Как научиться держать себя в руках не срываться

Как научиться держать себя в руках

Все люди в той или иной степени подвержены стрессу. Контролировать свое поведение и эмоции не всегда удается, поэтому каждому из нас время от времени приходится жалеть о сказанном или сделанном. В особенности сложно контролировать поступки, инстинкты и эмоции, отвечающие за удовлетворение актуальных либо базовых потребностей. Если вы стали замечать, что вы все чаще выходите из себя, ваши слова и действия приносят вред не только вам, но и окружающим, необходимо поработать над тем, чтобы контролировать свои эмоции. О том, как научиться держать себя в руках и пойдет речь в этой статье.

Импульсивность и воля: как развить навык самообладания и не срываться

Срываясь, люди выражают свои негативные и позитивные переживания, совершая необдуманные действия. То есть поддаются своим импульсам.

Импульсивность — невозможность противостоять своим сиюминутным желаниям и порывам. Противоположность импульсивности — психическая саморегуляция (самоконтроль).

Импульсивность неподвластна человеческой воле, так как лишена осознанности. Самоконтроль позволяет трезво мыслить в сложившейся ситуации, контролировать свое психическое состояния усилием воли и, соответственно, держать себя в руках.

Воля — способность осуществлять свои желания и цели, принимая взвешенные решения. Данная психическая функция является основой самоконтроля.

Навык самообладания обусловлен генетически, однако развивается воспитанием, а потом и самовоспитанием. У детей и недостаточно зрелых взрослых личностей воля развита плохо. Это может быть причиной недисциплинированности, импульсивности, малодушия и агрессии. Также не умеют контролировать свои эмоции люди психологически неблагополучные, с органическими и физиологическими поражениями головного мозга, с психопатологиями.

Существует гипотеза о том, что умение держать себя в руках напрямую связано с успешностью в жизни. Люди, которые не могут сдерживать себя и поддаются импульсам, в большей степени склонны к разному роду зависимостям, подвержены стрессу, у них чаще случаются конфликты на работе и в личной жизни. Поэтому вопрос о том, как держать себя в руках актуален еще и потому, что это влияет на улучшение качества жизни.

Итак, перейдем от теории к практике.

Контролируем поведение при стрессе

Эти три простых правила помогут контролировать свои эмоции, особенно в ситуациях, когда тебя выводят:

Не действуйте спонтанно, сдержите порыв усилием воли, мысленно сказав себе: “Стоп. Я владею эмоциями, а не они мною”. Также это можно визуализировать, представив себя возвышающимся (в физическом плане) над ситуацией, которая в данный момент происходит.

Глубоко вдохните и медленно сосчитайте до 10. Этого будет достаточно, чтобы сдержать негатив и в сердцах не наговорить глупостей.

Подумать о последствиях и задать вопрос: “А значимо ли все это? Будет это важным завтра, через месяц, через год?”

Следуя этим советам, со временем вы научитесь не поддаваться сиюминутным импульсам. А чтобы развить в себе самоконтроль, необходимо поработать со своей личностью более глубоко.

Как держать себя в руках и не нервничать — учимся спокойствию

Осознайте природу эмоций

Понимание природы возникновения эмоций облегчит их переживание. Сила и тон эмоций зависят от пережитого опыта, настроения, а также физического и психологического состояния. Один из ярких примеров эмоционального заражения — паника. Возникая в толпе, она поражает абсолютно каждого, поэтому очень важно покинуть это место. Это касается и всех остальных ситуаций — зная источник эмоций, постарайтесь его ликвидировать.

Физические способы

Вдумайтесь в саму фразу “держать себя в руках” — в ней кроется ответ. Вы можете мысленно обнять себя или в буквальном смысле сцепить руки сзади, сдерживая порывы. Примите ту позу, в которой вам будет удобно, расцепите зубы, расслабьте шею и плечи. Если вы боитесь собеседника, смотрите ему прямо в глаза — это поможет снизить страх. Но все это возможно в том случае, когда вы не находитесь в состоянии хронической усталости и недосыпа, так как в это время вы являетесь крайне уязвимы. Чтобы быть психически устойчивым человеком, нужно достаточно спать и отдыхать.

Юмор — лучший помощник при стрессе

В трудной ситуации всегда находите что-то глупое или смешное, если не получается — фантазируйте. К примеру, вы слышите в свой адрес неаргументированные упреки — представьте, что обидчик в этот момент говорит мультяшным голосом или превращается в жабу.

Примите ситуацию такой, какая она есть

Порой обстоятельства складываются таким образом, что повлиять на них никак нельзя. Нужно понять, что выплескивание эмоций и волнение совершенно бесполезны. Примите обстоятельство как данность и подумайте, что делать дальше.

Психологическая помощь

Если ситуация зашла далеко, вы не можете проявлять волю, плачете, срываетесь на крик, истерики и т. д., обратитесь за помощью к психологу. Возможно, все дело в затянувшейся депрессии. В таком случае вам могут потребоваться сеансы психотерапии или медикаментозное лечение (его может назначить невролог или психиатр).

Работа над собой — самый тяжелый труд, но он стоит усилий для улучшения качества собственной жизни.

Только в нашем Instagram вы узнаете все секреты Винника!

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Как держать себя в руках? Шесть рекомендаций раздражительному человеку

Сегодня в публикациях разных изданий много внимания уделяется стрессовым ситуациям и методикам снятия этого самого стресса. Странно, но гораздо реже можно увидеть программу, отвечающую на вопрос: «Как не довести себя до стресса?» У психологов на этот счёт есть свои советы.

1. Не впадайте в гнев. Приучите себя к паузе, предшествующей вспышке гнева. А во время этой паузы постарайтесь осмыслить ситуацию. В этом случае вам успеет прийти в голову мысль о том, что вспышка не принесёт облегчения и может повлечь за собой новые неприятности.

Лучше всего не упустить возможности разрядиться не гневными словами, а физической нагрузкой (работой или упражнениями). Здоровая физическая усталость поглотит ваш гнев.

2. Иногда нужно и уступить. Упрямо настаивая на своём, мы часто бываем похожи на капризных детей. Бойтесь быть капризными! Прислушайтесь к точке зрения оппонента, уважайте её и с достаточной долей самокритичности относитесь к своему взгляду на проблему. Разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих.

3. Нельзя быть совершенством абсолютно во всём. Старайтесь, прежде всего, отлично выполнять свою работу и то, к чему вы действительно имеете призвание. Для чувства удовлетворённости иногда достаточно иметь успехи в одной-двух областях, а остальное пусть будет не ниже оптимального уровня.

4. Научитесь на время отвлекаться от своих забот. Как бы ни были серьёзны проблемы, старайтесь время от времени избавляться от гнёта тяжёлых мыслей, отвлекаться какими-либо насущными заботами по работе или по дому.

Постарайтесь не заразить своим дурным настроением окружающих вас людей, иначе ваше «не в духе» будет возвращаться к вам по кругу. Будьте разумны и тактичны! Очень плохое впечатление производит человек, который любую свою неприятность превращает в мировую проблему.

5. Старайтесь не оставаться наедине со своими проблемами. Исповедаться доброжелательному и рассудительному человеку о том, что вас мучает — значит принести себе облегчение. Советы вашего собеседника могут даже не иметь большого практического значения, важно его сочувствие, участие, искренняя заинтересованность.

6. Не предъявляйте чрезмерных требований. Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение от того, что окружающие не отвечают его ожиданиям. Это большая ошибка: постоянной критикой не сделать окружающих удобными для вас.

Старайтесь видеть в людях достоинства, а в общении опирайтесь на эти качества. Тогда в один прекрасный день вы обнаружите, что окружающие «перевоспитались» и вполне устраивают вас.

Надеюсь, эти несложные и вполне применимые на практике «хитрости» помогут тем, кто действительно уважает себя и других людей.

Как контролировать и держать себя в руках

Импульсивность и самоконтроль

Контролировать эмоции и поведение не всегда удается, иногда случается жалеть о сказанном или сделанном в пылу чувств. Сложнее всего контролировать сильные эмоции, инстинкты, поступки, в основе которых лежит необходимость удовлетворить базовую или актуальную потребность. Как держать себя в руках? Этому надо учиться. Это навык, требующий сильной воли и душевного мужества.

Люди срываются, выражая свои позитивные и негативные чувства и переживания, совершая необдуманные поступки, то есть ведут себя импульсивно.

Импульсивность – неспособность противостоять сиюминутному порыву, желанию. Противоположное импульсивности явление – самоконтроль или психическая саморегуляция .

Самоконтроль и саморегуляция – это умение контролировать свои мысли, эмоции и поведение.

Импульсивность лишена осознанности, неподвластна воле человека, самоконтроль – способность в большинстве ситуаций оставаться трезвомыслящим, контролирующим усилием воли свое психическое состояние, человеком.

Воля – высшая психическая функция, обуславливающая умение принимать осознанные, взвешенные решения и претворять их в жизнь. Эта способность является базовой для самоконтроля.

Воля – психологическая основа целеполагания, так как от силы воли личности зависит способность определять для себя жизненные цели и достигать их.

Воля плохо развита у детей и незрелых личностей, поэтому они часто проявляют себя как безвольные, недисциплинированные, малодушные, агрессивные или слишком импульсивные люди. Также совершенно не могут сдерживаться люди с физиологическими или органическими поражениями головного мозга, психопатологией, психологически неблагополучные личности.

Умение сдерживать себя обусловлено генетически, но развивается в процессе воспитания и самовоспитания. Способность держать себя в руках – это психологический навык.

Труднее всего бывает сдержать агрессию и обиду. Как бы ни хотелось, а слезы сами льются, жестокие слова срываются с уст, опережая мысли. Люди плачут, кричат и применяют физическую силу в случаях, когда совершенно не могут себя контролировать.

Женщинам труднее сдерживаться, чтобы не плакать, когда затронуты самые чувствительные струны души. Представительницы прекрасного пола по природе своей обидчивые, ранимые, эмоциональные, чувствительные.

Мужчинам тяжелее сдерживать злость, оставаться в спокойном состоянии, когда хочется «дать сдачи». Обусловленная гормонально, мужская натура делает представителей сильной половины человечества более агрессивными и, порой, жестокими.

Иногда сдерживать приходится не только отрицательные, но и положительные чувства. Их проявление не всегда социально одобряемо и уместно. По тем или иным причинам случается скрыть и огромную радость, и симпатию, и любовь. Трудно бывает сдержать не только негативные и позитивные, но и нейтральные эмоции, например, любопытство.

Современные психологи экспериментальным путем доказали гипотезу о прямой зависимости умения сдерживать себя и успешностью в жизни. Так, люди, которые не умеют контролировать и сдерживать мысли и поступки, больше подвержены стрессу, склонны к зависимостям, а также у них чаще случаются проблемы в личной жизни и на работе.

Вопрос о том, как научиться держать себя в руках, это вопрос об улучшении качества жизни. Оттого он всегда будет актуален.

Как контролировать эмоции

Слово «эмоция» в переводе с латыни «потрясаю». Это действительно потрясающее явление и психический процесс, до сих пор еще малоизученный.

Эмоции волнуют человека и выражают его субъективное отношение к реальным, прошедшим и возможным ситуациям. Кроме того, они мотивируют действовать, учиться, узнавать новое, ставить цели.

Как сдерживать эмоции, если они спонтанные и естественные проявления человеческой природы? Нужно ли их подавлять, если они формируют отношение к себе, другим и миру?

Эмоции сами по себе не вредят организму, вредной может оказаться степень их интенсивности. Слишком сильные эмоции, все равно негативные они или позитивные – стресс для организма. Продолжительные сильные эмоции приводят к психическим и физиологическим заболеваниям.

Несмотря на то что эмоциональная природа человека не изучена до конца, исследования в этой области подтверждают способность людей контролировать эмоции усилием воли.

Эмоционально стабильный человек не тот, который совершенно лишен способности чувствовать и переживать, а тот, кто научился регулировать свое психоэмоциональное состояние.

Одни люди, в силу темперамента и характера, сдержанные и мало эмоциональные, «холодные», другие слишком чувствительные и тревожные. Все люди испытывают эмоции, хоть и выражают их по-разному. Даже самый сдержанный и всегда спокойный человек, может безудержно рассмеяться или горько расплакаться, если стимул для подобных эмоций будет достаточно сильным.

Пожалуй, каждый человек однажды задавался вопросом о том, как научиться сдерживать свои эмоции.

Рекомендации тем, кто хочет научиться сдерживать себя и не быть чрезмерно эмоциональной личностью:

  • Осознание природы эмоций
  • Знание и понимание природы эмоций облегчает их переживание. Анализ причин возникновения сильных переживаний помогает разобраться в них. На силу и тон эмоций влияет психическое и физическое состояние, прошлый опыт и настроения окружающих людей.

    Такой феномен, как эмоциональное заражение – яркий пример того, что сильная эмоция может возникнуть потому, что ее испытывают все окружающие люди. Например, паника в толпе распространяется молниеносно. Решение проблемы очень простое – удалиться, покинуть «зараженное» эмоцией общество.

    Так и в остальных случаях, узнав источник или причину эмоций, нужно постараться их ликвидировать.

    Человек может раздражаться оттого, что болит голова, а близкие сделают выводы, что он разозлился или обиделся на них без причины. Контролировать эмоции нужно всегда!

    Положение тела, поза, мимика и жесты не только выражают, но и способствуют возникновению эмоций. Улыбка и говорит о хорошем настроении, и вызывает его; в глаза собеседнику смотрят смелые люди, поэтому чтобы подавить страх нужно смотреть на оппонента; снизить уровень агрессии можно расслабив плечи, руки, челюсть и так далее. Замечая и отмечая, о какой эмоции сигнализирует тело, можно ее регулировать.

    Ответ на вопрос о том, как научиться держать себя в руках, кроется в нем самом – научиться делать это, в прямом смысле. Когда человек словно обнимает себя руками или соединяет их за спиной, он сдерживает эмоциональные порывы. О сдержанном человеке говорят, что он держит себя в руках, про импульсивного что он распускает руки.

    Лучшая поза тела, помогающая осуществить самоконтроль – это спокойная, расслабленная, но в то же время уверенная поза, то есть та, в которой удобно находиться.

    Умеют держать себя в руках спортсмены. Физические нагрузки и упражнения развивают силу воли , выдержку и помогают выразить накопившийся негатив безопасным способом. Не стоит забывать и о таком важном физическом методе, как отдых и здоровый сон.

    • Переформатирование эмоций, чувств и мыслей

    Позитивное мышление – важная составляющая умения контролировать эмоции и чувства. Без веры в то, что получится совладать с собой, вряд ли это удастся.

    Чтобы изменить негативные переживания, для начала их нужно правильно обозначить словом, назвать, а затем определить желанную положительную эмоцию или состояние. Когда станет понятно к чему стремиться, нужно постараться убедить себя в том, что это состояние уже есть сейчас, в настоящий момент. Самовнушение – один из способов переформатировать негативную эмоцию.

  • Юмор – прекрасное средство от стресса
  • Избавиться от пессимистичных навязчивых мыслей и чувств помогает метод нахождения чего-то смешного или глупого в трудной ситуации. Если не получается найти ничего смешного, можно пофантазировать. Например, если приходится выслушивать необоснованные упреки, представить как у обидчика удлиняется нос или он сам уменьшается в размерах, а его голос становится смешным, как у персонажей из мультфильмов.

    Нелюбовь к себе, неумение ставить цели, перфекционизм, чрезмерная самокритичность препятствуют психологической саморегуляции. Если такие проблемы существуют, от них нужно постараться избавиться самостоятельно или обратившись за помощью к психологу.

    Контроль поведения в стрессовой ситуации

    Сдерживать себя в стрессовой ситуации от совершения необдуманных поступков поможет следующая последовательность действий:

    1. Не срываться и не действовать спонтанно. Усилием воли сдержать порыв, остановиться, сказать себе: «Стоп! Я владею эмоцией, а не она мною».
    2. Сделать глубокий вдох и мысленно сосчитать до десяти. Десять секунд – это время, которого бывает достаточно, чтоб сдержаться и не наговорить или не наделать лишнего.
    3. Посмотреть на ситуации с другой стороны. Задасться вопросом: «А так ли это важно?», «Будет ли это значимо через час, день, год?». Подумать о возможных последствиях.
    4. Дополнительные рекомендации

      Сдерживаться помогает умение переключаться, отвлекаться от раздражителя. Можно войти в ресурсное состояние, представив себя в спокойном месте, приятной и комфортной обстановке. Чтение, рисование, музыка и любое другое, не затрагивающее волнующую ситуацию действие, спасет от необдуманных поступков и поможет абстрагироваться.

    5. Дыхание, сжигающее адреналин
    6. Дышать нужно часто и глубоко, в три подхода по три вдоха и выдоха, с перерывами. Вдыхать через нос, выдыхать через рот.

      Очень многие люди часто задерживают дыхание в стрессовых ситуациях, не замечая того, и практически перестают дышать! Однако, это очень важно и нужно – не забывать дышать!

      Дыхание – это жизнь. Неправильное дыхание или его задержка вредит здоровью и психологическому благополучию. Даже просто думая о дыхании и продолжая дышать в трудную минуту, человек держит себя в руках, сохраняет способность мыслить и контролировать эмоции.

      Некоторым людям помогает прийти в себя действие, вызывающее боль: ущипнуть себя, шлепнуть по ноге, сильно сжать кулаки, слегка прикусить губу или язык и тому подобное.

      В то время, когда внутри бушуют эмоции, подойти к зеркалу и посмотреть на себя. Можно поразиться тому, как изменяется лицо в гневе, слезах и при других ярких эмоциональных проявлениях. Чаще всего, при взгляде в зеркало, человек бывает шокирован своей мимикой. Нежелание выглядеть глупо и попросту некрасиво, стимулирует сдерживать себя.

      Люди, знающие как держать себя в руках, помнят, что любая эмоция – не враг, а помощник, сигнализирующий об изменениях, происходящих вне человеческого организма.

      Эмоции помогают разобраться в себе и сориентироваться в ситуации. Человек способен усилием воли, разумом контролировать интенсивность эмоций и свое поведение.

      Психология: как держать себя в руках в конфликте?

      Надо быть сильным человеком, чтобы во время конфликта оставаться спокойным и уравновешенным. Эмоции должны подчиняться разуму. Но, как научиться держать себя в руках, когда голова заполнена отрицательными мыслями. От негативных мыслей человек теряет свою положительную энергию.

      Как можно научиться всегда держать себя в руках?

      В первую очередь нужно начать правильно думать. От негативных мыслей следует избавляться. Плохие мысли не должны переполнять мозг. С отрицательными мыслями человек становится неуверенным в себе и удрученным.

      К возникновению отрицательных мыслей приводит появление новой задачи. Человек начинает сомневаться в том, что он сможет выполнить это дело. Следует отбрасывать неуверенность и отсекать ее. Только тогда можно будет решить задачу.

      Если хорошо продумать все свои действия, то дело будет идти успешно. Нужно собрать больше информации об этом деле, и тогда появится уверенность в том, что оно решится.

      Не беритесь решать те задачи, с которыми вы не справитесь.

      Как держать себя в руках в конфликте: во время конфликта трудно сдержаться от гнева.

      Но это сделать можно с помощью мыслей. Надо подумать, зачем этому человеку надо было вас огорчать и ранить. Возможно очутившись в его шкуре, каждый бы поступил также как он.

      Иногда человеку необходимо сбросить с себя накопившийся эмоциональный груз

      Только после этого, о хороших отношениях с обидчиком можно будет забыть. От хранения эмоций, тоже организму пользы нет. Тем не менее, нельзя слишком их распускать.

      В конфликте держать себя в руках можно следующими способами

      Каждый человек может быть обеспокоен решением этого вопроса. От неожиданных сильных чувств, портятся отношения с окружением. В результате происходит разлад в семейных отношениях и на работе.

      При подавлении своих эмоций, возникает потеря собственной индивидуальности. Если каждый раз подавлять эмоциональные всплески, то они в один момент выплеснутся и разрушат весь жизненный уклад:

    7. Следует обратить внимание на то, как реагируют на стресс спокойные люди брать от них пример.
    8. На любые жизненные ситуации следует смотреть с улыбкой верой в то, что все наладится.
    9. Если враг наступит на ногу, не нужно плакать. Только улыбка может вывести его из равновесия.

    Жизнь состоит из сплошных проблем, но бывают и радостные дни. Чтобы их стало больше нужно относиться к жизни проще. На проблемы нужно смотреть как на очередные испытания, которые вы преодолеете и получите первое место в спортивной игре под названием – жизнь!

    Как научиться держать себя в руках: 11 полезных советов 0+

    Поэтому, если не хотите остаться в гордом одиночестве, то пришла пора научиться самообладанию.

    Большинство людей считает, что их раздражительность не является таким уж серьезным недостатком. Однако она может повлечь за собой серьезные неприятности. Ваш характер может поспособствовать потере работы, семьи и друзей. Естественно, что близкие вам люди прекрасно знают о вашей несдержанности, но это не значит, что они постоянно будут постоянно ее терпеть.

    Как вернуть романтику в отношения? Начните танцевать, чтобы снова стать партнерами, и лучше всего – танго. Смотрите видео!

    Прежде всего, нужно честно признаться самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.

    Постарайтесь вспомнить все ситуации, когда вами овладевал гнев. Проанализируйте, что было причиной – чья либо шутка или обычный спор, попробуйте объективно оценить ситуацию. Это поможет вам понять, что вы слишком остро на все реагируете. Кроме того, вы увидите, что по-настоящему никогда не пытались контролировать свой гнев, всегда говоря первое, что приходит вам в голову.

    После того, как вы распознали проблему, необходимо ее решить.

    Попробуйте не впадать в гнев немедленно, приучите себя к паузе, предшествующей его вспышке. Во время этой передышки постарайтесь осмыслить ситуацию, вам, скорее всего, придет в голову мысль о том, что несдержанность не принесет облегчения, а, напротив, приведет к новым неприятностям.

    В случае если вы чувствуете, что скоро взорветесь, мысленно прикажите себе расслабиться.

    Повторяйте команду до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это поможет успокоить подсознание, а затем и сознание.

    Очень важно использовать правильные картины, контролируя свой гнев.

    Обычно причины недовольства заключаются во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Вы выходите из себя в тот момент, когда ваши надежды рушатся. В это время все, что требуется от вас – закрыв глаза, представить чистый белый лист. Это позволит успокоить нервы и нейтрализовать негативные эмоции. При первых признаках гнева сделайте глубокий вдох, он поможет изменить образы в вашей голове и быстрее успокоиться.

    Очень эффективным способом является перевоплощение негативных эмоций в юмор.

    Попробуйте представить раздражающих вас людей в смешной, забавной ситуации.

    Оценивайте ситуацию.

    Когда кто-то действует вам на нервы, просто уйдите, прогуляйтесь или выпейте стакан воды, а успокоившись, вежливо объясните свою точку зрения. Если оппонент не готов понять вас, не стремитесь доказать свою правоту. Главное, вы знаете, что вы правы, поэтому нет смысла волноваться по пустякам.

    Помните, что иногда нужно и уступать.

    Люди часто не думают о том, что упрямо настаивая на своем, они становятся похожими на капризных детей. Избегайте этого, старайтесь прислушиваться к точке зрения оппонента, уважайте его мнение, самокритично относясь к собственному взгляду на проблему. Разумные уступки приведут к большим результатам, так как они вызывают уважение окружающих.

    Помните, что нельзя быть идеальным во всем.

    В первую очередь, старайтесь качественно выполнять свою работу, то есть то, к чему у вас есть талант. Порой, для достижения чувства удовлетворенности достаточно достигнуть успеха в одной или двух областях.

    Очень полезно научиться на некоторое время отвлекаться от своих проблем.

    Какими бы серьезными не были ваши заботы, периодически избавляйтесь от них. Постарайтесь не заражать своим плохим настроением окружающих вас людей. Будьте разумны и тактичны, не превращайте каждую свою неприятность в проблему мирового масштаба.

    Старайтесь не оставаться со своими проблемами один на один.

    Разговор с доброжелательным и рассудительным человеком сможет принести облегчение. Часто не столько необходим совет вашего собеседника, сколько его сочувствие и искренняя заинтересованность.

    Самое главноене предъявляйте чрезмерных требований.

    Чаще всего испытывает раздражение тот, кто ждет слишком многого от окружающих, так как люди не всегда отвечают его ожиданиям. Однако помните, что постоянная критика не сделает их такими как вы хотите. Старайтесь видеть в людях достоинства, опираясь при общении именно на эти качества. Следуя этим советам, работая над собой, в один прекрасный момент вы с удивлением обнаружите, что мир вас устраивает.

    Умение держать себя в руках

    Управлять эмоциями сложно. Эмоции всегда бегут вперёд разума. Но как здорово, было бы уметь в любой экстраординарной для нас ситуации, иметь холодный рассудок и твердый ум.

    Хочу сразу оговорить, речь не идет ни в коем случае, о подавлении эмоций. Подавление эмоций – очень вредно для здоровья. Мы поговорим, о контроле, обуздании – то есть об изменении восприятия самой ситуации в положительное русло. Осознанном выборе, в пользу правильных эмоций в сложных обстоятельствах.

    Наверное, каждый из нас не раз встречал хотя бы одного человека с таким умением, на которого хочется ровняться.

    Мне, например, при написании этой статьи, вспомнился интересный случай о женщине, которая очень хорошо справлялась с собой в любой ситуации. Я была еще маленькой девочкой, и однажды, будучи у мамы на работе, бродила по коридорам. Мое пустое брожение по коридорам, перервали громкие крики Директора, которые доносились из приоткрытой двери. Естественно, как любознательный ребенок, мимо пройти в очередной раз по коридору, показалось непосильной задачей, и я заглянула в приоткрытую дверь Директора. Предо мной предстала банальная сцена (банальная в теперешнем понимании, когда была ребенком – это было нечто невероятно захватывающее и интересное): Директор ругал подчиненную за некоторые ошибки и погрешности в работе. Мое внимание привлекла эта прекрасная женщина – подчиненная. В потоке брани Директора на нее, ее лицо сразу приобрело багровый оттенок. И показалось, на какой-то момент, она смутилась и растерялась, не зная как себя вести. Но это длилось ровно какой-то момент, около 2 минут. После – как по действию волшебной палочки, красный цвет ее лица стал поступательно меняться на белый. Тут же она расправила осанку, плечи, от нее повеяло уверенностью. Благодаря высокому уровню контроля своих эмоций, женщина вернула самообладание и смогла спокойным голосом дать достойный отпор Директору, на все его претензии. Как оказалось, у этой женщины, действительно очень высокий уровень самообладания, ее еще не раз мама ставила в пример, как в сложной ситуации можно быть на высоте.

    В своих сегодняшних критических случаях, когда нужно сдержать себя, иногда вспоминаю эту женщину из детства, и сразу чувствую себя на коне, обретаю ту самую уверенность и контроль своих эмоций.

    Вы можете думать, отлично живу без контроля эмоций, зачем вообще ими управлять и стоит ли сдерживать себя?

    1) умение сдерживать эмоции поможет вам всегда выглядеть достойно в любой критической ситуации;

    2) ваш ум будет в привычном состоянии, а, следовательно, вы будете правильно действовать и принимать рациональные и логичные решения, а не решать под воздействием смятения, паники, нестандарных обстоятельств;

    3) данное умение позволит вам не поддаваться давлению со стороны, чем хуже вы контролируете себя сами — тем легче контролировать вас;

    4) человеку, который умеет держать себя в руках в любой ситуации — хочется доверять;

    5) умение контролировать себя необходимо для фокуса внимания на достижении целей;

    6) человек, который не умеет контролировать себя, чаще других оказывается в эпицентре конфликтов, которые могут привести например, к увольнению с работы или разрыву с любимыми, супружеских отношений и прочим нежелаемым последствиям;

    В конце — концов, умение контролировать эмоции помогает сохранить здоровье. Все мы знаем, что стрессы и депрессии – главная сегодняшняя проблема нашего общества и причина большинства заболеваний. Гнев, обида, злость, раздражение, могут привести к развитию злокачественных опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний.

    Согласна, вряд ли возможно совсем избежать стрессовых ситуаций, но, всегда возможно развить у себя навык контроля и работы с эмоциями, чем значительно снизить риски негативных последствий подобных ситуаций.

    Для того, чтобы научиться контролировать себя, необходимо определить алгоритм своих действий в критической ситуации.

    1. Для начала составьте список ситуаций, в которых вы не смогли сдержать эмоции, опишите их. Что общего между этими ситуациями? Постарайтесь вспомнить, какие эмоции у вас возникали в такие моменты? Какие ощущения были после конфликта? Что вас больше всего цепляло в ситуации? Какого рода стрессовые ситуации преобладали? Какие физиологические реакции возникали? Какие решения в таких ситуациях вы принимали, в свою пользу или против себя? Что лежало в основе ситуации, причины? Как все началось? Честные ответы дадут вам ключик к осознанию и выстраиванию в вашем сознании и подсознании новых программ реакций и действий на подобные ситуации. Предупрежден – значит вооружен. Проанализировав свои реакции и свои действия – если будете тренироваться, сможете выработать навык более эффективного поведения и владения эмоциями.

    2. Чаще всего раздражает нас в другом человеке, то, что не нравится в себе. Попробуйте с этим разобраться, если вы часто поддаетесь подобному раздражению и гневу относительно других людей. Если же наоборот, вы, постоянный предмет чужого гнева и раздражения, – (вы уже подкованы, зачастую это гнев и раздражение на самого себя, внутренние глубинные причины, все мы люди не совершенны) – реакция на провокатора будет совершенно иная, вам будет скорее, жаль этого человека, нежели злость и желание кричать на него.

    3. Отличный прием, часто меня выручает, если на меня обрушивается чей-либо крик, кто-то пытается манипуляциями и прочими хитростями, вывести меня из равновесия. Представляю «А, если бы я тебя любила?…». Независимо, кто передо мной, меня начинает переполнять чувство любви ко всему человечеству и уже ни о какой негативной реакции, с моей стороны, не может быть и речи. Позитив на негатив, зачастую к такой реакции люди не готовы – очень выбивает почву из-под ног. Порой несколько раз приходится ответить позитивом на негатив – проверяют, а вдруг пробьют вас и сдадитесь. Вдруг позитивный ответ – случайность. И после неудачной попытки, люди переходят с вами на позитивную волну. Не было случаев, чтобы это не сработало.

    4. Необходимо отслеживать поток мыслей – ни в коем случае, не позволять «внутреннему критику» взять вверх над вами – это слабость; любая ситуация, если и случилась с вами, ее стоит просто принять и попытаться мобилизироваться, чтобы действовать так, если бы вы находились в привычной для вас ситуации – четко, рационально и спокойно; если это не помогает, представьте свою маму, которая полностью и безоговорочно принимает вас таким, какой вы есть, независимо от ситуации – это поможет успокоиться и включить разум.

    5. Попробуйте успокоиться, начав медленно и глубоко дышать, четко ощущая каждый вдох и выдох, вдох – выдох…сконцентрируйтесь на дыхании.

    6. Вспомните фразу, которая лучше всего вас подбадривает и мотивирует или аффирмацию: например, «я воплощение спокойствия…, энергия спокойствия переполняет меня».

    7. Выберите для себя человека, который вас вдохновляет. Ваш собственный образец спокойствия и уверенности (это может быть кто угодно известный артист, предприниматель, прочее или просто знакомый, который хорошо владеет собой в критических обстоятельствах, как мой пример выше) и в сложной ситуации – попробуйте вспомнить его и спросить себя – «а как бы этот человек себя повел?».

    8. Всегда будьте твердо уверены в позитивном исходе любой ситуации. Это поможет вашему подсознанию сформировать программу готовности к любым неожиданностям. Чтобы в подобной ситуации вы могли действовать по обстоятельствам — четко, быстро и максимально эффективно.

    9. Если вы где-то подцепили грязную энергию: в транспорте, на работе, прочее – вы раздражены, хочется сорваться на ком-то – лучше всего использовать «правило счета от 1 до 10» посчитать про себя – прежде, чем вылить гнев и раздражение на кого-то другого и подумать еще раз – стоит ли ругаться портить себе и другим настроение.

    10. Хорошо, чтобы негативные эмоции находили выход не на людей – можно завести грушу для боксирования, боксировать ее до полного освобождения от негатива. Можно боксировать подушку, пока не почувствуете облегчение. Для владения собой и профилактики стрессов, полезны систематические занятия спортом.

    11. Умению управлять эмоциями и владеть собой учат в школах боевых искусств; различных медитативных практиках.

    12. Существует методика освобождения от негативных эмоций – проговаривание всего накопившегося на воду, открываете кран, чтобы бежала струя воды.

    13. Также можно пойти в лес (что полезно и для физического здоровья свежий лесной воздух) и выкричаться вдоволь (желательно, чтобы рядом не было пикников, вас могут неправильно понять).

    14. Для того, чтобы обуздать эмоции можно брать и постоянно тренироваться – найти человека, который будет работать для вас «раздражителем». Задача такого «раздражителя», вывести вас из равновесия, любыми способами, а ваша, разумеется, не поддаться на провокации. Интересна мировая практика, во многих продвинутых компаниях, создаются сотрудникам специально оборудованные комнаты – для выхода эмоций. В них, каждый по необходимости может и побоксировать и покричать и обрисовать стены, и побросать дротики, прочее…

    И помните, любая нестандартная ситуация дается нам, как возможность преодолеть себя, возвысится над ней, сделать выводы, усвоить уроки и стать немножечко лучше! Люди – провокаторы – это наши учителя, поняв это, мы сможем делать осознанный выбор в пользу позитивных эмоций.

    В любом, случае, как и любой навык, умение держать себя в руках и контролировать эмоции, можно развить. Упорный и систематический труд, умноженные на желание – все решают!

    Желаю удачи, в развитии навыка самообладания и контроля эмоций!

    © 2020 jeejoo — при перепечатке ссылка обязательна!

    Нажмите на кнопки — поделитесь с дузьями интересным материалом!

    Не знаю как научится держать себя в руках, контролировать свои эмоции.

    По характеру я стеснительная, правда с возрастом научилась это скрывать. Необщительная, но с возрастом тоже научилась быть более разговорчивой. Проблема в том что я часто срываюсь, допустим я пришла в гости, я сижу спокойно, мало разговариваю, но вдруг кто то начинает меня доставать советами. Я не ребенок которого можно поучать, но люди похоже этого не понимают потому что их просто хлебом не корми, но дай возможность давать мне советы и критиковать. Я спокойно сижу, советы пропускаю мимо ушей, но потом вдруг вскакиваю и начинаю орать, я себя уже не контролирую, ору все подряд, меня трясет в нервном припадке, вообще с нервной состемой с раннего детства непорядок, к тому ж больное сердце. Короче мне становится плохо, я выскакиваю, бегу по улице хватаясь за сердце, плохо соображаю от злости, не могу успокоиться. Или ежедневно проходя в подъезд вижу старух сплетниц, они всех просто достали, но никто не обращает на них внимание. Я же их с трудом переношу, реально чувствую как эти люди пьют энергию, настоящие энерговампиры, одна старуха меня просто достала, как видит останавливает и начинает допрос, куда, откуда, где, зачем, почему. Если говорю что я спешу она кривит морду. Спокойно отвечаю на ее вопросы, но мне это надоело, я с ними здороваюсь но разговаривать не хочу. Недавно иду из магазина, тяжелые сумки в руках, прохожу мимо них (она сидела и еще 2 старухи) поздоровалась с ними, и тут она начала расспросы. Что я купила, где, стала лезть в мои сумки, копаться в них. Я не выдержала, вывалила все прямо на асфальт и закричала ну нате смотрите, что вам еще надо от меня, вам же делать нечего вот вы и не даете людям жить. Ну посмотрели, перелапали все своими руками легче стало? Да, теперь хорошо на душе. Она стала кричать что я *** сумасшедшая. Похожих историй у меня много, я уже к врачам обращалась.

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Антакова Любовь Николаевна

    Андрей Бурдак (Гнатенко)

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Егорова Анастасия Владиславовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Анастасия Сергеевна Шихалеева

    Светлана Чернышова

    Вячеслав Потапов

    Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Некрасова Наталия

    Вероника Викторовна Добросельская

    Психолог, Коррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

    Болдова Ольга Ивановна

    Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Яковкина Юлия Александровна

    Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Ой, мне иногда тоже, автор, так хочется сделать, из последних сил сдерживаюсь, особенно, когда советами достают, прям закипаю от ярости. Ответить резко тоже могу, даже грубо.

    Медикаментозно. Вы не случай для психотерапии.
    Есть полным-полно антидепрессантов и всяких сератонино-поглотителей-подавителей.

    Автор, ваша проблема не в том, что вы срываетесь, а в том, что долго сдерживаетесь. Я вспыхиваю мгновенно — кое-кто меня считает редкостной хамкой — но мне все равно: близкие и друзья любят, а от ненужных контактов я себя избавляю. У вас, похоже, такой же взрывной темперамент, как у меня. Ну и взрывайтесь — сразу легче жить будет! Вы должны только близким родственникам — на любимую маму, к примеру, или старенькую бабушку не стоит срываться, переживания укорачивают их жизнь. А на остальных — да на здоровье! Раз послали бабок у подъезда, другой — на третий они не сунутся. Будут считать вас редкостным *****м и побаиваться — а вам того и надо. Не слушайте ненужных советов — затыкайте собеседника. И увидите, как сразу будет легче жить Удачи!

    А медикаменты принимать не вздумайте, вы что! Вы абсолютно нормальный человек, только загнали себя в абсолютно ненужные рамки!

    Я конечно не окружной психиатр.
    «начинаю орать, я себя уже не контролирую, ору все подряд, меня трясет в нервном припадке, вообще с нервной состемой с раннего детства непорядок, к тому ж больное сердце. Короче мне становится плохо, я выскакиваю, бегу по улице хватаясь за сердце, плохо соображаю от злости, не могу успокоиться.»
    Вы думаете, это можно поправить уговорами?

    Похожие темы

    Девушка вам успокоительные средства надо пить. Спортом заниматься и доктора посещать. Люди может просто заботу проявляют. а вы орете на всех. В шутку можно все свести, вот увидите и вам и окружающим вас людей станет легче жить.

    Автор просто научитесь к всему относится »положительно», в полном смысли жтого слова.

    Обратиться к врачу — этого не достаточно. Нужно тщательно выполнять его рекомендации. Такое поведение и такая эмоциональность — не норма.

    4, а хамское поведение по отношению к окружающим может закончиться приводом в милицию или в суде. С какой это радости кто-то должен терпеть ваши хамские выходы. Если не можете самостоятельно изменить свое отношение к окружающим, надо обратиться за помощью к психологам или врачам. Дешевле обойдется.

    Ой, автор, посмешили с утра пораньше! Я отчасти согласна с Линдой: не стоит долго в себе копить раздражение, лучше сразу ответить и забыть об этом. Если вас достают советами, сразу же переключайте разговор на другую тему, типа: «чета тут прохладно, вам не кажется? может, кофейку выпить?». С бабками перед подъездом не останавливаться, на бегу сказать «здрасьте» и так же быстренько в подъезд. На все вопросы говорить: «потом, потом, спешу». Не стоит принимать все так близко к сердцу и раздражаться от чужого внимания. По большому счету всем на вас наплевать, просто скучно и охота языком почесать, а вы так нервничаете из-за ерунды.

    Гость-10, а в чём хамство Автора. Наорала на советчиков? Лучше наорать, чем прислушиваться к советам. Меня тоже как-то обвиняли в резкой реакции на всё. Решила действовать следующим образом всем преподнести такие ситуации, слова и поступки, котрые они преподносили, то есть стать их зеркалом.А потом посмотреть на их поведение, как спокойно они будут себя вести. Что тут началось! я и в дурном сне не могла предвидеть. Пришла к одной знакомой помочь подсоединить телек к магнитофону. Попросила её помочь подвинуть телек. А она что-то издевательское говорит и с места не сдвинулась. Раньше я бы как сделала, наорала на неё, а потом бы виноватой себя чувствовала. Но я же решила так поступать, как она делает. Она всегда чуть-то разворачивалась и уходила, хлопнув дверью. Чем меня сильно доставала. В общем разворачиваюсь, иду к двери, несётся за мной..и наровит ударить. И это такая милая девушка была за несколько лет общения:)))) Не буду описывать, но вот как ей понравилось её собственное поведение со стороны.

    А потом мы же не знаем, что говорят такое Автору, на что она орёт. Мне одна умница помню сказала: Везёт тебе, когда родители умрут квартира твоя будет. До сих пор жалею, что не наорала.

    10, пускай ко мне не лезут — и не будет никакого хамства. И вообще — лучше выплеснуть и забыть, чем подолгу говниться, поджимать губки и всем своим видом демонстрировать оскорбленную невинность, как делают «воспитанные» девушки. Приятель тут на днях подал на развод. Причина — по его словам: «Не могу больше выносить поджатые губки этой ***! По три, по четыре дня не разговаривает, только демонстрирует, какая она страдалица и как ее все не понимают! Хорошо, что развелись, а то бы прибил на фиг ублюдину!». Вот что бывает, если строить из себя «благовоспитанную». :)))

    Ну раз приятель Линды подал на развод. то конечно.

    14, это от личной неприязни. Но когда имеется личная неприязнь ко всем, кто пытается с вами говорить или что-то советует, как вам, смело могу сказать, кажется, это уже проблема, решение требует помощи.

    Руся, я так понимаю, у автора на все реакция, что бы ей ни сказали. Советы она пропускает мимо ушей, а значит, не конкретные советы ее бесят, а звуки, которые произносит советчик. Немотивированная агрессия.

    12 Руся, вас же не обязывают и не принуждают поступать в соответствии с советами. Просто советуют. Зачем орать. Из вежливости можно потратить несколько минут своей жизни на таких вот сиделиц возле подъезда. мне это не кажется большой жертвой.
    А эксперимент ваш вынуждает вас же проживать не самую приятную часть жизни других людей. Они может даже не задумываются над этим, а вы дважды получаете «удовольствие» — за себя, неправильно реагируя, и за них.

    Гость 18 — а зачем советовать? Разве Автор не взрослая девушка, не способная самостоятельно разрешить проблему?
    Автор, понимаю Вас. Линда, так и хочется заорать на окружающих, но пока сдерживаюсь. Но советы достают!!

    девушка с кастрюлькой, в том дело, что практически каждый из нас пользуется советами или советы дает. И это не зависит ни от возраста, ни от степени родства, ни от другого. Но в любом случае умение выслушать для вас же может оказаться очень полезным. И вам дорого не обойдется. И вообще все эти стремления отбиться от советов в подобной форме выглядят глупо, если касается взрослого человека. А если юных, мне лично говорит о критическом недостатке воспитания или неустойчивой психике. И хорошо бы помнить, что вокруг нас, самых разумеется умных, вовсе не такие уж дураки.

    Гость 20 — есть такое интересное правило : «Не говори, не делай, не думай, пока тебя об этом не попросят». Само собой, есть исключения, но почему люди не считают нужным его придерживаться? нужен будет совет — Вас об этом прямо спросят!
    Не следует считать окружающих дураками — этот совет адресоват самому себе, прежде чем дать ненужный совет))

    А почему Вы так странно реагируете на старушек, например? Зачем выворачивать сумки и вступать в контакт? Вы не пробовали их НА ХЕР послать? Я знаю, что старость нужно уважать, но далеко не каждую)) Не надо так тупо следовать заповедям.

    21 девушка с кастрюлькой, ну где же нам взять супервоспитанных бабушек на скамеечках возле подъезда? Какие уж есть. Вспомните, хорошее воспитание — не когда говорят Фу, у вас дома грязно, а когда этого не замечают. Дом-то не ваш, как хотят так и живут.
    Лично вам никто ничего не советует. А если не нравится, что вам отвечают, не надо задавать вопросы.

    По поводу дома — вот!! абсолютно правильно! хотелось бы такого подхода — все,что не нравится, держу в себе и молчу!! не вываливаю на окружающих! молчу!
    Все понимают, что надо держать язык за зубами, но желание сделать гадость выше) А надо чтобы молчали!!
    Я в общем рассуждаю, не о Вас лично!!

    Автор, вы просто боитесь как бы никто из окружающих не раскусил в вас стеснительного человека,коей вы являетесь в глубине души. У самой так-пусть лучше думают,что я нахалка чем застенчивая дуреха

    Линда, Такие мои срывы вредят прежде всего мне самой, я потом долго не могу в себя придти. Давно заметила что нервничать мне противопоказано, на нервной почве повылезали болячки, начинаю нервничать сразу живот схватывает от сильной боли, левая сторона тела вся немеет, руки-ноги трясутся, голова кружиться и сознание на волоске. Хочу выпить воды, успокоиться, а руки стакан не держат и вообще не могу сообразить где кухня, где вода. Мне уже многие говорили, что глядя на меня в таком состоянии им кажется, что у меня может не дай бог случится сердечный приступ, потому что остановится я не могу, а ору громко с надрывом, голос срывается, и при этом меня трясет. Хочу не реагировать на всех советчиков и бабок у подъезда, но не получается 🙁

    Господи, дефки, вы точно ненормальные. Разве можно так реагировать на этих божьих одуванчиков? Сколько им той жизни осталось. Да поговорите вы с ними, жалко что ли. А советы мимо ушей. Их дело советовать, ваше- мимо ушей пропускать. Зато вежливыми и воспитанными прослывёте. Нельзя так на всякую ерунду реагировать! А если что-нибудь серьёзное произойдёт? Вы ж в психушке окажетесь!

    Обращалась к психитерапевту, послал к психиатру т.к. решил что нужно медикаментозное лечение. К невропатологу тоже обращалась, у меня сильные головные боли, насчет своих срывов тоже говорила. Они оба надавали кучу антидепрессантов, начала я их принимать стало мне хуже. Бессоница, кошмары, постоянное нервное напряжение, страх, желание выброситься из окна, или глядя на нож хотелось взять и воткнуть в кого то. Мне было так страшно от всего этого что я стала избегать всех режущих предметов, не открывала окна, ночами не спала и при этом лежала и видела сны с открытыми глазами. Сны были, что я подхошу к окну и прыгаю туда, все детали отчетливые, утром вставала и не могла понять это явь или бредовый сон. Но я же не спала. Потом выбросила все таблетки, пошла к врачу и рассказала что со мной творилось, а врач увидилась сказала таблетки наоборот должны были меня успокоить, они с эффектом снотворного. Так что я должна была хорошо и спокойно спать, а днем тоже чувствовать себя спокойно. Перепробовали разные препараты, у меня на все одинаковая реакция. Стала сама пить валерианку, в результате пришлось вызывать скорую, все поплыло перед глазами, дышать стало трудно, онемела левая сторона. Врач со скорой толком не мог понять что со мной, ну давление упало, бледная была как мел, усталось, что даже слова вымолвить не могла. Спрашивали что я принимала, показала валерианку, сказали лучше самой ничего не брать, а состояние похоже на сильнейший стресс. Сказали лежать, спать, все должно само наладиться. Больше недели пролежала, потом пришла в себя. Боюсь теперь лекарств, когда что то выписывают внимательно читаю анотацию, все побочные эффекты, с какими лекарствами несовместимы.Начинаю с меньшей дозы чем врач прописал.

    а как научиться держать себя в руках? Я бы вам с удовольствием посоветовала. Но боюсь )))

    Своим домашним миллион раз говорила, не трогайте меня, когда спокойно и я спокойная, но когда начинают доставать постоянно — я срываюсь. Они как нарочно меня провоцируют на нервный срыв. С мужчиной встречаюсь, с ним к счастью я веду себя спокойно, он меня не достает. Но пару раз он был свидетелем моего крика, стыдно было ужас. Один раз должен был придти и не пришел, а когда я позвонила узнать где он, он сказал что сегодня мне нужно придти в себя, я не поняла о чем он. Оказалось он за дверью слышал мой крик(дома ругалась)послушал и ушел. А в другой раз он был у меня, кто то дома меня вывел из себя, он увидел такую картину и ушел. Не звонил 3 недели, потом стал спрашивать посетила ли я психиатра, он мол глядя на меня решил что мне нужен психиатр. Я его спросила почему он ушел, если бы он посидел я бы села рядом и успокоилась, он на меня действует успокаивающе. А он сказал, что испугался вдруг я буду драться или швырять тарелки. До такого к счастью я не дохожу, только кричу и иногда могу разбросать по комнате легкие вещи, одежду, книгу бросить, но ничего тяжелого и опасного не бросаю. В людей ничего не швыряю, только на пол.

    Мимоза , как ? Если знаете скажите.

    Стараюсь считать до 100, мысленно успокаивать себя. Если по тел то просто прощаюсь и вешаю трубку как только начинаются нравоучения. Был случай в прачечной самообсл., я вытащила белье из стиралки, стою жду сушилку, а там очередь. Наконец мой черед, и тут вдруг какая то тетка бросает в сушилку свои вещи. Без очереди. От наглости я закипела и говорю ЧТО вы делаете?, она на меня не смотрит и продолжает бросать и уже включила машину. я опять говорю ЧТО вы делаете? это моя очередь, я стою тут 40мин!, Она посмотрела на меня таким взглядом не могу описать, как будто она королева, а я ничтожество, и спрашивает какие у меня проблемы. я в шоке. говорю вы заняли машину которую я давно жду, тут очередь. Она отвечает машина не моя личная, иди мол домой и там будет ТВОЯ сушилка. Я ей говорю в общественном месте нужно соблюдать правила пользования, очередь для всех одинаковая. Позвала работницу, она мне говорит ну что ж теперь, подождите следующей.Мне хотелось открыть сушилку и выбросить ее вещь, но я кое как сдержалась, мокрое белье бросила в мешок и побежала, люди смотрели как на ненормальную. Вообще то я еще не так быстро успокоилась, поведение работницы возмутительно, она должна была заставить тетку вытащить вещи. Меня бесит малейшая несправедливость, правило для всех и все обязаны выполнять, раз нарушила то ее вещи должны быть на полу, где угодно, но не в сушилке. Рассказала подруге, она говорит ну зачем нервничать из за какой то тетки, надо быть выше этих хамов.

    Автор, сочувствую. А если не доводить до срыва, а на ранних стадиях раздражения его (раздражение) высказывать? Мол, по-хорошему прошу, не доставайте советами! Или старушкам у подъезда сразу с улыбкой сказать: «Извините, мне некогда». А в случае с сушилкой вы, по-моему, больше расстроились из-за чувства беспомощности и невозможности повлиять на ситуацию (вещи засунуты, сушилка крутится). Я бы в этой ситуации — но это мой вариант развития событий, при котором мне потом было бы не так обидно вспоминать эту историю, — так вот, я бы начала очень жестко унижать эту даму («Ну, если то, что вы влезли вперед меня, сделает вас счастливой, то на здоровье! Конечно, с такой рожей трудно быть счастливой по жизни, еще и хронический недоеб на лице написан, а ножки-то какие у нас кривые!». Ну и так далее). Когда я жестко унижаю обидевшего меня человека, мне становится легче. Но это мой вариант, может, вам подойдет что-то другое.
    А считать до десяти или до ста — по опыту скажу, что это бред. Я в процессе такого счета еще больше завожусь.
    И с таблетками похожая ситуация — даже от новопассита такие сны поганые снились, что отказалась от него.

    Автор, как я вас понимаю.. только я от таких ситуаций не кричать начинаю, а просто плакать.. И народ тоже пугается. Единственный совет, который могу дать — приводите в порядок нервы. Избегайте всего, что нервирует.. и потихоньку вдалбливайте себе «это все не так важно, это просто мои нервы». Единственное, что может помочь — останавливаться до того, как начнется истерика. Уходите, ничего не говорите. Со временем станет легче. И ни в коем случае не пейте кофе и кока-колу — во всяком случае для меня это решающее. И не кричите лишнего.. просто помните, что на крик никто не реагирует, вас просто перестают слушать..

    Линда, Так я вот не пойму почему у меня такие взрывы. Вроде вот была спокойная, стараюсь на слова не обращать внимание, но каждое слово у меня в сознании откладывается и я внутри закипаю, а потом резко начинаю орать. Вы наверно имеете в виду пресекать разговоры на корню. Но неудобно обрывать людей намного старше меня и заворачиваться спиной, а если в общих гостях. тогда выскакивать сразу тоже странно как то.

    Автор, ну здоровье-то дороже вежливости.

    Автор, занимайтесь больше сексом! Возведите его в ранг. Живите в мире чувственности и эротических фантазий. Для этого займитесь своим физическим здоровьем, выносливостью, пластикой, ритмом. Душевное здоровье неразрывно связано с физическим и наоборот. И вам глубоко фиолетово станут ваши соседки-недобрососедки. Потом сами себе дивиться станете, что так на них реагировали.

    Юля, Вот- вот на крик не обращают внимание, только думают психопатка разбушевалась. Я ничего не пью, ни алкоголь, ни колу, ни кофе. Кричу что мне все надоели, видеть их вообще никогда никого не хочу. Что им делать нехр** они и лезут ко всем, вот какая конкретно им польза от того что дают мне советы. никакая. просто язык чешется, тогда пусть подойдут к дереву и чешут язык. Давайте я вам надаю советов, ну кто хочет советы. а люди или молча смотрят как на идиотку, или говорят иди голову лечи. Вот так с соседкой зацепилась, расскричалась, неподалеку мамаша с коляской гуляла. Она тут же подошла и стала кричать чтоб я заткнулась, я ей ребенка разбудила, иди говорит ори в психушке, а то сейчас вызову скорую пусть тебя заберут. Вас говорю я не трогала, гуляйте дальше со своим малышом, а она не унимается. когда я уже отошла слышала как она у бабули соседки спрашивала это что за *** такая, когда неско раз ее потом видела она косо смотрела и себе под нос болтала О, идет ***. Я раз промолчала, 2-3, 5, но один раз меня достало. Обернулась, какие у вас притензии ко мне, я Вам должна что то так говорите. Она как шла так и прошла, ничего не сказала. Но весь подъезд считает меня ненормальной.

    Мимоза, секса у меня почти нет, а спортом стараюсь заниматься. Мне подсказали лучше заняться йогой, медитацией. Оно и правда успокаивает, я еще мало что умею но хоть это тоже неплохо только недостаточно.

    Но ведь мужчина у тебя есть? Ты же заметила, что близость с ним тебя успокаивает? Не пугай его- он тебе нужен, отнесись бережней. Даже простое общение с мужчинами благотворно влияет на нервную систему. Йога — прекрасно, но лучше фитнес-йога, чтобы чередовать мышечное напряжение с расслаблением. А танцы тебя не интересуют? Это совсем другой мир — пластики и ритма. Тело заиграет! Вот у где эмоционально выкладываешься на всю катушку, будет не до мелочных ссор!

    Мимоза, мужчина не хочет со мной часто встречаться, а я навязываться не буду. При встрече у нас не всегда секс. Можем и просто общаться без этого. Бывает и я не хочу начинать зная что он устал или спешит, а чаще и то и другое. Чтобы успокоиться мне нужна спокойная обстановка, полежать, поговорить, пообниматься, а когда ему только сунул-вынул и пошел не хочу начинать. Он это не специально, просто некогда ему или устал и на нежности сил нет.

    А мамаша-то — просто мерзость! Какое ей дело, что кто-то орет? И скорую вызывать она не имеет права, много на себя берет, инкубатор на ножках! Еще раз вякнет вслед — а вы ей под нос: «О, свиноматка пошла!».
    Блин, не выношу таких коров с колясками, вечно жизнь людям портят, до всего дело есть, лучше бы фигурой занялись и выменем обвисшим!

    нервная , а вы не боитесь, что вы можете стать причиной серьезных заболеваний ваших домашних?
    Судя по всему, вы человек авторитарный, но заставить всех вокруг выполнять ваши требования вы не в состоянии. Отсюда и ваше напряжение. Пока все это не переросло в тяжелую форму, крайне желательно снизить требования к окружающим. И к себе. А главное, перкратить бороться за справедливость. Очень часто такая борьба затевается от неправильной оценки происходящего.

    42, сразу определяется, что вы не корова и коляски у вас нет. И выросли вы в семье аристократичной.

    нервная, у Вас нехорошие симптомчики. Вообще, похоже на глубочайшую депрессию. Нужно к психиатру. Не знаю, какая этиология у Вашего расстройства, — она может быть любой. У меня, например, были проблемы с маман, которая постоянно лезет в нашу семейную жизнь и воспитание ребенка (ну, вот такая она активная). Я стала жутко психованной и дело уже шло к нервному срыву. Вам нужно к психиатру. Ничего такого зазорного в этом нет. Пропила я курс антидепрессантов, походила к психологу. и все как рукой сняло. Стала такая, как раньше — спокойная, как слон )). Ниччо не раздражает, только веселит, как и раньше.
    32. А почему Вы не попробовали просто молча выкинуть ее белье из машины, и заправить свое?)))

    Гость 43, Домашние на меня не обращают внимание, но зато любят меня доставать. Они знают, что меня раздражает и как будто нарочно это делают. Я не авторитарная и никого не заставляют делать по своему, люблю во всем равенство, если люди живут в одной квартире значит должны придерживаться правил совместного проживания. Домашние знают, что я люблю порядок, не выношу когда кто то берет мои вещи, они как назло постоянно просят что то из моих вещщей и обзывают жадной, эгоисткой и т.п. Неужели трудно понять что я НЕ ЛЮБЛЮ такое, да они не могут понять, ну хорошо тогда просто пусть запомнят, учтут этот факт. Если кто то оденет мою одежду я ее носить уже не смогу, выброшу но не надену, я же не могу из-за них выбросить весь свой гардероб. У меня отвращение к чужой коже, чужому телу(кроме своего мужчины, он как часть меня поэтому на него это не расспространяется) Не люблю когда кто то постоянно в моей комнате даже если меня нет дома или я дома.Я интроверт, люблю тишину и покой, по другому я не могу расслабиться, нарастает нервное напряжение. Сижу никого не трогаю, занимаюсь своими делами, кто то из домашних садится рядом начинает отвлекать меня болтовней. Мне их присутствие мешает, но я молчу, 20 минут болтовни на которую я не обращаю внимание потихоньку начинает раздражать, вопрос почему я не отвечаю и не поддерживаю разговор последняя капля в такой ситуации. Начинаю кричать чтоб оставили меня в покое, видят же я занята своими делами, не отвечаю так зачем доставать. Общение нужно, без людей плохо, но меня напрягает постоянно быть среди людей. И я между прочим говорила об этом психиатру, врач не увидел в этом странностей, обьяснила что все мы разные со своим характером и своими привычками, надо уметь жить под одной крышей мирно. Она не поняла почему надо надевать мои вещи если я этого не люблю, разве у домашних нет своей одежды, получается делают назло или просто такие непонятливые.

    Читайте так же:

    • Японский язык как научиться ОСОБЕННОСТИ ЯПОНСКОГО ЯЗЫКА: ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ Начинающему японский язык может показаться довольно-таки сложным, ведь здесь даже запоминание новых слов представляет собой немалую проблему […]
    • Как научиться терять людей Как не потерять себя в отношениях Когда мы начинаем новые отношения, переживания могут быть настолько сильными, что кажется, мы никогда не испытывали ничего подобного и наконец-то нашли […]
    • Как научиться на коньках крутиться Как освоить вращение на ледовых коньках Хоть научиться делать вращения на ледовых коньках – непростая задача, она принесет вам огромное количество положительных эмоций! Этот элемент займет […]
    • Как научиться рисовать комнаты Как нарисовать комнату с мебелью: 4 примера Сегодня мы хотим разобрать очень интересные примеры рисования, которые покажут как нарисовать комнату. Основная сложность в работе над […]
    • Как научиться обходиться минимумом вещей Вещи: что выбросить, a что оставить? В чем зaключaются нaши бaзовые потребности? Для жизни, вполне хорошей жизни, нужно очень мaло. Средневековье было периодом истории, когдa минимaлизм и […]
    • Как быстро научиться выговаривать букву р взрослому Учимся выговаривать букву «Р» - различные упражнения Неправильное произношение буквы «Р» выглядит мило и трогательно у детей, но не всегда украшает взрослого человека. Причиной […]

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *