Как научиться принимать решение и не жалеть об этом

Между двух огней. Как научиться принимать решения

Мы все время должны принимать решения. «Купить эту вещь или не купить?», «Пойти туда или не пойти?», «Встречаться с этим человеком или не встречаться?», «Выходить за него замуж или нет?» Наша жизнь наполнена большими и маленькими выборами, которые нам необходимо делать. И даже если мы решаем ничего не делать, ничего не выбирать – это тоже наш выбор оставить все как было без изменений.

Бывает так, что мы медлим или опасаемся принимать те или иные решения. Но почему? Для этого есть свои причины.

Причина 1. Мы боимся ответственности за принятое решение и боимся последствий этого решения.

Такое поведение подкрепляется нашими пугающими мыслями и фантазиями. «А что будет, если. » Мы во всех подробностях представляем, что может пойти не так, что окажется неудачным. Мы настолько себя запугиваем, что лучшим выходом начинает казаться решение «ничего не делать, просто переждать».

Причина 2. Мы представляем две негативные альтернативы, которые не дают нам действовать.

Мы опираемся на всем знакомое «да, но. «. Мы начинаем убеждать себя в том, что сделали бы выбор, но. если мы поступим так, то это будет плохо с одной стороны, а если мы поступим эдак, то будет плохо с другой. В результате мы тянем время и склоняемся попеременно то к одной, то к другой альтернативе.

Причина 3. Мы не позволяем себе предпринять что-то, потому что находим «подходящую» причину.

Мы начинаем убеждать себя и других в том, что мы бы сделали выбор, который непременно изменит нашу жизнь. Но для этого мы слишком. молоды (стары, бедны, некрасивы, не умеем общаться и т. п.).

Причина 4. Мы хотим быть на 100% уверены в том, что принимаем самое правильное решение.

Мы просчитываем всевозможные варианты и стараемся выбрать наиболее правильный из них. Мы как бы пытаемся заглянуть в будущее и подсмотреть, что оно нам готовит. Но знать что-то наперед невозможно. Даже когда мы вполне уверены в чем-то, могут случиться непредвиденные обстоятельства, которые изменят все наши планы.

Причина 5. Мы преувеличиваем значение правильного решения.

Мы начинаем относиться к ситуации так, как будто от нашего решения зависит «всё или ничего». Мы начинаем вести себя так, как будто вся наша жизнь зависит от этого одного решения.

И теперь возникает вопрос: «Можно ли научиться принимать правильные решения? И если да, то как?»

Да, научиться принимать правильные решения можно! Вот несколько рекомендаций, которые вам в этом помогут.

  1. Определите приоритеты и ценности.
  2. Подумайте, что для вас в жизни действительно важно. Принимая решение, сверяйтесь с этим. Если результат решения противоречит тому, что вам действительно важно, то откажитесь от этого варианта. Даже если есть очевидные выгоды в ближайшем будущем, в долгосрочной перспективе это может принести вам вред.
  3. Соберите необходимую информацию.
  4. Когда вы будете владеть максимумом необходимой информации, в том числе фактами, которые имеют косвенное отношение к ситуации, вам будет гораздо проще принять правильное решение. Продумайте возможные варианты развития событий, оцените их преимущества и недостатки.
  5. Спросите себя, разве произошла бы катастрофа, если бы вы приняли неправильное решение?
  6. Подумайте, как продолжалась бы дальше ваша жизнь. Действительно ли она настолько существенно изменилась бы в зависимости от принятого решения? Скорее всего, вы придете к выводу, что даже если вы примете неправильное решение, все очень скоро утрясется и встанет на свои места.
  7. Решите, что для вас лучше: действовать или бездействовать?
  8. Будьте искренни с собой. Что вы потеряете, если будете бездействовать? Что Вы могли бы выиграть, если будете действовать? Какие последствия имеют оба эти решения для вашего ближайшего и отдаленного будущего? И помните: если вы сомневаетесь, значит, вы склоняетесь к ответу «нет».
  1. Обсудите ваше решение с как можно бoльшим количеством людей.
  2. Возможно, узнав разные точки зрения, вам будет легче принять наиболее подходящее решение.
  3. Принимайте решение, находясь в спокойном состоянии.
  4. Сильные эмоции – такие, как гнев, раздражение или, наоборот, радостное возбуждение, способны увести вас в сторону от правильного решения.
  5. Перечислите все аргументы «за» и «против».
  6. Разделите лист бумаги на две колонки. В левой колонке перечислите все аргументы, которые говорят против вашего решения. В правой колонке перечислите аргументы «за». Подсчитайте, сколько аргументов «за» и «против» у вас получилось. Каких аргументов больше? Закройте глаза, расслабьтесь, мысленно представьте последствия вашего решения. Что вам подсказывает ваша интуиция?
  7. Перестаньте ожидать от себя только правильных решений.
  8. Вы не можете предвидеть все заранее. И никто не может. Часто, прежде чем понять насколько то или иное решение вам подходит, нужно их испробовать. Тем более что во многих случаях решения сами по себе нейтральны. Это мы приписываем им чересчур позитивное или негативное воздействие.
  9. Перестаньте без конца менять уже принятое решение.
  10. Определитесь, действуйте и следите за результатом. Если результат вам не нравится, то сделайте новый выбор.
  11. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях.
  12. Принимайте решения самостоятельно.
  13. Не бойтесь обидеть своих советчиков. Если хотите, слушайте все советы, но как вам поступить – решайте сами, вам предстоит жить с последствиями сделанного выбора.
  14. Доверяйте себе.
  15. Какое бы решение вы ни приняли – оно будет правильным!
  16. Наши решения ВСЕГДА являются причиной тех последствий, которые мы получаем.

    И если сейчас, оглядываясь назад, вы видите решения, которые кажутся вам неправильными, отнеситесь к ним спокойно. Нет смысла ругать и упрекать себя. Просто тогда, в той ситуации, те решения казались вам самыми лучшими. С теми принципами и знаниями вы поступили так. Возможно, сейчас вы поступили бы по-другому.

    Как правильно принять решение?

    В процессе ежедневной работы, в различных жизненных ситуациях нам приходится принимать решения. Иногда мы подолгу их обдумываем, иногда принимаем слишком поспешные, однако и в том и в другом случае впоследствии часто испытываем недовольство результатом.

    Хорошо, если принятое решение играет не слишком важную роль в нашей жизни. Но ведь бывают ситуации, когда неправильные действия могут привести к необратимым последствиям. Что же делать? Как принимать решения так, чтобы позже не жалеть об этом?

    Принимайте решение сами

    Как бы то ни было, за принятое решение, если оно касается вашей сферы деятельности или вашей жизни, приходится в конце концов отвечать именно вам, и угрызения совести испытывать достанется также вам. Если к этому списку добавить еще и упреки окружающих, получается печальная картина.

    Поэтому при принятии ответственного решения, касающегося вашей жизни либо вашей семьи, последнее слово должно быть обязательно за вами. Конечно, можно прислушаться к советам окружающих, но именно вас будут упрекать, а не советчика. Вы замечали, что советовать что-то очень легко? Потому что советчику можно в любое время отойти в сторону.

    Бывает, что доброжелатели могут даже сильно давить на вас, фактически незаметно подталкивая к принятию решения. Умейте всегда дать отпор. Это ваша жизнь. В какой форме вы это сделаете — зависит от вас. Если вы дипломат, то сумеете организовать это без ущерба для ваших отношений. А можно сделать это грубо, навсегда отбив охоту давать вам советы. Проблема заключается в том, что советы дают чаще всего люди сочувствующие и близкие, потому отказать им бывает нелегко.

    Однако когда вы понимаете, что принятое решение — по сути не ваше, то начинаете обвинять тех, кто его вам подсказал. А те лишь разводят руками, ведь они ничего не решали, лишь советовали. И в какой-то степени они правы. Но лишь отчасти. Не будь их — возможно, вы бы выбрали другой путь.

    Самостоятельное решение, когда не ожидается повода обвинить других, и вы чувствуете большую ответственность, принимается более осмотрительно, и порой оказывается единственно правильным. Естественно, это не касается таких областей жизни, где требуется узкоспециализированного технического подхода и консультации специалиста.

    Будьте готовы к ответственности за принятое решение

    Однозначно и неоспоримо то, что каждый человек несет ответственность за принятое им решение, которое приводит к результатам, влияющим на дальнейший ход его жизни, и, возможно, на жизнь других людей. Многие это понимают, однако на их меру ответственности это не влияет. Почему?

    Возможно, причина кроется в том, что редко кто моделируют свою жизнь, просчитывая реальные последствия, к которым могут привести его решения. Что делать в этом случае? Конечно, мало у кого есть для этого время и способности. Поэтому просто обдумывайте решение перед тем, как его принять. Не спешите. Тем более под давлением окружающих. Найдите хотя бы 15 минут, чтобы обдумать детали. Попросите время подумать. Посоветуйтесь с теми, на кого ваше решение окажет непосредственное влияние. И, конечно же, не забывайте о том, что ответственность все равно несете вы.

    Умейте предвидеть последствия

    Как защититься от нежелательных последствий? Ответ один — уметь их предвидеть. Поверьте, это нетрудно сделать. Нужно лишь приложить небольшое усилие и заставить себя думать. Хотя бы на два шага вперед. Реально оценить ситуацию, обдумать возможные варианты решений. Выбрать из них наиболее приемлемое. Спрогнозировать несколько вариантов возможных последствий своих действий. Выбрать из них более реальные. И уже взяв их за основание, оценить, стоит ли действовать именно так. Если тренироваться, со временем это будет занимать у вас совсем немного времени.

    Как исправить последствия неправильно принятого решения?

    Что делать, если вы все же приняли решение, которое привело к нежелательным последствиям для кого-либо? Ответ однозначен — имейте мужество признать это и найдите в себе силы, чтобы исправить создавшееся положение. Поверьте, сделать это намного легче, чем потом все время нести весь груз вины. Только исправив ситуацию или хотя бы попытавшись это сделать, вы обретете душевный комфорт. Нельзя убежать от самого себя — это много раз проверено и доказано.

    На самом деле затронутая тема не так проста, как может показаться на первый взгляд. Ведь именно с принятия решения начинаются все поступки человека и их последствия. Если бы человек мог правильно моделировать и принимать решения и умел бы предвидеть все последствия, наша жизнь могла бы быть намного лучше. Правильных вам решений!

    Как принять решение и не пожалеть об этом

    Все мы живем в мире, где ежедневно людьми принимаются тысячи и миллионы решений. Часть этих решений является осознанной, а часть не осознаваемой нами. Как понять причины собственных неудач и получить удовлетворение от жизни?

    Механизм принятия решения человеком на конкретном примере

    Человек длительное время трудится на одном месте в одной компании, привыкает к руководству, к окружающим его сотрудникам, к системе ценностей в организации, наконец, приспосабливается. Неожиданно для самого себя человек приходит к пониманию того, что свои возможности в данной компании он уже исчерпал, а ему так хочется большего. Человек так устроен, что ему всегда хочется большего. В жизни одни цели сменяются другими, появляются новые желания и потребности, и хочется личностного роста, достижений, новых перспектив, повышения уровня достатка.

    Если человек считает, что цели, которые он для себя определил, не будут достигнуты в данных обстоятельствах, почему же тогда он не делает шагов к изменению ситуации, а продолжает работать там же?

    Часто на пути принятия решений стоит страх осуждения или зависимость от мнения других.

    Что скажут люди: родители, друзья, коллеги, соседи? А вдруг они начнут вас оценивать, обсуждать, говорить о вас?

    Знайте, многое из того, что говорят окружающие вас люди, на самом деле они говорят о себе. Люди часто не осознают, что проецируют на вас собственные страхи, шаблоны неудач и недоверие к жизни. Некоторые люди так боятся перемен, что готовы терпеть многие вещи, подавлять собственную волю, жить чужими желаниями, только бы их не оговорили и не осудили другие. Они настолько зависят от чужого мнения, что позволяют другим легко ими управлять.

    Примером зависимости многих людей от чужого мнения часто является выбор спутника жизни. Многим людям важно, чтобы их супруг или супруга нравилась другим, такое ощущение, что в этот момент они делают выбор в надежде, что все эти люди будут жить вместе с ними в семье. Не удивительно, что часто у таких отношений нет будущего. Выбирали то коллективно.

    И все – таки, как же научиться принимать решения и не жалеть об этом?

    Рецепты принятия решений

    • Первое и основное правило это необходимость принять решение. Поймите, каким бы не было ваше решение, вам необходимо его принять, и пройти этой дорогой. Решили менять работу, меняйте!
    • Если у вас возникло чувство неудовлетворенности собственной жизнью, вы уже не сможете жить как раньше. Не теряйте времени зря, ищите удовлетворение до тех пор, пока вы его не обретете.
    • Будьте готовы к тому, что ваша жизнь будет меняться постепенно, делая шаги, помните о своих желаниях. Не отступайте от целей.
    • Как бы трудно не пришлось вам после принятия решения, знайте, что это не последний шанс в вашей жизни. Если вам говорят, что ваш поезд ушел, помните, что есть еще корабли и самолеты.
    • Для того чтобы поменять жизнь, необходимо захотеть ее менять. Не ищите оправданий своих неудач.
    • Важно понимать является ли решение, принимаемое вами истинно вашим, или оно навязано кем-то? С чего вы взяли, что вам необходимо что-то поменять? Кто вам сказал об этом?
    • Задавайте себе всегда правильные вопросы и тогда вы найдете правильные ответы. Зачем я иду туда общаться, для чего я это делаю? Как я понимаю, что мне нужно именно это? Что на сегодняшний день меня устраивает и не устраивает в моей жизни? Как лично я могу это исправить? И для чего или зачем мне это исправлять? Никогда не задавайте себе вопросов почему? «Почему» всегда ведут в тупик. Жалея себя, невозможно решить проблему. Теперь не важно, что вас привело к настоящей ситуации. Теперь вы «здесь и сейчас», и с этого момента принимаете новые решения. Обратитесь внутрь себя и получите помощь своего подсознания. Именно оно ведет вас по жизни, а не ноги, как думают многие. Все, что вы делаете в жизни, о чем говорите и с кем общаетесь, как проводите свободное время, определяет вас по жизни.
    • Отыщите свои «сегодняшние» ценности в жизни. Проанализируйте свою жизнь за последние полгода. Чего вы достигли? Чем интересовались? Отдыхали ли вы или только работали? Скольким количеству людей вы помогли или поддержали в трудную минуту? Не забывали ли вы о себе? Уделяли ли вы время своему физическому и психическому здоровью?
    • Опишите свои плюсы в нынешнем положении, найдите свою вторичную выгоду. Примером вторичной выгоды молодой женщины на низкооплачиваемой работе может быть возможность уходить с работы раньше, решать свои личные проблемы в рабочее время, например, забирать ребенка из детского сада. Или допустим, близость расположения работы от дома. Экономия личных сил и денежных средств на дороге.
    • После нахождения вторичной выгоды ответьте себе честно на вопрос, готовы ли вы пожертвовать плюсами нынешнего положения ради приобретения чего-то нового, более интересного в своей жизни? Если нет, вас можно поздравить, вы приняли решение ничего не менять, по крайней мере, до определенного срока вы успокоились. Важно определить эти сроки, для того, чтобы вернуться к данной ситуации, когда вы будете к ней готовы. Или отпустить ситуацию совсем. Так как теперь вы понимаете, что вам это уже не актуально.
    • Практика принятия решения. Из практики работы с клиентами мною замечено, что люди с готовностью и уверенностью говорят о том, чего они не хотят, а вот чего хотят, часто не знают сами. Как узнать чего вы хотите? Возьмите лист бумаги и напишите, чего вы хотите. Пишите подробно, описывая все мелочи. Пишите предложения о том, чего вы хотите, начиная каждое, со слов «Я хочу». Итак, у вас появится целый список того, чего вы, как вам кажется, хотите. Затем опишите, как вы видите движение к этим целям, и что уже сейчас на пути к этим целям вы сделали. Пример. Я хочу написать книгу. Для этого мне необходимо собирать материал, ежедневно прочитывать литературу на подобные темы, интересоваться спросом на рынке и т.д. Мне важно договориться с издательством, поговорить с кем-то. Но на сегодняшний день я не написал и страницы для новой книги и не договорился с издательством, и даже не начал заниматься сбором материала для книги. После того, как вы пропишите свои шаги по достижению цели, начните новое предложение со слов: «А на самом деле я хочу». А на самом деле я хочу играть в компьютер, гулять с друзьями, путешествовать и т.д. Так как каждый вечер просиживаю с друзьями в интернете, все дни напролет гуляю, и мне это очень нравится. Если вы будете выполнять периодически данное упражнение, у вас сформируется четкое представление о собственных желаниях, ценностях, и о способах достижения своих целей. Это упражнение станет ключиком к осознанию того, что является вашими истинными желаниями, которые влияют на принятие решений. А кого-то оно научит дисциплине по отношению к себе. Простое упражнение показывает нам, чего мы хотим на самом деле, а чего только думаем, что хотим. Всегда ли мы делаем то, что хотим? И получаем то, что хотим? Да, да, и еще раз да. Человек не словами, а именно своим поведением рассказывает окружающему миру о себе. Вспомним о подсознании, которое управляет нашими действиями. Итак, человек говорит, что для него очень важно собственное здоровье. Но при этом регулярно выпивает алкоголь в больших количествах. Чего же хочет на самом деле этот человек? Очевидно, он хочет уйти от реальности, и трезвости того мира, в котором он живет. А слова о здоровье, это лишь слова. Как обычно проводят время люди, заботящиеся о собственном здоровье? Они занимаются спортом, проводят время на свежем воздухе, многие из них не курят, и совсем не пьют спиртные напитки.
    • Важно понимать, что слова человека часто не имеют смысла, и ничего не значат.
    • Всегда, когда вы описываете собственные действия и поступки, анализируйте их. Вам сразу станет ясно, какому занятию и сколько времени вы добровольно отдаете. Описывая, вы находите те скрытые механизмы, которые побуждают вас жить, так или иначе.
    • Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, и тогда вы с легкостью будете принимать решения. Никто не вправе запретить вам жить, так как вы хотите. Перестаньте запрещать себе жить своей жизнью, и тогда решение найдется само.

    Успехов вам в этом нелегком деле!

    Практикующий психолог Калугина Наталия Игорвена

    Интересно? Поделитесь страницей в соцсетях:

    Как принимать смелые решения и ни о чем не жалеть

    Сейчас вы стоите на дороге. Но есть вопрос: та ли это тропа, по которой вы хотите идти?
    Позволяет ли она двигаться вперед в оптимальном темпе? Создает ли она условия для желаемого роста и развития? Пересекается ли она с жизнями тех людей, которых вы стремитесь видеть в своем окружении? Давайте разберемся в этом, опираясь на информацию об основных поведенческих системах (угнетающей и активационной).

    Нынешняя дорога ведет вас именно в том направлении, которое вы выбрали? Если нет, то как вы попадете на правильную стезю? А оказавшись на ней, как вы убедитесь в том, что продолжаете двигаться по тропе, ведущей к вожделенным результатам?

    Большинство идет по дороге, которая не позволит — я повторяю: НЕ ПОЗВОЛИТ — им добраться туда, куда им бы хотелось. Иначе говоря, наши повседневные решения — мелкие и крупные — это отражение нашего курса.

    Изначально вы могли быть и на правильном пути. Но ваша жизнь похожа на самолет: ее постоянно сносит с нужного курса. А даже отклонение от него на 1 градус с течением времени может привести вас совсем в другое место. И это еще не все: потеря выбранного направления может стоить вам многих лет и даже десятилетий, которые уже не удастся вернуть.

    К примеру, если вы вылетаете с экватора, чтобы совершить кругосветный перелет, то отклонение от курса всего на 1 градус приведет к тому, что в конце пути вы окажетесь примерно в 800 км от заданного пункта назначения — или в часе пути от него.
    Пара поучительных цитат:

    1. «Жизнь каждого человека — это дневник, в котором он собирается написать одну историю, а записывает совсем другую; и самым жалким часом его становится тот, когда он сравнивает масштаб реального результата с тем, что он хотел совершить». — Дж.М. Барри.

    2. «У большинства 2 жизни: одной из них мы живем, а другая — непрожитая — остается внутри нас. А между ними — внутреннее сопротивление». — Стивен Прессфилд.

    От реальности не сбежать никому. В жизни каждого есть место для внутреннего конфликта. Но сокращение разрыва между собой настоящим и собой желаемым — задача вполне выполнимая.

    Вот как это сделать.

    2 мотивационные системы, руководящие вашей жизнью

    В двух словах: существует 2 основных системы, определяющих каждое решение и действие (или бездействие) человека.

    • Поведенческая угнетающая система (BIS)
    • Поведенческая активационная система (BAS).
    • Угнетающая система связана с рисками и угрозами, обусловленными окружающей средой. Когда вы осознаете эти опасности, ваша BIS не дает вам действовать.

      Активационная система, напротив, приучает вас к вознаграждениям. Когда вы их видите, ваша BAS заставляет вас двигаться, чтобы вы смогли получить «приз».

      Эти системы находятся в состоянии вечного противоборства. И в каждой ситуации одна из них берет верх. Результатом этого становится либо действие, либо угнетение порыва.

      У каждого человека свои предпочтения. Некоторые в огромной степени ориентированы на сдерживание и обладают высокой чувствительностью к рискам и опасностям. Другие же более активны — или склонны к действию — и восприимчивы к вознаграждениям.

      Высокая чувствительность к награде напрямую связана с таким импульсивным поведением, как алкогольная или наркотическая зависимость или злоупотребления. Другое исследование обнаружило корреляцию между восприимчивостью к «призам» и наличием расстройств, продиктованных пожизненной тягой к алкоголю. Действительно: повышенная чувствительность к вознаграждению, подстегиваемая дофаминовой системой, заставляет людей оправляться на поиски новых захватывающих впечатлений.

      С другой стороны, высокая чувствительность к риску мешает вам продвигаться к своим основным целям.

      Так что же делать? Как справиться со страхом перед опасностями, и при этом не впасть в другую крайность?

      Как заставить себя действовать, пусть и через «не могу», наиболее эффективным образом?

      Ключом является состояние, в котором вы принимаете решения. Если вы тщательно взвешиваете и обдумываете их, то можете отыскать «плюсы», одновременно минимизировав риски. Основным фактором принятия качественных решений являются условия, в которых вы этим занимаетесь.

      Исходя из этого, Тони Роббинс заявил, что крупные и важные решения следует принимать, только находясь в пиковом, воодушевленном состоянии. Поступая так, вы постоянно заставляете себя жить на максимуме.

      К сожалению, большинство в таком состоянии ничего не решает. В результате их страсть угасает, и стимул теряется.

      Чтобы принять «историческое» решение, нужно находиться в пиковом состоянии. Сделайте все, чтобы «естественным образом» воспарить к вершинам, где вы сможете прислушаться к собственной интуиции. Бег, обучение, ведение дневника, поездки на природу, путешествия, помощь людям, взаимодействие с масштабными идеями и проведение времени с семьей — это условия, которые обычно погружают меня в пиковое состояние. Следовательно, это те ситуации, когда мне и нужно принимать серьезные решения.

      Именно в такие моменты я ощущаю уверенность в себе и четко понимаю, как нужно действовать для достижения высоких целей.

      Принуждение себя к действию

      Склонные к перфекционизму люди обычно очень чувствительны к риску.

      У меня есть такой приятель.

      Несмотря на невероятный уровень интеллекта, его перфекционизм не дает ему спокойно жить. В результате он откладывает крупные проекты, просто потому что решения для них сложны или запутаны. Он целенаправленно «отвлекается» на другие дела, чтобы избежать неизвестности, связанной с серьезной работой.

      Как говорит автор «Обзора обычных вещей» («Round Up the Usual Subjects») Роберт Браулт, «добраться до цели нам мешают не препятствия, а легкий путь к решению мелких задач».

      Мой друг отвлекался от крупного проекта, потому что другие дела были проще. Неуверенность и страхи, связанные с ошибкой, — это поведенческая угнетающая система в действии.

      Иначе говоря, действовать ему мешали чрезмерная зацикленность на рисках и недостаточная тяга к награде/цели. Он сознательно уводил себя даже от размышлений о решении. Таким образом, он ни на шаг не приближался к избавлению от проблемы.

      К несчастью для него и для многих других, такие ситуации не единичны. Они являются отражением всего стиля жизни.

      В действительности он ненавидит свою работу в целом, а не конкретный проект. Но продолжает ею заниматься, потому что это проторенная дорожка. Здесь он чувствует себя в безопасности. Его родителям нравится, что он работает в крупной и уважаемой компании.

      То, чего он по-настоящему хочет от жизни, наполнено неуверенностью и страхом. Его концентрация на рисках угнетает его активность. Иначе говоря, BIS буквально сковала и придушила в нем BAS.

      И никаких поползновений в вожделенном направлении.

      Однако для моего приятеля еще есть надежда. Правда, ему потребуется все его мужество. Все начинается с расширения числа стимулов, связанных с наградами за достижение цели. Они могут выглядеть, как рассказ друзьям о том, что он ненавидит свою работу, и ему нужно что-то новое. Или как реальные поиски другого места. Ими могут стать увлекательные размышления и чувства — негативные о нынешней работе и позитивные о других вариантах. Самообразование. Окружение себя преуспевающими людьми, занимающимися любимым делом. Все это может подтолкнуть его к совершению желанных действий.

      Ему нужно изменить баланс этих двух систем. Его активационная система должна стать сильнее, чем угнетающая. Пока его фокус не сместится с рисков на вознаграждения, он не доберется до той грани, за которой действия становятся неизбежными.

      Если вы действительно чего-то хотите, но сомневаетесь, попробуйте разобраться в этом как можно лучше. Говорите об этом с людьми. Изучайте вопрос. Чем больше информации и впечатлений, тем ярче представление, и тем вероятнее, что вы примите информированное и серьезное решение.

      Несколько месяцев назад мой приятель написал на клочке газеты: «К 11 января 2020 года я уйду с этой работы».

      Это единичное действие вызвало резонанс в основном на уровне подсознания. Оно повлияло на его поведение и поступки, позволив ему лучше сконцентрироваться на вознаграждении, связанном с целью. Он начал беседовать об этом с людьми и внимательно прислушиваться к себе, пытаясь понять, чего же он на самом деле хочет от жизни.

      Поставьте перед собой срок.

      Создайте у себя более четкое представление, и в результате вы все-таки начнете действовать. Однако, если вам нужен настоящий импульс, то беритесь за дело до того, как ощутите готовность к нему.

      Вы можете научиться слышать свою интуицию. Благодаря этому у вас появится возможность чаще реагировать автоматически, не тратя времени на подготовку к действию.

      Вывод:

      Беритесь за дело раньше, чем почувствуете себя готовым. Это ощущение не появится никогда. Прислушивайтесь к своей интуиции. Она разговаривает с вами прямо сейчас. Чем активнее вы ее игнорируете, тем сложнее вам будет разобрать ее шепот. А чем больше внимания вы ей уделяете, тем громче и очевиднее становятся ее подсказки.

      Заключение

      Вступление на свой жизненный путь может вызывать страх.

      Если вы относитесь к большинству, то вы слишком чувствительны к риску и вряд ли занимаетесь тем, чем вам действительно хочется.

      Вы никогда ничего не измените, если не возьметесь за дело. Вам необходимо переключится с угнетающей системы на активационную.

      Лучший способ для этого — введение себя в пиковое, воодушевленное состояние и принятие в этот момент серьезных решений.

      Настроение, в котором вы находитесь, и условия, в которых вы «выносите вердикт», играют огромную роль.

      Наконец, вам нужно действовать. Несомненно, это кажется опасным. Но переключив внимание на вознаграждения и результаты, вы захотите пойти на риск. Если награды достаточно привлекательны, вы тут же возьметесь за дело. Лучшие «призы» не материальны, а связаны с успехом.

      И да, здесь нет ничего общего с импульсивным или необдуманным поведением, вызывающим сожаление.

      Примите решение. Реализуйте его.

      Добейтесь такого эмоционального и рационального состояния, в котором сможете услышать свою интуицию.

      Получите ту жизнь, к которой стремитесь. Не сворачивайте к мелким целям, даже если дорога к ним кажется более легкой.

      Чем дольше вы ждете, тем больше времени вам потребуется на то, чтобы попасть в заветное место. Принимая решения, не прокрастинируйте: упущенная выгода невероятно велика.

      P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — 7 вещей, которые я сделал для перезагрузки своей жизни (часть 1).

      Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

      Как принимать сложные решения: 3 способа на все времена

      Принимать решения всегда сложно, независимо от того, касаются они блюда в ресторане или направления развития компании. Вот три метода, которые помогут вам быстрее и проще принимать любые решения в бытовых, личных и рабочих вопросах.

      Вы сидите в ресторане и листаете меню. Все блюда выглядят такими вкусными, что вы не знаете, что выбрать. Может, заказать их все?

      Наверняка вы сталкивались с такими проблемами. Если не в еде, то в чём-то ещё. Мы тратим огромное количество времени и энергии на то, чтобы сделать выбор между одинаково привлекательными вариантами. Но, с другой стороны, варианты не могут быть одинаковыми, ведь каждый из них привлекателен по-своему.

      Сделав выбор, вы встаёте перед новым выбором. Это бесконечная череда важных решений, которые вызывают усталость и страх неверного выбора. Эти три метода помогут вам эффективнее принимать решения на всех уровнях жизни.

      Заводите привычки, чтобы избежать бытовых решений

      Смысл в том, что если вы заведёте привычку есть на обед салат, то вам не придётся решать, что заказать в кафе.

      Вырабатывая привычки, которые касаются таких простых бытовых дел, вы сохраняете энергию для принятия более сложных и важных решений. Кроме того, если вы привыкнете завтракать салатом, вам не придётся тратить силу воли на то, чтобы вместо салата не съесть что-нибудь жирное и жареное.

      Но это касается предсказуемых дел. А что насчёт неожиданных решений?

      «Если — то»: метод для непредсказуемых решений

      Например, кто-то постоянно прерывает вашу речь и вы не уверены, как отреагировать на это и стоит ли вообще реагировать. Согласно методу «если — то», вы решаете: если он прервёт вас ещё два раза, то вы сделаете ему вежливое замечание, а если это не подействует, то в более грубой форме.

      Эти два метода помогают принять большую часть решений, которые встают перед нами каждый день. Но, когда дело доходит до вопросов стратегического планирования, например, как ответить на угрозу конкурентов, в какие продукты вложить больше средств, где можно сократить бюджет, они бессильны.

      Это решения, которые могут задерживаться на неделю, месяц или даже год, тормозя развитие компании. С ними не справиться с помощью привычки, и метод «если — то» здесь тоже не подойдёт. Как правило, на такие вопросы нет чёткого и правильного ответа.

      Часто руководящий состав затягивает принятие таких решений. Он собирает информацию, взвешивает все за и против, продолжает выжидать и наблюдать за обстановкой, надеясь, что появится что-то, что укажет на верное решение.

      А если допустить, что правильного ответа не существует, поможет ли это принять решение быстро?

      Представьте, что вам нужно принять решение в следующие 15 минут. Не завтра, не на следующей неделе, когда вы соберёте достаточно информации, и не через месяц, когда переговорите со всеми, кто имеет отношение к проблеме.

      У вас есть четверть часа на то, чтобы принять решение. Действуйте.

      Это и есть третий способ, который помогает принимать сложные решения, касающиеся долгосрочного планирования.

      Используйте время

      Если вы исследовали проблему и поняли, что варианты её решения одинаково привлекательны, допустите, что правильного ответа не существует, установите себе временной лимит и просто выберите любой вариант. Если проверка одного из решений требует минимальных вложений, выбирайте его и проверяйте. Но если такой возможности нет, то выбирайте любое и как можно скорее: время, которое вы потратите на бесполезные размышления, можно использовать лучшим образом.

      Конечно, вы можете не согласиться: «Если я подожду, может появиться верный ответ». Может, но, во-первых, вы тратите драгоценное время, ожидая прояснения ситуации. Во-вторых, ожидание заставляет вас медлить и откладывать другие решения, связанные с этим, снижает продуктивность и замедляет развитие компании.

      Просто примите решение и двигайтесь дальше.

      Попробуйте прямо сейчас. Если у вас есть вопрос, решение которого вы долго откладывали, дайте себе три минуты и сделайте это. Если подобных у вас слишком много, напишите список и установите время на каждое решение.

      Вот увидите, с каждым принятым решением вы будете чувствовать себя немного лучше, снизится беспокойство, вы ощутите, что двигаетесь вперёд.

      Итак, вы выбираете лёгкий салат. Это был правильный выбор? Кто знает… По крайней мере вы поели, а не сидите голодным над меню с блюдами.

      Как научиться принимать решение, чтобы потом не жалеть о нем

      На нашем жизненном пути постоянно встречаются развилки. Они дают возможность принять определенное решение и изменить свою жизнь или же оставить все по-прежнему. Мы меняем партнеров, работу, место проживания, стиль жизни, одежды и даже свое тело. К сожалению или счастью, остается загадкой – как могла бы измениться жизнь из-за иного решения?

      Да и существует ли он, тот самый идеальный и правильный путь? Психологи советуют не надеяться на совершение верного решения и не ждать подходящих моментов. Надо просто оценивать свой выбор с точки зрения потенциальной пользы или вреда. Можно дать пять советов, которые помогут не упустить шанс своей жизни и обратить на него внимание.

      Идеальной возможности не существует

      Люди часто ждут подходящего момента, чтобы совершить определенный поступок. Однако представление об идеальном у каждого свое. Можно провести аналогию с творчеством абстракционистов, в котором каждый зритель найдет нечто близкое именно себе. Существует ли идеальный момент или возможность? Даже говоря о работе и ее условиях люди будут называть разные их критерии. Сперва надо для самого себя уяснить, чем именно является то самое правильное решение и какие у него существуют четкие определения.

      Если речь идет о трудоустройстве, то можно задаться вопросами загруженности, вовлеченности, оплаты. Может так оказаться, что идеальной работой вообще будет казаться уход за экзотическими птицами на далеких островах в океане. Психологи полагают, что если предоставленный шанс будет хотя бы на 60% соответствовать заданным критериям, то это достойно рассмотрения. Другими словами, если за достойную оплату позовут приглядывать за птицами в местном зоопарке – стоит согласиться, а не ждать идеального предложения.

      Определите границы возможной свободы

      Жизненные решения имеют свойство менять привычный для нас уклад. Мы можем успокаивать себя тем, что перемены явно к лучшему, но они при этом будут вызывать дискомфорт. Так, предложения работы мечты скорее всего подразумевает максимальную погруженность в нее. Но останется ли при этом время на свою семью? Верное решение может привести к разочарованиям. Чтобы этого не произошло, при выборе работы стоит обозначить следующие приоритеты:

      • расстояние до дома;
      • заработная плата;
      • тип занятий;
      • степень занятости.
      • Для каждого пункта стоит установить некие рамки, которые вы не желаете нарушать. Это позволит легче принять решение. К примеру, желанная работа должна находиться в получасе езды от дома, зарплата нужна не менее 1500 долларов в месяц, интересует живое общение с клиентами и нет боязни переработок допоздна. Четкое определение границ по каждому из этих пунктов позволит не тратить время на рассмотрение неподходящих вариантов. Они нарушают установленные рамки свободы и не способны стать верным решением.

        Не ждите идеальной возможности — создавайте сами

        Только в сказках к героям неожиданно является добрый волшебник и исполняет все их пожелания. В жизни же терпеливое ожидание своего шанса на идеальную работу или на нужного партнера чаще всего ни к чему, кроме разочарования, не приведет. Стоит встать и сделать шаги навстречу своим мечтам. Вы всегда мечтали стать художником? Почему бы не приобрести кисти и мольберт и не записаться на курсы живописи? Свои работы можно попытаться выставлять хотя бы на небольших или авангардных выставках. Если хочется найти свою половинку, то стоит заводить знакомых противоположного пола, ходить на свидания и встречаться. Это с большей вероятностью позволит добиться результата, чем простое ожидание человека, чей образ является собранным из фантазий паззлом.

        Прислушивайтесь к сигналам своего тела

        Мы не всегда можем осознать мозгом те или иные перспективы, но наше тело уже будет подавать сигналы об ошибочных действиях. Так, сонливость, слабость и усталость не обязательно говорят о напряженном графике работы. Вполне вероятно, что это сигнал организма о неподходящем для него занятии.

        С другой стороны, если отношения складываются, и работа приносит удовольствие, то и тело будет чувствовать себя лучше. Мы все сталкивались с легкой дрожью и приятным нетерпением перед началом нового этапа своей жизни. Это можно сравнить с радостным предвкушением ребенка, у которого завтра будет очередной день рождения.

        Начните с малого

        Часто люди ждут шанса на что-то большое, что заставит с головой погрузиться в важный проект. Но перед тем, как приобщиться к делу всей своей жизни, стоит сперва его изучить и начать с малого. Желая стать художником, необязательно пытаться создавать огромные полотна во всю стену. Чтобы себя проявить, можно начать с небольших набросков, миниатюр, портретов. Изучение тонкостей мастерства позволит понять будущие шаги к желанной цели. Если же в самом начале своего пути руководствоваться завышенными ожиданиями, то это способно лишь причинить боль разочарования.

        5 способов быстрее принимать сложные решения

        Чтобы принять верное решение, необязательно тратить много времени на его обдумывание, считает эксперт по тайм-менеджменту Элизабет Грейс Сандерс. Вот какие методы она рекомендует.

        Для начала вам следует настроить себя на успешное принятие решений. Этот процесс состоит из трех этапов.

        Выделите время на обдумывание

        Разумеется, у вас нет времени. Но если на вас давит нехватка времени, то это сигнал о том, что вам следует в целом пересмотреть планирование повседневных задач. Парадоксально, но для быстрого принятия решений вам необходимо выделять на это время. Принятие решений — это задача, которой нужно гораздо больше внимания, чем вы обычно можете уделить, когда просыпаетесь посреди ночи с тревожной мыслью о срочной проблеме, которую вы до сих пор не решили.

        Для обдумывания небольших решений вам, возможно, понадобится выделить всего 30 минут или час. Для более серьезных — несколько часов в течение двух или трех недель. Сколько бы времени вы ни отвели на принятие решения, важно обязательно отметить его в календаре и регулярно придерживаться выбранного расписания.

        Определитесь, какое решение вам надо принять

        Прежде чем принять решение, вам надо разобраться в природе выбора, который вы совершаете. Например, если вы думаете сменить работу, то такое решение повлияет не только на ваши рабочие обязанности, но и на дорогу в офис, зарплату, коллег и другое. Определив ключевые факторы, которые затронет ваше решение, вы быстро поймете, действительно вас радует тот или иной выбор (и почему). Возможно, предложение о новой работе звучит привлекательно, но вы не выдержите каждый день два часа до нее добираться.

        Обдумайте все варианты

        Не нужно ограничивать свой выбор только словами «да» или «нет». Перед принятием решений обдумайте все возможные варианты — возможно, вы найдете какие-нибудь компромиссы и альтернативы, которые не заметили сразу. Также стоит задуматься, нужно ли вам вообще принимать какое-либо решение. Иногда можно просто плыть по течению, не вмешиваясь.

        Это были базовые принципы принятия решений. Теперь перейдем к методам, которые помогут быстрее делать выбор. Каждый из них подойдет под разные ситуации.

        Положитесь на свои принципы

        Если у вас есть принципы, которые вы стараетесь соблюдать в жизни, вам будет проще принимать сложные решения. Например, вы знаете, что хотите проводить с семьей определенное количество времени, или базовый уровень задолженности, который вы не хотите превышать. Когда нужно принять решение о командировке, устройстве на работу с долгой дорогой в офис или крупной покупке, вы сразу же понимаете, что то или иное решение будет противоречить вашим принципам.

        Проговорите варианты решения

        Некоторым людям помогает озвучить все решения. Если вы к ним относитесь, то быстрее всего вы сможете принять решение после его обсуждения. Необязательно говорить об этом с разбирающимися людьми. Вам просто нужен хороший слушатель, который даст вам высказаться. Скорее всего, к концу вашего разговора вы сами примете решение, даже если ваш собеседник почти ничего не скажет.

        Выслушайте мнение со стороны

        Иногда может действительно потребоваться чей-то совет. Если вы собираетесь сделать то, чего раньше никогда не совершали, лучше спросить совета того, кто уже побывал в подобной ситуации. Если вы склоняетесь к принятию того или иного решения, то если обратитесь за советом, сможете быстрее определиться. Но будьте осторожны — не стоит слепо следовать любому совету. Выбор, который кому-то покажется очевидным, может вам не подойти. Если вам не нравится то, что вам советуют, не нужно соглашаться и терпеть. Так или иначе, разговор может подтолкнуть вас к более правильному решению.

        Опробуйте свое решение

        В некоторых случаях можно протестировать вариант решения перед его принятием. Например, если вам предлагают переехать в другой город для работы, можно сначала съездить туда и оценить обстановку или заранее пообщаться с будущими коллегами. В такие минуты вы переживаете новый опыт, и ваше тело подсказывает вам, насколько комфортно вы себя чувствуете в незнакомой обстановке.

        Прислушайтесь к себе

        Иногда мы никак не можем принять решение, потому что мозг считает один вариант рациональным, а сердце говорит, что правильным будет другой. В таком случае стоит подумать о том, какие надежды вы возлагаете. Например, вы просите совета у своего ментора — что вы надеетесь, он вам скажет делать? Если вы хотите бросить монетку, чтобы принять решение, какой стороной, вы надеетесь, она упадет? Мы не самые рациональные существа. Иногда правильным будет прислушаться к собственным надеждам, потому что порой они подсказывают, какое решение мы действительно хотим принять.

        Жизнь полна сложных выборов, но они необязательно должны отнимать у вас кучу времени. Научитесь принимать решения быстро, но вдумчиво, чтобы потом не пришлось о них жалеть.

        Материалы по теме:

        Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

        Читайте так же:

        • Как научиться выговаривать букву г Как научиться выговаривать букву г 1. Подумайте, какие из следующих пар слов выбрал бы себе для рифмы поэт, в речи которого сохранились диалектные черты, если он родом из: 1) Смоленской […]
        • Как научиться делать суши роллы Как приготовить суши в домашних условиях (роллы) Напечатать В избранное 1 ч. подготовка 20 мин. приготовление 146 ккал. (на 100 г) 8,2 г белков ; 0,8 г жиров ; 46,5 […]
        • Как научиться флягу назад Денис Главный тренер ФЦ "На батуте" Зарегистрирован: 13 ноя 2010, 19:43 В кошельке: 0.00 Сообщения: 32Заслуженная репутация: 3 Что такое Фляк-в разделе […]
        • Коньках научиться на 2 как кататься Учимся кататься быстро. Люди, занимающиеся спортом, быстро осваивают новое для себя увлечение - катание на коньках. Чтобы научиться быстро, нужно обучением заняться плотно - лучше […]
        • Как научиться решать дроби 6 класс Сложение дробей При сложении дробей могут встретиться разные случаи. Сложение дробей с одинаковыми знаменателями Такой случай наиболее простой. При сложении дробей с равными знаменателями […]
        • Японский язык как научиться ОСОБЕННОСТИ ЯПОНСКОГО ЯЗЫКА: ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ Начинающему японский язык может показаться довольно-таки сложным, ведь здесь даже запоминание новых слов представляет собой немалую проблему […]

        Leave a Reply

        Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *