Как научиться дабстепу ютуб

Как научиться танцевать дома

Тверкинг

Если вы все еще не научились двигать телом, как Рианна или Майли Сайрус, вы безнадежно отстали от моды. Благо тверк настолько популярен, что найти обучающие видео на YouTube совершенно не проблема. Выбирайте те, где мало слов, но много движения. Тренироваться лучше перед зеркалом, так вы сможете лучше изучить свое тело и понять, как оно работает. И да, не стесняйтесь выглядеть откровенно, в этом и есть вся суть танца.

Танец появился вместе с одноименным музыкальным направлением. Его характерные черты – динамичность, постоянное движение всего тела и особая работа ног, которые как бы выстраивают на полу определенный рисунок. Движения корпуса могут быть как плавными, волнообразными, так и резкими и очень прерывистыми. Хаус – это различные сочетания трех основных движений (характерного раскачивание туловища, своеобразная техника перестановки ног и резкие движения руками) и, конечно же, много импровизации.

Не надейтесь, что этот танец остался в прошлом. Сексуальные движения телом под ритмичную музыку никогда не выйдут из моды. Если же вы не представляете или смутно припоминаете, что же все-таки такое этот R&B и как он выглядит, вспомните Бейонсе в ее клипе Single Ladies – это именно оно. Танец полон экспрессии и чувств, и, несмотря на характерные для него ритмичные движения, общий рисунок танца пластичен и плавен.

Dancehall

История этого танца начинается на знойной Ямайке, где его танцевали еще в 1970-года под гром барабанов и громкие песни. Сегодня дэнсхолл вышел за пределы Южной Америки и перебрался на самые популярные танцевальные площадки мира, а также в клипы многих знаменитых исполнители. Главное движение танца – энергичные вращения бедрами и особые волнообразные движения тела. В принципе, дэнсхолл похож чем-то на сочетание hip-hop и R&B. Но только в сотни раз горячее.

Go-go – танец девушек, которые задают ритм посетителям в клубах. Обычно они стоят на возвышающихся над танцполом подиумах и движениями и своим драйвом поднимают градус раскованности и веселья. Go-go – очень своеобразный и характерный танец. Его легко узнать и довольно просто выучить, но учтите, что он требует определенной физической подготовки и забирает много сил. Не зря go-go-танцоры все сплошь модельной внешности. За час таких танцев можно отработать ни один десерт.

Контемпорари

Танец, который сочетает в себе элементы классического балета, йоги и восточного искусства движения. Его основательницей считается Айседора Дункан, которая старалась с помощью движений выражать свои мысли и чувства. В контемпорари главное – импровизация, в этом танце нет последовательности или структуры, но есть чувства и страсть, которые и создают рисунок. Начать советуем с разучивания как раз какого-нибудь готового танцевального номера. Это хоть и противоречит логике и философии контемпорари, но зато поможет обрести понимание его пластики и движений.

5 ритмов Габриэллы Рот: как научиться танцевать

5 ритмов Габриэллы Рот: как научиться танцевать

В 2011 г. на тренинге по коучингу я познакомился и испытал на себе очень интересную телесную практику, к которой сейчас захотелось вернуться и поделиться с вами — это танец 5 ритмов Габриэллы Рот.

«Когда мы практикуем 5 ритмов (5Rhythms), мы учимся творчески выражать агрессивность и уязвимость, эмоции и тревоги, граничные состояния и экстаз. Он соединяет нас с циклами рождения и смерти и связывает нас с человечеством и духом всего живого. В контексте группы мы создаем связь и общность, оттачиваем наши инстинкты и нашу интуицию. Это танец для всех — приветствуются все культуры, религии, расы, любой пол, возраст и сексуальные предпочтения.»

«Если ты не будешь танцевать свой собственный танец, кто его тогда станцует?»

Танец 5 РИТМОВ

Танец 5 ритмов — это практика медитации в движении, разработанная Габриеллой Рот в конце 1970-х годов. Он опирается на местные и мировые традиции, использует принципы шаманской, экстатической, мистической и восточной философии. Эта практика также опирается на гештальт-терапию, Движение за развитие человеческого потенциала (англ. Human Potential Movement) и трансперсональную психологию. Основой практики является идея, что все является энергией и движется волнами, паттернами и ритмами.

Габриэлла Рот* описывает практику как путешествие души и говорит, что, двигая телом, освобождая сердце и освобождая ум, можно соединиться с сущностью души, источником вдохновения, в котором человек имеет неограниченные возможности и потенциал.

Каждый ритм интерпретируется человеком уникальным образом, открывая ему новое чувство свободы и возможности, которое является одновременно удивительным и целительным, волнующим и глубоко восстанавливающим. По сути, это упражнение для правого полушария мозга.

Танец 5 РИТМОВ пользуется огромной популярностью в Америке и Европе. На русскоязычном пространстве этот аутентичный танец часто проводится в рамках программ по танце-двигательной терапии, продвинутых тренингах по коучингу и НЛП второго и третьего поколения. Если оставить в стороне всю психологическую основу, то можно сказать, что Танец 5 РИТМОВ дает возможность начать танцевать абсолютно любому человеку, независимо от возраста и способностей.

Габриэлла Рот создала практику ПЯТЬ РИТМОВ специально для западных людей, «живущих в голове и разделенных с телом». Что имеется в виду?

Многие, даже скорее большинство, городских ритмов, в которых живет современный человек, не являются естественными для него, а значит прямо или косвенно приводят к стрессу. Каждый день ваше тело хочет отдыха, оно нуждается в быстром избавлении от стресса и наполнении энергией. Танец – это простой и самый короткий путь к тому, чтобы разгрузить голову от мыслей, отдохнуть от дел и вернуть себе силу. И танец 5 РИТМОВ нацелен именно на такие результаты.

Когда мы живем, следуя своему собственному ритму, все в жизни приходит в равновесие.

Открывая мудрость своего тела, доверяя ему, мы обретаем утраченную жизненную силу и двигаемся по жизни — легко, непринужденно и творчески – в ритме своего танца!

Как танцевать 5 Ритмов

Танец 5 РИТМОВ доступен абсолютно любому человеку. Вам не нужно учить специальных движений, как в других танцах. Не нужно специально готовиться. Это танец, в котором тело двигается свободно, следуя за своими собственными импульсами. Ритмы помогают танцу, направляют его и делают по-настоящему волшебным, исцеляющим и полным открытий.
Ритм это основа вашего танца и движения.

Освоение практики 5 РИТМОВ сделает палитру ваших движений во много раз богаче и позволит легко освоить любой другой танец.

Если вы давно хотели танцевать, но желаете начать с чего-то простого и доступного, то танец ПЯТИ РИТМОВ просто создан для вас. Он наполнит вас радостью от движения и свободы, научит танцевать легко, без усилия, естественно и выразительно!

Габриэлла Рот выделила 5 ритмов, открывающихся человеку на пути танца:

  • Поток (Flowing) – ритм, который учит текучести и грации. плавные, мягкие, округлые, движения “женской” энергии.
  • Стаккато (Staccato) –ритм, который учит определенности, законченности и четкости. резкие, сильные, отрывистые, “мужские” движения.
  • Хаос (Chaos) – этот ритм – как поиск формы для творческого воплощения. хаотические движения, неконтролируемые, непредсказуемые.
  • Лиричность (Lyrical) – этот ритм учит синтезу и интеграции. тонкие, изящные, повторяющиеся движения, “полет бабочки” или “падающего листа”.
  • Неподвижность (Stillness) – этот ритм учит созерцанию и умиротворению. движение из неподвижности, наблюдение за первичными импульсами движения, “пульсирующая статуя”.

*Габриэлла Рот — всемирно известный учитель танца, театральный режиссер, исследователь новаторского направления в театральном искусстве, создатель музыкальной компании «Mirrors». В настоящий момент ее учение завоевало популярность во многих областях культуры. За последние 35 лет она обучила технике ПЯТИ РИТМОВ тысячи людей разного возраста в различных школах, центрах личностного роста, в госпиталях, крупных корпорациях, театрах, включая всемирно известный институт Эсален.

Структура (карта) практики 5 РИТМОВ

Практика преподается через серию карт, которые исследуют территорию внутреннего и внешнего мира человека, его отношений с другими людьми и пространством вокруг. Карты предлагают путешествие души через исследование — воплощение (эмбодимент), эмоции, жизненный цикл, психика и архетипы. Ритмы предлагают понимание врожденных сил человека — бытия, любви, знания, видения и исцеления.

Первая карта «Волны» («Waves») учит воплощению пяти разных ритмов. Воплотить ритмы — значит получить доступ к глубокой внутренней мудрости, которую содержит человеческое тело. Карта «Сердцебиение» («Heartbeat») помогает исследовать, как человек воплощает и как он выражает эмоции страха, гнева, грусти, радости и сострадания. А карта «Циклы» («Cycles») дает осознания и понимание того, как человек усвоил обусловленность и отношения на протяжении всего жизненного цикла, особенно на стадиях рождения, детства, полового созревания, зрелости и смерти. Осознание и понимание человеческого эго осуществляется через карту психики «Зеркала» («Mirrors»).

«Движение — это лекарство, медитация и метафора. Вместе мы снимаем слои, снимаем маски и танцуем до тех пор, пока не исчезнем … Только чтобы заново открыть себя через все это.»

На тренинге мы танцевали начиная с третьего дня, и в один из вечеров, после того как «протанцевали свои паттерны», мой коллега Женя сказал шикарную фразу «делай эту штуку и ре-паттернинг уже не нужен». Это то, что было таким непонятным, когда я читал про аутентичное движение в упражнениях Нового Кода, и настолько раскрывающим что-то глубоко внутри.

«Индивидуальность — это танец в постоянном движении».

«Когда мы полностью отдаемся духу танца, он становится молитвой»

«Жизнь – она ведь скорее похожа на танец, чем на простую ходьбу. Ходить-то каждый может, а танцевать?»

«Всегда должно существовать движение, в совершенстве выражающее данное индивидуальное тело, данную индивидуальную душу»

Надеюсь вы решитесь попробовать, это необычные ощущения, это исследование себя в динамике.

Музыку к танцу 5 Ритмов Габриэлы Рот скачать бесплатно можно здесь.

Читайте так же:

  • Как научиться финтам в фифа 14 Новые трюки в этой версии Выход FIFA 14 обещал принести в мир виртуального футбола настоящую революцию. Разработчиками было обещано множество нововведений в плане сетевой игры, механики и […]
  • Как научиться ига Как научиться играть на гитаре Умение играть на гитаре состоит из двух частей: Способность с лёгкостью быстро прижимать струны левой рукой. Способность ритмично дергать струны (или бить […]
  • Японский язык как научиться ОСОБЕННОСТИ ЯПОНСКОГО ЯЗЫКА: ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ Начинающему японский язык может показаться довольно-таки сложным, ведь здесь даже запоминание новых слов представляет собой немалую проблему […]
  • Как научиться на коньках крутиться Как освоить вращение на ледовых коньках Хоть научиться делать вращения на ледовых коньках – непростая задача, она принесет вам огромное количество положительных эмоций! Этот элемент займет […]
  • Как научиться терять людей Как не потерять себя в отношениях Когда мы начинаем новые отношения, переживания могут быть настолько сильными, что кажется, мы никогда не испытывали ничего подобного и наконец-то нашли […]
  • Как научиться обходиться минимумом вещей Вещи: что выбросить, a что оставить? В чем зaключaются нaши бaзовые потребности? Для жизни, вполне хорошей жизни, нужно очень мaло. Средневековье было периодом истории, когдa минимaлизм и […]

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *