли холденом 20 минут

    Добро пожаловать в цигун-сообщество!

    Мы понимаем, что не у каждого есть возможность инвестировать в полную комплексную программу цигуна.

    Именно поэтому я разработал очень простой и доступный комплекс упражнений. Моя новая разработка включает все необходимое для того, чтобы начать путь к жизни без стресса, напряжения и болезней. Вы научитесь выполнять более 20 упражнений цигуна, которые улучшат вашу жизненную энергию.

    То, что вы увидите в этом видео-курсе, совершенствовалось в течение многих лет практики. И обычно за такие занятия мои студенты платят $200.

    Специальный курс «Цигун на каждый день™» доступен только на этой странице. В двух 40-минутных видео вы получите самый полный и усовершенствованный комплекс ежедневных упражнений, которые сможете повторять самостоятельно в любое время. Ваше самочувствие изменится всего за 5 минут занятий.

    С курсом «Цигун на каждый день™» вы сможете:

  • Повысить свой уровень энергии
  • Улучшить здоровье и укрепить иммунную систему
  • Избавиться от стресса и напряжения
  • Обрести долголетие
  • Ли Холден – сертифицированный акупунктурист, травник, автор и признанный во всем мире эксперт по цигуну.

    Изучение цигуна с Ли Холденом имеет 6 уникальных и очевидных преимуществ

    Практикуйте без усилий

    Медленные, грациозные, инстинктивные движения цигуна по моему новому методу станут самой легкой физической практикой из всех, которые вам когда-либо приходилось изучать. Вы можете не волноваться по поводу идеального выполнения этих упражнений. Мягкие движения несут пользу, не заставляя вас потеть. Вы будете чувствовать себя абсолютно легко и естественно, как будто вы уже знали каждое движение много лет.

    Почувствуйте результаты быстрее

    Когда вы активируете свою ци, она первым делом начинает циркулировать по поврежденным частям вашего тела. Благодаря этому, естественный целительный процесс ускоряется. Вы обретаете глубокую связь со своим телом и ясность ума. Очень часто это происходит сразу после первых занятий. Позвольте вашей ци течь и дальнейшее исцеление пойдет легче.

    Требует мало времени

    Мы все живем в напряженном графике. Я не исключение. Я специально разработал короткие сессии практики цигуна, чтобы вы могли легко и просто найти время для этих занятий в своем заполненном графике. Вы получите мгновенный заряд энергии после 3-минутного упражнения. Даже если вы пропустите один день занятий (случается с каждым из нас), ранее наполненный энергетический резервуар не даст вашей энергии иссякнуть.

    Никакой силы воли

    Вам не нужно быть в хорошей физической форме или проводить годы в ашраме, чтобы освоить мой подход к цигуну. Подход «Нет боли – нет результата» здесь не применим. Каждое простое упражнение расслабляет вас и естественным образом обращает внимание внутрь вашего тела. На самом деле вы «подсядете» на эти упражнения с первых же секунд. После первого занятия вы почувствуете себя настолько энергичным и живым, что вам захочется поскорее потренироваться снова.

    Цигун для всех и каждого

    Не важно, насколько эффективной считается лечебная практика. Самое главное – она не должна приносить вреда. Как в этом убедиться? Легко. Если вы не чувствуете себя лучше после использования какой-то техники, ОСТАНОВИТЕСЬ . Вам не нужно переходить границы своего комфорта. Я убедился в том, что каждое движение цигуна прошло этот тест перед тем, как включить его в свою программу.

    Если какая-либо часть вашего тела не в рабочем состоянии из-за физической травмы или недомогания, пропустите упражнение и переходите к следующему. В моем стиле цигуна нет никакого насилия, просто медленные и легкие движения. Не важно, в какой физической форме вы сейчас находитесь. Не важно, мужчина вы или женщина. Не важно, вам 9 лет или 99. Пока бьется ваше сердце, цигун заставит энергию в вашем теле течь и циркулировать.

    Никаких членских взносов, специального оборудования или приборов, никакой спецодежды и ковриков для йоги. Просто найдите удобное место у себя дома и начинайте заниматься.

    Лучше дешевого может быть только БЕСПЛАТНОЕ !

    У вас уже есть все необходимое для практики цигуна. Не нужно покупать абонемент в клуб, не нужно носить с собой специальное снаряжение и какой-то особенной формы. Просто найдите свое любимое место в квартире и начинайте. А главное – вы не будете чувствовать себя некомфортно, потому что никто не будет на вас смотреть.

    С годами я пересмотрел свой стиль цигуна, чтобы решить практические проблемы людей молодых или в возрасте. Люди рассказывают мне, как мой подход к цигуну помог им насладиться более крепким здоровьем, большей энергией, а также обрести более расслабленный и приземленный взгляд на жизнь.

    Вот что говорят о цигуне мои ученики…

    Сразу ощутила эффект от курса и избавилась от аллергии

    Легендарный автор бестселлеров, Чопра, практикует цигун

    «Практика цигуна от Ли – это идеальная смесь упражнений для того, чтобы дать толчок своему дню и помочь вам расслабиться ночью.»

    Голливудская знаменитость тоже учится у Ли Холдена

    «Цигун с Ли – идеальный инструмент, который помогает перефокусироваться и зарядить энергией разум, тело и дух. Он прекрасно помогает мне найти связь с естественными ритмами моего тела и расслабиться, особенно в мире, живущем в быстром темпе… А еще Ли симпатичный!»

    Доктор медицины рекомендует цигун

    «Если вы хотите дожить до 100 лет, практикуйте цигун»

    Дао Мастер хвалит работу Ли Холдена

    «Ли делает прекрасную работу. Я с радостью работаю с ним при любом удобном случае. Я очень его рекомендую.»

    Двухкратный олимпийский чемпион доверяет Ли Холдену

    «Я действительно благодарен Ли Холдену за то, что он познакомил меня с этой чудесной и стоящей дисциплиной.»

    «Это работает!»

    «Эта программа проста и очень эффективна. Она работает.»

    «Это совсем не похоже на упражнения»

    «Это самая выполнимая и расслабляющая вещь, которая встречалась мне за последнее время. Мне не нужно скручиваться узелком. Это совсем не похоже на упражнения. Ваше тело чувствует себя хорошо.»

    «Восхитительная вещь»

    «Мы используем большую часть упражнений Ли Холдена в нашей ежедневной жизни. Восхитительная вещь! Наш тренер разделяет эту философию и использует цигун в разных упражнениях. Я, безусловно, ощущаю позитивный эффект.»

    «Упражнения легкие, недолгие, их можно повторять бесконечно»

    Мне исполнилось 50 в августе, но выгляжу я намного моложе.
    Мне нравится то, что упражнения легкие, недолгие, их можно повторять бесконечно, и они не надоедают. Нравится и то, что разбиты уроки на части. Время от времени я возвращаюсь к началу и повторяю уроки заново, чтобы закрепить.
    Еще мне очень нравятся медитации, которые вы предлагаете.
    Скажу коротко – я чувствую себя прекрасно. У меня проблемы были долгие годы – трудно было долго стоять, лежать на спине было невозможно. А сейчас я почти забыла об этой болячке!

    «Выполняя упражнения, наполняешься энергией и умиротворенностью»

    Я с большим нетерпением ждал упражнения, адаптированные к нашим реалиям жизни. Я с удовольствием делаю упражнения и получаю удовольствие. Действительно, выполняя упражнения, наполняешься энергией и умиротворенностью. Хочется чувствовать энергию ци в каждой клетке своего тела и вокруг себя. Становишься спокойнее, уходит вспыльчивость, нервозность, и ты понимаешь, что даже мысленно выполняя эти упражнения, наполняешься энергией. Я благодарен вам. Спасибо.

    «Мой вес снижается, самочувствие улучшается»

    Я никогда системно не занималась спортом, и к моменту покупки вашей программы набрала изрядный вес – 96 кг. Встретив вашу программу и пройдя первые три бесплатных занятия, получила удовольствие для тела и души. Это и послужило тому, чтобы купить курс и начать его делать сразу, утром и вечером по 20 минут. И вот уже 10 недель я с большим удовольствием практикую по утрам и вечерам, заряжаюсь на день и снимаю напряжение вечером. Мой вес снижается, самочувствие улучшается. Спасибо за великолепные упражнения и великолепное сопровождение.

    «Обретение силы без всяких усилий»

    Хочу выразить огромную благодарность вам за программу «Познание Ци»! Я начала выполнять упражнения несколько месяцев назад. Появились удивительные ощущения легкости и комфорта в теле. Значительно улучшилось эмоциональное состояние. Чувствую бодрость, оптимизм, душевное равновесие. Но что меня удивляет больше всего, так это то, что мне не надоедают эти занятия, не чувствую усталости, хочется познавать себя все больше и больше. Желаю вам успехов в вашей прекрасной работе!

    Представляем «Цигун на каждый день™» – самый простой на сегодняшний день способ открыть скрытые резервы энергии, которые улучшат здоровье и подарят вам чувство покоя

    Занимаясь цигуном каждый день, вы наполнитесь силой, здоровьем и спокойствием. Вы больше не будете ощущать беспокойство или утомленность в конце напряженного дня. Боли, которые докучали вам годами, просто растают.

    Пробудить скрытые целительные силы просто, когда вы используете комплекс «Цигун на каждый день™»:

    Шаг 1: Утренняя практика Ци (продолжительность 40 минут)

    Начинайте каждый свой день в полной боевой готовности с энергией терьера.
    Когда ваши друзья увидят в вас столько энергии, они подумают, что каждое утро вы просто-таки выпрыгиваете из кровати.

    Утренний комплекс «Цигуна на каждый день™» дает вам ощущение глубокого внутреннего покоя, позволяет вам избегать стресса на протяжении дня, и дает вам заряд энергии и жизненной силы. Это лучше, чем чашка крепкого кофе.

    • Упражнение «Водопад» поможет вам начать день с чувством уверенности и покоя. Попробуйте и вы узнаете, как этот прием направит ваше внимание вовнутрь.
    • Затем вы наполните свое тело энергией ци при про помощи упражнения «Черепаха»? Этот прием поможет сконцентрироваться и укрепит мышцы всего тела.
    • Используйте техники «Будда держит Землю» и «Фонтан» для того, чтобы избавиться от беспокойства и направить позитивную исцеляющую энергию внутрь себя. Эта медитация гарантировано даст вам заряд энергии даже в самый тяжелый день.
    • Восстановите энергетический баланс благодаря упражнению «Салют». Используйте его, когда почувствуете себя ментально или физически истощенными, чтобы восстановить естественный успокаивающий поток ци во всем вашем теле.
    • Наконец, используйте прием «Парящий журавль» в любое время, когда ваш разум начинает блуждать, и, кажется, вам уже не удается сфокусироваться на каком-либо задании.
    • Шаг 2: Вечерняя практика Ци (продолжительность 40 минут)

      Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько истощенным за весь день, что ваше тело требовало как минимум трехчасового перерыва, чтобы прийти в себя?
      Вы можете использовать специально разработанной комплекс упражнений, которые решат ваши ежедневные проблемы легко и быстро, менее чем за 3 минуты. Вам больше никогда не нужно будет доводить свое тело до крайней степени изнеможения.

      Ознакомившись с вечерним комплексом «Цигуна на каждый день™», вы получите такие упражнения:

    • Чувствуете себя выжатыми, как лимон, после долгого дня? Просто проделайте технику «Волна», чтобы отпустить напряжение и усталость, и почувствуйте, как ваше тело омывает свежий поток энергии.
    • Напряжение накопилось в шее или плечах? Тогда проделайте «Петух расправляет крылья»!
    • Если вам, как и многим другим современным людям трудно хорошенько выспаться, то прием «Центрирование» моментально справится даже с самой тяжелой формой бессонницы.
    • Иногда упражнения кажутся чрезмерной работой – и это может только усилить ваш стресс. Используйте технику ««Птенец учится летать», чтобы без особых усилий снять все напряжение, накопившееся за день.
    • Наконец, погрузитесь в расслабленное состояние с приемом «Опускаем небеса», чтобы открыть свое сознание потоку творческих идей. Представьте, как вы проснетесь утром с ясной картиной решения вашей проблемы!
    • Утренний ритуал счастья

      Автор книг про мотивацию Шон Экор считает: между ощущением счастья и жизненным успехом существует тесная связь, причем счастье в этой цепочке стоит на первом месте. Он предлагает утреннюю методику, которая поможет настроиться на позитив и получить так называемое преимущество счастья — эмоциональную защиту от стресса и повседневных проблем.

      «Напитанный» радостными эмоциями мозг лучше справляется с интеллектуальными вызовами, тонизирует тело и способствует повышению профессиональной продуктивности на 31%.

      Итак, 5 шагов для успешного и счастливого дня.

      1. Две минуты на позитивные воспоминания

      Мозг легко обмануть — он не различает разницы между реальным впечатлением и фантазией. Найдите две минуты свободного времени, возьмите ручку. Опишите в деталях самое приятное впечатление за последние 24 часа и проживите его заново.

      2. Две минуты на «доброе письмо»

      Напишите несколько теплых слов любимому, родителям, другу или коллеге, пожелайте им доброго утра или сделайте комплимент. Эффект 2 в 1: вы чувствуете себя хорошим человеком и укрепляете свои взаимоотношения с окружающими. Ведь хорошее всегда возвращается.

      Не начинайте утро с чтения писем и сообщений в соцсетях. Это время осознанности и планирования

      3. Две минуты на благодарность

      Как минимум три недели подряд каждый день записывайте три новые вещи, за которые вы благодарны жизни. Это настроит на оптимистичный лад и поможет отвлечься от мрачных мыслей о неудачах.

      Вспомните обо всем хорошем, что у вас есть. Немного потренировавшись, вы научитесь видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Оптимистичный взгляд на мир сделает вас счастливее. А субъективное ощущение счастья, как мы знаем, витамин для объективных свершений.

      4. 10-15 минут на утреннюю зарядку

      Зарядкой или пробежкой по парку от метро до офиса вы убиваете двух зайцев. Энергичные упражнения, даже если им уделять 10 минут в день, наполнят мозг эндорфинами. Этот гормон счастья снижает уровень стресса и улучшает мыслительные способности. Кроме того, посвятив немного времени собственному телу, вы концентрируетесь на своих потребностях и стимулируете самооценку.

      5. Две минуты на медитацию

      Напоследок пару минут посидите и помедитируйте, приведите в порядок мысли, слушая свое дыхание. Медитация способствует концентрации внимания и делает окружающий мир ярче.

      И еще один совет для хорошего рабочего дня: не начинайте его с чтения писем и сообщений в соцсетях. Утро — время осознанности и планирования. Вы должны обдумать свои текущие цели и задачи, а не распыляться на десятки тем, заданных другими людьми.

      «7 утренних дел, которые помогли мне стать миллиардером»

      Утро — важное время дня. Мы собираемся на работу, завтракаем, строим планы. Предприниматель Том Билье рассказывает о семи делах, которые способствуют успеху.

      Шесть способов наслаждаться жизнью

      В наших силах получать от каждого дня больше удовольствия. Наши эксперты предлагают шесть методов, которые помогают быть «здесь и сейчас», ощущая радость и полноту бытия.

      Цигун Ли Холден

      С древности китайцы развивают искусство саморегуляции организма, которое впоследствии получило название «цигун». Практика вышла из религии даосизма и объединяет методики гимнастики, управления дыханием, состоянием сознания. Главное, чем интересен цигун – возможность научиться включать механизмы организма, способные исцелять себя и бороться со стрессом.

      Но замысловатая китайская практика, которая дает хороший результат, для европейцев слишком сложна. Нам порою трудно, да и незачем, воспринимать философскую сторону цигуна, осваивать изнурительные упражнения. Европеец слишком занят для этого.

      Тогда и появился один калифорнийский парень, бывший футболист, по имени Ли Холден. Он изучил основы древней китайской медицины, йогу, многие китайские практики саморегуляции организма и создал адаптированную версию древней гимнастики цигун. Теперь ее так и называют «Цигун Ли Холдена для каждого». «Для каждого» — потому, что набор упражнений, которые Ли Холден включил в свою гимнастику, рассчитан на рядового обывателя, готового потратить на тренировку не более 10 минут в день, в крайнем случае 20 минут на утренний и вечерний ритуалы.

      Слово «цигун» в переводе с китайского означает «развитие жизненной энергии». Ци — энергия, необходимую для активной деятельности организма человека. Фактически гимнастика цигун имеет целью контролировать и развивать жизненную энергию. Классическая практика цигун большое влияние уделяет утренним занятиям гимнастикой. Считается, что утром жизненная энергия требует обновления, чтобы человек получил новый заряд бодрости и сил.

      Утренний цигун с Ли Холденом – это небольшие видеоуроки продолжительностью чуть больше 10-ти минут. В кадре Ли Холден намеренно демонстрирует упражнения в обычной одежде, находясь при этом не в спортивном зале, а в комнате с небольшим пространством. Это лишний раз напоминает о том, что цигун – гимнастика повседневная, не требующая приспособлений, затрат и длительного времени. Это упражнения для современных занятых людей, которым требуется расслабиться, снять стресс и наполниться положительными эмоциями на целый день.

      Ли Холден вечерняя цигун

      Ли Холден цигун — видео

      Сложно ли повторить то, что предлагает Ли Холден цигун? Видео дает ответы: здесь не нужно тренированных мышц, особых навыков. Плавные движения и глубокое, медленное дыхание вызывают ощущение прилива энергии, того, что называется пробуждением Ци.

      Ли Холден разработал целый видеокурс «Познание Ци». Познакомившись с ним, любой сможет без труда овладеть методикой пробуждения, активизации, энергии Ци. Достоинства курса в том, что он учит легко расслабляться в течение нескольких минут, преодолевать стресс, наполнять тело и разум жизнью.

      Курс состоит из шести тренировочных сессий. Каждая из них включает модули:

      Почувствуйте Ци; Наполните тело Ци; Пробудите жизненную энергию; Поток жизни; Раскрываем скрытый потенциал; Объединяем тело, дух и разум; Два утренних ритуала Ци.

    Многие начинают чувствовать улучшение состояния уже в первые дни после начала занятий, другим требуется месяц. Но результат общий – обретение душевного равновесия и спокойствия, которое дает Ли Холден цигун. Скачать или посмотреть некоторые занятия можно на YouTube. Приобрести полную версию видеокурса можно за оплату.

    Ли Холден вечерняя цигун — видео

    Если утренние занятия цигун направлены на пробуждение жизненной энергии, бодрость сознания и тела, то вечерний ритуал, которые предлагает Ли Холден, — это комплекс упражнений для снятия стресса, освобождения психики от груза эмоций, накопленных за день.

    Сам Ли Холден пришел к изучению восточных практик восстановления организма после травмы нижней части спины, которую он получил во время игры в футбол. Современная медицина не смогла ему помочь. Тогда будущий автор пособия по цигун обратился к мастеру восточных единоборств, который показал ему несколько упражнений для выздоровления. Скоро Ли Холден смог восстановить форму. С этого момента он начал путешествовать по Азии, изучая древние методики.

    Ли Холден цигун скачать

    С кем только не работал Ли Холден! Утренняя зарядка цигун, вечерние и дневные блоки упражнений помогли обрести жизненные силы многим голливудским актерам и американским бизнесменам. Простые с виду упражнения давали им чувство уверенности в себе, избавляли от болей в спине и шее, возвращали способность спокойно спать.

    В своей системе цигун Ли Холден объединил лучшие элементы. Чтобы гимнастика стала подходящей для тысяч обычных людей, ему пришлось избавить ее от сложных движений и таинственных догм китайской религиозной философии. Осталось только непосредственное воздействие на организм, психическое и физическое состояние. Упражнения, которые Ли Холден ввел в программу, могут выполнять и женщины, мужчины, и юные, и пожилые.

    Самый удивительный феномен, который открыли китайцы, развивая гимнастику цигун, -это способность организма восстанавливаться, благодаря активизации и ежедневному развитию Ци. Человек – саморегулирующаяся система – говорят приверженцы древней методики. Главное – использовать скрытые резервы организма и научиться высвобождать энергию, которая пробуждает жизнь.

    Современному обществу хорошо известна область китайской традиционной медицины акупунктура (иглоукалывание). Иглы воздействуют на точки в организме, что активизирует его способность излечивать себя. Как утверждают создатели цигуна, гимнастика действует не хуже иглоукалывания. Только поток энергии мы направляем сами – внутренней силой, которая раскрывается в нашем сознании и теле.

    Цигун Ли Холден

    Цигун Ли Холден изучал на протяжении 4-х лет, затем столько же традиционную китайскую медицину. Это был непростой путь, который теперь не требуется проходить каждому, кто проявляет интерес к активизации своих скрытых возможностей. Квинтэссенция полученных знаний – в его видеоуроках, на занятиях, которые Холден проводит в аудиториях.


    Китайский комплекс цигун с Ли Холденом: утренний и вечерний ритуалы

    Что такое Цигун

    Цигун является комплексом оздоровительных упражнений, которые основаны на правильном дыхании и плавных движениях. Их выполнение приводит к эмоциональному и физическому расслаблению.

    Польза Цигун для здоровья

  • укрепляет иммунную систему,
  • улучшает работу дыхательной системы,
  • снимает мышечное напряжение,
  • избавляет от артрита,
  • устраняет боли в спине и шее,
  • придает гибкость телу,
  • укрепляет сердце,
  • улучшает кровообращение,
  • нормализует работу нервной системы,
  • улучшает сосредотачиваемость,
  • снимает стресс,
  • помогает справиться с депрессией,
  • избавляет от бессонницы,
  • устраняет чувства беспокойства, страха,
  • заряжает энергией и приводит в тонус,
  • оказывает омолаживающий эффект.
  • Противопоказания

    • серьезные искривления позвоночника,
    • прием лекарственных препаратов,
    • простудные заболевания,
    • повышенная температура,
    • обострение хронических заболеваний,
    • переохлаждение или перегрев,
    • переполненный желудок.
    • Для оздоровления предлагаем вам ознакомиться с комплексом упражнений Ли Холдена. Он признан мастером целебной гимнастики во всем мире. Следуя его технике, которая представлена в видео уроке, вы сможете улучшить свое здоровье собственной энергией.

      Просто попробуйте! Уделите всего 15 минут времени для себя и своего здоровья!

      15-минутный комплекс упражнений для здоровья и долголетия

      Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

      С древности китайцы развивают искусство саморегуляции организма, которое впоследствии получило название «цигун». Практика вышла из религии даосизма и объединяет методики гимнастики, управления дыханием, состоянием сознания. Главное, чем интересен цигун – возможность научиться включать механизмы организма, способные исцелять себя и бороться со стрессом.

      Но замысловатая китайская практика, которая дает хороший результат, для европейцев слишком сложна. Нам порою трудно, да и незачем, воспринимать философскую сторону цигуна, осваивать изнурительные упражнения. Европеец слишком занят для этого.

      Ли Холден вечерняя цигун видео

      Тогда и появился один калифорнийский парень, бывший футболист, по имени Ли Холден. Он изучил основы древней китайской медицины, йогу, многие китайские практики саморегуляции организма и создал адаптированную версию древней гимнастики цигун. Теперь ее так и называют «Цигун Ли Холдена для каждого». «Для каждого» — потому, что набор упражнений, которые Ли Холден включил в свою гимнастику, рассчитан на рядового обывателя, готового потратить на тренировку не более 10 минут в день, в крайнем случае 20 минут на утренний и вечерний ритуалы.

      Утренний цигун с Ли Холденом

      Слово «цигун» в переводе с китайского означает «развитие жизненной энергии». Ци — энергия, необходимую для активной деятельности организма человека. Фактически гимнастика цигун имеет целью контролировать и развивать жизненную энергию. Классическая практика цигун большое влияние уделяет утренним занятиям гимнастикой. Считается, что утром жизненная энергия требует обновления, чтобы человек получил новый заряд бодрости и сил.

      Утренний цигун с Ли Холденом – это небольшие видеоуроки продолжительностью чуть больше 10-ти минут. В кадре Ли Холден намеренно демонстрирует упражнения в обычной одежде, находясь при этом не в спортивном зале, а в комнате с небольшим пространством. Это лишний раз напоминает о том, что цигун – гимнастика повседневная, не требующая приспособлений, затрат и длительного времени. Это упражнения для современных занятых людей, которым требуется расслабиться, снять стресс и наполниться положительными эмоциями на целый день.

      Ли Холден вечерняя цигун

      Сложно ли повторить то, что предлагает Ли Холден цигун? Видео дает ответы: здесь не нужно тренированных мышц, особых навыков. Плавные движения и глубокое, медленное дыхание вызывают ощущение прилива энергии, того, что называется пробуждением Ци.

    • Почувствуйте Ци;
    • Наполните тело Ци;
    • Пробудите жизненную энергию;
    • Поток жизни;
    • Раскрываем скрытый потенциал;
    • Объединяем тело, дух и разум;
    • Два утренних ритуала Ци.
    • Ли Холден утренняя зарядка цигун

      Многие начинают чувствовать улучшение состояния уже в первые дни после начала занятий, другим требуется месяц. Но результат общий – обретение душевного равновесия и спокойствия, которое дает Ли Холден цигун. Скачать или посмотреть некоторые занятия можно на YouTube. Приобрести полную версию видеокурса можно за оплату.

      Легкость, расслабление, почти левитация – это определения для Ли Холдена вечерний цигун. Видео словно призывает вас скинуть груз проблем и присоединиться к человеку на экране, который всегда оптимистичен, бодр, спокоен.

      Сам Ли Холден пришел к изучению восточных практик восстановления организма после травмы нижней части спины, которую он получил во время игры в футбол. Современная медицина не смогла ему помочь. Тогда будущий автор пособия по цигун обратился к мастеру восточных единоборств, который показал ему несколько упражнений для выздоровления. Скоро Ли Холден смог восстановить форму. С этого момента он начал путешествовать по Азии, изучая древние методики.

      Ли Холден цигун скачать

      Цигун Ли Холдена – гимнастика для всех

      Самый удивительный феномен, который открыли китайцы, развивая гимнастику цигун, -это способность организма восстанавливаться, благодаря активизации и ежедневному развитию Ци. Человек – саморегулирующаяся система – говорят приверженцы древней методики. Главное – использовать скрытые резервы организма и научиться высвобождать энергию, которая пробуждает жизнь.

      Современному обществу хорошо известна область китайской традиционной медицины акупунктура (иглоукалывание). Иглы воздействуют на точки в организме, что активизирует его способность излечивать себя. Как утверждают создатели цигуна, гимнастика действует не хуже иглоукалывания. Только поток энергии мы направляем сами – внутренней силой, которая раскрывается в нашем сознании и теле.

      Цигун Ли Холден

      Цигун Ли Холден изучал на протяжении 4-х лет, затем столько же традиционную китайскую медицину. Это был непростой путь, который теперь не требуется проходить каждому, кто проявляет интерес к активизации своих скрытых возможностей. Квинтэссенция полученных знаний – в его видеоуроках, на занятиях, которые Холден проводит в аудиториях.

      Цигун Ли Холден — видео

      Цигун необходим каждому, кто хочет быть физически здоровым, духовно обогащенным и успешным, счастливым.

      Простой и эффективный наглядный урок от гуру даосской практики – Мастера Ли Холдена, который научит вас пробуждаться с улыбкой.

      Урок цигун – 10-минутный комплекс утром, видео которого размещено ниже – это настоящее спасение при хронической усталости, болях в мышцах, суставах, спине и шее. Помимо этого, китайская медицина избавит от хандры и недостатка сил, наделит бодростью, оптимизмом и отличным настроением.

      Цигун — утренний ритуал 10 минут

      Просыпаться в предвкушении великих свершений, даже если ты обычный человек – вот чего можно достичь при помощи постоянных тренировок. Существует целая масса различных по длительности утренних практик (например, цигун 15-минутный комплекс утренней зарядки), но эта – наиболее краткая.

      При этом Мастер постарался уместить в нее самые оптимальные, мощные и действенные упражнения, чтобы буквально за каких-то десять минут полностью преобразить весь свой день. Некоторые упражнения направлены на получение новых сил и прилив бодрости, другие – разгоняют энергию Ци внутри тела, но все они оказывают один общий эффект – помогают почувствовать себя значительно лучше.

      Ли Холден Цигун утром 10 мин (видео)

      Быстрый видео-урок от Ли Холдена наполнит вас жизненной энергией и желанием активно действовать. Он незаменим для тех, у кого по утрам постоянно недостает времени на зарядку, но кому экстренно необходима энергетическая подпитка.

      Занимаясь каждый день по утрам, вы почувствуете, как цигун укрепляет ваше тело, мозг и дух – он словно дарит вам мощную подзарядку. В условиях современной жизни усталость, постоянные стрессы и негативные эмоции неустанно лишают человечество последних сил, истощают организм.

      Ситуацию исправит восточная медицина: комплекс утреннего цигуна действует сразу во всех направлениях, он благотворно влияет на иммунитет, нормализует все процессы в организме, приводит в порядок психологический фон, бодрит.

      Цигун: утренняя зарядка — 10 минут для отличного дня

      На Востоке мудрецы начинали свой день с целого своеобразного обряда. Они тренировались, закаляя и ум, и тело, получали во время своих медитаций жизненные силы из источника энергии Ци. Теперь все намного упростилось – оказалось, что Ци живет повсюду, ее среда – это воздух.

      А цигун – это практика, которая основывается на дыхании и простейших физических движениях. Они плавные, грациозные и спокойные, а направлены они на то, чтобы как можно проще было запустить в свое тело энергию Ци.

      В нашем теле существуют особые энергетические точки и каналы, называемые меридианами. Практикуясь, человек активирует их при помощи своего дыхания и упражнений, как бы распечатывает их для того, чтобы в организм могла попасть живительная Ци.

      Утренняя практика преображает состояние тела и духа, а кроме того – лечит и физические недуги. Традиционно, в Китае цигуном принято заниматься именно по утрам, сразу после пробуждения. Считается, что в это время человеческое существо наиболее восприимчиво к получению энергии Ци, а ее целительный и укрепляющий эффект оказывается наиболее выраженным.

      Цигун утренний — 10 минут упражнений

      Тренируйтесь каждый день, в одно и то же время. Для практики облачитесь в просторную и удобную одежду из хлопка. Лучше проветрить как следует помещение перед занятиями, чтобы запустить в свой дом свежий воздух вместе с жизнетворной энергией Ци.

      Следите за своим дыханием: дышите спокойно, ровно, тихо. Не нужно делать слишком глубоких вдохов, они должны быть максимально естественными.

      «Стучим в дверь жизни»

    • Согните ноги в коленях, встав прямо, ноги при этом располагаются на ширине плеч.
    • Расслабьте свои плечи и шею, сохраняйте спокойное положение.
    • Поверните корпус и свои бедра сначала в одну сторону.
    • Следите, чтобы ваши стопы не отрывались от пола, а ноги в коленях оставались согнутыми.
    • Ваши руки свободно двигаются вслед за поворотами.
    • Одна рука согнута в локте и на повороте «бьет» ладонью в область живота.
    • Вторая – позади туловища, «бьет» по спине»
    • Повторяйте повороты в правую и левую сторону попеременно.
    • Поднимите свои руки над головой, пальцы согнуты и смотрят вниз.
    • Колени, как и в первом упражнении, немного согнуты, носки стоп смотрят прямо, параллельны друг другу.
    • На вдохе руки поднимаются вверх, к высшей точке.
    • На выдохе опускайте их вниз, внутренней частью ладони от себя.
    • Одновременно плавно сгибайте колени, приседая.
    • На вдохе снова вставайте, ладони поворачиваются уже к вашему телу «лицом».
    • Вставайте, одновременно поднимая руки.
    • Повторяйте упражнение.
    • «Массаж Ци»

      1. Встаньте прямо, поместите руки позади себя, на поясницу.
      2. Постукивайте своими руками себя сверху вниз.
      3. Двигайтесь от области поясницы вниз, к копчику.
      4. Затем распрямите ладони и похлопайте им по зоне своих почек, следуя ниже.
      5. По внешней стороне бедер хлопайте обеими ладонями по ногам вниз.
      6. Затем перейдите на внутреннюю часть ног, двигаясь выше и распрямляясь.
      7. Далее возьмите свои кулаки на груди и постучите ими по обе стороны.
      8. Затем похлопайте ладонью по одной распрямленной руке от плеча вниз (по внутренней стороне).
      9. Переверните руку и похлопайте от кисти к плечу уже по внешней стороне руки.
      10. Повторите упражнение с другой рукой.
      11. Снова вернитесь к области своей груди, постукивая двумя кулаками по сторонам от сердца.
      12. «Будда держит Землю»

      13. Ноги на ширине плеч, встаньте прямо, спина также прямая.
      14. Затем немного согните свои колени, руки образуют круг по сторонам от вашего тела, словно вы держите огромный мяч.
      15. Сделайте вдох, после чего согните руки в локтях и проведите ими вверх мимо своего лица.
      16. Поднимите их над головой, ладонями вверх, как бы удерживая тот самый невидимый мяч.
      17. Сделайте выдох и опускайте руки вниз.
      18. Повторите упражнение.
      19. «Гармонизация тела»

      20. Вытяните руки перед собой, стоя на ногах.
      21. Ладони расположены так, словно вы удерживаете в них какой-то предмет, но не соприкасаются между собой.
      22. Затем плавно разведите их в стороны, словно приглаживая что-то.
      23. Снова верните их к центру своего туловища, так, чтобы тыльные стороны ладони находились друг напротив друга.
      24. Поднимите руки одновременно на уровень своих плеч, затем словно вытолкните их вперед, раскрыв ладони.
      25. Опишите руками круг от своей головы вниз к центру живота.
      26. «Накопление энергии»

      27. Встаньте прямо, ноги поместите вместе.
      28. Одна рука расположена ладонью вверх в области пупка, другая – снизу от нее описывает круг.
      29. Окончите чертить рукой круг у центра своего лица, а затем плавно проведите ладонью вниз, ото лба до руки, находящейся внизу.
      30. Следите, чтобы линия вниз была прямой, ладонь опускается ребром к носу.
      31. Поменяйте руки и повторите все то же самое.
      32. В конце его сомкните обе руки над своим пупком, положив одну кисть поверх другой.
      33. Спокойно подышите с закрытыми глазами.
      34. Эта техника рассчитана для ежедневного систематического использования. Она дарит заряд хорошего самочувствия и спокойствия на целый день, помогает избегать негативных последствий от перенесенных стрессов, защищает от переутомления.

        Чудесное действие этой короткой практики обуславливается мощностью самих упражнений – они являются фундаментальными для хорошего физического самочувствия и прилива энергии Ци, помогают усилить ее поток, стимулируют все энергетические точки и главные меридианы человеческого тела. Используйте этот цигун, 10-минутный комплекс утром (видео смотрите выше), чтобы предотвратить закупорку энергетических каналов, укрепить свое тело, прояснить сознание.

        Такая тренировка и для многих современных китайцев – это непременный утренний атрибут, как чистка зубов или бодрящий душ. Именно поэтому Восток издавна и славился своими мудрецами и долгожителями. Ведь они, как никто другой на земле, сумели освоить тайную живую материю под названием энергия Ци.

        Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

        Сохранению внутреннего баланса энергии и силы способствует гимнастика Цигун под руководством Ли Холдена.

        Мастера Цигун говорят, что счастье во внешнем мире редко для кого находится. Для полного удовлетворения духа счастье культивируют изнутри.

        Немного истории Цигун и биографии Ли Холдена

        Истоки Цигун уходят в античность Азии. Восточная гимнастика не была столь популярна среди европейцев. Хотя считается одним из подразделов йоги.

        Ли Холден открыл миру комплекс упражнений, который стал популярен благодаря своей практичности.

        Благодаря самостоятельно составленному комплексу Ли оправился от полученной травмы.

        В его биографии больше нет места футболу. Холден отказался от карьеры футболиста в силу обстоятельств, которые привели к балансу внутреннего мира и самочувствия.

        Истинная практика Цигун сложна. Мастер Ли усовершенствовал систему упражнений, сделав более лёгкой и доступной для начинающих.

        Практикуя длительное время можно достичь самоисцеления.

        Это интересно! Ли Холден разработал упражнения для индивидуальных физических возможностей.

        Утренняя гимнастика Цигун

        Тело требует заряда энергии на целый день. Уделить 10-15 минут на упражнения сможет каждый.

        Утренний комплекс упражнений направлен на ментальную подпитку организма.

        Достаточно выполнить следующие упражнения, чтобы оставаться бодрым в течение для:

      35. «Стук в духовный мир». Для упражнения нужно расслабить тело и раскачиваться из стороны в сторону. Руки должны постукивать по животу и спине. Биологически активная точка находится в области позвоночника. Она получает стимуляцию, и тело просыпается.
      36. «Грациозный тигр». Требуется поднять руки вверх, глубоко вдохнуть. На выдохе присесть в коленях так, чтобы бёдра были в параллельном направлении с горизонтом, медленно опустить руки. Упражнение выполняется в плавном темпе. Кроме того, циркуляция крови по сосудам приходит в норму.
      37. «Поддержка земли». Руки принимают положение круга, нужно немного присесть чтобы почувствовать напряжение в бёдрах. При вдохе руки поднимают и опускают на выдохе расцепляя круг.
      38. «Равновесие». Нужно принять базовое положение рук. Одну на живот, другую полукругом. Ладонь у живота проводится вверх и принимает положение первой руки. Вторая опускается на живот.
      39. «Завершение Ци». Тело принимает свободное положение, руки кладут на живот и глубоко вдыхают. Выдох нужно делать медленно.
      40. Для утренней гимнастики хорошо иметь коврик для йоги, и добавлять упражнения с положениями лёжа. Только в том случае, если противопоказаний к упражнениям нет.

        Обратите внимание: упражнения длятся от 1 до 3-х минут.

        Вечерний сеанс гимнастики Цигун

        После многочасовой нагрузки организму требуется отдых. Заряд энергии уходит в ноль. Баланс сонного часа нарушается от недостатка отдыха.

        Предотвратить проблему помогает вечерняя зарядка с мастером Ли. Комплекс упражнений рассчитан на двадцать минут, но желающие могут посвятить этому час:

      41. «Точки Ци». Мягкие постукивания в области почек приведут в норму мочевую систему человека. Прямыми ладонями постукивают немного выше почек, плавно переходя к внешней стороне тела. Постукивают по грудине опускаясь к внутренней стороне бёдер. Также похлопывают по плечам и шее.
      42. «Долгое плавание». Руки принимают положение стандартного движения при плавании. Ладони направлены в противоположные стороны. Руки разводят и сводят за спиной. При хорошей растяжке кончики пальцев должны соприкоснуться. Упражнение разрабатывает диафрагму, поэтому дыхание должно быть плавным.
      43. «Глоток Ци». Суть упражнения в поднятии рук вверх, при этом делают вдох. Затем руки нужно резко опустить и медленно выдохнуть. Энергия Ци наполнит организм позитивным зарядом.
      44. Вечерние упражнения помогут крепко заснуть. Тело получает норму отдыха и готовится к новым нагрузкам.

        Преимущества безграничны

        На первых этапах практики нужно найти в себе силы для совершенствования. Цигун вместе с мастером Ли Холденом помогает раскрыть духовную составляющую личности.

        Популярность гимнастики увеличивается, занятия направляют силу духа на самоисцеление.
        Цигун используют не только для поддержания духа.

        Он активирует биологические точки, которые помогают функционировать организму в полную силу. Эмоциональная составляющая после минутной гимнастики положительна. Медитативные упражнения равномерно распределяют энергию Ци. На начальном этапе занятий используют зеркала для более точных движений. Иногда практики занимаются группами.

        Утро — это самое важное время дня, именно утром формируется наше настроение на целый день. Утром закладываются кирпичики нашего самочувствия и энергии на весь последующий день, поэтому важно провести утренние часы максимально эффективно и зарядить организм силой и энергией.

        Жители Востока имеют большой опыт в обретении гармонии между телом и душой, именно принцип гармонии лежит в основе дыхательной гимнастики цигун.

        В переводе с китайского языка цигун — работа с энергией и духом, последователи цигун заметили, что дыхание по этой системе улучшает метаболизм, стимулирует кровообращение и помогает в борьбе с лишним весом.

        Цигун является основным ключом к решению многих проблем со здоровьем и обладает терапевтическим эффектом.

        Чем знаменит Ли Холден

        Ли Холден — это американский футболист, интересующийся восточными практиками, йогой, медитацией. Он первым адаптировал систему дыхания цигун под современный ритм жизни, придумал уникальную программу пробуждения.

        Большую популярность эти тренировки получили благодаря тому, что практикуя их всего 10-20 минут в день, вы заряжаетесь энергией и почувствуете себя бодрым. Есть две программы для занятий утром:

        1. Ли Холден утренний ритуал 20 минут;
        2. Ли Холден утрення зарядка 10 минут.
        3. 10-минутное занятие цигун с Ли Холденом

          Комплекс упражнений для начинающих прост в выполнении, он может полностью заменить утреннюю зарядку, при нехватке времени утром этот комплекс можно выполнить в офисе. После десятиминутных упражнений вы получаете энергию и бодрость, занятие проходят быстро и непринуждённо, после него хочется улыбнутся и пожелать близким доброго утра. Цигун 10-минутный комплекс утром видео можно найти в интернете, ознакомившись с ним, вы легко можете внедрить принципы пробуждения в ежедневный ритуал.

          Ли Холден обещает, что уже через несколько дней регулярных занятий по его программе вы почувствуете себя намного лучше, а просыпаться вам будет легче. Движения в этом комплексе очень гармонично сочетаются с дыханием, вы буквально ощущаете как уходит зажатость мышц, скованность, кровообращение улучается и насыщает мышцы кислородом.

          20-минутное занятие

          20-минутный комплекс построен на основании 10-минутного комплекса, но он более эффективен. Благодаря этому комплексу можно раскрыть лёгкие, насытить их кислородом, усилить иммунную систему, настроится на рабочий день и зарядить тело энергией.

          20-минутный ритуал пробуждения с Ли Холденом отличается добавочными наклонами, волнообразными упражнениями на позвоночник, растяжкой. По словам изобретателя этого комплекса, центр разума, сердечный и телесный центр сбалансированы на протяжении всей тренировки. При выполнении комплекса вы можете почувствовать сначала эмоциональное и физическое расслабление, но уже к 20 минуте почувствуете подъем и душевное равновесие.

          Ли Холден в этом комплексе предлагает помассажировать почки и надпочечники, постепенно опускаясь по ногам, таким образом, вы улучшаете циркуляцию крови. Благодаря пробуждению энергии ци в организме, вы не только станете бодрее, вы станете здоровее, станете менее подверженным простудным заболеваниям, болезням почек, сердечно-сосудистых заболеваний, вы освободитесь от стресса. Любой стресс в организме превращается в эмоцию, благодаря активизации энергии ци, можно освободиться от негативных эмоций, и превратить стресс в жизненную силу.

          Другие комплексы, разработанные Ли Холденом

        4. Цигун для лучшего пищеварения — учение гласит, что когда мозг занят мыслями ему не хватает энергии для полноценного пищеварения. Разработанный комплекс учит правильному дыханию, для улучшения работы брюшной полости, снимает напряжение с внутренних органов, помогает переработать накопившуюся негативную энергию в позитивные эмоции.
        5. Учение Ли Холдена с применением энергии ци для эмоционального равновесия помогает стабилизировать настроение, уменьшить проявления стресса, гнева, нормализовать сон.
        6. Комплекс цигун для снятия боли с Ли Холденом, помогает при болях в сердце, почках, спине, ногах и эффективен при болях желудочно-кишечного тракта. При правильном брюшном дыхании происходит внутренний массаж органов, и они начинают самостоятельно восстанавливаться.
        7. Главные преимущества изучения цигун

        8. Практика без усилий — все движения выполняются медленно и размеренно, такие комплексы отлично подойдут людям в возрасте, беременным или людям с хроническими заболеваниями. Эти упражнения не заставят вас потеть, но эффект от них очевиден, вы почувствуете себя моложе на несколько лет. Неважно сколько вам лет 10 или 110, пока ваше сердце бьётся, активизация энергии ци поможет продлить ваше здоровье и молодость.
        9. Быстрые результаты — как только вы активизируете энергию ци, энергия первым делом начинает активно циркулировать по проблемным участкам, поэтому целительный эффект ускоряется.
        10. Для практики цигун не потребуется много времени, Ли Холден специально разработал эти 10-минутные и 20-минутные комплексы, ведь даже самый занятой человек сможет найти 10 минут в своём плотном графике.
        11. Не требуется хорошей физической формы или чрезмерных эмоциональных усилий для выполнений этих комплексов, как только вы попробуете цигун с Ли Холденом, вы подсядете на него и вам уже не захочется останавливаться.
        12. Это бесплатно, все комплексы находятся в свободном доступе в любое время и бесплатны, с хорошим качеством видео и подробным описанием.
        13. Практикуя цигун с Ли Холденом дома, вы значительно поправите здоровье, укрепите иммунитет, улучшите тонус тела и обретёте спокойствие и умиротворение.

          Читайте так же:

          • Белоруссия культура и традиции Народы Беларуси: культура и традиции Белорусы являются основным населением своей страны, а также жителями других государств - России, Литвы, Латвии, Эстонии, Украины, Казахстана, Польши, […]
          • Спортивные ритуалы традиции и символика в спорте Похожие работы на «Спортивный ритуал, традиции, символика в спорте» Спортивный ритуал, традиции, символика в спорте Физкультура и спорт, Спортивный ритуал, традиции, символика в спорте, […]
          • Свадьбы в таджикистане обычаи Обряды и ритуалы Сватовство Что предшествует свадьбе? Конечно же, сватовство. Зачастую таджикские семьи сватали своих малолетних и даже новорожденных детей. Существовало два вида подобного […]
          • Обычай адыгов сообщение Адыгейский народ: культура, традиции и обычаи Адыгейский народ относится адыгским народностям. Изначально адыгейские племена имели множество других названий: зихи, каски, касоги, черкесы, […]
          • Ритуал 1 раз в три месяца Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает? Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает? Ритуал перед сном это рутинные, повторяющиеся изо дня в день, в одинаковой […]
          • Хурма дерево где растет Хурма: сорта, выращивание и уход Хурма (Diospyros) — представитель семейства Эбеновых. Объединяет почти 300 видов, из которых для нашей климатической зоны наибольший интерес представляют […]

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *