Как научиться ухаживать за телом

Лучшие советы, как ухаживать за телом

Природа постаралась, чтобы наше тело было совершенным изначально, но молодость, к сожалению, не вечна. Поэтому, чем раньше мы начнем регулярно за своим телом ухаживать, тем дольше сохранится дарованная природой красота – однако большинство женщин об этом забывают.

За лицом мы ухаживаем тщательно – ведь оно на виду всегда, а вот кожа тела получает минимум внимания – заботиться о ней мы «бросаемся» только перед началом пляжного сезона.

Настало время поговорить об основных этапах ухода за телом. Ухаживайте за телом и будьте всегда красивыми!

Почему за телом надо ухаживать

Возможно, кожа тела и стареет позже, но и сальных желез в ней меньше, поэтому без надлежащего ухода она истончается, сохнет и шелушится. Мелкие травмы и повреждения на теле заживают хуже, поэтому глубокий пилинг кожи тела, в отличие от кожи лица, делать не рекомендуется.

Если не ухаживать за телом, то кожа рук, ног и бедер начинает увядать, отвисает и становится дряблой – вернуть упругость этим участкам тела трудно, так что лучше постараться ее сохранить, и уход должен быть регулярным, а не «когда есть время».

Кожа тела, как и кожа лица, имеет свои особенности. На спине и верхней части груди сальных желез больше — там кожа жирнее, а вот на животе, бедрах и ягодицах она быстрее теряет влагу и пересыхает – нормальная кожа с возрастом обычно превращается в сухую, и начинается этот процесс где-то после 35 лет. Если же приходится часто принимать разные лекарства, или вес тела часто меняется, старение кожи ускоряется; в зимнее время года кожа страдает сильнее, и ухода требует более тщательного.

Рекомендации по уходу за кожей

Уход за телом можно представить в виде нескольких этапов – все так же, как и с лицом: очищение, увлажнение и питание.

Несколько рекомендаций по уходу за кожей тела. Не следует использовать для ухода за ней косметику для лица: необходимого эффекта вы не получите — кожа на теле толще, и вообще имеет другое клеточное строение.

Косметику для тела надо наносить более толстым слоем, чем при уходе за лицом, чтобы каждый слой кожи мог получить питательные вещества.

Чтобы кожа лучше впитывала косметику, кровообращение должно быть достаточно активным, поэтому, как ни надоело всем слышать о зарядке, каждое утро надо начинать именно с нее. Физические упражнения усиливают кровоток — питание лучше усваивается кожей, и она дольше сохраняет упругость и свежесть. Ягодицам, бедрам и животу во время зарядки надо уделять больше внимания, и сразу после упражнений принимать душ.

Этап ухода за телом очищение

Именно с душа и начинается очищение кожи – это 1-й этап ухода за телом в домашних условиях. Не надо принимать горячий или слишком прохладный душ – лучше сделать температуру воды умеренной; если же вам надо взбодриться, душ может быть и контрастным. Тело во время душа надо растирать жесткой мочалкой, рукавичкой или щеткой снизу вверх, начиная от пальцев ног, круговыми движениями – так отмершие клетки отшелушиваются, а обменные процессы в коже активизируются.

Прием ванны – тоже средство очищения кожи тела, но горячие ванны надо принимать только при необходимости – например, при простудах, бронхитах и т.д. Для кожи горячие ванны вредны: вода должна быть теплой, около 37°C, и принимать ванну можно не более 20 минут.

Если соблюдать эти правила, прием ванны улучшит обмен веществ, кровообращение и работу нервной системы; очень полезно также после ванны облиться прохладной водой из душа.

В очищающие ванны можно добавлять соли и эфирные масла – они оказывают расслабляющее действие и одновременно тонизируют кожу. Пены для ванн надо использовать реже, и в основном при жирной коже тела: они сушат кожу, и в магазине следует выбирать те пены, в которых есть жировые компоненты.

Глубокое очищение кожи

Другой этап ухода за телом – глубокое очищение. Использование скраба стимулирует процессы регенерации в коже: старые клетки удаляются, и активно образуются новые – кожа становится гладкой и красивой. В скрабах для тела содержатся абразивные частицы – они крупнее, чем в скрабах для лица; проводить пилинг сухой кожи достаточно раз в неделю, а жирную кожу можно обрабатывать 2-3 раза в неделю.

Наносить скраб надо на влажную кожу, и распределять его по телу снизу вверх, массажными круговыми движениями. Ноги, колени, локти надо тереть аккуратно, но тщательно, а кожу на животе и груди – осторожно, легкими движениями, стараясь не задевать родинки, если они есть. Около 3-5 минут скраб держат на коже, смывают чуть теплой водой и промокают тело мягким полотенцем – растирать кожу больше не надо.

Увлажнение и питание кожи тела

После принятия душа или ванны, а после пилинга особенно, нужно использовать увлажняющие и питательные косметические средства. Это еще один важным этап ухода за телом в домашних условиях. В средствах для тела должно быть больше увлажняющих веществ и масел, чем в косметике для лица, но при этом впитываться они должны лучше и быстрее, чтобы ни на одежде, ни на постельном белье не оставалось никаких пятен.

Применять средства для тела следует с умом, как и любую косметику: если наносить их в больших количествах и слишком часто – некоторые женщины смазывают тело маслами и кремами несколько раз в день, — кожа теряет естественную способность вырабатывать жиры и кислоты, образующие на ее поверхности защитную пленку. Если смешивать несколько средств – сначала наносить одно, а через несколько часов – другое, — их компоненты могут «мешать» друг другу, и это смешивание может вызвать аллергические реакции.

Косметические средства по уходу

Подбор современных косметических средств по уходу за телом – дело нелегкое: их ассортимент сегодня огромен, а наши женщины – в отличие от француженок, итальянок и других «избалованных» дам, не привыкли к такому изобилию. Если сравнивать современный рынок косметики с тем, что было у нас всего 20 лет назад, то запутаться немудрено, поэтому следует знать хотя бы основные правила выбора.

Самой распространенной формой косметики для ухода за телом можно назвать крем: все остальные средства, популярные в наше время, можно считать его разновидностями – это гели, масла, молочко, муссы, бальзамы и т.д.

Для сухой кожи стоит выбирать более жирный и густой крем, а зимой вместо крема лучше использовать масло для тела, чтобы защитить кожу от воздействия сухого воздуха в помещениях, уличного холода и синтетических тканей, в которые мы часто одеваемся.

Если кожа тела жирная или смешанная, крем должен включать увлажнители, вяжущие и подсушивающие масла – например, лесного ореха, виноградной косточки, манго, примулы вечерней; противовоспалительные компоненты – например, алоэ вера; протеины, эфирные масла и др.

Питательный крем для любого типа кожи должен включать как можно больше витаминов и микроэлементов – усталой и ослабленной коже тела они очень нужны, особенно в холодное время: прежде всего, это витамины А, Е, D и F.

Молочко для тела можно использовать ежедневно – его консистенция легче, чем у крема; оно увлажняет кожу, смягчает и питает ее. Многие производители сейчас выпускают молочко для тела для разных типов кожи, но косметика некоторых известных фирм уже оценена по достоинству нашими женщинами, хотя отзывы, как всегда, бывают разными.

Например, фирма Nivea предлагает молочко для сухой кожи: с миндальным маслом, витамином Е и морскими минералами – кто-то использует его даже при дерматитах, а кто-то говорит, что оно не увлажняет вообще – каждый организм воспринимает косметику по-разному.

Известная французская фирма Uriage выпускает молочко для сухой и шелушащейся кожи тела – его можно назвать лечебным. Помогает не только при очень сухой и шершавой коже, но и при кожных заболеваниях – например, при ксерозах, когда сальные железы почти прекращают свою деятельность. Содержит растительные масла, гидроксиаминокислоты, натуральные влагоудерживающие компоненты, молочную кислоту и т.д.

Итальянская фирма Cliven, занимающая сегодня одно из первых мест в Европе по продаже косметики, выпускает молочко для тела для всех типов кожи: с овсом – для жирной, с маслом какао – для сухой, и с медом – для нормальной. Стоит эта косметика на удивление недорого – меньше 100 рублей, но хороших отзывов о ней довольно много.

Кроме крема и молочка, есть еще и лосьоны для тела: они увлажняют кожу или обезжиривают, выравнивают ее цвет и питают ее. Выбирать лосьон, как и другую косметику, следует строго по типу кожи: зимой – с большим содержанием питательных веществ, а летом – с защитными фильтрами. В холодное время года лосьон лучше наносить на тело хотя бы за 30-40 минут до выхода на улицу, чтобы он успел полностью впитаться в кожу.

Как правильно ухаживать за телом?

Стойкий стереотип, который возник из рекламных роликов: лицо требует антивозрастного ухода, а тело – только антицеллюлитного. Но в мечтах о совершенной фигуре легко забыть о том, что буквально лежит на ее поверхности. А именно – о коже тела.

«Тратя весомые суммы на средства и процедуры для лица, женщины редко думают о том, что зоны, расположенные ниже, тоже страдают и стареют», – сожалеет креативный косметолог Beauty Plaza Ната Топчиашвили. «Многие полагают, что раз тело защищено одеждой, оно недоступно для внешней агрессии, а потому не нуждается в особой заботе. Простенькое молочко или парфюмированный крем вкупе с антицеллюлитными продуктами – вот beauty-максимум для тела. Хотя на самом деле кожа здесь меняется примерно теми же темпами, что и на лице. Причем страдает она не только из-за летней передозировки ультрафиолета, но и из-за его отсутствия зимой. В этот период снижается выработка витамина D, усвоение кальция, слабеют волокна. Добавьте к этому одежду, которая мешает коже дышать, природную склонность к обезвоживанию, перепады веса… В общем, к 35–40 годам тело уже буквально требует ухода», – добавляет директор исследовательских лабораторий Clarins Лионель де Бенетти (Lionel de Benetti). Именно ухода, подчеркивает он и призывает с младых ногтей регулярно увлажнять кожу с головы до ног, чтобы не только ощущать себя лучше, но и избежать многих проблем. Например, переживаний из-за того же целлюлита: ведь одна из причин его возникновения – потеря тонуса и слабость волокон, возникающие при обезвоживании.

Включить питание

В spa-меню практически всех центров красоты входит от пяти до пятнадцати процедур для тела. Но самыми востребованными остаются опять-таки антицеллюлитные. «У большинства клиенток уход за телом носит характер «рывков»: перед пляжным сезоном или торжественным событием они экстренно берут курс похудения, а затем вновь исчезают», – рассказывает Елена Панасенко, мастер салона Aldo Coppola в «Барвиха Luxury Village». И сетует, что, сфокусировавшись на борьбе за силуэт, большинство совершенно не обращает внимания на состояние кожи тела: «К сожалению, у многих даже юных девушек она тонкая и вялая, словно пергамент. И при этом мне приходится буквально умолять их пройти курс обертываний! Им просто не приходит в голову, что с их кожей что-то не так». Многие специалисты отмечают и парадокс поколений: у 45-летних следящих за собой женщин тело выглядит намного аппетитней, нежели у их 20-летних дочерей! «Я устала им объяснять, насколько важно чередовать популярные жиросжигающие и дренирующие процедуры с теми, что питают и укрепляют кожу», – рассказывает Татьяна Вознесенская, тренер программ по телу Jean d’Estrees. А ведь сегодня существует масса омолаживающих обертываний на основе растительных клеточных экстрактов, коллагена, биофлавоноидов и прочих. По составу они мало отличаются от масок для лица, но концентрация компонентов в них выше. Ведь кожа тела плотнее и может усвоить больше нужных веществ.

По-домашнему

Средства для домашнего ухода за телом давно догнали (если не перегнали) продукты для лица. Здесь есть и укрепляющие, и подтягивающие, и омолаживающие, и даже лифтинг-кремы. Именно кремы: благодаря насыщенной текстуре они дают более выраженный результат, недели жидкие средства. Особенно зимой, когда из-за отопления, водопроводной воды и многослойной одежды кожа грубеет, становится сухой и шелушится. Один лишь вид солидных, основательных баночек с кремами для тела заявляет об эффективности их содержимого. Аскетичные флакончики молочка или геля ассоциируются скорее с решением конкретных проблем: целлюлита, отеков, растяжек и так далее. Другое дело – густой, маслянистый крем, который окутывает тело подобно второй коже, давая ощущение защиты и «насыщения». К тому же поглаживающие движения, которыми мы наносим средство, успокаивают чуткие нервные окончания. Вот почему в сложные моменты жизни остается неизменно актуальным стародавний совет: принять душ (а лучше ванну), хорошо отшелушить кожу скрабом, неспешно умаслиться кремом, завернуться в мягкий халат и прилечь на пять минут. Мир станет намного лучше! Тем, кто не любит плотные по консистенции средства, стоит подружиться хотя бы с одним таким продуктом. Ведь его можно наносить и локально: на голени, икры, стопы, которые часто становятся шершавыми и «цепляют» колготы. А также на локти и предплечья, которые тоже склонны к сухости. Кстати, и мужчины всегда обращают внимание на такие мелочи. «Знакомясь с женщиной, я первым делом беру ее – нет, не ниже поясницы (хотя кое-кто поступает именно так), – а за локоть», – с улыбкой откровенничает 29-летний Роман. – И сразу понимаю, будет ли мне приятно ласкать эту женщину, или же я проведу ночь с рулоном наждака».

Слоеный пирог

Однако если следовать всем рекомендациям производителей, то нам придется наносить на тело пять, а то и десять продуктов. Иначе говоря, нам советуют покупать отдельные средства для декольте, груди, живота, бедер, ягодиц, икр, рук и ступней. Сверху все «замазывать» омолаживающим кремом, а после, по желанию, – парфюмированным. Кстати, с недавних пор к этой армии добавились и омолаживающие сыворотки, которые необходимо втирать перед всем перечисленным. Вопрос: где взять время, деньги и кожу, которая это все усвоит? Ответ прост: стоит прислушаться к голосу разума. И действовать согласно потребностям своего тела. Не забывать и про биологически активные добавки к еде. Речь идет ни в коем случае не о БАДах для похудения или борьбы с целлюлитом (большинство из них представляют собой смесь слабительного с мочегонным, вкупе с разбухающими в желудке полимерами). А вот комплексы для тонуса кожи зарекомендовали себя очень неплохо. Они не перестраивают естественные процессы организма, а лишь поставляют вещества, нехватку которых кожа остро ощущает с возрастом. Для плотности и упругости волокон – антиоксиданты, витамины и минералы. А для нежности и мягкости – ненасыщенные жирные кислоты (омега 3, 6, 9). Хотя производители в аннотациях упирают на улучшение состояния кожи лица, стоит помнить, что организм – единое целое. И омолаживающие БАДы не менее благотворно влияют и на кожу тела. Так что лучше скорректировать свой рацион и сэкономить на «слоеном пироге» из многочисленных кремов.

Проводник наших чувств

Тепло, холод, мягкие или грубые прикосновения – все это чувствует наша кожа, вбирает в себя, ловит любой сигнал окружающего мира, чтобы незамедлительно передать его нашему мозгу. Поверхность нашего тела – это примерно 2 м2 кожи, на которых расположено около 5 млн нервных окончаний. Именно в ней рождается бесконечное разнообразие наших ощущений, от которых напрямую зависит и то, как мы вообще в данный момент ощущаем себя в этом мире. Американский антрополог, философ и исследователь Эшли Монтегю (Ashley Montagu) был первым, кто с уверенностью заявил: «Кожа – главный орган наших чувств. Каждое ее ощущение соответствует одному из важнейших человеческих посланий»*. И главные среди них, конечно, любовь и забота, на которые с благодарностью откликается все наше существо.

* A. Montagu «Touching: The Human Significance of The Skin» (Columbia University Press, 1971).

Как ухаживать за собой, если нет времени

Лайфхакер и Scarlett рассказывают, как упростить ежедневный уход за собой, если у вас нет на это времени, и всегда выглядеть хорошо.

Каким бывает уход

Ежедневный уход за собой так же необходим, как правильное питание и активный образ жизни. Он позволяет хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале. Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи и боремся с морщинками.

Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Всем частям тела нужно уделять внимание. Но как найти время, если вечером мы без сил возвращаемся с работы, а утром хотим подольше поспать?

Поделитесь своим советом по уходу за собой и получите шанс выиграть призы: маникюрный набор Scarlett SC — MS95002, фен Scarlett SC — HD70I47 или косметическое зеркало с подсветкой Scarlett SC — MM308L01. Для этого кликните на форму ниже, авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook и отправьте свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Ваши лайфхаки мы соберём на специальной странице. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от Scarlett.

Как найти время на уход за собой

Пренебрегать уходом за собой не стоит, даже если вам кажется, что на это совсем нет времени или сил. Чтобы ухаживать за собой было проще, сделайте процедуру стандартной и переведите её в разряд привычек. Выделите на это 30 минут в день.

Умывайте лицо наряду с чисткой зубов и приёмом пищи. Утром и вечером, каждый день.

Даже если вам лень и нет сил, заставьте себя умыться и нанести увлажняющий крем. После недели ежедневного ухода вы заметите разницу и будете умываться без усилий, потому что знаете, что так вы будете выглядеть лучше.

Главное, чтобы процедуры умывания и ухода доставляли как можно меньше хлопот и отнимали как можно меньше времени. Поэтому держите все средства под рукой, чтобы не искать нужный тюбик или баночку.

Кроме того, планируйте своё утро и вечер. Готовить по рецепту гораздо легче, чем импровизировать. Так же и с ежедневным уходом за собой: если знаете, что и когда будете делать, процесс становится легче.

По аналогии распланируйте неделю. Например, в понедельник и четверг вы уделяете внимание волосам, в среду и субботу делаете процедуры для лица (маски, пилинг, чистка лица), в воскресенье — для тела. Ещё один день выделите на маникюр и педикюр. Это не требует много времени, тем более если вы распланировали процесс и перевели его из разряда экстраординарных в повседневные.

Залог успеха — в постоянстве и систематичности.

Уход за лицом

Никакие косметические процедуры в салонах красоты не заменят ежедневный уход за лицом.

Утренний уход за лицом состоит из трёх стандартных процедур: очищения, увлажнения и защиты от солнца.

Очищение

Сначала умойте лицо гелем, молочком, мицеллярной водой или другим очищающим средством для лица (выбор большой — выбирайте то, чем приятно и комфортно пользоваться). Не умывайтесь слишком горячей водой, чтобы не пересушить кожу. Не стремитесь очистить кожу до «скрипа» — так вы смоете защитный слой, сделав её обезвоженной и раздражённой. Используйте мягкое очищающее средство. Оно не должно стягивать кожу и вызывать ощущение дискомфорта.

Увлажнение

После очищения протрите кожу лица тоником или лосьоном. Он удалит остатки воды и очищающего средства. Затем нанесите на лицо увлажняющий крем. Он удержит влагу и защитит кожу от пыли и грязи.

Крем подбирайте исходя из типа кожи. Как правило, зимой это более плотный крем, летом — более лёгкий. Главное, чтобы вам было комфортно. При необходимости перед нанесением крема можете воспользоваться увлажняющей сывороткой для лица.

Защита от солнца

Если проводите на улице более 30–40 минут в день, пользуйтесь средствами с SPF. Защита от солнца нужна и летом, и зимой: в холодную погоду излучение не пропадает, повреждая кожу так же, как и летом. Наносите солнцезащитный крем поверх увлажняющего крема для лица или сразу используйте увлажняющий крем с SPF.

Вечер

Вечерний уход за лицом также состоит из трёх процедур: очищения, тонизирования и увлажнения.

Если пользуетесь декоративной косметикой, используйте специальное средство для снятия макияжа. После этого умойте лицо, как и утром, и протрите кожу тоником. Затем нанесите увлажняющий крем. Можете использовать тот же, что и утром, если в нём нет солнцезащитных фильтров, или специальный ночной.

Это стандартные процедуры по уходу за кожей лица. Кроме ежедневного ухода, один-два раза в неделю делайте увлажняющие, питательные, очищающие маски и пилинг. Подбирайте средства по типу кожи и не переборщите: использование сразу многих средств может вызвать раздражение. К тому же надо следить за тем, как косметические продукты сочетаются между собой.

Чистка и массаж лица в домашних условиях

Мы привыкли к тому, что аппаратные процедуры проводят врачи-косметологи, используя специальные инструменты. Однако чистку и массаж лица можно делать дома с помощью косметического набора.

Прибор по уходу за кожей и ногтями Scarlett SC-CA305M10

Это хороший помощник по уходу за кожей. В наборе четыре насадки: щёточка для очищения и пилинга, массажёр для лица, латексный спонж для ухода за кожей вокруг глаз и спонж для умывания. Первая хорошо очищает и отшелушивает кожу, благодаря чему увлажняющие кремы и сыворотки лучше выполняют свои функции. Пользоваться ей нужно один-два раза в неделю — в зависимости от типа кожи, чтобы не повредить эпидермис (защитный, самый верхний слой кожи). Щёточку можно использовать вместо скраба.

Массажёр для лица способствует лучшей циркуляции крови и помогает сохранить чёткость контуров лица. Если не можете выкроить время для салонного массажа, такой прибор — хорошая альтернатива.

Спонжем для умывания можно пользоваться каждый день, когда используете очищающее средство. Он мягче, чем щёточка, и бережно очищает кожу от дневного загрязнения.

Полезные советы

Красота и здоровье кожи зависят не только от правильного ухода, но и от ежедневных привычек. Они не требуют много сил и энергии, но оказывают большое влияние на состояние и внешний вид кожи. Достаточно один раз принять для себя эти правила, чтобы продлить молодость кожи.

  • Правильно питайтесь, пейте достаточное количество воды и откажитесь от вредных привычек.
  • Принимайте витамины или ешьте больше овощей и фруктов. Недостаток полезных веществ сказывается на состоянии кожи: она тускнеет, трескается и шелушится. Однако витамины нужно принимать с осторожностью — лучше по назначению врача после сдачи необходимых анализов.
  • Пейте рыбий жир. Это хороший источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, витаминов А и D. Рыбий жир борется Oral supplementation with fish oil reduces dryness and pruritus in the acetone-induced dry skin rat model. с воспалениями, усиливает защитные способности кожи и в целом улучшает её внешний вид.
  • Лишний раз не трогайте и не трите кожу лица. Таким образом вы раздражаете её.
  • Пользуйтесь увлажнителем воздуха и поддерживайте в квартире влажность воздуха в диапазоне от 30 до 60%. Это особенно актуально зимой, когда в квартире включают отопление. Горячие батареи сушат воздух, из-за чего организм теряет влагу. В том числе это сказывается на коже лица: она начинает шелушиться и трескаться. Увлажнитель воздуха решает проблему и помогает бороться с обезвоженностью кожи.
  • Постарайтесь поддерживать в помещении температуру в диапазоне от 20 до 23 °C. Это также позволит избежать обезвоживания кожи.
  • Пользуйтесь бальзамом и скрабом для губ, не облизывайте губы.
  • Пользуйтесь триммером для лица, чтобы справиться с нежелательными волосками.

    Триммер и стайлер для ресниц Scarlett SC-TR307T01

    С его помощью можно также придать форму бровям и завить ресницы. Не надо дёргать каждый волосок щипчиками, с триммером этот процесс гораздо проще и быстрее. Кроме того, вы экономите деньги и время, не тратя их на посещение салона красоты.

  • Носите солнцезащитные очки. Они предотвратят преждевременное появление морщинок под глазами и защитят глаза от ультрафиолетовых лучей и уличной пыли.
  • Пользуйтесь солнцезащитными кремами и летом, и зимой. Солнце — главная причина старения кожи. Из-за ультрафиолета на коже появляются морщины и пигментные пятна, она теряет упругость, обвисает, в ней разрушается коллаген. Это происходит не сразу, но со временем действие солнечного излучения накапливается, и после 30 лет появляются вышеуказанные проблемы.
  • Не ходите в солярий. Он сушит кожу, вызывает Оборудование для искусственного загара, загар и ультрафиолетовое облучение. преждевременное старение и рак кожи (риск развития меланомы от посещения солярия выше Study Finds More Skin Cancer Cases Due to Indoor Tanning than Lung Cancer Cases Due to Smoking. , чем риск развития рака лёгких от курения). Поэтому откажитесь от солярия, как бы вам ни нравился вид загорелой кожи.
  • Уход за телом

    Уход за телом не требует больших усилий: кожу нужно очищать, увлажнять, раз в неделю пользоваться скрабом. Лучшее время ухода за кожей — до, во время и после водных процедур.

  • Принимайте контрастный душ. Он тонизирует и очищает кожу, сохраняя её упругость и эластичность. Однако не переборщите с температурой воды: горячая вода не должна быть кипятком, холодная — ледяной. Принимать душ следует недолго, чтобы не нарушить липидный слой кожи.
  • Принимайте душ под тёплой или слегка горячей водой (от неё не должен идти пар). Горячая вода разрушает липидный слой кожи, из-за чего она становится обезвоженной и раздражённой.
  • Если принимаете ванну, также следите за температурой воды и находитесь в ней не более 20 минут. Чтобы не пересушить кожу, добавляйте в воду специальные масла, а после хорошо увлажните кожу.
  • Пользуйтесь мягкими очищающими средствами (для сухой или чувствительной кожи). Они бережно очищают кожу, не повреждая её.
  • После душа используйте увлажняющие кремы и лосьоны. Можете наносить их прямо на влажную кожу, чтобы усилить эффект.
  • Раз в неделю пользуйтесь скрабом: он удаляет старые клетки и обновляет кожу. Кроме того, отшелушивание помогает увлажняющим средствам лучше впитываться в кожу и увеличивает длительность их действия.
  • Использование скраба для тела можно заменить на массаж сухой щёткой: благодаря этой процедуре кожа становится гладкой и подтянутой. Сначала такой массаж кажется болезненным, но потом неприятные ощущения пропадают.
  • Не забывайте о физической активности. Ходите пешком по улице или в спортзал — главное, чтобы вы вели подвижный образ жизни. Например, ВОЗ рекомендует Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (считаются даже пешие прогулки умеренным шагом).
  • Уход за руками и стопами

    • Мойте руки мягким мылом (можно детским) или даже очищающим средством для лица. Обычное мыло часто сушит и обезвоживает кожу. Ещё хуже на руки действует Antibacterial Soap? You Can Skip It, Use Plain Soap and Water. антибактериальное мыло: оно убивает бактерии, но при этом сильно сушит кожу и разрушает её защитный барьер.
    • Увлажняйте руки утром, за 30 минут до выхода на улицу и вечером перед сном. Утром можете использовать более лёгкий крем, вечером — более густой и насыщенный. Не забывайте о защите от солнца и пользуйтесь кремом с SPF.
    • Значительно сэкономит время и домашний бюджет маникюрно-педикюрный набор.

    Маникюрно-педикюрный набор Scarlett SC-MS95005

    С его помощью можно быстро привести руки и ноги в порядок: на всё про всё хватит получаса. За это время вы укоротите ногти, сделаете ванночку для рук, смягчите и отодвинете кутикулу и отполируете ногти. После этих процедур руки и ноги будут выглядеть ухоженно и красиво. Если решите покрыть ногти лаком, в наборе есть лампа для сушки, которая ускорит процесс и поможет сохранить маникюр.

  • После маникюра не забывайте увлажнить руки и использовать масло для кутикулы.
  • Приятный и полезный гаджет по уходу за стопами — гидромассажная ванночка.

    Гидромассажёр Scarlett SC-FM20104

    Это крутое устройство, чтобы расслабить стопы и снять напряжение, накопленное после целого дня на ногах. Оно стимулирует кровообращение и активирует лимфатическую систему, смягчит кожу на пятках и подготовит ноги для педикюра.

    Уход за волосами

    Мытьё волос — травматичный процесс. Влажные пряди более склонны к ломкости и повреждению, поэтому стоит правильно мыть, сушить волосы и ухаживать за ними.

    Как подобрать шампунь

    Подбирайте шампунь по типу кожи головы, а не волос. Мы моем голову именно для того, чтобы очистить её (а не сами волосы) от кожного жира. Поэтому наносите шампунь на корни волос и саму голову, уделяя меньше внимания кончикам. Они получат свою долю очищения, когда вы будете смывать моющее средство с корней.

    Если у вас сухая кожа лица, то и на голове она, скорее всего, тоже сухая. Выбирайте щадящие средства для мытья головы, даже если у вас жирная кожа. Чтобы избежать раздражения, лучше пользоваться мягким шампунем и мыть голову чаще, чем два раза в неделю пользоваться агрессивным средством для волос.

    Как часто мыть голову

    От типа кожи зависит и частота мытья волос: нет строгих рекомендаций, как часто нужно мыть волосы. Мойте их по мере загрязнения. Если вы каждый день используете средства для укладки, то мыть голову ежедневно вполне оправданно. Не пытайтесь «переучить» волосы мытьём один раз в неделю в надежде, что они станут менее жирными. Не станут: подкожный жир — результат работы гормонов, а не частоты мытья головы. Однако не мойте голову слишком часто, потому что в ответ на раздражение кожа может начать выделять больше жира и начать шелушиться.

    • Перед тем как начать мыть голову, расчешите волосы. Начинайте с кончиков, затем переходите к корням. Это позволит легче расчесать волосы после мытья и меньше повредит их структуру.
    • Кондиционер или маску наносите на кончики волос, не трогая корни. Не используйте много средства, чтобы было легче его смывать. Ополаскивайте голову умеренно горячей или тёплой водой: слишком горячая вода распаривает кожу головы и расширяет поры, из-за чего луковицы охотнее выпадают.
    • Если моете голову на ночь, не ложитесь с мокрыми волосами. Во-первых, можете легко подхватить простуду. Во-вторых, во влажном состоянии волосы больше подвержены ломкости и выпадению.
    • Кондиционеры, маски и другие средства не восстанавливают волосы. Их невозможно восстановить, поскольку это мёртвая ткань (живая часть волоса находится под эпидермисом). Средства для волос лишь создают видимость гладкости и шелковистости. Тем не менее пользоваться кондиционерами и масками всё же стоит, поскольку они защищают волосы от механических повреждений (расчёсывание, сушка феном, использование плойки и других устройств для волос).
    • Используйте хороший фен с ионизацией. Не бойтесь сушить волосы феном. Это незаменимый помощник в уходе за волосами, который экономит время и позволяет намного быстрее высушить волосы, чем если бы мы сушили их естественным способом. Но чтобы не повредить их, используйте фен с функцией ионизации воздуха.

    Фен Scarlett SC-HD70I47

    Такой фен нейтрализует положительно заряженные ионы, которые забирают влагу и пересушивают волосы. Вместо этого, капельки воды дробятся, после чего поглощаются чешуйками волоса. Так волосы не электризуются, сохраняют необходимую влагу и гладкость, а кончики меньше подвержены сечению.

    Лайфхакер и Scarlett дарят призы за лайфхаки

    Напоминаем про акцию Лайфхакера и Scarlett. Поделитесь своим советом и получите шанс выиграть классные призы: маникюрный набор Scarlett SC — MS95002, фен Scarlett SC — HD70I47 или косметическое зеркало с подсветкой Scarlett SC — MM308L01.

  • Кликните на форму в начале текста и авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook.
  • Отправьте нам свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.
  • Лайфхаки наших читателей мы собираем на специальной странице. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция Лайфхакера выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от Scarlett.

    Уход за телом в домашних условиях. С косметикой к красоте тела

    Каждая женщина стремится сохранить и усовершенствовать свое очарование, быть привлекательной и красивой. Красота женщины, это не только красота лица, это еще и красота тела. Поэтому необходимо тщательно и грамотно ухаживать не только за кожей лица, делать различные маски для лица, но так же необходимо ухаживать и за кожей тела. Нужно уделять ей достаточно внимания, что бы она была бархатистой и на долгие годы сохранила упругость и эластичность.

    Для красоты тела важны многие параметры. И правильное питание, и хороший сон, и регулярные спортивные тренировки. И ещё для красоты тела важным помощником является косметика. Хожу ли я к косметологам? Редко! В основном я ухаживаю за телом в домашних условиях.

    Я люблю магазины с косметикой. При этом некоторые знакомые удивленно меня спрашивают:

    «Ведь ты так мало красишься, что ты там покупаешь?». А я чаще покупаю косметику по уходу за собой.

    Основой и началом всей красоты является чистота тела. Принимать душ или ванну мы привыкли с самого детства. А значит, с самого детства мы уже умеем ухаживать за своим телом. И в нашем детстве родители мыли нас мылом. Сейчас же многие косметологи пугают нас тем, что мыло оказывает вредное воздействие на кожу, нарушая ее нормальный pH-баланс. Я не очень разбираюсь в том, что такое «нормальный pH-баланс», при этом соглашаюсь с косметологами и использую для очищения тела гели для душа. Они увлажняют кожу и идеально подходят для ежедневного использования. А так же я сама могу выбрать аромат и нужные мне функции геля. Ведь он может расслаблять, а может поднимать настроение и придавать бодрость.

    Один-два раза в неделю вместо геля или после него, я использую скраб для тела. Наношу его круговыми движениями, постепенно поднимаясь от ножек к груди и рукам. Будьте аккуратны с использованием скрабов на чувствительной и раздраженной коже. Если вы только что сделали эпиляцию или побрили кожу, то воздержитесь от применения скраба на этих участках.

    Говорят, скраб убирает ороговевшие клеточки кожи, и это очень полезно. Возможно, знатоки правы, ведь кожа после принятия душа со скрабом становится очень гладкой и нежной, но больше всего он нравится мне из-за очень приятных ощущений при его использовании. Применять скраб можно не чаще 1-2 раз в неделю, иначе кожа лишится своей естественной защиты. Это условие особенно важно при сухой коже.

    После принятия душа я смотрю на свою полочку с кремами, где лежат мои «рецепты красоты в домашних условиях», и очень часто не могу выбрать, какой крем использовать. Вариантов много: и быстро впитывающийся лосьон, и питательный крем для тела, и успокаивающее средство после бритья, и крема для рук и ног, и антицеллюлитные средства.

    Но приходится делать выбор. Сейчас мой главный выбор падает на антицелюллитные средства, после душа я наношу их в первую очередь. Антицеллюлитные средства применяются скорее для профилактики целлюлита, поскольку не влияют на него напрямую и не лечат. Но увлажняют, питают и улучшают структуру кожи.

    Я интересовалась составом антицелюлитных средств и узнала, что в них входит:

    Кофеин, который способствует расщеплению жира;

    Минеральные соли – выводят шлаки;

    Растительные экстракты (водорослей, зеленого чая, конского каштана, ананаса, гуараны, семена какао и проч.) улучшают обменные процессы и способствуют похудению;

    Эфирные масла и многие другие компоненты, которые способствуют выведению токсинов и усилению обменных процессов.

    Антицеллюлитные кремы и гели даже для профилактики эффективны только при ежедневном применении в течение нескольких недель. Они препятствуют появлению жира, помогают подтянуть кожу и улучшают кожное кровообращение.

    Итак, сначала я на бедра и ягодицы наношу дневной антицелюлитный гель, на живот наношу специальный укрепляющий гель для кожи живота, на грудь — подтягивающий гель для кожи груди. В завершении на свободные от этих средств части тела, я наношу питательный крем. Можно сказать, что уход за телом завершен, но у нас остались неухоженными ноги.

    Меня всегда удивляло, почему разделяют крем для ног и крем для тела? Что, ноги не входят в тело? Ответить себе на этот вопрос я смогла только так – наши ножки требуют особенного ухода, чем всё тело.

    Я очень довольна своими ножками, к ним приятно прикоснуться, и кожа на ногах всегда мягкая и ухоженная. Возможно, это связано с тем, что я очень мало ношу обувь на каблуках. Ведь многие врачи считают, что люди с самыми лучшими ногами — это те, кто вообще не носят туфли. В самом деле, ногам приходится по 10 часов в сутки быть втиснутыми в не всегда удобную обувь. Конечно, после такого издевательства они требуют тщательного ухода и внимания. Нам нужны простые рецепты красоты в домашних условиях и за нашими ножками.

    Ноги желательно каждый вечер мыть теплой водой с уже хорошо знакомым нам гелем для душа, а еще лучше делать ножные ванны. В эти ванночки можно добавлять или морскую соль, или пену для ванн, или специальное средство для ножных ванн. Эта процедура уменьшает усталость ног, улучшает кровообращение, очищает и смягчает кожу.

    Считается, что большая польза для здоровья от такой процедуры вечером перед сном. Она снимает нервное напряжение всего тела, улучшает сон и укрепляет нервную систему.

    После ванночки я продолжаю уход за ногами с помощью мелкозернистой пемзы, тем самым удаляя огрубевшую кожу. Раз в неделю можно почистить пятки специальным скрабом для ног. Он содержит антигрибковые добавки и компоненты, уменьшающие потоотделение и отечность. Его втирают легкими круговыми движениями в течение 2-3 минут, затем ополаскивают водой и повторяют процедуру снова. Еженедельное использование скраба для ног способствует обновлению кожи и значительно улучшает уровень впитываемости крема.

    Крем лучше использовать жирный. После очищения кожи, ноги вытирают насухо и наносят массажными движениями крем, начиная с пальцев и продвигаясь выше. После нанесения крема можно одеть чистые носочки, которые помогут крему лучше впитаться именно в ноги, а не в тапочки, и не в простынь и одеяло. Носочки можно снять через пару часов или на следующее утро. Ноги будут вам очень благодарны за такую процедуру.

    Многие девушки хватаются за то, чтобы привести себя в порядок весной, в преддверии пляжного сезона, мне же кажется, что важно выглядеть хорошо в любом сезоне. Ведь вы видите себя в зеркале каждый день, вне зависимости от месяца. А так же каждый день одеваете колготки, или чулки на ваши ножки. И гораздо приятнее их одевать на ровную пяточку без мозолей и трещин.

    Французы считают, что некрасивых женщин не бывает! Диета, искусный макияж, стиль и внутренний шарм – вот что необходимо для подлинной красоты. А также правильная косметика по уходу за кожей. Ведь именно красивая и гладкая кожа тела дарит её обладательнице ощущение безупречности, истинного наслаждения, свежести и ежедневного комфорта. Поэтому очень важно посвящать время уходу за ней. Путь к красоте кожи лежит через использование лучшей косметики, чистый воздух, воду, правильное питание и качественный сон.

    Здоровье и счастье женщины начинается именно с умения сделать себя (своё тело) здоровым и красивым. Желаю вам красоты круглый год!

    Уход за собой — лучшее украшение для любой женщины!

    Как показывают наблюдения за различными женщинами – никакая дорогая, модная одежда, никакой макияж, никакие драгоценности не украсят вас и не сделают привлекательной, если при этом общий ваш вид будет неухоженным и неопрятнымя

    Вроде бы это должно быть аксиомой, но, к сожалению, так бывает ох как не всегда. Некоторые женщины просто отрицают любой уход за собой, оправдывают себя недостатком времени, или средств. Но некоторые, похоже, просто не считают нужным об этом задумываться и ухаживать за собой. А между тем, как показывают опросы мужчин – мужчины больше внимания обращают на наш аромат, мягкость и красоту волос, гладкую кожу, здоровый, отдохнувший вид, на нашу ухоженность и опрятность, нежели на что-то другое.

    В чём же выражается ухоженность и НЕ-ухоженность? В чем заключается красота женщины? Чему стоит уделить внимание? Что включает в себя уход за собой? Как бороться с не-ухоженностью и неопрятностью?

    Волосы. В первую очередь уход за собой включает уход за волосами. Как же часто я, к своему глубокому удивлению, видела девушек и женщин самого разного возраста, которые, судя по их одежде, обуви, аксессуарам и макияжу, стремятся следить за модой, быть стильными, но при этом совершенно не следят за состоянием своих волос. Создавалось полное впечатление, что о красоте волос никто и не думал, волосы давно не мыты, совершенно не расчёсаны, по принципу, «как проснулась, так и вышла», ну или, в крайнем случае, собраны в нечто неаккуратное. Так странно видеть накрашенную, модно одетую, но при этом непричесанную, или с грязными волосами, девушку (при этом совсем не в разгар вечеринки в ночном клубе, а на учёбе, или на работе).

    Некоторые отговариваются тем, что волосы якобы нельзя мыть часто. Я читала различные мнения специалистов на этот счёт, и в целом вывод таков, что волосы, во-первых, у всех разных типов, поэтому сухие и жирные волосы грязнятся с разной скоростью. Во-вторых, надо мыть голову так часто, как это необходимо, чтобы волосы были чистыми, лёгкими и блестящими. И если уж вы ухаживаете за собой, то не забывайте и о состоянии волос.

    Думаю, у каждой из нас найдётся минутка утром и несколько минут в течение дня, чтобы просто причесать волосы (это, кстати, и массаж головы!). Если нет времени или умения делать оригинальные причёски, то можно хотя бы сделать простую и аккуратную стрижку! И хоть иногда позволяйте себе поход в парикмахерскую. Это и настроение поднимает, и мастера посоветуют вам, как ухаживать за вашим типом волос, возможно, сделают стильную и красивую прическу, а может вы захотите и сделаете себе ламинирование волос. В любом случае, поход в парикмахерскую позволит вам отдохнуть, расслабиться и почувствовать себя красивой!

    Так же для красоты волос полезно делать различные маски и не обязательно покупать дорогие. Вполне можно делать маски для волос и в домашних условиях, читайте «Красивые волосы. Маски для волос в домашних условиях».

    Руки. Во–вторую очередь уход за собой включает уход за руками. Я пишу про это отдельно, т.к., к сожалению, часто замечала такую вещь – пересушенную кожу рук, обломанные, грязные ногти у опрятных в целом женщин. Или ногти с облезшим лаком, причём довольно яркого цвета.

    Если у вас нет времени позаботиться о своём маникюре, или в силу рода деятельности и работы ваши руки подвергаются частому негативному воздействию, и лак попросту не держится, то может вообще не стоит ярко красить ногти? Вы могли бы выбрать светлые цвета лака, или вообще прозрачную эмаль – на ней не так заметны дефекты. А что касается грязных ногтей – ну тут просто вопрос гигиены и внимательности по отношению к себе, и это одно из первых, что нужно сделать, ухаживая за собой. Исправить просто, но зато насколько привлекательнее вы будете. Более подробно прочитайте статью «Маникюр в домашних условиях: правила выполнения и практические советы».

    А сухие руки? Ведь кожа на руках и кожа на шее – это то, что в первую очередь выдаёт наш возраст! Да, не спорю – наши руки подвержены частому воздействию. Именно поэтому предлагаю делать всю домашнюю работу в перчатках (мытьё посуды, стирка, влажная уборка), если есть непосредственный контакт с водой, или возникает неприятная сухость, а ещё лучше регулярно смазывать руки кремом. В холодную погоду обязательно надевать перчатки или варежки, идя на улицу. Ухаживайте за собой и за руками, и вы удивитесь переменам, происходящим с вами.

    Уход за кожей лица и тела. Никакой макияж не поможет, если у вас уставший, болезненный вид, кожа лица серая, неухоженная, неровная (ну, может быть, вы частично скроете недостатки, но это всё равно далеко не то же самое, что ухоженная кожа и отдохнувший, здоровый вид).

    Недостатки на коже лица и тела можно убрать или предотвратить, если регулярно хорошо очищать кожу, отшелушивать омертвевшие клетки с поверхности кожи, увлажнять и питать кожу. Наше тело регулярно подвергается то воздействию солнца летом, или центрального отопления зимой, то наша кожа покрывается испариной в жару при интенсивных тренировках, в душных вагонах метро. Поэтому не забывайте про уход за собой, было бы очень целесообразно принимать освежающие ванны, потом очищать и омолаживать кожу гелями для душа и скрабами для тела, чистить, питать и увлажнять кожу лица и тела масками и кремами. Прочитайте статью «Маски для лица в домашних условиях, рецепты, тонкости и нюансы».

    Если у вас нет скраба, или вы считаете его регулярную покупку расточительством, то есть простое решение – мочалка! Распарьте хорошенько кожу в ванне, а потом интенсивно потрите всю поверхность тела мочалкой.

    Мне нравиться вот ещё какой простой приём для очищения кожи и придания ей мягкости. это некая «домашняя сауна» — отличное средство ухода за собой. У меня в ванной комнате есть шторки, закрывающую ванну от остальной части комнаты. Когда шторка задёрнута, то получается почти закрытое пространство, и когда я моюсь под душем (я люблю включать почти горячую воду), то создаётся почти эффект сауны. В результате кожа отлично пропаривается, все поры открываются, и происходит глубокое очищение кожи! Также, если у вас есть возможность ходить хотя бы раз – два в месяц в баню – это просто подарок для вашей кожи. Она будет чистая, мягкая и гладкая.

    Обратите внимание и на свои пяточки. Многие женщины страдают от натоптышей и сухой, грубой кожи на ступнях. Если уж вы ухаживаете за собой, то и про ножки не забывайте. При регулярном уходе за этой частью тела такой проблемы не будет. Заведите в своей ванной комнате пемзу. Распаренные после принятия ванны пятки 1-2 раза в неделю хорошенько трите пемзой, потом вотрите в стопы жирный крем и спрячьте ножки в хлопчатобумажные носки. Вот и вся премудрость. Ничего сложного, зато результат – мягкие, гладкие ступни и пяточки!

    Причём делать всё вышеперечисленное надо регулярно, а не от случая к случаю. Нельзя с наскока, разовыми акциями ухаживать за собой и сделать кожу ухоженной, здесь нужен системный подход.

    Главное – получайте от ухода за собой удовольствие. Вы в состоянии сами создать себе небольшой салон красоты на дому!

    Ну, и конечно, важно составной ухода за собой является здоровое питание. Не злоупотреблять кофе, высыпаться, желательно не курить и не употреблять алкоголь.

    Чарующий аромат. К моему сожалению и удивлению не все женщины следят за тем, чтобы от них приятно пахло. И дело даже не в том, что не все пользуются хорошими духами, или духами вообще. Можно и без духов источать аромат чистоты и свежести. Но, вы уж извините за такие тонкости, кто-то из нас потеет больше, кто-то меньше, от некоторых людей из-за этого исходит неприятный запах. Но это ведь вопрос гигиены и опрятности. На это случай есть ароматные влажные салфетки, дезодорант и просто стиральные порошки (для того, чтобы одежда всегда была чистой и свежей). Так же важен и запах изо рта. Ну, тут надо следить за своим здоровьем, регулярно питаться, в идеале не курить, ну и в принципе можно использовать освежители дыхания. Не забывайте хотя бы раз в год посещать врача-стоматолога.

    Любите свою одежду и ухаживайте за ней.

    Если уж ухаживаете за собой, то не забывайте про уход за одеждой. Любая одежда будет выглядеть гораздо лучше, когда она будет чистой и отглаженной. Самая дорогая и модная одежда не украсит никого, если будет мятой и грязной.

    Ваш ухоженный вид и опрятность – это, прежде всего, уважение к самой себе. Кроме того – это уважение к тем людям, с которыми вы встречаетесь, общаетесь, работаете. О том, как выбрать одежду, можете прочитать статью «Как правильно одеваться? На что стоит обратить внимание при выборе одежды?»

    Я уверена, и это подтверждается множеством примеров, что в любом возрасте, в любое время суток, в любой ситуации, при любом финансовом положении мы в состоянии выглядеть опрятно и привлекательно, мы всегда можем ухаживать за собой с любовью и вниманием. И это даже в простой одежде, даже без макияжа, если вы следите за своей фигурой и хоть немного времени регулярно уделяете уходу за собой, вы всегда будет красивой, в отличном настроение и прекрасно выглядеть. Ваша красота и здоровье вам по силам. И, конечно же, помните о том, что одно из самых главных — это внутренняя уверенность и женская энергия. Часто именно заниженная самооценка не позволяет девушке и женщине начать ухаживать за собой и получать от этого удовольствие. Но о том, как повысить женскую самооценку, читайте в статьях раздела «Уверенность в себе». Или можете прочесть и освоить курс Рашида Кирранова в книге «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».

    Пусть у вас всегда будет время на себя любимую, на уход за собой, чтобы быть здоровой, красивой и привлекательной.

    Как научиться ухаживать за телом

    Уход за собой

    Уход за собой запись закреплена

    #Уход_за_собой_полезное
    План ухода за собой на каждый день

    Это делается очень легко и просто. В первую очередь, хорошенько подумайте, что вы хотите добиться. Например, похудеть, подтянуть кожу лица, избавится от прыщей, убрать живот, восстановить нормальное состояние волос и тому подобное. На отдельном листочке запишите все свои цели по уходу за собой.
    Показать полностью…

    Далее, на отдельном листочке пишем все процедуры, которые вам хочется делать, основываясь на ваших целях и обязательных ежедневных и еженедельных делах.

    Следующий шаг – каждому дню недели определяем часть тела. Звучит очень странно, но вот посмотрите пример:

    Понедельник посвящаем время своему лицу и шее.
    Вторник – ухаживаем за волосами.
    Среда – берем во внимание руки и тело.
    Четверг – снова посвящаем всю себя лицу и шее.
    Пятница – косметические процедуры для волос.
    Суббота – уход за ногами.
    Воскресенье – оздоровительные процедуры.

    Если не хотите утруждать себя на выходных, пожалуйста, но я не советую пропускать ни одного дня, все-таки эти занятия очень приятные и нужные.

    Уход за волосами, кожей и руками, избавиться от животика, профилактика целлюлита, подтянуть попу. С моими желаниями все понятно, теперь подумаем, что нужно для профилактики целлюлита. Насколько мне известно, это массаж и обвертывания. Наша кожа, помимо ежедневных процедур (очищение, увлажнение, питание), еще требует нанесение масок и скрабов. Это мы будем делать 2 раза в неделю. То же самое касается и волос. Надеюсь, основную мысль по составлению плана преобрадения вы уловили. Теперь рассмотрим каждый день по отдельности в подробностях. Начну с обязательных и элементарных действий, которые нужно совершать каждый день, независимо от вашего настроения, занятости, дня недели и так далее. Это, как говориться, основа основ красоты. Для удобства разделю процедуры по времени суток.

    Ежедневный уход за собой
    Утренний план

    Зарядка – 10-15 минут.
    Чистка зубов, умывание, душ (если хотите, то контрастный).
    Протирание кожи лица тоником, нанесение крема. Макияж.
    Прическа или простое расчесывание волос.

    Снятие макияжа, очищение лица и шеи.
    Душ.
    Чистка зубов.
    Питание и увлажнение кожи лица и шеи.
    Расчесывание волос.

    Всё это может показаться банальным и глупым, но поверьте, порой и половину из вышеперечисленного не всегда удается сделать, так как нет четкого и последовательного плана действий. Перейдем к уходу за собой по дням недели.

    Еженедельный уход за собой
    Понедельник – уделяем внимание лицу и шее.

    Очищение и отшелушивание кожи лица и шеи скрабом.
    Паровая ванночка для лица с травами.
    Маска для лица и шеи.
    Нанесение крема.
    Массаж лица и шеи.

    Вторник – косметические процедуры для волос.

    Скраб для кожи головы.
    Маска для волос.
    Мытье головы.
    Аромарасчесывание.

    Среда – тело и ручки.

    Ванночка для ногтей.
    Скраб для рук и локтей.
    Нанесение крема или питательная маска для рук, которую не нужно смывать.
    Маникюр.
    Скраб для тела.
    Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж.

    Четверг – все тоже самое, что и в понедельник.

    Пятница – все тоже самое, что и во вторник, только вместо аромарасчесывания, сделать самомассаж.

    Суббота – уход за ногами.

    Ванночка для ног.
    Удаление сухих мозолей.
    Педикюр.
    Эпиляция или бритье ног.

    Воскресенье – оздоровительные процедуры.

    Интенсивная физическая нагрузка – бег, скакалка, плаванье и т.д.
    Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж.
    Принятие аромаванны с солью.

    Это только приблизительный план красоты, на который вы можете ориентироваться. Естественно, он может корректироваться вами в зависимости от ваших целей и возможностей. К примеру, если вы любите ходить в баню, бассейн, фитнес клуб или тренажерный зал, то обязательно отобразите все в еженедельном и ежедневном плане ухода за собой. А если позволяют деньги, некоторые процедуры можно делать в салонах красоты.

    Все это, при регулярном исполнении действий, уже скоро даст свои результаты. Но как бы то ни было, помните о правильном питании, здоровом сне и о вреде вредных привычек. Желаю вам быть красивыми и счастливыми!

    • Записи сообщества
    • Поиск

    #Уход_за_собой_йога
    Встать в позу: йога для женского здоровья

    Как с помощью асан нормализовать работу гормональной, нервной и других систем

    Показать полностью…
    Подтянутая фигура, уменьшение стресса, улучшение настроения… Чем полезна йога для женского здоровья и как усилить ее благотворное влияние на организм, рассказывает специалист по женской практике Ольга Ильинская. «Самые полезные позы – те, которые раскрывают таз и улучшают кровоснабжение внутренних органов живота, параллельно укрепляя мышцы и нормализуя работу гормональной и нервной систем, – говорит она и предлагает простой комплекс из пяти упражнений йоги для женского здоровья. – Выполнять асаны нужно в заданной последовательности, придерживаясь предложенного времени».

    ПОЗА СЖАТОГО УГЛА

    Техника выполнения: Сядьте так, чтобы крестец касался одеяла, свернутого в два-три раза. Соедините стопы, колени смотрят в стороны, а пятки тянутся к промежности. Опустите корпус назад. Следите, чтобы ягодицы оставались на полу, а спина находилась на одеяле полностью, без прогиба в пояснице. Шея расслабленно лежит на одеяле, руки — вдоль туловища ладонями вверх, глаза закрыты.

    Время: Три минуты.

    Эффект: Раскрывает грудную клетку и тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю поверхность бедер, улучшает кровоснабжение органов таза, такая йога для женского здоровья способствует нормализации детородной функции, улучшает работу пищеварительной системы, успокаивает и наполняет силами.

    ПОЗА ШИРОКОГО УГЛА

    Техника выполнения: Сядьте на коврик, разведите прямые ноги как можно шире в стороны, носки смотрят вверх, чтобы удлинялась задняя поверхность ног. Спина прямая, грудная клетка раскрыта. На выдохе наклонитесь вперед и руками захватите большие пальцы ног. Взгляд перед собой. С каждым следующим выдохом старайтесь чуть углубить наклон. Следите, чтобы спина не округлялась, а бедра оставались прижатыми к полу.

    Время: Одна минута.

    Эффект: Раскрывает тазобедренные суставы, вытягивает позвоночник и нормализует положение внутренних органов живота, нормализует работу яичников, очищает сознание.

    Техника выполнения: Согните правую ногу и опустите на пол на расстоянии двух ладоней перед правой стопой пальцы правой руки. Перенесите вес тела в правую стопу. Выдыхая, выпрямите правую ногу и поднимите левую параллельно полу. Поверните левое плечо, грудь и бедро к потолку. Вытяните левую руку вверх и переведите на нее взгляд. Повторите то же самое в противоположную сторону.

    Время: 30 секунд в каждую сторону.

    Эффект: Раскрывает тазобедренные суставы, растягивает и укрепляет позвоночник и органы живота.

    ПОЗА СОГНУТОЙ СВЕЧИ, ИЛИ БЕРЕЗКА

    Техника выполнения: Лягте на спину, руки вдоль туловища ладонями вверх. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и поднимите прямые ноги, также поднимая таз с помощью рук. Вытяните ноги в потолок перпендикулярно полу, тазовые кости опираются на ладони.

    Время: От трех до пяти минут.

    Эффект: Нормализует гормональный баланс, успокаивает, возвращает органы живота в физиологически правильное положение, улучшает пищеварение, снимает отеки, стимулирует кровоснабжение мозга.

    Техника выполнения: Укройтесь одеялом. Лягте на спину, слегка расставив ноги и руки (ладонями вверх), закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении всего тела, начиная от кожи головы, заканчивая кончиками пальцев.

    Время: Несколько минут.

    Эффект: Успокаивает, расслабляет и наполняет энергией.

    #Уход_за_собой_полезное
    Как убрать желтизну волос после осветления?

    Многие девушки мечтают осветлить волосы и получить модный холодный платиновый блонд. Но не все решаются на перемены из-за сложностей в уходе за осветленными волосами, который намного сложнее любого другого: нужно регулярно покупать профессиональные средства для окрашенных волос и не забывать «освежать» новый оттенок в салоне как минимум раз в месяц.
    Показать полностью… В противном случае краска быстро смывается и на волосах появляется неприятный желтый или рыжий подтон, который дешевит весь образ.

    1. Главное — первые три раза мытья головы
    Первые три мытья головы после окрашивания обязательно должны быть с профессиональным шампунем с нейтрализацией. Это средство не подходит для регулярного ежедневного ухода за волосами, так как достаточно сильно высушивает волосы. Не забывайте, что шампунь — это щелочное средство, а вот бальзамы и маски для волос — кислотные. Они как бы запечатывают чешуйки локонов после агрессивного воздействия шампуня. После их использования волосы становятся мягкими и гладкими. Чаще всего в составе средств по уходу за осветленными волосами присутствует гидролизованный кератин — химический компонент, который защищает локоны от сухости, делая их более эластичными и упругими. Отмечу, что эти средства подходят для ухода не только за осветленными волосами, но и для обладательниц лобового вида мелирования: балаяж, шатуш и так далее. Оттеночный бальзам и маску для волос, так же как и шампунь, следует использовать первые три раза мытья головы после окрашивания, а затем сократить применение до 1 раза в неделю или двух.

    2. Фиолетовый шампунь и другие средства
    Существует два вида оттеночных шампуней для поддержания холодного блонда без желтизны: фиолетовый и синий.

    «Фиолетовый» нейтрализует желтизну

    «Синий» избавляет от рыжего, ржавого оттенка волос

    Интересно, что синий шампунь может также устранить и желтизну волос. Однако будьте осторожны, с этим средством легко переборщить: при неправильном использовании продукта фиолетовый пигмент может окрасить волосы в зеленый оттенок. Я рекомендую использовать его 1 раз в неделю или даже две.

    В качестве стайлингового средства обратите внимание на спрей для тонирования волос. Он не влияет на общий цвет окрашивания, зато придает легкий холодный или теплый блеск волосам, в зависимости от продукта. Спрей можно наносить как на влажные, так и на сухие волосы.

    3. Ботокс для волос
    Если после осветления ваши волосы сильно истончились, стали сухими, пушатся, то попробуйте процедуру ботокс для волос. Она не только хорошо увлажняет волосы, делает их по-хорошему более тяжелыми, но также устраняет желтизну от окрашивания. Для своих клиентов я делаю такую процедуру на основе средств японской марки Honma Tokyo. Положительный эффект держится на волосах не дольше 2 месяцев, а затем ботокс вымывается полностью. Это безопасная процедура, не путайте с кератиновым выпрямлением, после которого волосы становятся ломкими и сухими. После процедуры ботокса вы заметите, что даже сушите волосы чуть дольше обычного, так как кортекс (основное внутреннее наполнение волоса, отвечающее за эластичность, прочность и цвет локонов) волоса наполнен влагой.

    #Уход_за_собой_питание
    6 перекусов, которые не навредят фигуре

    Показать полностью…
    Все орехи – поставщики растительного белка, который положительно влияет на энергетический баланс в организме. Помимо того, что орехи помогут вам приглушить чувство голода, они ещё и улучшают память, помогают усваивать трудную информацию – короче говоря, то, что нужно для плодотворного рабочего дня. Можно поговорить детально о полезных свойствах некоторых видов орехов: Кешью и миндаль укрепят иммунную систему, а кедр и фундук положительно влияют на зрение и активизируют работу головного мозга.

    Яблоки – любимое лакомство всех сидящих на диете: сочные, сладкие — отличная альтернатива полноценному десерту. Конечно, для лучшего усвоения, желательно пропустить яблоко через тёрку, но на работе такая возможность навряд ли будет вам доступна. Так что остаётся употреблять яблоко в его первозданном виде, либо можете просто порезать фрукт на маленькие кусочки и есть их не торопясь, стараясь растянуть удовольствие не менее чем на 10 минут, даже работая за компьютером. Правда не стоит забывать, что яблоко из-за содержащихся в нём природных кислот – активный возбудитель голода, попробуйте сочетать яблоко с орехами или с обезжиренным йогуртом.

    Часто мы, сами того не замечая пьём по несколько кружек кофе в день и не просто кофе, а ещё и с молоком. Такое сочетание – настоящее издевательство для худеющего организма. Оказывается, в коктейле из кофе и молока калорий содержится больше, чем в бутерброде со сливочным маслом и сыром. Что касается чёрного кофе, то при его употреблении может значительно пострадать ваша зубная эмаль. Так что оптимальный вариант – чай, который оказывает на организм возбуждающее действие наравне с кофе. А если без сладкого вам не обойтись – добавьте в напиток ложку мёда, это куда полезнее сахара.

    Мюсли без сахара

    Мюсли мюслям рознь. Многие современные производители совсем не жалеют сахара и прочих опасных для ваших форм (и здоровья, кстати) составляющих. Так что при выборе правильного батончика не стоит слушать только чувство собственного голода, которое подсказывает вам взять пару десятков облитых шоколадом брикетов. Внимательно изучите состав. Для полноценного перекуса без время для здоровья выбирайте продукты с большим содержанием злаковых, и, желательно, совсем без сахара.

    Кисломолочные продукты идеально подходят для полдника. Вспомните: в детском саду именно на полдник нас угощали кефиром или ряженкой. Правда, стабильно к полезному напитку стабильно добавлялась опасная булочка, но теперь, в сознательном возрасте, мы умеем избегать встреч со сдобной выпечкой. А благодаря йогурту, кефиру или молоку вы гарантированно получите хорошую дозу белка и кальция. Эти вещества помогут снять нервозность и раздражительность. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат.

    Конечно, как и другими продуктами с низким содержанием сахара, злоупотреблять изюмом, курагой или черносливом, совсем не стоит, ведь не смотря на всю существенную пользу, которую сухофрукты способны принести нашему организму, они всё-таки достаточно калорийны. Так что меру нужно знать даже в богатых витаминами и полезными веществами продуктах. И, тем не менее, сушёные фрукты отличный вариант для утоления голода. Постарайтесь не есть лакомство горстями, кладите полезный десерт в рот по одной штуке, тщательно пережевывайте, благодаря этому насыщение придёт гораздо быстрее, а «наесть» лишних калорий вы просто не успеете.

    #Уход_за_собой_полезное
    10 советов, которые помогут улучшить метаболизм

    Как заставить организм сжигать калории весь день без перерывов

    Показать полностью…
    1. Сократите количество потребляемых калорий, но в меру
    Резко сокращая калорийность меню ради уменьшения веса, вы рискуете навредить обмену веществ. Получая меньше энергии, необходимой для основных биологических функций (около 2000 калорий для большинства женщин), тело тормозит процесс усвоения пищи — очевидно, желая сохранить впечатление сытости. По словам доктора Дэна Бенардо, доцента кафедры питания и кинезиологии в Университете штата Джорджия, недокормленный организм ради энергии принимается разрушать драгоценную, сжигающую калории мышечную ткань. «Ешьте достаточно, чтобы не терпеть голод, — настаивает он. — Два перекуса из 150 калорий между тремя приемами пищи по 430 калорий в каждом — и ваш метаболизм заработает на нужных оборотах».

    2. Наслаждайтесь полезным завтраком каждое утро
    Многим известно, что завтрак ускоряет обмен веществ и заряжает энергией на целый день. Но знаете ли вы, что женщины, которые пропускают эту трапезу, в 4,5 раза чаще страдают ожирением? Такова беспощадная статистика, сообщает Дэн Бенардо. Если лень готовить яйца бенедикт, съешьте хотя бы йогурт. Хотя куда правильнее заправиться овсяной кашей на нежирном молоке, увенчанной грецкими орехами для протеиновой поддержки.

    3. Добавьте в рацион больше клетчатки
    Овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые продукты помогут дольше сохранить сытость и сдерживать тягу к соблазнительным вкусняшкам. Женщинам хорошо бы получать 21-25 граммов клетчатки в день, мужчинам — от 30 до 38 граммов. Среди овощей и фруктов с наибольшим содержанием «файбер» — малина, груши, яблоки, зеленый горошек, брокколи. Для примера: одна средняя морковка — это 1,5 грамма клетчатки, кусок цельнозернового хлеба — 2 грамма, чашка малины — 8 грамм. Стремитесь к правильному балансу белков, клетчатки и жиров в ежедневном меню, чтобы контролировать уровень гормонов и не накапливать жир вокруг талии.

    4. Увеличьте потребление белка
    Организм нуждается в белке для поддержания мышечной массы — смело добавляйте 100 грамм постного мяса, пару столовых ложек орехов (помните, арахис — не орех) или 200 грамм обезжиренного йогурта к основным приемам пищи. Как и клетчатка, белок надолго сохранит чувство сытости и сдержит тягу к неприлично калорийным рафинированным продуктам.

    5. Налегайте на продукты, богатые железом
    Этот элемент очень важен для переноса кислорода, необходимого мышцам для сжигания жира. Кроме того, мы, женщины, теряем запасы железа каждый месяц из-за менструации. Если не пополнять запасов, энергия пойдет на убыль, так же как и обмен веществ. Рекомендуемые источники, кроме известных всем гречки, постного мяса и печенки: моллюски, бобы, киноа, чечевица, шпинат, горох, нут, тыквенные семечки.

    6. Ищите источники кальция и витамина D
    Дефицит кальция, часто встречающийся у женщин, способен замедлить метаболизм. Кроме того, исследования подтверждают, что обезжиренное молоко и йогурт предотвращают прибавку в весе из-за других продуктов. Витамин D, в свою очередь, необходим для поддержки обмена веществ в мышечной ткани. К сожалению, большинству не хватает и его, поэтому стоит выбрать подходящие добавки или вводить в рацион продукты, богатые этим витамином. 90% от рекомендуемой дневной нормы таятся в стограммовой порции лосося, не менее полезны тунец, креветки, тофу и яйца.

    7. Пейте больше чистой воды
    Питьевая вода поддерживает общую гидратацию организма, помогает потере веса за счет снижения потребления калорий и, как подтверждает доктор Бенардо, подстегивает метаболизм, способствуя липолизу — расщеплению жиров.

    8. Ограничьте употребление алкоголя
    Спиртное замедляет обмен веществ, особенно коктейли с высоким содержанием сахара, поскольку в первую очередь используется в качестве топлива. Не обязательно категорически отказываться от алкоголя, стоит лишь придерживаться умеренных порций: пиво — желательно до 330 грамм, вино — 100-150 грамм, ликер — 30-50 грамм. Не спешите, смакуйте глоток за глотком, наслаждаясь напитком.

    9. Осваивайте интенсивные интервальные тренировки
    Безусловно, нужна регулярная ежедневная активность, и пользу принесут любые упражнения и прогулки на дальние расстояния. Но недавние исследования доказывают, что интервальные тренировки высокой интенсивности куда эффективнее при сжигании жира и ускорении обмена веществ, чем привычные кардионагрузки. Сет из чередований интенсивных упражнений с короткими интервалами на отдых разгонит метаболизм, а благодаря избыточному потреблению кислорода организм продолжит «дожигать калории» еще несколько часов. На английском это явление называется excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), что побуждает обменные процессы работать в интенсивном режиме и после тренировки.

    10. Лучшие продукты для усиления метаболизма
    ?????И напоследок — топ-лист продуктов, готовых к сотрудничеству в деле ускорения обмена веществ:

    Авокадо
    Сыр
    Черные бобы
    Греческий йогурт
    Шпинат
    Лосось
    Яйца
    Семена конопли
    Чечевица
    Постная говядина
    Тофу
    Молоко

    Читайте так же:

    • Японский язык как научиться ОСОБЕННОСТИ ЯПОНСКОГО ЯЗЫКА: ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ Начинающему японский язык может показаться довольно-таки сложным, ведь здесь даже запоминание новых слов представляет собой немалую проблему […]
    • Как быстро научиться выговаривать букву р взрослому Учимся выговаривать букву «Р» - различные упражнения Неправильное произношение буквы «Р» выглядит мило и трогательно у детей, но не всегда украшает взрослого человека. Причиной […]
    • Как научиться рисовать комнаты Как нарисовать комнату с мебелью: 4 примера Сегодня мы хотим разобрать очень интересные примеры рисования, которые покажут как нарисовать комнату. Основная сложность в работе над […]
    • Как научиться рисовать шариковой ручкой Рисунки поэтапно ручкой – Картинки для срисовки для начинающих ручкой Картинки для срисовки для начинающих ручкой Разнообразьте личный дневник интересными рисунками с помощью обычной […]
    • Как научиться рисовать змею Как нарисовать змею Ни для кого не секрет, что змеи являются очень опасными хищниками. Некоторые способны убить человека своим ядом за считанные минуты. В этой статье мы поговорим о […]
    • Как побороть страх в подсознании Извлечение подсознательных страхов или Эффект маятника Рецепт из серии «как убрать страх» не может быть универсальным и психологически комфортным для всех и каждого – специфика отдельной […]

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *