Как научиться трясти попой в тверке

Как научиться тверкингу: 6 советов фитнес-тренера

Отчаянная Майли Сайрус (Miley Cyrus) стала трендсеттером. Выступление певицы на церемонии VMA вызвало долгие разговоры о том, что девушка страдает комплексами и слишком сильно старается избавиться от образа героини сериала канала Disney. Но откровенный танец тверкинг, которым Сайрус шокировала зрителей в своем номере, не помог ей сменить имидж. Он только стал поводом добавить пару строчек в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря, где появилось официальное определение глагола twerk – «танцевать под поп-музыку в провокационной сексуальной манере, двигая бедрами и садясь в глубокий присед». А публика повозмущалась неприличными движениями попы, которые продемонстрировала Сайрус. и решила повторить их в фитнес-классах! Такой танец сжигает около 530 ккал за 55 минут и повышает плотность тканей тазовой кости, что помогает избежать остеопороза в старшем возрасте.

Делай раз!

Les Mills, крупнейшая компания, которая занимается разработкой групповых тренировок, решила добавить динамичные движения тверкинга в одну из своих программ. В нее включены три ключевых движения танца: «тряска», «колебание» и «покачивание». Несколько простых советов помогут исполнять тверкинг профессионально, не хуже девушек из хип-хоп-клипов:

#1 Положите руки на бедра, разверните стопы и присядьте так, чтобы колени были ровно над пальцами ваших ног.

#2 Чтобы двинуться вперед, надавите большими пальцами на копчик и сделайте движение вперед.

#3 Чтобы двинуться назад, пальцами потяните себя за тазовую кость.

#4 Присядьте так, чтобы единственной частью тела, которой вы можете двигать, были бедра.

#5 Для более выраженного тверка положите руки на колени так, чтобы запястья смотрела наружу.

#6 Увеличьте темп и трясите попой в свое удовольствие!

Откровенная сексуальная энергия движений, наделенная первобытной магией с налетом современности, притянет все внимание к вам. Есть несколько причин, которые делают этот танец таким популярным:

Все мужское внимание будет ваше, как и титул Королевы Танцпола. Все эти ритмичные движения, напряжение ягодичных мышц и движения таза отличное антиколлорийное упражнение, делающее вашу попу и бедра подтянутыми и спортивными. Движения станут просто несравнимо пластичнее и грациознее. Движения во время танца попой улучшают кровообращение таза. Этот танец помогает обрести уверенность в себе.

Для того чтобы научиться этому полезному танцу нужно совсем недолго заниматься.

Немного теории

Движения в танце попой делятся на несколько видов:

Hiprolling – эти движения бедер и живота напоминающие танец живота, являются обязательными элементами этого танца. Bootyshake – как следует из названия это ритмичное сжимание мышц ягодиц и движения таза, имитирующие связку.

Глядя на клипы, где молоденькие девушки активно и сексуально трясут своей филейной частью, так и хочется спросить: «Как научиться трясти попой так же эффектно?» Одни считают, что для этого нужно иметь объемный задок, другие же придерживаются мнения, что все дело в технологии. Так где же истина? Есть несколько секретов, следуя которым, можно переплюнуть всех девушек из клипов и видеороликов.

Как правильно научится трясти попой

Независимо от размеров ягодиц, ими можно весьма успешно двигать под музыку. Но чтобы это было красиво и эффектно, необходимо прежде всего привести их в форму. Только накачанные, гладкие и красивые попы могут успешно и элегантно трястись. Чтобы знать, как научиться трясти попой, потребуется практика и зеркало, а также предварительные тренировки ягодичных мышц. Будет не лишним и привести в тонус кожу на филейной части, если подразумевается танец в коротких шортах, юбках или купальнике.

На американский манер эти телодвижения называются.

//d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/5/5d/Shake Your Booty Step.

http://uchieto.ru/kak-nauchitsya-tanc. — ПОЛНАЯ СТАТЬЯ

http://vk.com/uchieto — Мы ВКонтакте

Если вы всегда мечтали, чтобы на танцполе на вас обращали внимание мужчины, тогда вам стоит научиться танцевать попой (Booty dance), то есть обучиться Booty dance. В этой статье есть несколько секретов этого танца, а также обучающие видео уроки.

Как научиться
танцевать
попой
Booty dance
Как научиться танцевать
Как научиться попой
Как научиться Booty dance
Как научиться танцевать попой
Как научиться танцевать Booty dance)
танцевать попой
танцевать Booty dance
Как научиться танцевать попой (Booty dance)?
Как научиться танцевать попой (Booty dance)? онлайн
Как научиться танцевать попой (Booty dance)? читать статья онлайн
Как научиться танцевать попой (Booty dance)? видео
Как научиться танцевать попой (Booty dance)? видео онлайн
Как научиться танцевать попой (Booty dance)? смотреть видео.

Смотрите видео

Как научиться трясти попой?

Многие видели клипы и видео с танцами, где девушки активно трясут попой. Этот страстный и эротичный танец называется бути дэнс, его суть заключается в ритмичных движениях попой и бедрами. И все больше девушек мечтают научиться танцевать попой, для этого существуют специальные упражнения.

Тренировка

Прежде чем начать трясти ягодицами, надо привести их в порядок. Подкачать попу, привести мышцы в тонус с помощью упражнений, которые необходимо выполнять систематически и регулярно.

Приседания. Цель: сделать попу более рельефной и упругой. Ягодичные мышцы станут сильнее. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены по бокам. Приседать низко, плавно согнув колени, попу слегка отставить назад. Выполнять 10 раз по 2 подхода, лучше всего утром и вечером. Крокодильчик. Цель: научится двигать ягодицами поочередно. Попа станет более подвижной. Сесть на пол, ноги прямые перед собой. Идти передвигая ягодицами.

Бути Дэнс (Booty Dance) – экзотическое танцевальное направление, являющееся пока необычным и мало распространенным на территории России. Этот танец вобрал в себя ямайские, африканские традиционные движения, приправленные элементами американского стриптиза – весьма интригующе, не правда ли? Зажигательность и раскованность движений этого танца постепенно завоевывает все больше и больше последовательниц.

В чем суть bootydance

Основная база бути дэнс, или как его еще называют, «swag танец» (тряска попой) заключается в ритмичных движениях пятой точкой, а именно:

вращение, удары бедрами; тряска ягодицами, основанная на полной изоляции остальных групп мышц; работа мышцами живота; характерные движения коленями.

Движения бути данса способствуют укреплению женского здоровья, а также бешеной популярности у противоположного пола.

Бути данс: как научиться танцевать правильно?

Как и любая новинка в танцевальной индустрии, бути данс входит в российскую.

Если несколько лет назад был популярен Strip-dance, сегодня ему на смену пришел танец тверк. Что это такое и чем он отличается? Сегодня вы об этом узнаете и научитесь выполнять основные движения.

Тверк – что за зверь?

Движения должны быть максимально откровенными и соблазнительными, даже в некоторой степени пошлыми. Все зависит от постановки движений и самого исполнителя, у кого-то получается делать это красиво и сексуально, а у кого-то – грубо и пошло.

Если вы хотите узнать, что собой представляет тверк, посмотрите последние клипы и выступления популярной эпатажной певицы Майли Сайрус, также она показала свои навыки и умения на вручении премии в 2020 году. Изначально этот стиль создали афро-американские женщины, но сегодня его танцуют и светлокожие во всем мире. Конечно, получается у них это не слишком хорошо, но все же.

Также вам понравится наша статья Как научиться танцевать стриптиз

Тверк в Америке ассоциируют с представителями бедных.

В последнее время среди девушек очень популярным становится танец попой. Данный танец основан на принципах поппинга. Ключевая особенность данного танцевального стиля заключается в быстром расслаблении и сокращении мышц. Все девушки, которые следят за танцевальным и музыкальным миром наверняка видели движения Шакира или Бейонсе, если Вы желаете также умело научиться трясти попой, тогда эта статья то, что Вам нужно.

Как научиться трясти попой

Давайте рассмотрим несколько основных упражнений (В пример взяты движения Шакира и Бейонсе).

Учимся трясти попой как Шакира

есть 3 способа, которые пока для себя открыла. 1)поставить ноги пошире плеч, колени слегка согнуть, приподняться немного на носочках и переступать ногами быстро быстро, 2)ноги пошире, сесть как на стульчик в этой позе, а дальше попу нужно поднять вверх, при этом в пояснице мышцы будут чувствоваться сильно. и так потом тренироваться и трясти можно будет) 3)поставить ноги чуть шире плеч, затем повернуть таз влево по максимуму, потом таз вправо. потом ускорять движения, амплетуда будет уменьшаться, а трястись будет прилично) так они и трясут с прямыми коленями) тут сначала для удобства можно руки в локтях согнуть как при беге и помогать себе.

Эту страничку женский сайт «Красивая и Успешная» посвящает самым смелым своим читательницам, которые постоянно стремятся к совершенству в плане женственности. Речь пойдёт о booty dance – новом танцевальном направлении, которое берёт своё начало в африканских традициях.

Сегодня такой стиль культивируется во многих странах Латинской Америки и имеет немало поклонниц среди жительниц Европы. Причиной такого живого интереса женщин к экзотическим движениями стиля бути-данс является возможность подчеркнуть с его помощью свою красоту и сексуальность. Привлекательность танца в стиле «трясти попой», как ещё часто называют это направление, заключается и в других его достоинствах.

Бути-данс: почему стоит научиться его танцевать

Этот экстравагантный танец не оставляет равнодушными никого. Он привлекает откровенной сексуальностью движений, удивляет некой первобытностью, смешанной с современностью, и простотой. Есть целый ряд причин, по которым стоит заниматься этим.

Бути дэнс – это достаточно популярное сегодня направление экзотического танца. В нашей стране оно распространено не так широко, но во многих школах танцев начали изучать это направление, так как спрос на него есть. В танце этом присутствуют и африканские элементы танца, и ямайские, и движения стриптиза. Танец интригует, завораживает, он помогает девушке раскрепоститься, а выглядит достаточно соблазнительным и призывным. Ни один мужчина не способен устоять перед красоткой, исполняющей booty dance. Зажигательные движения попой восхищают мужчин, поэтому все больше и больше девушек мечтают овладеть ими. Конечно же, для того, чтобы освоить это танцевальное направление на профессиональном уровне, стоит прибегнуть к обучению в школе танцев, но некоторые движения вы можете освоить сами дома, чтобы потом блеснуть ими на вечеринке в клубе и сразить всех наповал. Популярен танец сегодня в Латинской Америке, но он постепенно завоевывает и Европу. Танец прост, при этом он открывает что-то.

Смотря на клипы, где молодые девицы интенсивно и сексапильно трясут собственной филейной частью, так и охото спросить: «Как научиться трясти попкой так же красиво?» Одни считают, что для этого необходимо иметь большой задок, другие же придерживаются представления, что все дело в технологии. Так где же правда? Есть несколько секретов, следуя которым, можно переплюнуть всех женщин из клипов и видеороликов.

Как верно научится трясти попкой

Независимо от размеров ягодиц, ими можно очень удачно двигать под музыку. Но чтоб это было прекрасно и красиво, нужно сначала привести их в форму. Только накачанные, гладкие и прекрасные попки могут удачно и элегантно трястись. Чтоб знать, как научиться трясти попкой, будет нужно практика и зеркало, также подготовительные тренировки ягодичных мускул. Будет не излишним и привести в тонус кожу на филейной части, если предполагается танец в маленьких шортах, юбках либо купальнике.

На южноамериканский манер эти телодвижения.

Для девушек фитнес и спортзал постепенно отходят на второй план: все чаще предпочтение теперь отдают тренировкам, созданным специально для женщины и с учетом специфики ее организма. На смену тренажеру приходит балетный станок, а интенсивные аэробные нагрузки заменяют танцы.

«Бумага» поговорила с преподавателями балета и тверка, пилона и стретчинга и узнала, многие ли девушки садятся на шпагат, только чтобы сделать красивые фотографии, почему стильные кроссовки и короткие шорты — это очень важно, какая женская фигура теперь в моде и как быть худенькой, но очень сильной.

Стретчинг

Комплекс упражнений под названием «стретчинг» всегда был неотъемлемой частью любой тренировки. Раньше растяжка была составляющей заминки: 15 минут в конце тренировки отводилось под наклоны и выпады, снимающие нагрузку с мышц. В последние годы стретчинг выделился в самостоятельное направление, и теперь его преподают как отдельный урок и даже открывают специализированные школы.

Тренер говорит: как и зачем танцевать тверк

Зажигательный и сексуальный танец тверк совсем недавно обрел популярность на территории нашей страны. Для многих тверк может казаться чем-то неприличным и совсем неподходящим для «целомудренной украинской девушки», но давайте забудем про неинтересные предубеждения и узнаем об этом виде танца немного больше.

Тверк — танец, в котором активно участвуют бедра и ягодицы. Танец обрел популярность в южной Америке, но ходят легенды, что до американок тверк практиковали девушки из Африки и солнечной Бразилии, где вопрос о больших бедрах актуален, как нигде больше.

Чтобы не быть голословными, нам рассказала все про тверк, про отношение к тверку в Украине и научила базовым движениям этого потрясающего танца одна топовых тренеров по тверку в Киеве — Олеся Кирияка.

Почему именно тверк?

Изначально мне всегда хотелось практиковать какие-то «горячие» танцы, но я четко понимала, что хочу заниматься какими-то современными танцами. Те же «восточные танцы» даже не рассматривала. Начинала с такого стиля, как «Шакира-стайл», после я занималась таким направлением, как реггетон — это кубинский вид танца. А после, случайно, обнаружила на ютубе видео с тверком и поняла, что я тоже хочу так делать.

Это было три года назад и тогда о таком танце у нас мало кто и слышал, и мало кто практиковал. Учиться тверку я начинала и сама, и посещала всевозможные школы и мастер-классы, которые могли предложить этот вид танца.

Что из себя представляет тверк?

Важно понимать, что тверк достаточно ограниченный танец. В нем не очень много базовых движений — это различные вариации «ударов» бедрами и «трясок» ягодицами. Когда эти движения освоены, танцоры берут движения из соседних стилей, разбавляя ими тверк.

Чаще всего тверк «разбавляют» стилями дэнсхолл и хип-хопом, делая тверк более музыкальным и красивым.

Под какую музыку танцуют тверк?

Изначально, тверк танцевали под рэп и хип-хоп, ведь, если «раскладывать» его по танцевальным стилям, то он является ответвлением от этих направлений. Однако, тверк можно танцевать практически под все, что имеет ритм. Например, мы однажды делали эксперимент и танцевали под Софию Ротару. Было интересно.

Считается, что танцуя тверк, ты сможешь быстро похудеть. Это правда?

Если серьезно заниматься, то, в принципе, можно сбросить вес. Но здесь все упирается в регулярность и упорство — если физическая нагрузка достаточно большая, то похудеть с помощью тверка можно.

Но ведь тверк предполагает хорошую физическую подготовку?

Не всегда. Ко мне приходят ученицы без физической подготовки и мы начинаем с нуля. Здесь важно понимать, что начиная танцевать тверк ты не сможешь на следующем занятии танцевать, как бразильская девушка. Все упирается в работу и упорство. И, ведь, самое главное — это желание.

Есть какие-то канонические нормы фигуры для танцовщицы?

Лично я никак не оцениваю своих девочек по фигуре или других критериям. Если девочка танцует тверк для себя, то совершенно не важно, как она выглядит. Однако, если ты хочешь танцевать тверк профессионально, то стоит понимать, что некоторые критерии внешности существуют.

Выступая со своей тверк-командой на различных мероприятиях, я заметила одну интересную тенденцию. Некоторые заказчики, даже, не хотят слишком «большепопых» девушек — не все еще понимают, что тверк предполагает наличие этой самой попы. И, ведь, накачанные ягодицы — это здорово.

Что на счет этических моментов?

Конечно, есть такие проблемы, как например, «что люди скажут» или «муж заругает», но мои ученицы уже решили для себя этот момент. Лично мне иногда пишут какие-то гадости в интернете (у нас, ведь, свобода слова). Однако, я учу своих девочек, что грязь — не в танце, а в головах людей.

Для меня тверк — возможность интересно использовать мышцы своего тела, так, как никто другой не умеет.

Что ты посоветуешь девочкам, которые хотят заниматься тверком?

Только решимость и желание. По большому счету, кроме этого ничего не нужно, ведь, многие могут месяцами ждать своего часа и так и не попробовать.

Как выглядит классическая тверк-танцовщица?

Обычно, это короткие шорты, короткий топ, чтобы было видно животик. Наколенники, кроссовки и, например, можно бейсболку. На территории СНГ очень часто танцуют в спортивных черных трусиках, чтобы было полностью видно попу.

Базовые движения

Из базовых движений в тверке можно выделить такие как, «удары» и «тряска».

Бути-шейк или тряска обладает большим количеством вариаций, которые, если освоить, можно делать как угодно. Ты можешь трясти попой и стоя, и в присяде, и на голове — как угодно.

Тряска построена на расслаблении ягодичных мышц, Мы мелко-мелко трясем ягодицами, полностью их расслабив. Однако, именно это движение очень часто становится проблемой — мы не умеем расслабляться.

Очень часто первое занятие уходит на то, чтобы расслабить мышцы и научиться ими трясти.

Однако, важно, все делать правильно. Начиная со стойки. Очень часто, новички допускают такие ошибки, которые потом сложно переучить. И, к тому же, некоторые моменты выглядят довольно смешно.

Также, в тверке есть, так называемые, удары бедрами. Из них можно создать огромное количество разнообразных движений и выглядит это все очень круто.

Но, как мы уже говорили, все, что тебе нужно для тверка — желание, регулярность и отсутствие какого-либо стеснения.

Потряси попой: 10 причин заняться тверком

Если вы думаете о том, как накачать попу – тверк вам в помощь! Этот танец не только заменит вам привычные приседания, но и станет прекрасной альтернативой фитнесу в целом. Чем еще полезен тверк – читайте в нашем материале.

Тверкинг (twerking, twerk, booty dance, booty shake) – направление в танце, о котором уже наверняка знает каждая! Танец попой пришел к нам с расцветом западной поп-культуры, где зародился в 1990-е годы.На сегодняшний день ритмично двигать попой умеет Рианна, Ники Минаж, Майли Сайрус, Игги Азалия, Шакира и Бейонсе. Танец исполняется в полуприседе, когда руки находятся на полу или на стене. ХОЧУ подготовил 10 причин, которые доказывают, что танцевать тверк – это не только красиво, но и полезно!

1. Тверкинг – отличный способ похудеть. Потверкайте хотя бы 5 минут, и вы поймете, почему.

2. Тверк – это хорошая альтернатива фитнесу: во время танца задействованы не только ягодичные мышцы, но и мышцы таза, ног и пресса.

3. Тверкинг – это приличная кардионагрузка, которая не только помогает похудеть, но и тренирует мышцы сердечнососудистой системы.

4. Booty dance улучшает кровообращение в нижнем отделе живота и органах таза, что очень полезно для женского здоровья.

5. Танец попы раскрепощает и добавляет уверенности в себе.

6. Тверкинг помогает овладеть телом, делает вас пластичной и грациозной.

7. Бути дэнс избавляет от менструальних болей, нарушений функции кишечника, застоя желчи и других неприятностей, которые с нами случаются.

8. Шикарная подтянутая попа, о которой вы мечтали уже на пути к вам!

9. Начните заниматься тверком, и вы увидите (нет, скорее, почувствуете), как повышается ваш уровень либидо.

10. Овладев этой техникой танца, вы, конечно же, не останетесь без мужского внимания. Это мы вам гарантируем!

Советы начинающим

Чтобы научиться тверкать, понадобится 1-2 месяца. Гуру танца вы, конечно, не станете, но раскачать ягодичные мышцы и понять принципы их сокращения можно. Как правило, занятия по тверку проводятся в группах, где на протяжении 40-60 минут вас учат трясти попой под динамичную хип-хоп музыку.

Где заняться тверком в Киеве

Заняться тверком в Киеве можно в нескольких студиях. Потрясти пятой точкой после дня сидячей работы приходят в школы танцев Decadance, Mixstyle dance studio, DC MyWay, Bondarenko dance school, НЕБО, Luckout club и др.

Смотрите онлайн видео о том, как танцевать фристайл-тверк

Мы докажем, почему тверк – это не просто красивый и сексуальный танец! 315 600 https://www.youtube.com/embed/C6vinrXWxls 2020-06-21T22:28:15+02:00 T2H19M0S

Учимся тверку, не выходя из дома

Танцевальные направления в спорте хороши тем, что и заниматься намного интереснее, и блеснуть на танцполе возможностей появляется намного больше. Бути дэнс (он же тверк) – это модно, стильно, молодежно и очень полезно для физической формы.

Вслед за танцем на шесте и стрип-пластикой в нашу жизнь под задорные ритмы чернокожих реперов пришло новое танцевальное направление. Тверк – это прекрасная возможность проявить себя, раскрыть чувственность, продемонстрировать прекрасную физическую подготовку и акцентировать внимание на достоинствах фигуры.

А что, если подчеркивать особо нечего?

Афро-американки умело пользуются своим природным преимуществом и активно демонстрируют роскошные бедра и ягодицы. Им, для того, чтобы танцевать бути денс и делать-то особо ничего не нужно.

Белые девушки с фигурой как у юной Твигги (девочки-веточки, с которой началось повальное увлечение чрезмерной худобой и всевозможными способами ее достижения) тоже могут исполнять тверк. Помогает им в этом хорошая физическая подготовка и четкость в выполнении движений. Плюс не стоит забывать о харизме, чувственности и особой энергетике, которая привлекает внимание и заводит партнеров по танцполу гораздо сильнее, чем внешность.

Что такое тверк?

Эти два движения придется осваивать в первую очередь.

Акцент на бедра и ягодицы – это основа бути денса. Провокационные движения могут быть пошлыми и вызывающими, а могут быть чувственными и притягательными. Это зависит от настроя танцовщицы, костюма и стиля танца.

Если посмотреть на профессиональных танцовщиков, то создается впечатление, что «трясти попой» просто. После первого занятия многие могут испытать разочарование и бессилие от того, что выполнить самые простые движения не получается. При этом twerking – это один из наиболее подходящих танцевальных направлений для самостоятельного изучения. После нескольких занятий можно снимать первые видео и собирать лайки в интернете.

Как быстро научиться танцевать?

Для тех, кто планирует учиться дома, мы подготовили рекомендации. Если с умом подойти к тренировкам, то прогресс может быть весьма стремительным.

Место для занятий

Идеально, если заниматься получится перед зеркалом. Если зеркала нет, можно использовать камеру, а потом просматривать отснятое после окончания занятия. Такая обратная связь – это хорошее подспорье в занятиях, когда тренера нет.

Одежда и обувь

Мешковатая майка – это неподходящая одежда. Как танцевать тверк, когда движений тела не видно? Важно не только повторить движения, но также почувствовать себя сексуальной и раскрепощенной. Бесформенная одежда этому не способствует. Короткие шорты, обтягивающая майка, открывающая живот. Вот, что нужно.

Обучающее видео

Не стоит сразу пытаться освоить сложные движения. Разочарование – это сильнейший из демотиваторов. В сети Интернет много обучающих видео. Выбирайте те из них, где подробно разбирается техника выполнения простых движений. Поймете технику, дальнейшее освоение танца пойдет быстрее.

Группа поддержки

Покажите то, чему учитесь, благожелательно настроенным друзьям. Это самый простой способ получить одобрение и найти единомышленников. Потом можно участвовать в тверк-баттлах и бути-вечеринках.

Как тверкать?

Доводилось ли вам делать приседы для тренировки ягодичных мышц? Техника выполнения ритмичных покачиваний «пятой точкой» точно такая же:

  • • ставим ноги чуть шире плеч, разворачиваем носки наружу;
  • • «отклячиваем» пятую точку назад так, как если бы искали, на что бы присесть;
  • • находим устойчивое положение, при этом следим, чтобы спина была идеально прямой;
  • • начинаем покачивать ягодицами влево-вправо и вверх-вниз сначала медленно, а затем быстро настолько, насколько возможно.

Это самое простое и популярное движение тверка. Движения должны быть четкими и резкими. Уже после первой тренировки вы почувствуете, насколько тяжело физически протанцевать хотя бы одну песню.

Как научиться тверку, чтобы танцевать как профи?

Важное замечание! Пока ягодицы двигаются, все остальные части тела должны быть полностью расслаблены. Это отличает опытного танцора от начинающего. Для этого нужно с первой тренировки напрягать нужные мышцы и расслаблять остальные, а в перерывах между изучением твёркинга уделять внимание упражнениям на пресс и мышцы ног.

Не последнюю роль здесь играет и выражение лица. Как танцуют начинающие? Выражение лица сосредоточенное, полная фиксация на движениях, неудовольствие от несовершенства новичковой техники. А ведь танец – это фан! В танце удовольствие можно получать просто от ритма, от легкости движений здорового и сильного тела, от магнетических флюидов, исходящих от таких же танцующих людей.

Расслабьтесь. Доверьтесь музыке. Перестаньте думать о том, как вы выглядите, и сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Позвольте музыке захватить вас целиком и тогда даже самые простые движения смогут сделать вас королевой танцпола.

Как научиться танцевать тверк, если поблизости нет ни одной танцевальной школы? Выбрать подходящую одежду и удобную обувь, включить видео на компьютере и начать двигаться вслед за инструктором. Пару домашних занятий и сами не заметите, как танец станет частью вашей жизни.

Как научиться трясти попой в тверке

Чтобы стать богом тверка, необязательно ежемесячно носить деньги в школу танца. Эффективнее будут регулярные тренировки и работа над физической составляющей.

Термин уже давно используют в разговорной речи. Американцы переступили границы танцевального зала, и если вы вдруг услышите «сегодня будет Twerk!», то не спешите за этим гражданином. Вполне вероятно, что он идет не в класс, а на тусовку.

Итак, прежде чем показывать свое искусство другим людям и всему YouTube, прочитайте эти несколько советов:

1. Не надо есть булочки, запивая все газировкой, чтобы отрастить попу побольше. Тверкать может любая.

2. Лучше выучить словарь движений. Каждый день пять новых слов. Так мы будем себя уверенней чувствовать.

3. Нужно научиться быть сексуальной. И не смущаться.

4. То, что со стороны кажется «тряской», по ощущениям больше похоже на «встряхивание». Научить ягодицы «прыгать» можно быстро. Сначала подбрасывайте таз вверх как можно выше, а второе движение делайте менее амплитудным. Чередуйте. Ускоряйтесь.

5. Руки — наши друзья. Для того чтобы встряхивать попой энергичнее и резче, ставим руки на пояс, упираемся ладонями в косточки и помогаем себе подбрасывать таз.

6. Растягивайтесь. Очень многие движения выглядят эффектнее, если ваш присед ниже, попа выше, а руки двигаются свободно.

7. Качайте ноги. Без этого точно никуда. Движения twerk выполняются на полусогнутых ногах. И чем крепче ваши ноги, тем энергичнее вы будете танцевать.

8. И пресс тоже качайте.

9. Стиль обязывает к коротким майкам и шортам, значит, нам нужны красивая попа и отсутствие отвисшего пуза. Поэтому выбросьте булочки и газировку. Хотя это не принципиальный совет, если лично вас все устраивает.

10. Необходимо получать удовольствие от процесса. Для этого отойдите от зеркала и перестаньте наблюдать, что у вас получается, и начните чувствовать. Танцуйте так, как будто вас никто не видит. Даже вы сами.

Тренер по тверку: многие ошибочно думают, что для того, чтобы трясти попой большого ума не надо

Тверк (или бути-дэнс) — достаточно новое направление в танце, которое сейчас активно развивается во всем мире, в том числе и в России. Несмотря на свой достаточно молодой возраст, тверк стремительно набирает популярность, вызывая при этом массу споров. Кто-то считает его слишком пошлым, но сами представители танца утверждают, что в тверке присутствует сексуальность, но не пошлость. А фото и видео девушек, «трясущих» попой вызывают бурю эмоций в социальных сетях: лайки и комментарии они собирают мнговенно.

Тверк-движение дошло и до Ярославля. В нашем городе уже работают несколько танцевальных групп, в которых преподают тверк. Представительница этого движения, тренер команды «Black side» Алена Лемке раскрыла «Открытому Ярославлю» секреты танца, и рассказала, можно ли его считать откровенным.

— Расскажи, пожалуйста, о тверке в двух словах. Когда он появился, и чем он отличается от других танцевальных направлений?

— Про историю возникновения тверка есть несколько версий, кто-то считает, что он появился у африканских женщин, танцы которых отличаются насыщенностью элементов и движениями, связанными с движением бедер, тряской ягодицами и работой животом. А кто-то считает, что тверк появился в 90-х годах в Америке, также благодаря чернокожим женщинам, но которые танцевали хип-хоп и стали в своих танцах более активно двигать попой. Вообще, отличительная сторона тверка — это движения ягодицами, так называемые тряски попой. Поначалу, когда тверк набирал популярность в России, тряски были интересны, но сейчас ситуация изменилась. Мало кому будет интересно смотреть видео, где девочки только трясут попой. Поэтому сейчас тверк мешают с самой различной хореографией.

— Тверк — это спорт, танец, искусство или что-то другое? Должен ли тверк быть сексуальным?

— Тверк может быть и спортивным танцем, и искусством, и чем-нибудь другим. Все зависит от хореографа, от того, как он подаст этот танец. Движения попой и так сексуальны, главное не переходить грань пошлости, а некоторые действительно перегибают. Тверк — это прежде всего танец, на него должно быть приятно смотреть.

Какая должна быть фигура для тверка, или это не имеет значение?

— Девочки, которые танцуют тверк, имеют разные конституции тела. В этом танце, как и в большинстве других, нет отбора по фигуре, танцуют те, кто хочет танцевать.

— Как ты попала в тверк-движение? Занималась ли ты какими-либо танцами до этого?

— В тверк я попала случайно. Танцами я занимаюсь более 10 лет, и перепробовала самые различные стили. Так получилось, что ненадолго мне пришлось бросить танцы, и после перерыва я долго выбирала на какой стиль пойти сейчас. Хотелось чего-то нового и необычного, и тут попался тверк. Решила попробовать себя в нем.

— Насколько развито тверк-движение в нашей стране? И популярно ли оно популярно в самом городе? Сколько танцевальных групп есть в городе? Есть ли тенденция по увеличению количества занимающихся?

— Сейчас, по моему мнению, тверк на пике популярности, им постоянно интересуются, девочки стремятся научиться и овладеть танцем. В нашем городе практически в каждой танцевальной студии преподают тверк. Значит есть тенденция, что желающих научиться танцевать тверк все больше и больше.

— Сейчас ты уже тренер. С чего пришлось начинать и насколько трудно работать тренером? Было ли проще, когда ты сама была ученицей?

— Став тренером, я столкнулась с проблемами, которых особо и не ожидала. Работа тренера требует от тебя, что ты полностью отдаешься своим ученицам, вкладываешь в них свои силы и свой дух, но иногда в ответ видишь неблагодарность. С моральной точки зрения было очень тяжело осознать, что не всегда ученицы будут полностью отдаваться на тренировках.

— В тверке большие нагрузки? Сколько раз в неделю вы занимаетесь, и сколько сил уходит? Нужны ли дополнительные физические нагрузки для того, чтобы быть в форме?

— В тверке физические нагрузки в основном приходятся на бедра и ноги. С начинающими я занимаюсь два раза в неделю, с закрытой группой (творческой) три раза в неделю. На своих занятиях я обязательно даю и фитнес, так что дополнительные нагрузки тут не нужны.

— Расскажи о своих достижениях в тверке. Есть ли у вас соревнования, и как они проходят?

— Среди достижений я бы выделила участие в баттлах «Двойной удар», в Москве. Я заняла там третье место. Выигрывала в баттлах 2*2, которые проходили в Питере. Занимала призовые места на танцевальном чемпионате DANCE PERFOMANCE, который ежегодно проводится в нашем городе. Совсем недавно участвовала с командой в Ярославле на танцевальном фестивале «Frenzy 7», где мы в очередной раз пытались внести тверк в массы. До этого с девочками ездили в Вологду, выступив на чемпионате 3TOP Show. Там мы были единственными представители стиля тверк. В основном, представленные команды танцевали в стиле хип-хоп, да и судья сам был из этого направления. Поэтому неудивительно, что призовые места и разделили команды по хип-хопу. Мы получили всего лишь диплом участников. Но это не главное. Главное, что нашу команду очень хорошо приняли зрители, они нас поддерживали. Да и как тренер я очень рада тому, что мои девочки выложились на 100 процентов.

Вообще, площадки для выступлений и развития есть. Если нет мероприятий в нашем городе или области, их можно найти в других местах. Было бы желание. Но большая часть тренеров просто сидит и оттачивает хореографию в студиях, а я хочу, чтобы мои девочки развивались, хочу, чтобы выступали.

— Какая одежда нужна для тверка? Насколько она должна быть откровенной?

— Тверк не подразумевает пошлости в одежде, ты танцуешь в том, в чем тебе удобно. Это могут быть и легинсы, и толстовка, никто не осудит тебя, в чем ты одет. Ты выражаешь себя, как можешь с помощью одежды и своего стиля трясок.

— Недавно ты со своей танцевальной группой участвовала в фотосессии в одежде от «Bona Fide Ярославль». Насколько она удобна для занятия тверком?

— Мне нравится сотрудничать с людьми, которые предлагают что-то интересное для меня и моей жизни, поэтому с удовольствием согласилась на фотосессию. Одежда «Bona Fide» мне нравилась давно, она выглядит очень ярко и стильно. Очень удобно заниматься в ней тверком.

Фото Андрея Сигова

— В Интернете тверк нередко называются слишком пошлым танцем. Что ты можешь ответить недоброжелателям на это? И есть ли из занимающихся тверком те, кто «перегибают» и делают танец действительно пошлым?

— Как я говорила раннее, все зависит от тренера. Как он преподносит этот танец, так и вы будете его дальше показывать. Есть видео, на которых я вижу откровенную пошлость и разврат, никакой эстетики. А есть выступления, которые можно пересматривать часами, и тебе не надоест, и это видео будет радовать твой глаз. Поэтому я лично всегда мешаю тверк с различной хореографией, будь то хип-хоп, или хай-хилз, либо даже немного стрипа. На хореографию интересней смотреть, чем на часовые тряски попой.

— Не стесняются ли девушки заниматься тверком? Бывали ли случаи, когда кто-то уходил из тверка из-за осуждения общественности?

— Девушки стремяться заниматься тверком, так как он сейчас на пике популярности. И он многим интересен. Есть люди, которые ошибочно думают, что для того, чтобы трясти попой большого ума не надо. Но когда сами пробуют, понимают, что это сложно. Мало у кого что-то получается с первого раза, поэтому у многих сразу опускаются руки.

— Как твой молодой человек относится к твоему занятию тверком? И нет ли излишнего внимания со стороны мужской половины общества к тебе, или к твоим ученицам, и как вы с этим боритесь?

— Мой молодой человек во всем меня поддерживает, и если что-то не так, то подсказывает. Я с ним советуюсь по поводу танцев, все связки показываю ему, так скажем для оценки независимым экспертом. Всегда прислушиваюсь к его мнению. А мужчин, мне кажется, всегда будет будоражить этот танец. Самое главное, что и я, и мои девочки, всегда ведем себя достойно, поэтому какого-то излишнего внимания мы не замечаем.

Команда Алены Лемке. Фото из соцсетей.

Читайте так же:

  • Беседа как научиться говорить Беседа на тему "Как научиться говорить нет". классный час (8 класс) на тему Представляю вашему вниманию беседу,проведенную во время классного часа ,которая формирует у учащихся […]
  • Как научиться вязать пинетки крючком с нуля Пинетки крючком, основные принципы вязания Вам понадобилось связать пинетки для себя или в подарок, но вы не знаете с чего начать. Давайте вместе разберемся в вопросе «как связать пинетки […]
  • Как научиться таблицу умножения за 5 минут С чего начать изучение таблицы умножения? Таблицу Пифагора распечатайте и повесьте на видном месте. Каждый раз, глядя на нее, ребенок будет запоминать и повторять какие-то примеры. Этот […]
  • Как научиться быть в согласии с собой В гармонии с собой - 6 секретов успеха Секрет №1. Будьте счастливы Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать вас […]
  • Как научиться не зависеть от еды Как побороть зависимость от еды: 15 советов, к которым нужно прислушаться Как возникает пищевая зависимость? Врага нужно знать в лицо! Поэтому прежде чем разбираться, как отвлечься от […]
  • Как научиться решать задачи 1 класс Решение и оформление простых задач в 1 классе Простые задачи на нахождение суммы 1. Ира прочитала 6 книг, а Петя 3 книги. Сколько всего книг прочитали дети? 2. В вазе лежало 5 груш, […]

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *